நீங்கள் புதிதாக இணைந்திருந்தாலும் அல்லது சிறிது உறவு தேவைப்படும் நீண்டகால உறவில் இருந்தாலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் எவ்வாறு கட்டமைப்பது, பராமரிப்பது, நம்புவது என்பதற்கான சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
இவை நீங்கள் செய்யத் தொடங்குவதும் ஊக்குவிப்பதும் அல்லது நீங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படக்கூடிய யோசனைகள்.
உரை மூலம் ஒரு பையனைக் கேட்க அழகான வழிகள்
உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க! நம்பிக்கை என்பது நிலையான, நீண்டகால உறுதிப்பாட்டைப் பற்றியது, எனவே நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் அதில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
1. உங்கள் தொடர்பு பாணிகளில் வேலை செய்யுங்கள்.
உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய வழி தொடர்பு.
அதாவது உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு பாணியையும் தகவல்தொடர்பு முறையையும் கண்டுபிடிப்பது, பின்னர் அதைப் பராமரிக்கவும் மதிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிதல்.
தகவல்தொடர்பு என்பது ஒரு உரையாடலையோ அல்லது கலந்துரையாடலையோ செய்யமுடியாது என்பதற்கு அப்பாற்பட்டது - இது உங்கள் பங்குதாரருக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைத் தெரியப்படுத்துவதாகும் (இது கீழே மேலும்! மற்றும் எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் பின்பற்றுதல் (மீண்டும், இதைப் பற்றி மேலும்!).
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
தொடர்புகொள்வதில் வசதியாக இருங்கள். கோட்பாட்டில் இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் இது நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ கடந்த காலங்களில் போராடிய ஒரு பகுதி என்றால் அது ஒரு சவாலாக உணரலாம்.
உங்கள் பங்குதாரரிடமிருந்து அதிக பாசத்தைப் பெறுகிறீர்களோ, அல்லது சில எல்லைகளை நிறுவினாலும் உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தனியாக சிறிது நேரம் அனுபவிக்க முடியும்.
இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்வது இதில் அடங்கும்:
'எனக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தது, நீங்கள் எனக்கு ஒன்றைக் கொடுக்க முடிந்தால் நான் கட்டிப்பிடிக்க விரும்புகிறேன்,'
அல்லது,
'நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு கொஞ்சம் இடம் தேவை, எனவே இன்றிரவு நான் சொந்தமாக யோகா செய்யப் போகிறேன்.'
தகவல்தொடர்புக்கான இந்த அணுகுமுறை மிகச் சிறந்தது - இது உங்கள் பங்குதாரர் மீது எந்தக் குற்றச்சாட்டையும் சுமத்தாது, எனவே அவர்கள் உங்கள் மனநிலையை நிராகரித்ததாகவோ அல்லது பொறுப்பாகவோ உணர வாய்ப்பில்லை, மேலும் இது உங்கள் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதையும் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்பதையும் காட்டுகிறது.
ஆனால் தகவல்தொடர்பு என்பது மற்றவர் சொல்வதைக் கேட்பது பற்றியும், எனவே உங்கள் பங்குதாரர் எதைக் கடந்து செல்ல முயற்சிக்கிறாரோ அதைக் கேட்பதற்கு - உண்மையிலேயே கேட்பதற்கு - பழகிக் கொள்ளுங்கள். குறுக்கிடாதீர்கள், அவர்களுக்காக அவர்களின் எண்ணங்களை முடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - கேளுங்கள்.
இது உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்க்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் இருவரும் உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ள முடியும், மேலும் நீங்கள் கேட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். இது மரியாதைக்குரிய அறிகுறியாகும், மரியாதை என்பது நம்பிக்கையின் அடித்தளங்களில் ஒன்றாகும்.
2. நேர்மையாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் இதை முன்னறிவித்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் திறந்திருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் ஒருபோதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்று யோசிக்க வாய்ப்பில்லை.
நீங்கள் எவ்வளவு திறந்தவர்களாக இருக்கிறீர்கள், தவறாமல், பெரிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையாக இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் எப்போதும் சந்தேகிக்கவோ அல்லது கேள்வி கேட்கவோ தேவையில்லை.
