டிரிபிள் எச் பயிற்சி: விளையாட்டு அவரது உடலமைப்பை எவ்வாறு பராமரிக்கிறது?

டிரிபிள் எச் தனது WWE வாழ்க்கையில் பல பட்டங்களை பெற்றுள்ளார். அவர் 1995 இல் WWE க்காக மல்யுத்தத்தைத் தொடங்கினார், அப்போதிருந்து ஒரு முக்கியமான வீரராக இருந்தார். டிரிபிள் எச் ஸ்டெபானி மெக்மஹோனை திருமணம் செய்தபோது வணிகத்தில் திருமணம் செய்து கொண்டார் மற்றும் வின்ஸ் மெக்மஹோனின் இரண்டாவது கை மனிதராக மாறினார். இருப்பினும், டிரிபிள் எச் இன் தீவிர வொர்க்அவுட் ரெஜிமென்ட் தான் அவருக்கு முதலில் வியாபாரத்தில் வெற்றியைப் பெற்றது.

அவரது தற்போதைய தலைப்பு திறமை உறவுகள், நேரடி நிகழ்வுகள் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான செயல் மற்றும் வின்ஸ் பதவி விலகும் போது அவர் வெளிப்படையான வாரிசாக பார்க்கப்படுகிறார். விளையாட்டு NXT மற்றும் க்ரூஸர் வெயிட் கிளாசிக் இரண்டையும் பதிவு செய்கிறது, இது WWE யுனிவர்ஸில் சிறந்த மல்யுத்தமாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: டிரிபிள் எச் இன் நிகர மதிப்பு மற்றும் சம்பளம் தெரியவந்தது

டிரிபிள் எச் WWE உடன் தனது தொழில் வாழ்க்கையில் 9 முறை WWE சாம்பியன் உட்பட 5 முறை WWE உலக ஹெவிவெயிட் சாம்பியனுடன் நிறைய பாராட்டுகளைப் பெற்றார். அவர் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக ஒரு முக்கிய நிகழ்வு நட்சத்திரமாக இருந்து வருகிறார் மற்றும் 47 வயதில் பழுத்த முதுமையிலும் முக்கிய நிகழ்வான ரெஸில்மேனியாவில் தொடர்கிறார்.

வருடத்திற்கு ஒரு சில போட்டிகள் மட்டுமே இருந்தாலும், பெருமூளை கொலைகாரன் எப்போதும் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் இருப்பான். அவர் வியாபாரத்தில் பழமையான தொழிலாளர்களில் ஒருவராக இருந்தாலும், அவர் இன்னும் பெரும்பாலான பட்டியலை விட பெரியவராகத் தெரிகிறார். அந்த தசைகளை தக்கவைத்துக்கொள்வது கடின உழைப்பாகும், மேலும் இந்த விளையாட்டு அவரது உடலமைப்பை எவ்வாறு பராமரிக்கிறது.

ஆண் சக ஊழியர் உங்களை நசுக்கிய அறிகுறிகள்

கிங் ஆஃப் கிங்ஸ் தனது காலை 30-45 நிமிடங்கள் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட டிரெட்மில்லில் தொடங்க விரும்புகிறார். அவர் பின்னர் சூடு பெற சில நுரை சுருள்கள் மற்றும் வேறு சில மாறும் நீட்சிகளை செய்கிறார்.

செல் வதந்திகளில் நரகம்

டிரிபிள் எச் தனது வொர்க்அவுட் ரெஜிமென்ட்டை நான்கு நாட்களில் பரப்புகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: டிரிபிள் எச் மற்றும் ஸ்டீபனி மெக்மஹோன் சம்பந்தப்பட்ட 5 சம்பவங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

முதல் நாள் மார்பு மற்றும் பின்புறம், அதைத் தொடர்ந்து தோள்பட்டை, பின்னர் கால்கள், இறுதியாக கைகள் மற்றும் இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை. இரண்டு நாட்கள் தீவிர பயிற்சி மற்றும் இரண்டு நாட்கள் வேகமான, இலகுவான உடற்பயிற்சிகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் அவரது உடற்பயிற்சியை உடைக்க விளையாட்டு விரும்புகிறது.

