நவீன மேற்கத்திய மருத்துவத்தில், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வளவு தீவிரமாக பாதிக்கும் என்பது குறித்த ஒப்புதலின் பற்றாக்குறை உள்ளது.
மனம் / உடல் / ஆவியின் ஒன்றுபட்ட தன்மையைக் காட்டிலும் தனி உடல் உறுப்புகளின் தொகுப்பாக மக்கள் பார்க்கப்படுகிறார்கள். ஒருவருக்கு ஒரு உறுப்பு அல்லது மூட்டுடன் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவர்கள் தங்களது காரணத்தைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக தங்களைத் தாங்களே முன்வைக்கும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முனைகிறார்கள்.
கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், நம் எண்ணங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதுதான்.
நாம் பார்ப்பது, சிந்திப்பது மற்றும் உணருவது நம் உடல் உடலில் திடுக்கிடும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நாம் ஆர்வமாக இருந்தால், இதயங்கள் ஓடும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், மேலும் குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி போன்றவற்றுடன் முடிவடையும். உண்மையில், எங்கள் இதயத் துடிப்புகளை ஆபத்தான நிலைக்கு விரைவுபடுத்துவதற்கு நாங்கள் ஹார்ட்கோர் ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை: பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் அவை நீடித்த மற்றும் தீவிரமானதாக இருந்தால் உண்மையில் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இதனால் சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு, மன அழுத்தம் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, எடை அதிகரிப்பு (இது நீரிழிவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்) அல்லது கடுமையான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும், இது ஆபத்தானது.
சில ஆய்வுகள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவது பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களையும் கூட ஏற்படுத்தும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
ஃபிளிப்சைட்டில், நேர்மறையான எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் நம் ஆரோக்கியத்திலும் மிகவும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அமைதியான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள, ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வழிநடத்தும் நபர்கள் பொதுவாக இளமையாக இருப்பார்கள், மேலும் அவர்களின் மோசமான சகாக்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.
“எதுவுமே நல்லது அல்லது கெட்டது, ஆனால் சிந்தனை அவ்வாறு செய்கிறது”
ஷேக்ஸ்பியர் அங்கு ஒரு நல்ல விஷயத்தைச் சொன்னார், அது நல்வாழ்வைப் பொறுத்தவரை உண்மையாகத் தெரிகிறது: தங்களைப் பற்றிய மக்களின் நம்பிக்கைகள், நல்லது அல்லது மோசமானவை, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அடிக்கடி உடல் ரீதியாக வெளிப்படுவதாகத் தெரிகிறது.
உதாரணமாக, இருந்தது சீன அமெரிக்கர்களைப் பார்க்கும் ஒரு ஆய்வு தங்கள் ஜாதக விளக்கப்படங்கள் சாதகமற்றவை என்று உறுதியாக நம்பியவர்கள், தங்கள் நட்சத்திர சீரமைப்புகள் மிகவும் நேர்மறையானவை என்று நம்புபவர்களுக்கு எதிராக. தங்கள் ஜோதிட செல்வங்கள் நட்சத்திரத்தை விடக் குறைவானவை என்று நம்பி தங்கள் வாழ்க்கையை கழித்தவர்கள் அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள், மேலும் சில வானத்திற்கு முன்பே ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட சகாக்களை விட இறந்தனர். தவிர்க்கமுடியாத உடல்நலக்குறைவால் நட்சத்திரங்கள் அவர்களைச் சபித்தன என்ற அவர்களின் நேர்மையான நம்பிக்கை அவர்களின் உடல்கள் தயவுசெய்து பதிலளிக்கச் செய்தது, சில சமயங்களில் அவர்கள் கவலைப்பட்ட நோய்களையும் வெளிப்படுத்தியது.
குறிப்பிட்ட நோய்கள் வருத்தத்தாலும் கவலையினாலும் ஏற்படவில்லை என்றாலும், நாள்பட்ட கவலை மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் (உட்பட இருத்தலியல் மனச்சோர்வு ), இது அதன் சொந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. தலைவலி, மூட்டு மற்றும் தசை வலி மற்றும் ஒட்டுமொத்த சோர்வு ஆகியவை மனச்சோர்விலிருந்து உருவாகும் ஒரு சில பிரச்சினைகள், மேலும் அவை ஒருவரின் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களை அழிக்கக்கூடும். ஒரு ஆய்வு 'மனச்சோர்வு என்பது இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி' என்று முடித்தார்.
நீங்கள் இருவரும் தொடர்ந்து வலியில் இருப்பதைப் போல உணரும்போது ஒரு வேலையைத் தடுத்து நிறுத்துவது அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பேணுவது கடினம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான, மற்றும் பல மருத்துவர்கள் நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை வீசுவார்கள் (இது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்) அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக அவர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கும்.