நீங்கள் சொல்வதிலும், நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதிலும் உங்கள் கூட்டாளியின் நம்பிக்கையை வளர்க்க இது உதவும். அவர்கள் உங்களை நம்ப முடியுமா இல்லையா என்பது குறித்த அவர்களின் கவலையை இது நீக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையைச் சொல்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும்.
இது உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த மிகவும் வசதியாக உணர ஊக்குவிக்கும், மேலும் நீங்கள் இருவரும் உறவில் அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும்.
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
சிறியதைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உறவின் அடிப்படையில் மிகவும் குறைவான பங்குகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நேர்மையாக உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றித் திறக்கவும்.
அதாவது, உங்கள் கூட்டாளியின் பெற்றோரை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்று திடீரென்று ஒப்புக்கொள்வதற்கு பதிலாக, மிளகாய்க்கு பதிலாக கறி சமைக்கும்போது நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்பது போன்ற ‘குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த’ ஒன்றைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.
இது மிகவும் வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வசதியாக இருக்கும்.
நேர்மைக்கு வரும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் என்பதை உணரத் தொடங்குவீர்கள் உள்ளன நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி நேர்மையானவர்.
உண்மையைச் சொல்வதன் மூலம் அவர்கள் உங்களிடம் மிகவும் பழகிவிடுவார்கள், பெரிய விஷயங்கள் வரும்போது அவர்கள் உங்களிடம் கேள்வி கேட்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர மாட்டார்கள்.
3. தாழ்மையுடன் இருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் இருக்கும்போது, குறிப்பாக, நீங்கள் வெளியேறி, நீங்கள் விரும்பும் நபரை நீங்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு சிறந்த எண்ணத்தை உருவாக்க விரும்புவதால் இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மற்ற நபருக்கு சற்று பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாமலோ உணர முடிகிறது.
ஜேக் பால் மற்றும் போஸ்ட் மலோன்
நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக அவர்கள் கவலைப்படத் தொடங்கலாம், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அவை உண்மையில் தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படத் தொடங்குவார்கள்.
இது நல்ல நோக்கத்துடன் இருக்கும்போது, உங்கள் நம்பிக்கை சுயமரியாதையுடன் போராடுபவர்களுக்கு தற்பெருமை அல்லது தன்னம்பிக்கை உடையதாக இருக்கலாம்.
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் நீங்களே தாழ்மையுடன் இருக்கட்டும். அதை ஏற்றுக்கொள், நீங்களே இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிராகரிப்பதற்கு உங்களைத் திறந்து விடுகிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் உண்மையான இணைப்பிற்கும்.
நீங்களே வேடிக்கையானவர்களாகவும், முட்டாள்தனமாகவும் இருக்கட்டும், மேலும் நீங்கள் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள், நீங்கள் அழகற்றவராகக் கருதப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட.
இது நீங்கள் விரும்பும் நபரை அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை உங்கள் சொந்த செலவில் சிரிக்க முடியும் என்பதையும் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருப்பதையும் இது காண்பிக்கும்.
நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வித்தியாசமான வழி இது போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது செயல்படுகிறது! நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்க்க முடியும், மேலும் நீங்கள் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை அவர்கள் உணரும்போது, அவர்கள் உங்களை நம்பலாம் என அவர்கள் உணருவார்கள்.
இருந்த ஒருவரை நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள் கூட அழகான, கூட கண்ணியமான, கூட எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வருவார், இல்லையா? சுற்றிச் சென்று சிரித்த நபரை நீங்கள் நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் உங்களுக்கு வசதியாகவும் மதிப்பாகவும் இருக்கும்.
4. உங்கள் தவறுகளுக்கு சொந்தமானது.
இது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஆனால், நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், பந்து உருட்டலைப் பெறுவதற்கு ஆரம்பத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய நபராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான, நம்பகமான உறவில் இருப்பதன் ஒரு பகுதி நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது ஒப்புக்கொள்வதாகும்.
