நெருக்கம் குறித்த பயம்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நெருக்கம் குறித்த பயம் மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய உறவுகளையும் நட்பையும் உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான திறனை சீர்குலைக்கிறது.

நெருக்கம் என்பது மற்றொரு நபருடன் பாதிப்பு மற்றும் நெருக்கமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி உறவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் செயல்.

ஒரு மனிதன் தன் உணர்வுகளை மறைக்கிறானா என்பதை எப்படி அறிவது

இந்த பயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உறவுகளை நாசப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது மக்களை நெருங்குவதற்கு முன்பு அவர்களைத் தள்ளிவிடுவார்கள்.

அவர்கள் நெருங்கிய உறவுக்கு ஏங்குகிறார்கள், ஆனால் அந்த நெருக்கம் அவர்களின் கவலைகளைத் தொடத் தொடங்கும் போது அதை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவர்களுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கிறது.

நெருக்கம் குறித்த பயத்தை எதிர்கொள்வதும் முறியடிப்பதும் கடினமான, ஆனால் அடையக்கூடிய குறிக்கோள், கவனம் செலுத்திய சுய முன்னேற்றம் மற்றும் சில ஆலோசனைகளுடன்.

நெருக்கம் என்றால் என்ன?

நெருக்கம் குறித்த பயம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நெருக்கம் எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நான்கு வகையான நெருக்கமான உறவுகள் உள்ளன.

1. அறிவுசார்

பிணைப்பு ஆழமான, தனிப்பட்ட விவாதங்கள் மற்றும் கருத்து பரிமாற்றம் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

உங்கள் மிகச்சிறந்த, தூய்மையான யோசனைகளை வேறொரு நபருடன் உண்மையிலேயே பகிர்ந்து கொள்ள தைரியமும், உங்கள் உலகப் பார்வை மற்றும் நம்பிக்கைகளின் தீர்ப்பை எதிர்கொள்ள விருப்பமும் தேவை.

இது ஒரு சீரற்ற நபருக்கு நாங்கள் அடிக்கடி கொடுக்கும் ஒன்றல்ல. பொதுவாக, அந்த நபர் நாம் நெருங்கிய ஒருவர், நெருக்கமாக இருக்க விரும்புகிறார், அல்லது அந்த விவாதத்தை நடத்த போதுமான மரியாதை உள்ளவர்.

2. உணர்ச்சி

உணர்ச்சி நெருக்கம் என்பது மக்கள் நெருக்கம் பற்றி நினைக்கும் போது கற்பனை செய்ய முனைகிறது.

இது வேறொரு நபருடன் நெருங்கிய, உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு நீங்கள் அவர்களை பாதிக்கக் கூடியவர்களாக இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களுடன் ஆன்மீக தொடர்பு இருப்பதாக உணரும் நபர்களும் இதில் அடங்கும்.

3. அனுபவம்

பகிரப்பட்ட செயல்பாடுகள், ஆர்வங்கள் அல்லது அனுபவங்கள் மூலம் மக்கள் பிணைக்கப்படலாம்.

இது ஒரு ஆதரவுக் குழு போன்ற ஒன்றை உள்ளடக்குகிறது, அங்கு பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் பகிரப்பட்ட நோய் அல்லது அனுபவமுள்ளவர்கள்.

மக்கள் ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு பொழுதுபோக்கு கிளப்பில் மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது போன்ற நடுநிலை அனுபவங்களும் இதுவாக இருக்கலாம்.

4. பாலியல்

பாலியல் என்பது சுய விளக்கமாகும். உடல் நெருக்கம் என்பது மக்கள் நெருக்கம் பற்றி சிந்திக்க மற்றொரு பொதுவான வழியாகும்.

சாராம்சத்தில், வேறொரு நபருடனோ அல்லது மக்களுடனோ நெருக்கமாக இருப்பது அவர்களுக்கு ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட உறவின் பின்னணியில் இல்லாவிட்டாலும் கூட, அவர்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

நெருங்கிய பயத்தின் வெவ்வேறு வகைகள்

பல்வேறு வகையான அச்சங்கள் உண்மையில் இழப்பு பயத்தில் இறங்குகின்றன.

கைவிடப்படும் என்ற பயம் மற்றவர்களை இழக்க நேரிடும், தங்கள் கூட்டாளரை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தில் பெரும்பாலும் வேரூன்றியுள்ளது.

நேற்று இரவு பச்சையாக சென்ற பிறகு என்ன நடந்தது

இது பெரும்பாலும் அவர்களின் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு முக்கியமான வயதுவந்த நபரை இழப்பதில் இருந்து வருகிறது. ஒரு குழந்தையாக அவர்கள் அனுபவித்த கைவிடுதல் உடல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படலாம்.

