நீங்கள் எப்போதாவது மிகவும் தற்காப்பு என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய எந்தவொரு விமர்சனத்திற்கும் எதிராக உங்களை நியாயப்படுத்தவும் விளக்கவும் வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?
சில நேரங்களில் அது ஒரு நல்ல விஷயம்! சில நேரங்களில் நீங்கள் தவறாக மதிப்பிடப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் சட்டபூர்வமாக தாக்குதலுக்கு உள்ளாகலாம்.
எவ்வாறாயினும், தற்காப்பு என்பது எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து விமர்சனங்களுக்கும் எதிர்வினையாக இருக்கும்போது சிக்கல்கள் எழுகின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நட்பு, உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற சரியான விமர்சனங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் அவசியம்.
நீங்கள் தற்செயலாக எல்லைகளை மீறலாம், தீங்கு விளைவிக்கும் விதத்தில் செயல்படலாம் அல்லது உங்கள் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாது.
விமர்சனம் மற்றும் நேர்மறையான தகவல்தொடர்பு பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அந்த தகவலைப் பெறப் போகிறீர்கள். அது சரி, விமர்சனம் நேர்மறையானதாக இருக்கலாம், அது நாம் கேட்க விரும்பாத ஒன்று என்றாலும் கூட.
நான் ஏன் மிகவும் தற்காப்புடன் இருக்கிறேன்?
உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு தீவிரமான தற்காப்புத்தன்மை உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வேரூன்றலாம்.
நிலையான வீடுகளில் வளர்ந்த உணர்ச்சிபூர்வமான ஆரோக்கியமான மக்கள் விமர்சனங்களுக்கு முழங்கால் முட்டாள் தற்காப்பு எதிர்வினை கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். அவை இன்னும் சில சமயங்களில் தற்காப்புடன் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் வெறுமனே விமர்சிக்கப்படுவதை விட, அவர்கள் தலையில் தாக்கப்படும்போது வெளியே வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நெருக்கம் இல்லாத பெண்கள்
ஆர்வத்துடன்-இணைப்பு பாணியைக் கொண்டவர்கள் இந்த எதிர்வினை மற்றவர்களை விட கடினமாக உணரலாம். அந்த வகையான இணைப்பு பாணிகள் பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் வேரூன்றியுள்ளன, நீங்கள் எப்படி வளர்ந்தீர்கள்.
உங்கள் பெற்றோர் உங்களை அடிக்கடி குறைகூறுவதாகவும், குறைத்து மதிப்பிடுவதாகவும் வைத்துக்கொள்வோம். அவ்வாறான நிலையில், உங்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் மனம் தானாகவே தற்காப்பு பயன்முறையில் நழுவக்கூடும்.
உங்கள் பங்குதாரர் தொடர்ந்து தேவைப்படும் மற்றும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழியாக உங்களை விமர்சிக்கும் ஒரு தவறான உறவில் இருந்து தப்பிப்பதிலிருந்தும் இது வரக்கூடும். உங்கள் மூளை ஒரு சூழ்நிலைக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, அது ஒத்ததாக இருப்பதை உணர்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதை விட முன்னேறி உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.
ஆரோக்கியமான உறவுகள் அல்லது செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடும் தற்காப்பு எதிர்வினைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணருடன் பேசுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும். அவை சமாளிக்க உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படக்கூடிய சிக்கல்களில் அவை வேரூன்றியுள்ளன.
ஆனால் ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி கூட, செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிப்பதற்கும் தற்காப்புடன் இருப்பதை நிறுத்துவதற்கும் வழிகள் உள்ளன, இதன்மூலம் மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த முடியும்.
குறைவான தற்காப்புக்கு 6 படிகள்
1. உங்கள் எண்ணங்களை சுவாசிக்கவும் சேகரிக்கவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உங்கள் தற்காப்பைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த நேரம் இது தூண்டப்படும்போதுதான்.
நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும், ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும், உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்க ஒரு கணம் கொடுக்க வேண்டும்.
