வேலை, நண்பர்கள், பயணம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுடன் வாழ்க்கையில் இவ்வளவு நடந்துகொண்டிருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பாராட்டாமல் உங்களை நகர்த்துவதை எளிதாகக் காணலாம்.
நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலும் நாம் மூடிமறைக்கிறோம், நம்முடையதை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துகிறோம்.
ஒவ்வொரு நாளும் அதிக எண்ணிக்கையில் செய்யத் தொடங்க நீங்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் செயல்கள் மற்றும் தேர்வுகள் குறித்து மேலும் விழிப்புடன் இருப்பது ஒவ்வொரு நாளும் மிகச் சிறந்ததைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.
நேரம் கூட உணராமல் உங்களை கடந்து செல்வதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பெற ஆரம்பிக்கலாம் என்பதற்கான சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கீழே படிக்கவும்:
1. நேர்மறையாக எழுந்திருங்கள்.
நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, நாங்கள் நாள் எழுந்திருக்கும்போது நம்முடைய முதல் எண்ணங்கள் ‘அவசர அவசரமாக அந்த அலாரத்தை அணைக்க’ அல்லது ‘நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்.’
ஆனால் எதிர்மறையான எண்ணங்களுடன் நாள் தொடங்குவது உங்கள் நாளின் எஞ்சிய பகுதியை எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கும்.
கண்களைத் திறக்கும்போது நாம் எப்படி உணருகிறோம் என்பதை எங்களால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நம்முடைய முதல் நனவான சிந்தனையை நல்லதாக மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
காலையில் நேர்மறையான மனநிலையைப் பெற உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவும், மேலும் அந்த நாளில் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய அனைத்திற்கும் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
உங்கள் படுக்கையின் அரவணைப்பையும் ஆறுதலையும் ஒரு நிமிடம் நீடிப்பதைப் பாராட்டுவதற்கு நீங்கள் பிற்பகுதியில் உற்சாகமாக இருக்கும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து இது எதுவும் இருக்கலாம்.
இந்த நேர்மறையான சிந்தனை உங்களை அடுத்த நாளுக்கு அமைத்து, பின்னர் உங்களுக்காக சேமித்து வைக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் நன்றியுள்ள மனநிலையைப் பெற உதவும்.
உங்களால் முடியாதபோது எப்படி அழுவது
2. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்தைக் கண்டறியவும். இது தினமும் காலையில் நீங்கள் செய்யும் ஒரு காரியமாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, ஆனால் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கி, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் ஆறுதலளிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
தினசரி வழக்கத்தை வைத்திருப்பது உங்களை மையப்படுத்திக் கொள்ள நேரம் தருகிறது, அதற்கு முந்தைய நாளுக்குத் தயாராகுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு இருந்த நாளிலிருந்து எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் விட்டுவிட உதவுகிறது.
உங்கள் ஒப்பனை செய்ய நீங்கள் நேரம் எடுக்கும் போது உங்களுக்கு பிடித்த குவளையில் ஒரு கப் காபியை அனுபவிப்பது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை முடக்குவதற்கு வேலையில் இருந்து வரும்போது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதோடு, எல்லோரிடமிருந்தும் மன அழுத்தத்திற்கு 10 நிமிடங்கள் அமைதியாக இருங்கள். .
உங்களுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது வாழ்க்கையின் சலசலப்புகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது, அதிக சுய-விழிப்புடன் இருக்க உங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் கொடுப்பது, மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது.
3. மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடி சிறிய விஷயங்கள் .
வாழ்க்கையில் நாம் பல விஷயங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஏனென்றால் அவை நம் அன்றாடத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அவர்களின் அழகைப் பார்ப்பதை நாங்கள் நிறுத்துகிறோம், ஏனென்றால் அவை சாதாரணமானவை மற்றும் விதிவிலக்கானவை என்று நாங்கள் கருதுகிறோம்.
ஆனால் உங்கள் சூழலைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க உங்களை சவால் விடுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்கள், சத்தங்கள் மற்றும் வாசனையைப் பாராட்ட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இதை முயற்சிக்க இயற்கை ஒரு அற்புதமான விஷயமாகும், மேலும் நாம் போதுமான அளவு பாராட்டாத அழகின் வரிசையை வழங்குகிறது.
புல் கத்தி அல்லது வானத்தை மையமாகக் கொண்டு எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் எடுக்கலாம். உண்மையில் அவற்றின் வண்ணங்களைப் பாருங்கள், அவற்றின் மகத்தான தன்மையைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் மனம் உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பார்க்கும் விஷயங்களைச் சுற்றிப் பார்ப்பதற்கு முதலில் இது ஒற்றைப்படை மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடும். ஆனால் இதைச் செய்ய ஒரு முறை நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், எங்களிடம் உள்ள உலகில் உயிருடன் இருப்பதற்கான பாக்கியத்தை நீங்கள் நினைவூட்டுவீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் அழகை நீங்கள் எளிதாகக் காண்பீர்கள், மேலும் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் அனுபவத்தை ஆழமாக்குவீர்கள்.
