அவர்கள் வளரவும் மேம்படுத்தவும் விரும்பினால் ஒருவர் தங்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த வேலைக்கு உங்களுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான கருவி சுய விழிப்புணர்வு.
உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உலகத்துடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யவோ அல்லது எந்த அர்த்தமுள்ள விதத்திலும் வளரவோ முடியாது.
TO முழுமையானது மற்றும் நேர்மையான சுயத்தை ஆராய்வது எதிர்மறையான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பண்புகளை நீக்குவதற்கு நீங்கள் பணியாற்றக்கூடிய நேர்மறையான குணங்கள் மற்றும் பலங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
எல்லோரும் சுய விழிப்புணர்வு கொண்டவர்கள் அல்ல. சிலருக்கு கொஞ்சம் இருக்கிறது, சிலருக்கு நிறைய இருக்கிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சுய விழிப்புணர்வு என்பது அர்ப்பணிப்பு முயற்சியால் எவரும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.
சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவது மற்ற திறன்களைப் போன்றது. திறமை மற்றும் பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் வழக்கமான முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள செயல்பாடுகள் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவும். உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கு நிறைய வழிகள் உள்ளன, சிலவற்றை மற்றவர்களை விட சிக்கலானவை.
கோடை ஐடியூன்ஸ் 5 வினாடிகள்
ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்ய அனுமதிக்க போதுமான நேரத்தையும் பொறுமையையும் நீங்கள் வழங்காவிட்டால் இந்த சுய விழிப்புணர்வு நடவடிக்கைகள் எதுவும் உங்களுக்கு வேலை செய்யாது.
நீங்கள் விரக்தியடைந்தால் அல்லது வேலையை புறக்கணிக்க ஆரம்பித்தால் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
1. ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
ஜர்னலிங் என்பது சுய முன்னேற்றத்திற்கும் சுய விழிப்புணர்வுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
மனித மனம் ஒரு மெல்லிய, நம்பமுடியாத விஷயமாக இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியாத சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், உங்களுக்கு நிகழும் நிகழ்வுகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் அல்லது விஷயங்களை மறந்துவிடலாம்.
உங்கள் பயணத்தின் எழுதப்பட்ட பதிவை ஆவணப்படுத்துவது உட்பட, இவை அனைத்தையும் எதிர்கொள்ள ஒரு பத்திரிகை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்து சென்றீர்கள் என்பதைக் காணலாம்.
ஜர்னலிங்கிற்கு பல உத்திகள் உள்ளன. சிலர் துல்லியமானவர்கள் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட புல்லட் பத்திரிகைகளை வைத்திருக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தாங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் முழு பக்கங்களையும் குறிப்பேடுகளில் நிரப்புகிறார்கள்.
ஒரு சுய விழிப்புணர்வு நடவடிக்கையாக பத்திரிகை இருக்க வேண்டும் சுய விழிப்புணர்வு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள், நாள் முழுவதும் நீங்கள் அனுபவித்த ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகள், நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று ஏன் உணர்ந்தீர்கள், உங்கள் பதில் மற்றும் சூழ்நிலையுடன் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்திருக்கக்கூடியவை ஆகியவற்றை நீங்கள் பதிவு செய்ய விரும்புவீர்கள்.
நான் ஏன் காதலிக்க தகுதியற்றவன் போல் உணர்கிறேன்
பகலில் நீங்கள் என்ன தேர்வுகள் செய்தீர்கள்? அவற்றை ஏன் உருவாக்கினீர்கள்? அடுத்த முறை நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும்?
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் பத்திரிகையைப் பார்க்கவும், உங்கள் நடத்தை முறைகளைக் காணவும் முடியும். அந்த வடிவங்களை நீங்கள் பார்த்தவுடன், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு புதிய பதில்களை உருவாக்கலாம்.
எங்கள் இந்த கட்டுரை தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்: ஜர்னலிங் 101: எப்படி ஜர்னல் செய்வது, என்ன எழுதுவது, ஏன் முக்கியமானது
2. தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி.
தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை சுய முன்னேற்றத்தில் இரண்டு நவநாகரீக கடவுச்சொற்கள். அவை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஆழமற்ற, எளிதான செயல்களுக்காக தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது. அவர்கள் இல்லை.
தியானம் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் ஆற்றலை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், நீங்கள் உணர வேண்டியதை உணரவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரும் திறன் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் குறைவான அம்சமாகும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு புகைப்பழக்கத்தில் சிதறாது. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விழுங்குவது உலர்ந்த மரக்கன்றுகளில் பெட்ரோல் ஊற்றுவது போன்றது. விரைவில் அல்லது பின்னர், உணர்ச்சியின் ஒரு தீப்பொறி அந்த டிண்டரை அணைத்து, பெட்ரோலைப் பற்றவைக்கும், மேலும் அந்த உணர்ச்சிகள் ஆத்திரமடைந்து எரியும்.
உலர்ந்த மரக்கட்டைகளை நீங்கள் அழிக்கலாம் மற்றும் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற கருவிகளைக் கொண்டு பெட்ரோலை விலக்கி வைக்கலாம்.
கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் இருக்க வேண்டும், எதிர்காலத்தைப் பற்றி வேதனைப்படக்கூடாது அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி புலம்பக்கூடாது. சில கடினமான நினைவுகள் அல்லது அனுபவங்களைக் கொண்ட எவரும் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், எதிர்காலத்தையோ அல்லது கடந்த காலத்தையோ வசிக்காதது நம்பமுடியாத கடினமான சாதனையாக இருக்கலாம்.
உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி தற்போதைய தருணத்திற்கு திரும்பி வரும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்கள் மனதை இழுக்க முயற்சிக்க வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் முயற்சி தேவை.
நினைவூட்டலின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதை அறிந்திருப்பது மற்றும் அந்த அனுபவங்களைப் பற்றி ஒரு மனநிலையிலிருந்து முடிவுகளை எடுப்பது.
யோசனை உந்துவிசை அல்லது விரைவான உணர்ச்சிகளின் காரணமாக செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கிறது மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஏன் பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் என்பது சுய விழிப்புணர்வு நடவடிக்கைகள், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம். நினைவாற்றல் பயிற்சி செய்ய வாழ்க்கை நமக்கு ஏராளமான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொருவரும் ஒரு சிறிய தியானத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடங்கள் செதுக்க முடியும்.
3. உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் கண்டு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
நம்பகத்தன்மை என்பது உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளால் வாழும் செயல். உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அதைச் செய்வது கடினம்.
பலர் உள்ளனர் சில அவர்கள் எதைக் குறிக்கிறார்கள் என்பது பற்றிய யோசனை, அது அவர்களை உணர்வுபூர்வமாகத் தொடுவதால் மட்டுமே. ஆனால் உங்கள் மதிப்புகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தும் திறன், நீங்கள் செய்யும் செயல்களை ஏன் நம்புகிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
அதனால்தான் உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளை தெளிவுபடுத்துவது அத்தகைய மதிப்புமிக்க சுய விழிப்புணர்வு நடவடிக்கையாகும்.
உங்கள் மதிப்புகளை உண்மையிலேயே கருத்தில் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் (இது உங்கள் பத்திரிகைக்கு ஒரு சிறந்த செயல்பாடு!)
பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
ராயல் ரம்பிள் 2017 ஆச்சரியமான நுழைவு
'நான் என்ன நம்புகிறேன்?'
'நான் ஏன் அதை நம்புகிறேன்?'
'எனது நம்பிக்கைக்கான எதிர்வினைகள் யாவை?'
அந்த கடைசி கேள்வி ஒரு முக்கியமான கேள்வி. நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் நம்புவது சரி, ஆனால் அந்த தகவல் எங்கிருந்து வந்தது, ஏன் அதை நம்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஆராய வேண்டும். ஒரு நம்பிக்கைக்கு எதிரான எதிர்வினைகள் உங்கள் நம்பிக்கைகளை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றன.