கோபம் மற்றும் தற்காப்பு ஆகியவற்றின் ஆரம்ப எழுச்சி உயரும், ஆனால் நீங்கள் அதன் மூலம் செயல்பட வேண்டும். உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம். ம ile னம் நிலைமையை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் தற்காப்பு வலிமையைப் பெறுகிறது.
2. நீங்கள் புரிந்து கொண்டதைப் போல அந்த நபரிடம் மீண்டும் சொல்லப்பட்டதை மீண்டும் செய்யவும்.
நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொள்வதிலிருந்து வருகிறது. சொல்லப்பட்டதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க எளிதான வழி, அந்த தகவலை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன் பேச்சாளருக்கு மீண்டும் அனுப்புவது.
நீங்கள் நபரைக் கேட்டீர்கள் என்பதை இது உறுதிப்படுத்தும். செயல்பாட்டில் வரையப்பட்ட ஏதேனும் தவறான கருத்துக்களை அழிக்க இது அவர்களை அனுமதிக்கிறது.
சரியாக இருக்க வேண்டிய மக்கள்
ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க போதுமானதாக கேட்கப்பட்ட நேரங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளாதது போல் உணர்கிறார்கள். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் பங்கில் தற்காப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு சர்ச்சைக்குரிய புள்ளிகளின் தெளிவு போதுமானதாக இருக்கும்.
3. விமர்சனத்தின் இறுதி இலக்கு என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
விமர்சனம் பல சுவைகள், வடிவங்கள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகிறது. ஆரோக்கியமான விமர்சனம் பெரும்பாலும் ஒரு நேர்மறையான நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது, இது ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பது, முன்னோக்கை வழங்குவது அல்லது வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதாகும்.
மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை குறைவாக கவனிப்பது எப்படி
நீங்கள் தாக்கப்படுவதைப் போல உணர்ந்தால், விமர்சனத்தின் இறுதி புள்ளியைக் கவனியுங்கள். நபர் ஒரு முட்டாள்தனமாக இருப்பது ஒரு முட்டாள்தனமாக இருக்கிறதா? அல்லது அவர்கள் உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் வெற்றியைப் பற்றியோ அக்கறை கொண்டவர்களா?
பணியில் இருக்கும் உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு சிந்தனையுடனும் தந்திரோபாயத்துடனும் விமர்சனங்களைத் தராமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்து வெற்றிபெற வேண்டியது அவசியம். ஒரு அசிங்கமான முதலாளி மட்டுமே நீங்கள் அவர்களுக்காகச் செய்யும் வேலையில் வெற்றிபெற விரும்ப மாட்டீர்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் வேலையை கடினமாக்குகிறது.
இதேபோல், ஆரோக்கியமான நண்பர்களும் அல்லது ஒரு நல்ல உறவு கூட்டாளியும் நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறார்கள். உங்கள் வெற்றி அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் முன்னோக்குகளின் தரத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
விமர்சனத்தை நல்ல நோக்கங்களைக் கொண்டதாக ஆனால் மோசமாக வழங்கப்பட்டிருக்கலாம் என நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால், நீங்கள் அதைப் பற்றி குறைவாகவே பாதுகாப்பீர்கள்.
4. உணர்ச்சியை வாசலில் விடுங்கள்.
உங்களால் முடிந்தவரை, உங்கள் உணர்ச்சிகளை விவாதத்திலிருந்து விடுங்கள். முடிந்ததை விட இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், மற்றவர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கவும் கேட்கவும் மாட்டீர்கள்.
விஷயங்களை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர உங்களுக்கு ஒரு கணம் தேவைப்பட்டால் மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள், எனவே அவர்களுடன் தெளிவான கலந்துரையாடலை மேற்கொள்ளலாம்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய நுட்பம் பெட்டி சுவாசம். நான்கு விநாடிகளுக்கு உள்ளிழுக்கவும், நான்கு விநாடிகளுக்கு அதைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், நான்கு விநாடிகளுக்கு மூச்சை இழுக்கவும், கோபமும் பதட்டமும் உங்களை விட்டு விலகும் வரை உணரவும்.