அவரது மார்புக்காக, தசை மற்றும் உடற்தகுதி படி, டிரிபிள் எச் நான்கு செட் சாய்ந்த மார்பு அழுத்தங்களுடன் 10, 8, 6 மற்றும் 4 பிரதிநிதிகளின் செட்களைத் தொடங்குகிறது, அவர் செல்லும்போது எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. அவர் இரண்டு செட் பிளாட்-பெஞ்ச் டம்பல் பிரஸ்களை செய்கிறார், முதலாவது எட்டு பிரதிநிதிகள் மற்றும் இரண்டாவது ஆறு.

அவர் முதல் முறையாக 10-8 பிரதிநிதிகளுடன் 2 செட் டம்பல் ஃப்ளைஸ் செய்கிறார், இரண்டாவது முறையாக 6-7. இறுதியாக, அவர் இனிமேல் அவற்றைச் செய்ய முடியாத வரை சுத்தி வலிமை அழுத்தங்களைச் செய்கிறார், அழகான கடினமான விஷயங்கள்.

ட்ரிபிள் எச் டம்பல் பிரஸ் செய்கிறார்.

சில நேரங்களில் டிரிபிள் எச் ஒரு சுற்றில் அதே நாட்களில் மீண்டும் மற்றும் மார்பையும் செய்யும், அதாவது குறுகிய விரைவான அசைவுகள். அவர் உடல் உறுப்புகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்குப் பதிலாக சில இயக்கங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்க விரும்புகிறார்.
விளையாட்டு அவரது காலத்தில் 25 வெவ்வேறு பட்டங்களை வைத்திருந்தாலும், அவர் தூக்கும் போது ஒரு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

செமீ பங்க் குழாய் வெடிகுண்டு 2011 டிரான்ஸ்கிரிப்ட்

அதற்கு பதிலாக, டிரிபிள் எச் முக்கிய வலிமையில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஜிம்மில் ஒரு ஊன்றுகோலாக பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

இதையும் படியுங்கள்: ஸ்டீபனி மெக்மஹோனின் நிகர மதிப்பு வெளிப்படுத்தப்பட்டது

பெருமூளை கொலைகாரர் தனது முதுகில் வேலை செய்ய விரும்பும் போது, ​​அவர் இரண்டு செட் புல் அப்ஸுடன் தொடங்குகிறார், முதல் செட் அவர் தனது உடல் எடையில் 10 மறுபடியும், இரண்டாவது அவர் 6-7 ஆனால் கூடுதல் எடையுடன். அடுத்து, அவர் ஒவ்வொரு முறையும் எண்ணிக்கையில் 10, 8 மற்றும் 6 குறையும் 3 செட்களுக்கு வரிசையில் வளைந்த ஸ்மித் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்.

அவர் ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு கை டம்பல் வரிசைகள் 2 செட் செய்கிறார், முதல் செட் 10 ரெப்ஸ், இரண்டாவது செட் அவர் 6. 6. டிரிபிள் எச் பின் 12 செட் பேக் எக்ஸ்டென்ஷன்கள் பின் 8-10 மேலும் 45 பவுண்டுகள் சேர்க்கப்பட்டது.

டிரிபிள் எச் உடன் வேலை செய்வது எளிதான காரியமாக இருக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக பலனளிக்கும். டிரிபிள் எச் தனது மனைவி ஸ்டீபனி மெக்மஹோனுடன் உடற்பயிற்சி கூடத்தை பகிர்ந்து கொள்வதாக அறியப்படுகிறது, அவர் எப்போதும் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார். ஷியாமஸைப் பற்றி எந்த மல்யுத்த ரசிகனும் கவலைப்படாத உண்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு முடிவில்லாத ஷீமஸ் தள்ளுதல் இருப்பதாக ஏன் எப்போதும் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

ஒரு வதந்தியான காரணம் என்னவென்றால், ஷீமஸ் டிரிபிள் எச் -க்கு பிடித்த வொர்க்அவுட் நண்பர், மற்றும் முன்பதிவு செய்யும்போது அது பலனளிக்கும். இது உண்மையில் விளையாட்டு மற்றும் நீங்கள் அதை எப்படி விளையாடுகிறீர்கள் என்பது பற்றியது.