ஒரு சுய-விழிப்புணர்வு நபர், அவர்கள் நம்புவதால் அவர்களின் நம்பிக்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளாத ஒருவர். அவர்கள் உருவாக்கியதால் அவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கைகளைத் தழுவுகிறார்கள் அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளையும் கருத்தில் கொண்டு, உண்மை என்று அவர்கள் உணர்ந்ததைத் தேர்ந்தெடுத்தனர்.
ஒரு நம்பிக்கையின் அனைத்து பக்கங்களையும் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேர்வுகள் குறித்த உங்கள் முந்தைய கருத்துக்களை சவால் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
4. புதிய விஷயங்களை அனுபவித்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உலகம் பல அனுபவங்கள் மற்றும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் நிறைந்த ஒரு பரந்த இடம். இந்த விஷயங்களைத் தேடுவது மிகவும் பயனுள்ள மற்றொரு சுய விழிப்புணர்வு செயல்பாடு.
புதிய அனுபவங்களும் அறிவும் வழங்கும் நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் மறுபரிசீலனை செய்ய அவை உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. அவர்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் புதிய மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் சிந்தனை வழியை சவால் செய்ய மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சி, பழக்கமான விஷயங்களில் வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். எப்படி? சரி, நீங்கள் இப்போது ஒரு கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள், எனவே எழுத்தை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
புதிய அல்லது அனுபவமற்ற எழுத்தாளர்கள் பெரும்பாலும் அதிகபட்ச சொல் எண்ணிக்கையின் யோசனையைத் தடுக்கிறார்கள். 'என்ன? 500 வார்த்தைகள்? நான் சொல்ல வேண்டிய அனைத்தையும் 500 வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாது! எனக்கு 1000 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தேவை! என் வேலையைச் செய்ய நான் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை! ”
அது போன்ற ஒரு வரம்பு பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. காகித ஊடகங்களில், எடிட்டருக்கு 500 சொற்களுக்கு மட்டுமே போதுமான இடம் இருக்கக்கூடும். துண்டு 500 சொற்களுக்கு கீழ் உள்ளது, ஏனெனில் அதை வெளியிட முடியாது. எலக்ட்ரானிக் ஊடகங்களில், இது ஒரு சிக்கல் குறைவு, இருப்பினும் நீண்ட காலமாக இருக்கும் ஒரு கட்டுரை வாசகரின் ஆர்வத்தை இழக்கும்.
ஒரு சொல் வரம்பு எழுத்தாளரை அவர்கள் பொதுவாக விரும்பாத வகையில் சிந்திக்க தூண்டுகிறது. அவர்கள் சொல்ல விரும்பும் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு, அவர்கள் எழுதும் பகுதியின் இலக்கை இன்னும் நிறைவேற்றும் மிக முக்கியமான தகவல்களுக்கு அதை வடிகட்ட வேண்டும். ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய அனைத்தையும் சொல்ல 500 சொற்கள் மட்டுமே இருக்கும்போது புழுதி மற்றும் தவறான சொற்களுக்கு இடமில்லை.
புதிய அனுபவங்களும் திறன்களும் உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகின்றன. அந்த புதிய எல்லைகளில் நீங்கள் கண்டதை சிறப்பாக விளக்குவதற்கு வரம்புகள் உங்களை சவால் விடுகின்றன.
5. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் தீர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
எங்கள் உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் தேர்வுகள் பற்றிய தீர்ப்பு நிலைக்குச் செல்வது இயற்கையானது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உலகத்தை எளிதில் புரிந்துகொள்ள அந்த விஷயங்களை நல்ல மற்றும் கெட்ட வகைகளாக அழகாக மாற்ற விரும்புகிறோம்.
ஆனால் அது எப்போதும் சரியான செயல் அல்ல. உண்மையில், இது தவறான சுய மதிப்பீடு மற்றும் தீர்ப்பின் சிக்கலில் உங்களை மாட்டிக்கொண்டிருக்கலாம்.
