வாழ்க்கை என்பது மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தின் நிலையான ஓட்டம். இது விரைவில் அல்லது பின்னர் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உண்மை.
நாம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் எவ்வளவு தங்க விரும்பினாலும், வாழ்க்கை இறுதியில் வேறு திசையில் நம்மை வழிநடத்தும்.
அந்த வழிகாட்டுதல் தென்றலைப் போல மென்மையாக இருக்கலாம், இதனால் ஒரு இலை காற்றில் நடனமாடும் - அல்லது அது ஒரு சூறாவளியாக இருக்கலாம், அது அதன் பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் அழிக்கும்.
வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமத்தின் அளவு நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு அணுகலாம் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வளவு சிறப்பாக நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதற்கு வரும்.
தவிர்க்க முடியாததாக வரும் வாழ்க்கை மாற்றங்களை ஏற்றுக் கொண்டு, அதற்கு எதிராக இல்லாமல் மின்னோட்டத்துடன் நீந்தினால், நீங்கள் உங்களை மிகவும் வேதனையையும் கொந்தளிப்பையும் காப்பாற்ற முடியும். அவை இன்னும் பயமாகவோ, வேதனையாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம். அதைச் சுற்றி உண்மையில் எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால்.
ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்றால், வாழ்க்கை மாற்றங்கள் வரும்போது அவற்றைச் சமாளிக்க உங்களை மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தயார்படுத்துங்கள்.
வாழ்க்கை மாற்றங்கள் என்ன?
வாழ்க்கை மாற்றமாக நாம் எதைப் பார்க்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். ஒரு மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையின் திசையில் எந்தவொரு தனித்துவமான மாற்றமாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும். சமூக, தனிப்பட்ட, உயிரியல், எதிர்பாராத வரை பல்வேறு மாற்றங்கள் உள்ளன.
சமூக மாற்றங்களில் சட்டப்பூர்வமாக வயது வந்தவர், பணியாளர்களுக்குள் நுழைவது, நடுத்தர வயதில் நுழைவது, உங்கள் மூத்த ஆண்டுகளில் நுழைவது போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும். ஒரு கூட்டு சமூகம் மக்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் வெவ்வேறு தரங்களும் எதிர்பார்ப்புகளும் உள்ளன.
நீங்கள் வயது வந்தவராகவும், வேலை பெறவோ அல்லது வேலை பெற பயிற்சி பெறாமலோ இருந்தால் மக்கள் அதை வித்தியாசமாகக் காண்பார்கள். நீங்கள் கடற்கரையில் உலாவ ஒரு மூத்த குடிமகனாக இருந்தால் மக்கள் அதை விசித்திரமாகக் காண்பார்கள். அந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நீங்கள் கட்டுப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கை, அதை எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் உடனடி உலகிற்கும் நேரடி தாக்கமாகும். கல்லூரிக்குச் செல்வது, ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்குவது, ஒரு உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது, ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குவது, முதிர்ச்சியடைவது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறுபட்ட ஒன்றை நீங்கள் விரும்புவதை உணர்ந்துகொள்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
வீட்டை நகர்த்துவது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அடையாளமாக இருக்கும். மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் எங்கு வாழ்கிறார்கள், எப்போது சென்றார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தங்கள் நினைவுகளை ஒழுங்கமைக்கிறார்கள்.
சில நேரங்களில் நாம் நம் உடலில் ஒரு சிக்கலை அனுபவிக்கிறோம், இது நாம் எதிர்பார்த்தபடி நம் வாழ்க்கையை நடத்துவது கடினம். உயிரியல் மாற்றங்களில் வயதான விளைவுகள், ஒரு நோயை வளர்ப்பது, ஒரு நோயிலிருந்து குணப்படுத்துதல் அல்லது காயங்கள் போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்.
ஒரு நாள்பட்ட நோய் ஒரு நபர் மீது முற்றிலும் மாறுபட்ட, எதிர்பாராத வாழ்க்கையை கட்டாயப்படுத்தும். ஒரு காயம், நோய் அல்லது வயதானவர் அந்த நபருக்கு தங்கள் வாழ்க்கையை முழு திறனுடன் வாழ முடியாது.
சோகங்கள் நடக்கின்றன. மக்கள் இறக்கிறார்கள். அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் நம்மை எங்கும் மறைக்க முடியாது. இந்த தீவிரமான, எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் ஒரு புதிய பாதையில் செல்லக்கூடும். இன்னும், நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் அவர்களுடன் சமாளிக்க வேண்டும்.
வாழ்க்கை மாற்றங்களை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
நீங்கள் இப்போது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தை சந்திக்கிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் ஒரு வழியாக செல்லப் போகிறீர்களா, மாற்றத்தை நீங்கள் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே.
1. உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
ஒரு காரணத்திற்காக இதை முதலிடத்தில் பட்டியலிடுகிறோம். சில்வர்-லைனிங்கைத் தேட முயற்சிப்பது, விஷயங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் கடினமான காலங்களில் சிப்பாய் செய்வது பற்றி நிறைய ஆலோசனைகள் உள்ளன.
உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இது மோசமான ஆலோசனை அல்ல. உண்மையில், சில பத்திகளில் சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம். சில நேரங்களில், நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்ற பிடிவாதமான நம்பிக்கையுடன் தப்பிப்பிழைப்பது ஒரு விஷயத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழியாகும்.
ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிப்பது பற்றி அவசியம் சொல்ல வேண்டிய ஒன்று உள்ளது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இருப்பதால் சோகம், கோபம், மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது வேறு எந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணருவது இயல்பு.
தெரியாததை எதிர்கொள்வது பயமாக இருக்கிறது! நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அதை நீங்கள் உணருவது பரவாயில்லை. அதை அடக்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.
என் கணவர் கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கிறார்
இருப்பினும், அந்த உணர்ச்சிகளில் வசிப்பதும் ஆரோக்கியமானதல்ல. எல்லாவற்றையும் உங்களைச் சுற்றி நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதும், பூட்டப்படுவதும் உங்களை பூட்டிக் கொள்ளலாம்.
முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதிலிருந்தோ அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களின் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதிலிருந்தோ இது உங்களைத் தடுக்கிறது.
ஒரு முடிவை எடுக்காதது இன்னும் ஒரு முடிவை எடுக்கிறது - விதி அல்லது உங்கள் சிறந்த நலன்களை மனதில் கொள்ளாத நபர்கள் உங்களுக்காக முடிவெடுக்க அனுமதிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள், துக்கப்படுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் மாற்றத்தை மென்மையாக்குவதற்கு மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் வாழ்க்கையின் மாற்றங்களில் செயலில் பங்கேற்பவராக இருங்கள்.
இந்த வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவிப்பதை நாம் எப்போதும் தேர்வு செய்யாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் எங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது.
உங்கள் வழியை நீங்கள் வழிநடத்த முடிந்தால் விதியையோ மற்றவர்களையோ தீர்மானிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
உங்களுக்கு முன்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கும்போது இது எளிதான காரியம். நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான, செயல்பாட்டு வாழ்க்கையை பெற விரும்பலாம். சரி, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை இப்போது உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியும்.
நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது செய்த மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுக்கு எதிராக நீங்கள் தொடர்ந்து போராடாவிட்டால், வயதானதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
உங்கள் வேலையில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை. புதிய பயிற்சி, பள்ளிப்படிப்பு அல்லது ஒரு சிறந்த வேலை சூழ்நிலையைத் தேடுவது மன அமைதியை அளிக்கும் மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக பணிநீக்கம் செய்யப்படுவதை விட, உங்கள் மாற்றத்தை கணிக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் நீங்கள் திட்டமிட முடியாது, மேலும் உங்கள் பாதையில் உள்ள ஒவ்வொரு தடைகளையும் நீங்கள் முன்கூட்டியே பார்க்க முடியாது, ஆனால் ஒரு மாற்றத்தின் முடிவில் நீங்கள் எப்போதுமே சிலவற்றைக் கூறுகிறீர்கள், எனவே அந்த சக்தியை நீங்கள் கைப்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. மாற்றங்களை ஒரு சவாலாகத் தழுவுங்கள், ஒரு முடிவு அல்ல.
நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை நாங்கள் நிறுவியுள்ளோம். இந்த மாற்றங்களை ஒருவித ஏற்றுக்கொள்ளல் அல்லது நேர்மறையுடன் கூட நாம் காண ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?
நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, உங்கள் மாற்றங்களை சமாளிப்பதற்கான சவால்களாகப் பார்ப்பது.
சோகமான சூழ்நிலைகளில் வெள்ளி-லைனிங்கைத் தேட இது உங்களுக்குத் தேவையில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு மாற்றம் இதயத்தை உடைக்கும், அதைப் பற்றி சாதகமாக எதுவும் இருக்காது. பரவாயில்லை. அது நடக்கும், அது சாதாரணமானது.
மாற்றத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்? உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு அல்லது வாழ்க்கையை அணுகும் விதத்தை இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? சூழ்நிலையின் வலியையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
எங்கள் முதல் விடயத்தை மீண்டும் வலியுறுத்துவதற்கு: கடினமான நேரங்களை ‘கடந்து செல்ல’ உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டியதில்லை. மாற்றத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உங்கள் போக்கைத் திசைதிருப்ப உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
ஒரு மாற்றம் சவாலானது மற்றும் நீங்கள் நடைமுறையில் அல்லது அதன் மனநல அம்சங்களுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உதவிக்கு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாருங்கள்.