இது ஒரு சுய மதிப்பிழப்பு அல்லது தியாக-வகை வழியில் இருக்க தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் தவறு செய்தபோது அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை வெறும் காரணமின்றி வருத்தப்படும்போது நீங்கள் வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் அவற்றைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் தவறு செய்ததை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள், அது உங்கள் பெருமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், உங்கள் நன்மைக்காகவும், உங்கள் உறவின் பொருட்டு.
இது உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்டுகிறது, மேலும் உங்களுடன் வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ள அவர்களுக்கு உதவும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்பீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், திறந்த உரையாடல்களைப் பெறுங்கள் ஏமாற்றம் உணர்கிறேன் அல்லது காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டால், அவர்கள் உங்களுடன் விஷயங்களைச் செய்வதில் அதிக அக்கறை காட்டுவார்கள், மேலும் நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் மேலும் நம்பலாம்.
உங்களை வருத்தப்படுத்தியதற்காக உங்கள் பங்குதாரர் ஒருபோதும் வருந்தவில்லை எனில், நீங்கள் உறவில் நம்பிக்கை கொள்ள மாட்டீர்கள், உங்கள் இதயத்துடன் அவர்களை நம்ப விரும்ப மாட்டீர்கள்.
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இது நீங்கள் பங்கெடுத்த ஒன்று அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா என்று மதிப்பிடுங்கள்.
இது அடிப்படை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையில் கவனம் செலுத்துவது அவர்களின் உணர்ச்சிகளின் அளவைப் பற்றிய ஆழமான விழிப்புணர்வை உருவாக்க உதவும், குறிப்பாக உறவு ஒப்பீட்டளவில் புதியதாக இருந்தால்.
உங்களுடைய எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பங்களித்திருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் இருந்தால், அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
'மன்னிக்கவும், நான் எக்ஸ் செய்தேன், உங்களை Y போல உணரவைத்ததற்காக. நான் உங்களை மீண்டும் காயப்படுத்த விரும்பாததால் அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டேன்.'
இந்த மாதிரியான விஷயங்களை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த வழிகளில் ஏதேனும் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.
அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் அல்லது கேட்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதற்கு நீங்கள் பங்களித்ததை நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள், மேலும் இது மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள்.
காலப்போக்கில் இதைச் செய்வது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நம்பலாம் என்பதைக் காண்பிக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த நடத்தையை கண்காணிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் சுய விழிப்புடன் இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
இது உங்கள் உறவில் எல்லைகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு நுட்பமான வழியாகும் - மீண்டும், நீங்கள் இன்னும் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இல்லாவிட்டால் நல்லது.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முதலில் டேட்டிங் செய்யும் போது வேறொருவருடன் உல்லாசமாக இருப்பதற்கு மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள், அது சரியில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பதைக் காண்பிக்கும் - இது உங்கள் உறவின் எல்லைகளையும் தனித்தன்மையையும் இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதாக அவர்களுக்கு உணர்த்துகிறது. இது உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, நம்பகமான உறவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இங்கே முக்கியமானது, நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்க மாட்டீர்கள் என்று கூறும்போது உண்மையில் அர்த்தம். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் வார்த்தையை எதிர்த்துச் சென்று அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்தால், அது உண்மையில் உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கையை பெரிய அளவில் பாதிக்கும்.
சார்லி ஹாஸ் மற்றும் ஷெல்டன் பெஞ்சமின்
5. பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருங்கள்.
நம்மில் பலருக்கு, நம்பிக்கை கடினமான காலங்களில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது சவால்களின் மூலம் உருவாகிறது மற்றும் பலப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனென்றால் நாம் யாரை உண்மையாக நம்பலாம், யார் எங்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் அதிக நம்பிக்கையை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுவதன் மூலம் தொடங்கலாம். அதாவது, நீங்கள் வருத்தப்படும்போது உங்களைப் பார்க்க அவர்களை அனுமதிப்பது, நீங்கள் பயப்படுவதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கவலைகளைக் கேட்க அவர்களை அனுமதிப்பது.