சரி, ஒரு விஷயம் நடக்கிறது, அது பரவாயில்லை என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் அது இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? நீங்கள் இப்போது அனுபவிக்கும் அந்த நல்ல விஷயம் உங்களுக்கு தவறாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்பு எப்படி கையாள வேண்டும்
நீங்கள் சந்திக்கும் அந்த ஆச்சரியமான நபர், நீங்கள் காதலிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரவைத்தால், நீங்கள் பல சிவப்புக் கொடிகளை வெளியே எறிந்தால், அவற்றை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் என்றால் என்ன செய்வது?
அந்த ஒப்பந்தம் உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகச் சிறந்ததாகத் தோன்றினால், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றில் கொஞ்சம் பணத்தைச் சேமிக்கப் போகிறீர்கள், உண்மையில் உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது?
உலகத்தை நாம் விளக்கும் சார்பு நம் புறநிலைத்தன்மையை பெரிதும் பாதிக்கும். ஒரு மதிப்புமிக்க சுய விழிப்புணர்வு செயல்பாடு முழு படத்தையும் பார்க்க முயற்சிப்பதாகும்.
நேர்மறையானது நியாயமானதாக இருக்கும் வரை அதை அனுபவித்து மகிழ்வது பரவாயில்லை. எதிர்மறையைப் பார்ப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் சரி, முக்கியமாக இது நீங்கள் தொடரும் சில பெரிய குறிக்கோளின் பகுதியாக இருந்தால்.
நீங்கள் அதைச் செய்வதற்கான வழி, உங்கள் தனிப்பட்ட சார்பு மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளைப் பார்க்க முடியும் புறநிலை ரீதியாக.
உங்கள் கூட்டாளியை எப்படி கோபப்படுத்தக்கூடாது
வெளிப்புற விஷயங்களுடன் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அதை உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேர்வுகளுடன் செய்வது எளிது.
6. நம்பகமான மூலத்திலிருந்து கருத்து கேட்கவும்.
சுய பரிசோதனை மிருகத்தனமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் நம்முடைய சொந்த சார்பு மற்றும் உணர்ச்சிகளின் காரணமாக நாம் யார் என்பதற்கான தெளிவான படத்தைப் பெற முடியாது.
இருக்க முடியும் நடத்தை மற்றும் அணுகுமுறையில் குருட்டு புள்ளிகள் எங்களுக்கு சேவை செய்வதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் அவை உண்மையில் எங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன.
இந்த குருட்டு புள்ளிகளை அடையாளம் காண்பது நம்பகமான மூன்றாம் தரப்பினரின் உதவியுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். வெறுமனே, அது உங்களை நன்கு அறிந்த ஒரு நேர்மையான நபராக இருக்கும், யாருடைய கருத்தை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இப்போது இதுபோன்ற ஒருவரை நீங்கள் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல ஆலோசகர் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்க முடியும்.
உங்கள் பலங்களும் பலவீனங்களும் என்ன என்று அந்த நபரிடம் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்று அவர்கள் எங்கே நினைக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
நியாயமான எச்சரிக்கை, நீங்கள் கேட்கும் பதில்களை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம். அவர்களின் கருத்து உணர்ச்சிபூர்வமான விஷயங்களைத் தொட்டிருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் சொற்களால் மிகவும் இராஜதந்திரமாக இருக்கக்கூடாது.
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் கேட்க விரும்பாத ஒன்றை அவர்கள் சொன்னால் உங்கள் கோபத்தைத் தணிக்க வேண்டாம். சில ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் கருத்துக்கு நன்றி, அவர்கள் சொன்னதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
பதிலுக்கு தவறான விஷயத்தைச் சொல்லாமல் இருக்கவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், அவர்களின் வார்த்தைகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் அந்த புதிய அறிவை எடுத்து உங்கள் சுய விழிப்புணர்வைத் தொடர்ந்து உருவாக்க பயன்படுத்தலாம்.
நீயும் விரும்புவாய்:
