ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் தவறுகளை சொந்தமாக வைத்திருக்கும் ஆரோக்கியமான திறன் தேவை.
ஏன்?
ஏனென்றால் எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்.
நீங்கள் தவறுகளைச் செய்யும்போது, உங்கள் உறவை விரிவுபடுத்துவதற்கும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதற்கும் அல்லது அழிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன், நீங்கள் அவற்றைச் சொந்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் சிக்கலை சரிசெய்ய வேண்டும்.
யாரும் தவறாக வழிநடத்தப்படுவதையும் ஏமாற்றுவதையும் விரும்புவதில்லை.
உங்கள் தவறுகளை மறைக்க அல்லது பழியை மாற்ற முயற்சித்தால், நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் இருந்தாலும், உங்கள் உறவுகளை அவர்கள் இறுதியில் சாப்பிடுவார்கள் என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் தவறுகளை ஆரோக்கியமான முறையில் நீங்கள் சொந்தமாக வைத்திருக்க முடியும், அது உண்மையில் உங்கள் உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது.
இது சங்கடமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அதை எதிர்கொள்வோம், அது சங்கடமாக இருக்கிறது நீங்கள் குறைபாடுள்ளவர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அதை மற்றவர்களுக்கு ஒப்புக்கொள்.
இன்னும், நல்ல விஷயங்கள் நடக்கும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கும்போது.
உங்கள் தவறுகளைத் தெரிந்துகொள்ளவும் அந்த உறவுகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவும் 8 உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்:
அங்கீகாரம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும், உங்கள் தவறுகளைச் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளவும் உதவும். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம் BetterHelp.com வழியாக ஒருவருடன் பேசுகிறேன் மிகவும் வசதியான தரமான பராமரிப்புக்காக.
ஜான் செனா தொலைபேசி அழைப்பு குறும்பு
1. சுய சிந்தனை.
சுய-பிரதிபலிப்பு ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனை மற்றும் செயல்பாட்டின் வடிவங்களை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் தவறு செய்யும் போது சுய-விழிப்புடன் இருக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சுய விழிப்புணர்வு, தவறுக்கு வழிவகுத்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உந்துதல்கள் மற்றும் நோக்கங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் நடத்தையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆழ் மனதில் உள்ள பயங்கள் அல்லது பாதுகாப்பின்மைகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது.
உங்கள் சிந்தனை, உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றில் நீங்கள் அதே தவறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வடிவங்களைக் காணலாம்.
தவறுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதன் மூலம், அதைச் சரிசெய்து சரிசெய்யும் திறனை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
2. உங்கள் தவறை உடனடியாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தவறை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அநீதி இழைத்த நபரை அணுகவும், நீங்கள் இந்த தவறை செய்தீர்கள் என்று தெரிவிக்கவும் நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள் .
அவர்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்காவிட்டாலும் இதைச் செய்யுங்கள். அவர்கள் அதை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்றாலும்.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக அவர்களிடம் பொய் சொன்னீர்கள் அல்லது கையாண்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.
நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அது உங்களுக்கு மோசமாக இருக்கும்.
மேலும், தவறை ஒப்புக்கொள்ளக் காத்திருப்பது மிகப் பெரிய விஷயமாக விரிவடைய வாய்ப்பளிக்கிறது.
நீங்கள் அதை எவ்வளவு விரைவாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.
நேரம் பணமாக இருக்கும் ஒரு தொழில்முறை அமைப்பில் இது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஒரு சிறிய தவறை விட அதிகரித்த தவறு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
3. உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ளும்போது நேர்மையாக இருங்கள்.
நேர்மையானது வாழ்க்கையில் சிறந்த கொள்கையாகும், அது வலிமிகுந்த பின்விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும் (அது அடிக்கடி செய்யும்).
இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை , இது இன்னும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் நேர்மை உங்கள் குணத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
இது நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பத்தகாத மற்றும் நச்சு வகைகளை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. நிழலான மக்கள் தங்களை எதிர்மறையாக மதிப்பிடக்கூடியவர்களிடமிருந்து விலகி அல்லது அவர்களின் வஞ்சகமான திட்டங்களைக் கெடுக்கிறார்கள்.
எனவே உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ளும்போது நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் இருங்கள்.
மோசமான நடத்தையை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும் . உங்களால் முடிந்தவரை தெளிவாகவும், தவறை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு நேர்மையாகவும் அதை வெளியே வைக்கவும். சிக்கலைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்கள் அவர்களை விட வித்தியாசமாக இருக்கலாம், எனவே அவர்களின் முன்னோக்கைக் கேட்டு ஏற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.