இது முதலில் மிகவும் பயமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு உறவில் இது மிகவும் புதியதாக இருந்தால். ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியின் முன்னால் நீங்களே இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரைவில் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
விடுதலையும் பாதுகாப்பும் எப்படி உணர முடியும் என்பதை அவர்கள் உணர்ந்து கொள்வதால், உங்களுடன் தங்கள் பாதுகாப்பை இன்னும் அதிகமாக குறைக்க இது அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
நீங்கள் இருவரும் நீங்களே என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், கவலைப்படுவது குறைவு - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இருவரும் மூலமாகவும் உண்மையானவர்களாகவும் இருந்தால், மறைக்க என்ன இருக்கிறது?
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
இந்த வகையான உடற்பயிற்சியுடன் எப்போதும் போல சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். வேலையில் ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு பின்வாங்குவதை விட, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் தெரிவிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு கவலையான நாளைக் கொண்டிருந்தால், கொஞ்சம் பின்வாங்குவதாகவோ அல்லது உள்முகமாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் மனநிலைக்கு அந்த உணர்வுகள் என்ன செய்கின்றன என்பதை அவர்களுக்கு விளக்கி உங்கள் பங்குதாரருக்கு முன்னால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைத்து, நீங்களே உண்மையாக இருக்க முடியும் (நீங்கள் அழுகிறீர்கள் அல்லது அழுத்தமாக அல்லது கோபமாக இருந்தாலும் கூட!), நீங்கள் யார் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு உண்மையிலேயே தெரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் கைவிடப்படும் என்ற பயத்திலிருந்து வந்தால், இந்த பயிற்சியும் உண்மையில் உதவக்கூடும்! உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடைய ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பார்த்துள்ளார், அவர்கள் உங்களுடன் இருக்கத் தெரிவுசெய்ததும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் உறவைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் பின்வாங்கவோ அல்லது உங்களைப் பற்றிய ஒரு ‘சிறந்த’ பதிப்பை வழங்கவோ இல்லை. உண்மையான உங்களுக்காக அவர்கள் இங்கே இருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அதுவே நம்பிக்கையையும் அன்பையும் நிறைந்த உறவை உருவாக்குகிறது.
6. எல்லைகளை மதிக்கவும் - உங்களுடையது மற்றும் அவர்களுடையது!
ஒவ்வொரு உறவிலும் எல்லைகள் மிகவும் முக்கியம், ஆனால் குறிப்பாக நம்பிக்கையைச் சுற்றி சில அக்கறை உள்ள இடங்களில்.
நீங்கள் நம்பகமான, உண்மையுள்ள உறவைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் பங்குதாரரின் எல்லைகளை உங்கள் சொந்த அளவுக்கு மதிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்!
அதாவது, தங்களைத் தாங்களே குளிர்வித்து மீட்டமைக்க அவர்களுக்கு ஒரு நாள் தேவைப்பட்டால், அது உங்கள் காரணமல்ல, உங்களுக்காக அவர்கள் உணர்த்துவதைக் குறிக்கவில்லை.
அதேபோல், நீங்கள் விஷயங்களில் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ளத் தொடங்கினால் அல்லது சிறிது இடம் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.
இந்த தேவைகளை நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு அதிகமாக தொடர்பு கொள்ள முடியுமோ, உங்களில் ஒருவருக்கு சில வேலையில்லா நேரம் தேவைப்பட்டால் தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் அதை எடுத்துக்கொள்வீர்கள். அ) ஒரு நபர் தனியாக சிறிது நேரம் விரும்புவது அவர்களின் உரிமை, மற்றும் ஆ) நீண்டகால உறவுக்கு இது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
நீங்களே செய்வதன் மூலம் உங்கள் பங்குதாரரின் தேவைகளையும் எல்லைகளையும் வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கவும்.