4. தயவுசெய்து இருங்கள்.
வேறொருவரின் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் சேர்க்கும்போது உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் நன்றாக உணர முடியாது. ஆனாலும், ஒரு சிறிய தயவைக் காண்பிக்கும் வாய்ப்பை அடிக்கடி இழக்கிறோம்.
நாங்கள் எங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளில் மூடிக்கொண்டிருக்கிறோம், மற்ற அனைவரையும் மறந்து விடுகிறோம். நம் விரக்தியை மற்றவர்கள் கூட உணராமல் வெளியே எடுக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு தயவையாவது செய்ய ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும், உங்கள் சொந்த சிக்கல்களில் சிக்குவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
புன்னகைக்கவோ, ஒருவருக்கு அவர்களின் பையுடன் உதவவோ, அல்லது சில உணவைப் பகிர்ந்து கொள்ளவோ எங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது. தயவுசெய்து முயற்சி செய்வதன் மூலம், மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியைச் சேர்ப்பதன் மகிழ்ச்சியையும் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
தயவுசெய்து நடந்து கொள்வதற்கான வழிகளில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்: கருணை 101 சீரற்ற செயல்கள் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை செய்ய வேண்டும்
5. மேலும் சிரிக்கவும்.
இது எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளது. புன்னகை என்பது ஒரு மனநிலையை அதிகரிக்கும், அதற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு நினைவூட்டல்.
ஒவ்வொரு நாளும் புன்னகைக்க ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் நேர்மறையான மனநிலையைப் பெற உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். நீங்கள் சிரிக்க ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் அடுத்த நாளில் உங்கள் வழியில் வரக்கூடிய எந்தவொரு போராட்டங்களையும் எதிர்கொள்ள ஒரு உள் வலிமையைக் காண்பீர்கள்.
புன்னகையும் சிரிப்பும் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய சந்தோஷங்கள், எனவே அந்த உணர்வுகள் உங்களிடம் வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், உங்களை அவ்வாறு உணர வைக்கும் விஷயங்களைத் தேடுங்கள்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைவதற்கும், இது கொண்டு வரும் நிறைவேற்றத்திலிருந்து பயனடைவதற்கும் அதிக நேரம் செலவிட நீங்கள் விரைவில் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
இருப்பினும் இது வேறுபட்டது நச்சு நேர்மறை எல்லாவற்றையும் சிறந்தது என்று பாசாங்கு செய்வதன் மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள்.
6. ஒரு பணியை நிறைவேற்றுங்கள்.
நாம் அனைவரும் சாதனை உணர்விலிருந்து நன்றாக உணர்கிறோம். உங்கள் நாளில் உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டு, அதை வீணடிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நாள் முடிவதற்குள் நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் பணிகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பெண் ஒரு ஆணை விரும்பும்போது கையொப்பமிடுகிறாள்
நீங்கள் எதை அடைய முடியும் என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள் - நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலால் நீங்கள் லட்சியமாகவும் அழுத்தமாகவும் இருந்தால் மட்டுமே அது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.
சில நேரங்களை மாற்றுவதில் நீங்கள் அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு நாளும் அடைய சில விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவும், நன்கு சம்பாதித்த சில சுய-பராமரிப்பில் ஈடுபடவும் உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கும். முடிந்தது.
உங்கள் பணிகள் நாள் முழுவதும் நிரப்ப வேண்டியதில்லை, மேலும் ஒரு அறையைச் சுத்தப்படுத்துவது முதல் நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது வரை எதுவும் இருக்கலாம். நீங்கள் தள்ளி வைக்கும் பணியை நீங்களே செய்யுங்கள், நீங்கள் முடித்ததும், ஒரு நாள் நன்கு செலவழித்ததிலிருந்து கிடைக்கும் சாதனை மற்றும் மனநிறைவை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
7. தொழில்நுட்பத்திலிருந்து மாறவும்.
டி.வி மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் நம் வாழ்வின் மிகப்பெரிய பகுதியாக மாறிவிட்டன, அவை அனைத்திலிருந்தும் மாறுவது கடினம்.
ஆனால் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதில் நாம் மிகவும் ஈர்க்கப்படுகிறோம், நம்முடைய சொந்த வாழ்க்கையின் மணிநேரங்களை நாம் இழக்கிறோம்.
ஊடகமும் தொழில்நுட்பமும் நம் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தியுள்ளன, முன்பைப் போலவே நம்மை இணைத்துள்ளன. ஆனால் ஒரு திரையின் மூலம் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் மிகவும் சுலபமாக இருப்பது எளிதானது, நிகழ்காலத்தில் வாழும் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது டிவியை அணைத்துவிட்டு வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்யத் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் முழு கவனத்தையும், கவனச்சிதறல்களையும் ஏற்படுத்தாமல் இருப்பதற்காக இதை மேலும் பாராட்டுவீர்கள்.
8. தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
நாங்கள் பள்ளியையோ பல்கலைக்கழகத்தையோ விட்டுவிட்டு ஒரு வேலையில் குடியேறியதும், நம்முடைய அன்றாட அரைப்பில் மிகவும் வசதியாகவும், மனநிறைவுடனும் இருக்க முடியும், மேலும் எங்கள் அனுபவத்தின் எல்லைகளைத் தள்ளுவதை நிறுத்தலாம்.
ஒரு சவாலைத் தேடுவது அல்லது புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது மிக முக்கியமானது. புதிய ஒன்றை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தவும், உலகம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
அவர் உன்னை நேசிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
பொழுதுபோக்குகள் உங்களை புதிய இடங்கள், புதிய நபர்கள் மற்றும் திறந்த கதவுகளுக்கு அழைத்துச் செல்லும்.
ஒவ்வொரு நாளும் மதிப்பீடு செய்வது தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் உங்களிடமிருந்து. நாள் முடிவில், நீங்கள் சொன்ன அல்லது செய்த வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கனிவாக இருந்திருக்க முடியுமா? நீங்கள் செய்திருக்கக்கூடிய வெவ்வேறு தேர்வுகள் யாவை? உங்களை நீங்களே சிறப்பாகச் சவால் விடுங்கள், நேற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நாளை மிகச் சிறந்ததைப் பெற உதவும்.
9. சில இலக்குகளை அமைக்கவும்.
நாம் எல்லோரும் கொஞ்சம் இழந்துவிட்டதாக நினைத்து, தவறான திசையில் செல்ல நேரத்தை வீணடிக்கிறோம்.
உங்கள் மனதில் ஒரு யதார்த்தமான குறிக்கோள்களையும், அவற்றை நீங்கள் அடைய விரும்பும் காலக்கெடுவையும் வைத்திருப்பது, நீங்கள் மோசமாக உணரும்போதெல்லாம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுதலின் உணர்வைத் தரும்.
இந்த இலக்குகள் பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை அடைய முயற்சிக்கவும். அவை நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பானவையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவற்றை நிறைவேற்றுவதில் தீவிரமாக செயல்பட முடியும்.
குறிக்கோள்கள் உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் மற்றும் நேர்மறையான, உந்துதல் மற்றும் உற்சாகமாக இருக்க ஏதேனும் ஒன்றைக் கொடுக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை அடைவதற்கான ஒரு படியாக எண்ணுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
10. உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.
நாம் வயதாகி, அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலும் சத்தத்திலும் சிக்கிக் கொள்ளும்போது, திறந்து நம்மை வெளிப்படுத்த நேரத்தை ஒதுக்குவதை நிறுத்துகிறோம்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் இருப்பதாக அது உணருவதால், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு குறைவான உரிமை இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
உண்மையில், வாழ்க்கையிலும் வேலைகளிலும் நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் போது, உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது.
குழந்தைகள், கலை, சமையல் அல்லது விளையாட்டு போன்ற படைப்பு நடவடிக்கைகளில் நம்மை வெளிப்படுத்த பெரும்பாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம். இந்த நேரம் ஒரு வயது வந்தவருக்கு எவ்வளவு தேவை, இல்லாவிட்டால்.
ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, அன்றைய உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான வழியில் வெளிப்படுத்தவும், செயலாக்கவும், செல்லவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வழியில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது, நீங்கள் செய்து மகிழும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தொலைந்து போவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த கடையை நீங்களே வழங்குவதற்கும், அன்றாட வாழ்க்கையின் பணிகளுக்குத் திரும்புவதற்கும் நீங்கள் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பீர்கள்.
வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது, நாம் ஒரு கணம் கூட எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஒவ்வொரு நொடியும் அர்த்தமுள்ள அல்லது நடைமுறைக்குரிய ஒன்றை நிரப்ப வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும்.
மகிழ்ச்சியை பல விஷயங்களில் காணலாம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்வதன் மூலம்.
உண்மையான மகிழ்ச்சி என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய நோக்கம். பூர்த்திசெய்யப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு இன்றியமையாதபோது, நமக்காக ஏதாவது செய்வது மகிழ்ச்சியற்றது அல்லது சுயநலமானது என்று நாங்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். உங்கள் மகிழ்ச்சியை முன்னுரிமையாக்குவது ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிட சிறந்த வழியாகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பது இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தினசரி நோக்கங்களை எவ்வாறு அமைப்பது: 6 முக்கியமான படிகள்
- நீங்கள் ஏன் ஒரு நாள் ஒரே நேரத்தில் வாழ்கிறீர்கள் (+ இதை எப்படி செய்வது)
- ஒரு வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வது: ஒரு எளிய 5-படி செயல்முறை
- நீங்கள் இழந்ததாக உணர்ந்தால் வாழ்க்கையில் திசையைக் கண்டறிய 8 படிகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது செய்வது எப்படி: 6 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- 11 முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கை எங்கும் செல்லவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால்
- உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக இருப்பது எப்படி - 20 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