நீங்கள் அதை சரிசெய்ய விரும்பினால் உங்களுக்கு உண்மை தேவை, எனவே உண்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. உங்கள் தவறின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
‘உரிமையை எடுப்பது?’ என்றால் என்ன.
இது பழியைத் திசைதிருப்பாத ஒரு எளிய அறிக்கை.
நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், “நான் இந்தக் காரியத்தைச் செய்தேன். அது என் பொறுப்பாக இருந்தது. நான் மன்னிப்பு வேண்டுகிறேன். அதை சரி செய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும்?'.
இது உங்கள் பொறுப்பு மற்றும் விருப்பம், வேறு யாருடையது அல்ல என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்று மற்ற நபரிடம் தெரிவிக்கிறீர்கள்.
உரிமையும் உதவ வேண்டும் யாரோ ஒருவரால் திருத்தப்படுவதை நீங்கள் விரும்பாதது தவறை ஒப்புக்கொள்வதைத் தடுக்கும்.
அதை வைத்திருப்பதன் மூலம், மூன்றாம் தரப்பினரின் சொந்த கருத்துக்கள் மற்றும் உணர்வுகளை குறுக்கிடும் திறனை நீக்குகிறீர்கள். இது உங்களுக்கும் நீங்கள் அநீதி இழைத்த நபருக்கும் இடையில் உள்ளது, வேறு யாருக்கும் இல்லை. மேலும் இது ஒரு நல்ல விஷயம்.
அதிகமான மக்கள் ஈடுபடுவதால், மக்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களை கலவையில் வீசுவதால் நிலைமை சிதைந்துவிடும். இது தவறைத் தீர்ப்பதை கடினமாக்கும்.
தவறு மற்றவர்களை உள்ளடக்கியிருந்தால், அதில் அவர்களின் பங்கைக் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்கவும். கவனம் செலுத்து உங்கள் பங்கு மற்றும் தவறுகளை சரிசெய்தல் நீ செய்து.
மற்றவர்களின் செயல்கள் அல்லது விருப்பங்களுக்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்கள் மீது பழியைத் திசைதிருப்பக்கூடாது.
5. உங்கள் அமைதியைப் பேணுங்கள் மற்றும் தற்காப்புத்தன்மையைக் குறைக்கவும்.
தவறை ஒப்புக்கொள்வது சங்கடமானது.
இது தீர்ப்பில் ஏற்பட்ட தவறை அங்கீகரிப்பதாகும். ஒரு வேளை சரி என்று தோன்றிய ஒன்று தவறாகி இருக்கலாம்.
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம்.
மேலும், மற்றவர் தவறு குறித்து கோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருக்கலாம், இது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது.
சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் அமைதியை பராமரிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டியது உங்களுடையது. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட வேண்டும் அல்லது உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், அவர்கள் நிலைமையைப் பற்றி கோபமாக இருப்பது ஒரு நியாயமான எதிர்வினை.
உங்கள் மீது குற்றச்சாட்டுகள் முன்வைக்கப்பட்டாலும், விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது தற்காப்பைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
அதிலிருந்து உங்கள் வழியை வாதிட முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் நடத்தையை நியாயப்படுத்துங்கள். மீண்டும், கோபம் என்பது அநீதி இழைக்கப்பட்ட ஒருவரிடமிருந்து நியாயமான எதிர்வினை. உங்கள் அமைதியைக் கடைப்பிடிப்பது நிலைமையை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கும்.
6. தீங்கு விளைவிப்பதற்காக வருத்தம் தெரிவிக்கவும்.
வருத்தம் தெரிவிப்பது ஒரு தவறை மனிதாபிமானம் செய்வதாகும்.
நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம். அவற்றை நாம் எப்படிக் கையாளுகிறோம் என்பதுதான் நம்மை வேறுபடுத்துகிறது.
வருத்தம் என்பது உங்கள் செயல்கள் தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் புரிந்துகொண்டு வருந்துகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது.
நீங்கள் அநீதி இழைத்தவர் தவறு செய்திருப்பதற்கான வலுவான வாய்ப்பு உள்ளது அவர்கள் வருத்தப்படுங்கள், இது அவர்களுக்கு அனுதாபம் மற்றும் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
வருத்தத்தை வெளிப்படுத்துவது திறந்த தொடர்புக்கு உதவுகிறது. மக்கள் தவறைப் பற்றிய தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அதன் விளைவுகளைத் தெரிவிக்கவும் இது ஒரு இடத்தை உருவாக்குகிறது.