உடல் கைவிடுதல் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெற்றோர் எண்ணிக்கை இனி உடல் ரீதியாக இல்லாதபோது.

உணர்ச்சி கைவிடுதல் வயதுவந்த நபரின் வளர்ச்சியில் ஒரு குழந்தைக்குத் தேவையான உணர்ச்சிகரமான ஆதரவை வழங்கவோ அல்லது கொடுக்கவோ முடியாது. அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது மன நோய் காரணமாக அது நிகழலாம்.

மூழ்கும் பயம் ஒரு பயம் ஒரு உறவில் தன்னை இழந்து .

தங்களுக்கு எல்லைகள் இருக்க அனுமதிக்கப்படுவதை அவர்கள் உணரக்கூடாது அல்லது அவர்கள் தங்களின் பெரும்பகுதியை விட்டுவிட வேண்டும், தங்கள் வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மாற்ற வேண்டும், அல்லது அவர்கள் ஒரு உறவில் இருக்க வேண்டியவர்களை மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான உறவில் இந்த விஷயங்கள் எதுவும் உண்மை இல்லை. ஆம், நீங்கள் வாழ்க்கையை நடத்தும் முறை மாறுகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் மாற வேண்டியதில்லை.

நெருக்கம் குறித்த பயம் சமூக கவலைக் கோளாறு அல்லது சமூகப் பயம் உள்ளவர்களிடமும் வெளிப்படும்.

இந்த சமூகப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தீர்ப்பையும் மதிப்பீட்டையும் எதிர்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள், இது ஆழ்ந்த நட்பு, உறவுகள் அல்லது நெருக்கமான தொடர்புகளை உருவாக்குவது கடினம்.

தீர்ப்பும் மதிப்பீடும் ஒரு நட்பை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய பகுதிகள், ஏனென்றால் நம் நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுக்க விரும்புவதை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்.

சிலர் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பின்னால் உள்ள நெருக்கம் குறித்த அச்சத்தை மறைக்கக்கூடும், அங்கு அவர்கள் யாருடனும் ஆழமான அல்லது தனிப்பட்ட தொடர்புகள் இல்லாமல் நூற்றுக்கணக்கான “நண்பர்களை” கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றலாம்.

எந்தவொரு அர்ப்பணிப்பு அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான உழைப்பிலும் குறைந்த எதிர்பார்ப்புகள் இருக்கும் பல மேலோட்டமான நண்பர்களும் அவர்களுக்கு இருக்கலாம்.

நெருக்கம் குறித்த பயத்தை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள்

பெரும்பாலான ஆபத்து காரணிகள் குழந்தைப்பருவத்தை நம்பத்தகாத பெற்றோர் புள்ளிவிவரங்களுடன் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அவை வயது வந்தவர்களாக இணைப்பு மற்றும் பிணைப்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

- புறக்கணிப்பு. உடல் அல்லது உணர்ச்சி இரண்டுமே.

- துஷ்பிரயோகம். பாலியல், உடல், வாய்மொழி அல்லது உணர்ச்சி.

- பெற்றோரின் இழப்பு. விவாகரத்து, மரணம் அல்லது சிறை.

உங்களைப் போன்ற உணர்வு இல்லாத மேற்கோள்கள்

- பொருள் துஷ்பிரயோகம். குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள்.

- உடல் நலமின்மை. ஒரு பெற்றோர் குழந்தைக்கு பொருத்தமான பெற்றோர் ஆதரவை வழங்க முடியாத நோய், அல்லது குழந்தையை மற்ற குழந்தைகளுக்கு பராமரிப்பதில் ஈடுபடுத்துவது.

- பொறிக்கப்பட்ட குடும்பங்கள். ஒரு பொறிக்கப்பட்ட குடும்பம் என்பது ஒரு வகை குடும்ப அலகு, அங்கு எல்லைகள் மங்கலாகின்றன.

இது பெரும்பாலும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் நிகழ்கிறது, அங்கு பெற்றோர் பொருத்தமான எல்லைகளை நிறுவவில்லை.

மீதமுள்ள செலவில் ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தையின் மீது புள்ளி வைப்பது, குழந்தையின் சிறந்த நண்பராக இருப்பது, குழந்தையின் ரகசியங்களை நம்புவது, குழந்தையின் சாதனைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் அதிக ஈடுபாடு போன்றவற்றை அவர்கள் செய்யலாம்.

பொறிக்கப்பட்ட குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் அன்பானவர்களாகவும் ஆதரவானவர்களாகவும் தோன்றுகின்றன, ஆனால் அவை எல்லை அமைத்தல், எல்லை அமலாக்கம், சுதந்திரம் மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றுடன் பெரிய சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன.

- அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள். அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், குறிப்பாக அதிகார புள்ளிவிவரங்களுடன், குடும்பத்தில் மற்றும் வெளியே உள்ள மற்றவர்களை நம்புவதற்கும் இணைப்பதற்கும் ஒருவரின் திறனை வடிவமைக்க முடியும்.

- எதிர்மறை உறவு அனுபவங்கள். ஒரு நபர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருக்கும் உறவுகள் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை வளர்க்கவும் வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

- தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை கோளாறு. தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமைக் கோளாறு நெருக்கம் கவலைக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பாதிக்கப்படும் என்று கருதப்படுகிறது எங்காவது 1.5% - 2.5% மக்கள் தொகையில் .

தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவமானம், தீர்ப்பு மற்றும் விமர்சனங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் போன்ற அச்சங்களால் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களாகவும், மோசமானவர்களாகவும், சுயமரியாதை குறைவாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• நெருக்கம் மற்றும் இணைப்பு இல்லாத உறவைப் பற்றி என்ன செய்வது
• ஒரு உறவில் உணர்ச்சி பாதிப்பைப் பாதுகாப்பாகக் காட்ட 7 வழிகள்
• புஷ்-புல் உறவு சுழற்சி மற்றும் இந்த டைனமிக் எப்படி தப்பிப்பது
• ஒரு உறவில் குறைவான பிளிங்காகவும் தேவையாகவும் இருக்க 17 படிகள்

நெருக்கம் குறித்த பயத்தின் அறிகுறிகள்

நெருங்கிய பயம் உறவின் வகையைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும், பயம் ஒரு நபர் சாதிக்க முயற்சிக்கும் எதிர் நடத்தை போல இருக்கும்.

ஒரு காதல் உறவை உருவாக்க விரும்பும் ஒரு நபர், விஷயங்களை விரைந்து செல்வதன் மூலமாகவோ, மிகவும் பிடிவாதமாகவோ, நூல்களுக்கோ அல்லது அழைப்புகளுக்கோ பதிலளிக்காமல், அல்லது உறவுக்குள் இருக்கும் மற்றவரின் உணர்ச்சிகளைச் சோதிப்பதன் மூலம் அந்த உறவை உருவாக்குவதற்கான தங்கள் முன்னேற்றத்தை வேண்டுமென்றே நாசப்படுத்தலாம்.

முதல் தேதிக்கு முன்பாக அதிகமாக குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறது

நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

1. சீரியல் டேட்டிங்

நெருக்கம் குறித்த பயம் கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் உறவுகளின் மேற்பரப்பு மட்டத்தில் செயல்பட முடியும்.

இரு கூட்டாளர்களும் இன்னும் அவர்கள் யார் என்பதற்கான ஆழமான பகுதிகளைக் காட்டாதபோது, ​​ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்வதை அவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடும்.

அவர்கள் டேட்டிங் செய்யும் நபர்களுடன் நெருக்கமான மட்டத்தில் இணைப்பதைத் தவிர்த்து, நபரிடமிருந்து நபருக்கு முன்னேறுகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திற்குள் உள்ளது. அவர்கள் பல குறுகிய கால, மேலோட்டமான உறவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அவர்கள் ஒரு இருப்பதாகத் தோன்றலாம் அர்ப்பணிப்பு பயம் மேற்பரப்பில், ஆனால் இது உண்மையில் நெருக்கம் குறித்த பயம், அவை செய்யாமல் தடுக்கிறது.

2. உறவுகளை நாசப்படுத்துதல்

ஒரு உறவை நாசப்படுத்துவது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். இது எதையும் கொண்டிருக்கலாம் பேய் தங்கள் கூட்டாளருடன் அதிகப்படியான விமர்சன மற்றும் போரிடுவதற்கு வெவ்வேறு காலங்களுக்கு.

நபர் தொடர்ந்து சந்தேகத்திற்கிடமாக செயல்படக்கூடும், மேலும் அவர்கள் செய்யாத காரியங்களைச் செய்ததாக தங்கள் பங்குதாரரைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டலாம்.

அவர்கள் விரோதம் அல்லது கொடுமையுடன் செயல்படுவதன் மூலம் தங்களை விரும்பத்தகாதவர்களாகக் காட்ட முயற்சிக்கக்கூடும், மற்ற நபரை அவர்களை விட்டு வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் விரும்பத்தகாதவர்கள் மற்றும் தகுதியற்றவர்கள் என்று தங்களை நம்பிக் கொள்ள முடியும்.