உங்களிடம் குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் இருந்தால், உங்கள் மீது சுமையை சிறிது நேரம் குறைக்க உதவலாம், அவர்களால் முடியுமா என்று கேளுங்கள். குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உங்களை வரிசைப்படுத்தும் வரை.
உங்களுடைய முதல் குழந்தை உங்களுக்கு இருக்கிறது என்று சொல்லலாம், பெரும்பாலான பெற்றோர்களைப் போலவே, தூக்கமில்லாத இரவுகளை நீங்கள் ஒரு சவாலாகக் காண்கிறீர்கள். தாத்தா, பாட்டி, அத்தை மற்றும் மாமாக்கள் இருக்கிறார்களா, அவர்கள் உங்கள் குட்டியை ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணிநேரம் நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியுமா?
சில வாழ்க்கை மாற்றங்கள் ஒரு புதிய திசையை எடுத்து, வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிப்பதைச் சுற்றியுள்ளன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பயணத்தின் இந்த பகுதி வழியாக ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பெற உதவும் நடைமுறை சமாளிக்கும் திறன்களை உங்களுக்கு வழங்க ஒரு மனநல நிபுணரின் கவனிப்பைப் பெறுவது நன்மை பயக்கும்.
பின்னர் ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. உங்கள் மாற்றத்தின் வலியைப் புரிந்துகொள்ளும் பிற மக்கள் கூடும் ஒரு ஆதரவு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கும் பங்களிப்பதற்கும் இது உதவக்கூடும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது உறுதியளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பயணத்தில் மேலும் சேர்ந்து இருப்பார்கள், மேலும் உண்மையிலேயே உதவக்கூடிய ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் வழங்க முடியும்.
5. மாற்றத்தின் நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
சோகமான வாழ்க்கை மாற்றங்கள் நன்மைகளின் வழியில் சிறிதளவு இருக்கக்கூடும், பிற மாற்றங்கள்.
மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதும், உங்கள் வழியை வழிநடத்துவதும் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஈவுத்தொகையை செலுத்தலாம். இந்த சவாலான சூழ்நிலைகளின் மூலம் அதை உருவாக்குவது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கைக்கான புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் புதிய சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டறியலாம்.
மாற்றம் நன்றாக உணரவில்லை, அது சிறிது காலம் அப்படியே இருக்கலாம், ஆனால் அது இறுதியில் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிக பலனளிக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சூழ்நிலையில் நல்லதைக் காண தயாராக இருக்க வேண்டும்.
6. முந்தைய மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த முந்தைய மாற்றங்களை நினைவில் கொள்வதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, தற்போதைய மாற்றத்தைத் தாங்க வசதியாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு வேறு இதய துடிப்பு ஏற்பட்டதா? உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தைத் தவிர வேறு வழியில்லை?
அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு செல்லலாம்? அதில் என்ன நன்மை வந்தது? இந்த மாற்றத்தால் நீங்கள் என்ன கெட்டதைத் தவிர்க்கலாம்? உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க உதவும் சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் ஒரு வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டிருக்கலாம், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். ஆனால், ஒரு நேரத்திற்குப் பிறகு, தினசரி நடைபயிற்சி அல்லது ஜாக் செல்வது உங்களை ஒரு சிறந்த தலை இடத்தில் வைப்பதைக் கண்டீர்கள். அந்த நிலைமை மீண்டும் தோன்றினால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்க உங்கள் பணிநீக்கத்தின் ஒரு நாளில் அந்த நடைக்கு அல்லது ஜாக் செல்லத் தொடங்குங்கள்.
அல்லது நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், அந்த தினசரி உடற்பயிற்சி இன்னும் அதே நன்மை பயக்கும்.
இந்த நிச்சயமற்ற தன்மைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதை அறிந்து, அவற்றின் மறுபுறம் வரலாம். நீங்கள் கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.
நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது
மாற்றம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. உங்களால் முடிந்தவரை அதை ஏற்றுக்கொள், அது உங்கள் பாதையை மிகவும் எளிதாக்கும்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை மாற்றத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- மாற்றத்தின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் புதிய சவால்களை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது
- வாழ்க்கையில் அதிக செயல்திறன் மிக்க 8 வழிகள் (+ எடுத்துக்காட்டுகள்)
- உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது: 8 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்களுடையதை இழந்துவிட்டால் வாழ்க்கையில் திசையைக் கண்டறிய 8 படிகள்
- உங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: அதிகாரம் பெற்றதாக உணர 16 உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வாழ்க்கை நோக்க அறிக்கைகளின் 11 எடுத்துக்காட்டுகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையை மறுதொடக்கம் செய்வது மற்றும் மறுதொடக்கம் செய்வது எப்படி: எடுக்க வேண்டிய 12 படிகள்