வெளிப்படைத்தன்மை, சம்பந்தப்பட்ட நபர்களின் முன்னோக்குகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு தீர்மானத்தை நோக்கி எளிதாகச் செயல்பட முடியும்.
7. உங்கள் தவறின் விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒவ்வொரு செயலுக்கும் ஒரு எதிர்வினை உண்டு. ஒவ்வொரு தவறுக்கும் ஒரு விளைவு உண்டு. அவர்கள் கெட்டவர்களாக இருந்தாலும் அவர்களிடமிருந்து ஓடாதீர்கள்.
விடாதே முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயம் முன்னேறிச் செல்வதிலிருந்தும் சரியானதைச் செய்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் தவறுக்கு பொறுப்பேற்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.
நீங்கள் அதை எவ்வளவு எளிதாக ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, அந்தத் தவறை விரைவாகவும் எளிதாகவும் சரிசெய்வது, ஏனெனில் உங்கள் தற்காப்புத் தன்மையுடன் செயல்பட நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கவில்லை. பின்விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது தவறை சரிசெய்வதன் இயற்கையான உபவிளைவாகும்.
பின்விளைவுகள் இருந்தாலும், அதை ஒரு மோசமான விஷயமாக பார்க்காதீர்கள்.
மாறாக, சுய முன்னேற்றத்தைத் தழுவி வளர ஒரு வாய்ப்பாக அவற்றைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு தவறான முடிவை எடுத்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் எதிர்காலத்தில் சிறந்த தேர்வு செய்ய அந்தப் பாடத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
8. தீர்வுகளுடன் மேசைக்கு வாருங்கள்.
தவறை சரிசெய்வதற்கான தீர்வுகளுக்கு உங்களிடம் என்ன யோசனைகள் உள்ளன?
நீங்கள் தவறு செய்ததால், அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்த யோசனைகளுடன் நீங்கள் மேசைக்கு வர வேண்டும்.
மற்றவர் தீர்மானத்தை ஏற்றுக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது அவர்களுக்கு வேறு யோசனைகள் இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அங்குதான் ஆரோக்கியமான தொடர்பு வருகிறது.
உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு இணக்கமான தீர்வைக் கண்டறிய நீங்கள் இருவரும் சூழ்நிலையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
பிழையை சரிசெய்ய நீங்கள் சிறிது சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அது சாதாரணமானது.
——
பலர் தவறு செய்வதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம்.
அவர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் ஒரு தவறை ஒப்புக்கொள்வது பலவீனத்தை ஒப்புக்கொள்வது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் பலவீனத்தை ஒப்புக்கொள்வது அவர்களை இலக்காக மாற்றும்.
உண்மையில், எதிர் உண்மை.
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது உங்கள் நேர்மை மற்றும் உங்கள் உறவுகளுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
இது உண்மைதான் - சில சமயங்களில் நேர்மை உங்களுக்கு செலவாகும்.
ஆனால் அந்த கடனை அடைப்பது மிகவும் நல்லது உங்கள் மற்றவர்கள் என்ன கண்டுபிடிப்பார்கள் மற்றும் அந்த ரகசியங்களின் பின்விளைவுகளைப் பற்றி பயந்து வாழ்வதை விட விதிமுறைகள்.
நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வீர்கள், அதிலிருந்து வளர்வீர்கள், அதன் விளைவாக சிறந்த மனிதராக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் தவறுகளை சொந்தமாக வைத்திருப்பதில் இன்னும் வசதியாக இல்லையா?
அதைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவ பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வதை நீங்கள் ஏன் வெறுக்கிறீர்கள் என்பதை ஆராயவும், உங்களின் இந்த வெறுப்பை முறியடிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
BetterHelp.com தொலைபேசி, வீடியோ அல்லது உடனடி செய்தி மூலம் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய இணையதளம்.
நீங்களே இதைச் செய்ய முயற்சித்தாலும், சுய உதவியை விட இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
அது உங்கள் மன நலனையோ, உறவுகளையோ அல்லது பொதுவாக வாழ்க்கையையோ பாதிக்கிறது என்றால், அது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.
பலர் குழப்பமடைய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ளாத நடத்தைகளை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இது சாத்தியமானால், சிகிச்சை 100% சிறந்த வழி.
மீண்டும் அந்த இணைப்பு இதோ நீங்கள் சேவையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் BetterHelp.com வழங்குதல் மற்றும் தொடங்குவதற்கான செயல்முறை.