திடீரென்று தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்களுடன் நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள் 'எனக்கு தனியாக நேரம் தேவை, நீங்கள் வெளியேற வேண்டும்!' - எங்களை நம்புங்கள், இது சரியாக போகாது.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள், இது நீங்கள் இருவரும் செய்யக்கூடிய ஒன்று என்பதையும், இருவரும் சமமாக பயனடைவதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
இது ஒருவருக்கொருவர் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது அல்ல, ஆனால் அது உறவுக்கு ஆரோக்கியமானது என்பதையும், நிலையான வழியில் விஷயங்களை சிறப்பாகச் செய்யும் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லத் தொடங்குங்கள், 'நான் என்னைப் பற்றி அதிகம் உணரவில்லை, எனவே நான் இன்றிரவு என்னுடைய இடத்தில் தங்கலாம் என்று நினைக்கிறேன் - ஆனால் நாளை காலை ஒன்றாக ஏதாவது நல்லது செய்வோம்.'
இது உங்களுக்கு மிகச் சிறந்தது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தேவை (இடம்) மற்றும் ஏன் (நீங்கள் 100% உணரவில்லை) மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள், மேலும் சிறந்த சொற்களில் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள் (விரைவில் ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்).
பொய் சொன்ன பிறகு ஒருவரிடம் உண்மையைச் சொல்வது எப்படி
7. ஏமாற்றங்களை அழைக்கவும்.
நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ தொடர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் செய்த கடமைகளைத் தவிர்த்துவிட்டால், இரவு உணவிற்கு சந்திப்பது அல்லது சாப்பிடுவது போன்றவை அந்த உரையாடல், நீங்கள் இருவரும் உறவை மதிக்கவில்லை.
ஒருவரை நம்புவது என்பது அவர்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வைப்பதாகும், அவை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அல்லது முக்கியமானவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களை நிராகரிக்கும்போது கடினமாக இருக்கும்.
தேதி இரவு உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் உணராமல் போகலாம், எனவே ஒரு முறை ஜாமீன் வழங்குவது சரியில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்.
நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது அப்படி ஏதாவது சொல்லலாம், 'ஆமாம், நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன், மறுபரிசீலனை செய்யலாம்,' ஏனென்றால் நீங்கள் வருத்தப்பட்டீர்கள், அதைத் துலக்கி, நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை கொள்ளாதது போல் செயல்பட விரும்பினீர்கள்.
இது மிகவும் நிலையான எதிர்வினை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொள்ளவில்லை என்று உங்கள் பங்குதாரர் நினைக்க வைக்கிறது, எனவே அவர்கள் உங்களை வருத்தப்படாமல் மீண்டும் செய்யலாம்.
அவர்கள் எதையாவது எதிர்மறையான எதிர்வினையை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அதைச் செய்ய அவர்களுக்கு இப்போது தெரியாது - அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, இல்லையா?
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
யாரும் மனதைப் படிக்க முடியாது, எனவே இந்த பயிற்சிக்கு உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தொடர்புகொள்வதும் நேர்மையாக இருப்பதும் தேவைப்படும் - நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நம்பகமான உறவின் இரண்டு முக்கிய அம்சங்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஏதாவது செய்திருக்கிறார்களா என்று சொல்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு முறையும், அது நியாயமற்றது, யாரோ உங்கள் உணர்வுகளை ஒருபோதும் காயப்படுத்த மாட்டார்கள் என்று நினைப்பது நம்பத்தகாதது!
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட எதிர்பார்த்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் உங்களிடம் செய்யும் கடமைகளை மதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
இது உங்களை மதிப்புமிக்கதாகவும் அக்கறையுடனும் உணரவைக்கிறது என்பதையும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் விளக்கலாம்.
இந்த உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் வாக்குறுதிகளை ஒருவருக்கொருவர் மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகிக் கொள்ள முடியுமோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையை உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
8. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நம்பிக்கை ஒரே இரவில் நடக்காது!
நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருப்பதாலோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் கடந்த காலத்தில் ஏதேனும் நிகழ்ந்ததாலோ, நீங்கள் எவ்வளவு நம்பலாம், அல்லது நம்ப வேண்டும் என்று கேள்வி எழுப்பலாம்.
ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது, உங்கள் பங்குதாரர் மீது நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மெதுவாக எடுத்து ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்வதற்கும், உறவை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அறிந்து கொள்வதற்கும் நீங்கள் ‘தோல்வி’ அல்லது ‘பொருந்தாது’.