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மனதை உணர்ச்சிகளிலிருந்து திசைதிருப்பி, எரிபொருளை இழக்கிறது, எனவே அவை பின்வாங்க வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் என்பது நீங்கள் அத்தகைய தற்காப்பு நிலையை எடுக்க மாட்டீர்கள் என்பதாகும்.
5. உங்கள் பொறுப்பைத் தேடுங்கள், ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உறவில், அது காதல் அல்லது இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடிய அல்லது மற்ற நபருக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்யப் போகிறீர்கள்.
நீங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு நபர்கள், எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் இரண்டு வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களையும் அனுபவங்களையும் பெறுவீர்கள். பரவாயில்லை! எங்கள் செயல்களுக்கான பொறுப்பைக் காணவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் முடியும் போது ஆரோக்கியமான உறவுகள் வேறுபாடுகளில் உருவாக்கப்படுகின்றன.
விமர்சனத்தில் உங்கள் பொறுப்பைத் தேடுங்கள். இது செல்லுபடியாகுமா? நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒன்று இதுதானா?
அது இருந்தால், அதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய, 'நான் மன்னிப்பு வேண்டுகிறேன். நான் கருதியது தவறு.' நம்பிக்கை மீறல் அல்லது புண்படுத்தும் உணர்வுகளை சரிசெய்ய நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
6. விமர்சனம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
விமர்சனம் செல்லுபடியாகாது அல்லது நியாயமானதாக இருக்காது. ஒருவேளை அது எங்கும் வெளியே வரவில்லை, நிலைமையை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதோடு உண்மையில் ஒத்துப்போகவில்லை. அது நடக்கும். சில நேரங்களில் மற்ற நபர் தவறாக இருக்கலாம்.
மற்ற நபருடன் அவ்வாறு உணர அவர்களுக்கு ஏதேனும் நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
ஒருவேளை அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, உங்கள் தவறு இல்லாத சூழ்நிலைக்கு அதிகப்படியான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை இருந்திருக்கலாம்.
உங்கள் பொறுப்பு என்று அவர்கள் உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருந்திருக்கலாம்.
அவள் ஆர்வமாக இருக்கிறாள் என்று எப்படி சொல்வது
சில நேரங்களில் உணர்வுகள் தடுமாறும், மற்றும் வாதங்கள் விரக்தியிலிருந்து வெளியேறும். விமர்சனத்தைப் பற்றிய உங்கள் ஆரம்ப எதிர்வினை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மீது நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம், இந்த விஷயத்தின் உண்மையை நீங்கள் அறிந்துகொண்டு ஒரு தீர்வைக் காண்பீர்கள். இது உங்களைப் பற்றியதாக இருக்காது, எந்த விஷயத்தில், தற்காப்புடன் இருக்க வேண்டும்?
இந்த 6 படிகள் நீங்கள் விமர்சிக்கப்படுவதையோ அல்லது தாக்கப்படுவதையோ உணரும்போது தற்காப்பு பெறுவதை நிறுத்த உண்மையில் எடுக்கும். இது ஒரு எளிய செயல்முறையாகத் தோன்றலாம் - அதுவும் - ஆனால் இது அனைத்தும் செயல்படுத்தப்படுவதோடு, உங்கள் ஆரம்ப எதிர்வினை தற்காப்புத்தன்மையில் ஒன்றாக இருக்கும்போது அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
முதல் படி கடினமானது, பல வழிகளில் மிக முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் எண்ணங்களை இடைநிறுத்தி சேகரிக்க முடிந்தால், மீதமுள்ள படிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்து செயல்படுத்த முடியும். நிஜ வாழ்க்கையில் இந்த செயல்முறையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நிர்வகிக்கிறீர்களோ, அதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இது உங்கள் இயல்பான அணுகுமுறையாக மாறும்.
நீயும் விரும்புவாய்:
- யாரோ உங்கள் தூண்டுதலை இழுக்கும்போது: தற்காப்புடன் செயல்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது
- ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்வது
- யாராவது உங்களை விமர்சிக்கும்போது, இந்த 6 விஷயங்களை ஒருபோதும் செய்ய வேண்டாம்
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது: 17 புல்ஷ் * டி குறிப்புகள் இல்லை!