3. உடல் தொடர்பு

நெருக்கம் குறித்த பயம் கொண்ட ஒருவர் உடல் ரீதியான தொடர்பைத் தவிர்க்கக்கூடாது, இருப்பினும் அது நிகழலாம்.

அவர்கள் அதிகப்படியான உடல் தொடர்புகளுக்காகவும் பாடுபடலாம், தொடர்ந்து தொடுவதோ அல்லது தங்கள் கூட்டாளியின் இடத்திலோ இருக்க வேண்டும்.

4. பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் என்பது அன்பு, ஆதரவு மற்றும் மரியாதைக்கு தகுதியற்றது என்று நினைக்கும் ஒரு நபருக்கு அதிகப்படியான செலவின முறையாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் தகுதியுள்ளவர்கள் என்பதை நிரூபிக்க அவர்கள் அதிக வேலை செய்யலாம் அல்லது மாசற்ற வீட்டை வைத்திருக்கலாம்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், பரிபூரணவாதம் வாழ்க்கை வழியில் கிடைக்கிறது. பரிபூரணவாதி எதிர்பார்க்கும் தரத்திற்கு மிகச் சிலரே எப்போதும் வாழ முடியும், எனவே அவர்கள் கவனக்குறைவாக மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறார்கள்.

5. தகவல்தொடர்பு சிரமம்

தகுதியற்றவர் என்று நினைக்கும் ஒரு நபர் தங்கள் தேவைகளை தங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் போகலாம், எனவே அவர்களின் தேவைகள் நிறைவேறத் தொடங்குகின்றன.

அவர்கள் தங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் இடையூறு ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை, மேலும் அவர்களது கூட்டாளர் அவர்களை விட்டு வெளியேறக்கூடும்.

இது ஒரு கூட்டாளியின் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாததால் அதிருப்தியையும் மோதலையும் அதிகரிக்கிறது.

நெருங்கிய பயம் கொண்ட நபர் தங்கள் கூட்டாளரை எதிர்த்து நிற்கிறார், தங்களது பங்குதாரர் இந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் அத்தகைய தேவைகளைப் பற்றி தங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்தவில்லை என்றாலும், அவர்கள் அன்பிற்கும் ஆதரவிற்கும் தகுதியற்றவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று தங்களைத் தாங்களே கூறிக்கொள்கிறார்கள்.

அது கவனிக்கப்படாவிட்டால் அது பிரிந்து செல்ல வழிவகுக்கும்.

எனது கூட்டாளருக்கு நெருக்கம் குறித்த பயம் இருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளும் வரிகளை வளர்ப்பதில் மற்றும் வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அவர்களிடம் அன்பும் பாதுகாப்பும் என்ன இருக்கும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

உறவில் அவர்களுக்கு சுகமாக இருக்க எது உதவும் என்று கேளுங்கள்.

ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

நெருக்கம் குறித்த பயம் பெரும்பாலும் ஒரு மூல, உடையக்கூடிய இடத்திலிருந்து வருகிறது, அது கவனமாக செல்ல வேண்டும்.

நெருக்கம் குறித்த பயத்தை முறியடிப்பது கடினம், பின்னடைவுகள் ஏற்படக்கூடும். அன்புக்குரியவரை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் பொறுமையும் கருணையும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

அவர்கள் தவறுகளைச் செய்வார்கள், சில சமயங்களில் முன்னேற்றமின்றி நீண்ட நேரம் செல்லக்கூடும். அந்த வெற்றியின் மிக முக்கியமான பகுதி என்னவென்றால், அவர்கள் அதற்காக தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறார்கள்.

நெருக்கம் பற்றிய பயத்தை வெல்வது

நெருங்கிய பயத்தின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அது எவ்வளவு கடுமையானது, ஏன் அந்த பயத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்களை பற்றி மேலும் அறிய எப்படி

இந்த பயம் பெரும்பாலும் வலி மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து வருவதால்,பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் சமாளிப்பது என்பது குறித்து சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

ஏன் - உங்கள் நெருக்கம் குறித்த அச்சத்தின் மூல காரணம் - உண்மையில் குணமடையவும் சிக்கலில் இருந்து மீளவும் அவசியம். நீங்கள் அடித்தளத்தை சரிசெய்யவில்லை எனில், மீதமுள்ள கட்டமைப்பை நீங்கள் கட்டியெழுப்ப முடியாது.

தீர்க்கப்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நெருக்கத்துடன் கூடுதல் சிக்கல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு இல்லை, ஏனெனில் அந்த அடித்தளம் இன்னும் திடமாக இல்லை.

எனவே நீங்கள் நெருக்கத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். சிக்கலின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவ அவை சிறந்தவை.