காலப்போக்கில் கட்டமைக்கப்பட்ட நம்பிக்கைக்கு பொறுமை தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு பெரிய, காதல் செயலைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை வைத்திருப்பதைக் காட்டக்கூடிய சிறிய, தினசரி வழிகளைப் பற்றியது.
நம்பகமான உடற்பயிற்சி:
ஒரு உறவை நம்பும்போது எந்த அவசரமும் இல்லை, எனவே உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் இருவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய வேகத்தில் செல்லுங்கள். இதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
இந்த பட்டியலில் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுவதற்கும், ஒரே இரவில் ‘சரியான உறவை’ எதிர்பார்ப்பதற்கும் பதிலாக, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுடன் யதார்த்தமாக இருங்கள்.
இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் ஏமாற்றமடைந்து வருத்தப்படுவதை அல்லது விரக்தியடைவதை விட, காலப்போக்கில் உங்கள் உறவை உருவாக்குவதைக் காணலாம் மற்றும் பலத்திலிருந்து வலிமைக்குச் செல்லலாம்.
*
குறுஞ்செய்தி எடுத்துக்காட்டுகளைப் பெற கடினமாக விளையாடுகிறது
ஒவ்வொரு உறவையும் போலவே எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரையில் உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு பொருந்தும் என்பதை நீங்கள் காணலாம், உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் சொந்த பாதையையும் நீங்கள் காணலாம்.
இந்த வழிகாட்டி உதவியாக இருக்கும், அத்துடன் பிரதிபலிக்கும் ஒரு புள்ளியாகும். அதை ஒரு சரிபார்ப்பு பட்டியலாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உள்நோக்கிச் சென்று அதை நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைப் பற்றி மேலும் ஆழமாக சிந்திக்க ஒரு வளமாகப் பயன்படுத்தவும் - மேலும் ‘நம்பிக்கை’ என்பது உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்.
நீங்கள் இதைப் படித்து, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஏற்கனவே எல்லைகளை அமைப்பதில் சிறந்தவர்கள் என்பதையும், உங்கள் தகவல்தொடர்பு நிலைகள் ஏற்கனவே நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதையும் உணரலாம்.
அந்த எண்ணத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம், அன்பு மற்றும் நம்பிக்கைக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த அடித்தளத்தை உருவாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து, உங்கள் உறவில் அதிக நம்பிக்கையை உணர்வீர்கள்.
இதில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதை நீங்கள் ஒன்றாக பிரதிபலிப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்கான பயணமாக மாற்றலாம், இருப்பினும் இது உங்களைத் தேடுகிறது.
உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? உறவு ஹீரோவின் உறவு நிபுணருடன் ஆன்லைனில் அரட்டையடிக்கவும், அவர் தனித்தனியாக அல்லது ஒரு ஜோடியாக விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். வெறுமனே.
நீயும் விரும்புவாய்:
- பொய் சொன்ன பிறகு நம்பிக்கையை எவ்வாறு மீண்டும் உருவாக்குவது மற்றும் மீட்டெடுப்பது: 10 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- ஒருவரை மீண்டும் நம்புவது எப்படி: மக்களை நம்ப கற்றுக்கொள்ள 10 வழிகள்
- நம்பிக்கை சிக்கல்களின் 7 அறிகுறிகள் + அவற்றைப் பெறுவதற்கான 11 வழிகள்
- உங்களை நம்பாத ஒரு கூட்டாளருடன் எவ்வாறு கையாள்வது: 4 முக்கியமான படிகள்!
- துரோகத்தைக் கையாள்வதற்கும், காயத்தைத் தீர்ப்பதற்கும் 9 படிகள்
- ஒரு உறவில் உணர்ச்சி பாதிப்பைப் பாதுகாப்பாகக் காட்ட 7 வழிகள்
- வெளியேற்றத்தால் பொய் சொல்வது ஏன் வேதனையானது மற்றும் உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
- ஒரு மோசடி கூட்டாளரை மன்னிக்கவும், துரோகத்தை மீறவும் 17 படிகள்