டிரிபிள் எச் தனது மனைவி ஸ்டீபனியுடன் வேலை செய்கிறார்

துன்பகரமான மக்கள் ஏன் மற்றவர்களை துன்பப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்

பெருமூளை கொலையாளி கால்கள் மற்றும் கைகால்களைச் செய்ய விரும்பும்போது, ​​அவர் 4 செட் உட்கார்ந்த வரிசைகளில் 10-15 மறுபடியும் தொடங்குகிறார். ஒரு நேரத்தில் 8-10 பிரதிநிதிகளுடன் நான்கு செட் லாட் புல்-டவுன்களைச் செய்கிறது. அவர் தலா 10 பிரதிநிதிகளின் 4 செட் கால் நீட்டிப்புகளுக்கு செல்கிறார். 10 பிரதிநிதிகளின் நான்கு செட் கன்று வளர்ப்பு. 10 மறுபடியும் மூன்று செட் கால் சுருட்டை. நான்கு செட் பார்பெல் சுருள்கள் 10-15 மறுபடியும், 4 செட் டம்பல் சுருள்களுடன் 15 பிரதிநிதிகளுடன் முடிவடைகிறது.

வாழ்க்கையில் எப்படி சலிப்படையக்கூடாது

டிரிபிள் எச் வலிமை நகைச்சுவை அல்ல; மனிதன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ப்ரோக் லெஸ்னரை உயர்த்த முடியும். விளையாட்டு ஒரே நேரத்தில் 405 பவுண்டுகள் வரை பெஞ்ச் மற்றும் 200 பவுண்டுகள் 30 மறுபடியும் செய்ய முடியும். அவர் 500 பவுண்ட் குந்து பெட்டி மற்றும் 40 அங்குல பெட்டி ஜம்ப் உள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: வின்ஸ் மெக்மஹோனின் நிகர மதிப்பு வெளிப்படுத்தப்பட்டது

பெரும்பாலான மல்யுத்த வீரர்களைப் போலவே, டிரிபிள் எச் தனது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தக்கவைக்க ஒரு நாளைக்கு 6 சிறிய உணவை சாப்பிடுகிறார். இறைச்சிகள், காய்கறிகள், மாவுச்சத்து, பழங்கள் மற்றும் நீர்ச்சத்து இல்லாமல் இருக்க அதிக அளவு தண்ணீர் சாப்பிடும் போது அவர் அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் தவிர்க்கிறார். இந்த விளையாட்டு புரத குலுக்கலின் மிகப்பெரிய ரசிகர்.

ரிப்பிள் எச் எவ்வளவு கடினமாக வேலை செய்கிறது என்பதை அவர் வளையத்திற்குள் வரும்போதெல்லாம் காட்டுகிறது. டிரிபிள் எச் தனது காலத்தில் பெற்ற அனைத்து காயங்களையும் நினைக்கும் போது அவர் வளையத்தில் வரும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர் வேலை செய்வது போல் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: டிரிபிள் எச் மற்றும் ஸ்டீபனி மெக்மஹோனின் குழந்தைகளை சந்திக்கவும்

வெவ்வேறு போட்டிகளின் போது, ​​அவர் இரண்டு குவாட்ரைசெப் தசைகளையும் கிழித்து போட்டிகளை முடித்துள்ளார். கிங்க் ஆஃப் கிங்ஸ் கைகால்கள், கடத்தல் தசைகள் மற்றும் பைரிஃபார்மிஸ் தசைகள் ஆகியவற்றைக் கிழித்தது. அவரது மோசமான காயங்களில் ஒன்று கிழிந்த கன்று தசை, காக்டஸ் ஜாக் அவரை ஒரு மரத் தட்டில் சப்லெக்ஸ் செய்ததால், ஒரு மரத் துண்டு அவரது கன்றைக் கிழித்ததால், அவர் இன்னும் போட்டியை முடித்தார்.

இந்த காயங்கள் அனைத்தும் டிரிபிள் எச் அவர் எப்படி வேலை செய்கிறார் என்பதை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தியுள்ளது. அவர் தனது காயங்களைச் சுற்றி வேலை செய்யத் தொடங்க, பயிற்சியாளர் ஜோ டெஃப்ரான்கோவுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கினார். அப்போதிருந்து, ஹெச்ஹெச்எச் தனது பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 125 பவுண்டுகளைச் சேர்த்துள்ளது என்று டெஃப்ரான்கோ கூறுகிறார்.

டிரிபிள் எச் அவரே தான் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதாக உணர்கிறார். டிரிபிள் எச் பயிற்சியின் மாற்றங்கள் ஒரு வருடத்தில் அவரது சில போட்டிகளை விரைவில் நிறுத்துவதற்கான அறிகுறியைக் காட்டவில்லை, மேலும் அவர் இன்னும் சில மல்யுத்தத்தில் இருப்பார் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.