நீங்கள் கவலையோ மனச்சோர்வையோ உணர்ந்தால், அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் சொந்தமாகச் செயல்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து நிபுணருடனான சந்திப்பையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம்: சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் நீண்டகால விளைவுகள்
கோபம் மற்றும் விரக்தியின் அந்த சிறிய குறைபாடுகள் நாம் உணரக்கூடியதை விட நம் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். படி ஒரு அறிவியல் ஆய்வு , சில நிமிடங்கள் மதிப்புள்ள நேர்மையான, வலுவான கோபம் ஐந்து அல்லது ஆறு மணி நேரம் வரை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒருவரின் வேலை அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையால் அவர்கள் தொடர்ந்து கோபமாகவும் விரக்தியுடனும் இருப்பதைக் கண்டால், ஒருவரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் என்ன வகையான அழிவை ஏற்படுத்த முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அனுபவிக்கக்கூடும்.
இதற்கு நேர்மாறாக, அதே ஆய்வு நேர்மறை, நம்பிக்கை மற்றும் இரக்கமுள்ள நபர்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது, மேலும் இது மேலே குறிப்பிட்ட கோபமான எல்லோரையும் விட ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது.
மருந்துப்போலி விளைவு நம்மீது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. உண்மையான மருந்துகளுக்கு பதிலாக ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினைக்கு மருந்துப்போலி கொடுக்கும்போது எத்தனை பேர் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒரு கணம் கவனியுங்கள். நோயாளிகளுக்கு தங்களுக்கு வழங்கப்படும் மெட்ஸ்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும், அந்த விளைவுகள் நடக்கும் என்று அவர்கள் நம்புவதால்… அவர்கள் செய்கிறார்கள் என்றும் கூறப்படுகிறது. அவர்கள் நன்றாக உணரப் போகிறார்கள் என்று நம்புவது பெரும்பாலும் மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், ஆனால் அதன் மாயை மட்டுமல்ல!
ஒரு மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பது எப்படி, இதனால் ஆரோக்கியமான மனநிலை
கோபமும் மன அழுத்தமும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மிகப்பெரிய உணர்ச்சி தீங்கு விளைவிக்கும் இரண்டு என்பதால், முடிந்தவரை அவற்றைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாவிட்டால் (நீங்கள் அதிக மன அழுத்த சூழலில் பணிபுரிவது போன்றவை), பின்னர் ஒவ்வொரு மாலையும் வேலைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைக்க நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது. அரை மணி நேரம் யோகா அல்லது தியானம் முழுமையான அதிசயங்களைச் செய்யலாம் (பல வழிகளில் இரண்டு உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும் - ஒரு முக்கியமான மனநிலை-நிலைப்படுத்தி), மேலும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் டிவி, கணினி அல்லது தொலைபேசி போன்ற திரைகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துவதும் நல்லது.
பயிரிட முயற்சி செய்யுங்கள் அமைதியான இரவு சடங்கு , ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அருந்துவது மற்றும் சிறிது நேரம் வாசிப்பது, அல்லது ஒரு குளியல் ஊறவைத்தல் போன்றவற்றை எளிமையாகக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. இது போன்ற சிறிய சடங்குகள் பதட்டத்தையும் பதற்றத்தையும் எளிதாக்கும், இது தூக்கமின்மை, ப்ரூக்ஸிசம் (இரவுநேர பற்கள் அரைக்கும்) மற்றும் டி.எம்.ஜே ஆகியவற்றை எளிதாக்கும், இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
இரக்கம், பச்சாத்தாபம் மற்றும் மன்னிப்பு உங்கள் உணர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், உடல், நல்வாழ்வை விரிவாக்குவதற்கும் ஒரு திடுக்கிடும் நீண்ட தூரம் செல்கிறது. மற்றவர்களுடனான மன அழுத்தம் நிறைந்த தொடர்புகளால் ஏற்படும் வருத்தம், கோபம், கோபம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளும் நபர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புண்கள் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள். அவை தன்னுடல் தாக்க சிக்கல்களுடன் கூட முடியும். இரக்கமுள்ளவர் மற்றும் மன்னிப்பதன் மூலம் வயிற்றுப் பகுதியில் பதற்றம் வீசும் பந்து போல அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படும் பல எதிர்மறைகளை மக்கள் விட்டுவிட அனுமதிக்கிறது. இது வயிறு, பித்தப்பை மற்றும் குடலில் உள்ள உடல் அழுத்தத்தைத் தணிக்கிறது, இதனால் அந்த மெல்லிய உறுப்புகள் அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் முடியும்.
இது உண்மையில் விஷயத்தைப் பற்றியது.
இந்த கட்டுரை வெறுமனே மேற்பரப்பைக் கீறி விடுகிறது, மேலும் நமது எண்ணங்களும் மனங்களும் நம் உடல் நலனைப் பாதிக்கும் பல வழிகளோடு விஞ்ஞானம் இன்னும் பிடிக்கவில்லை. எதிர்கால மருத்துவ சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மனதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை எதிர்பார்க்க போதுமானது.
