ஆ, வார இறுதி!
பொறுப்புகள் நிறைந்த ஒரு கடினமான வேலை வாரத்தின் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அசைக்க ஒரு சிறந்த நேரம்.
திங்கட்கிழமை? ப்ளா. பிரபலமான கலாச்சாரம் முழுவதும் பல தசாப்தங்களாக அச்சம் மற்றும் வேலைக்கு திரும்பும் நாள்.
புதன்கிழமை? வாரத்தின் நடுப்பகுதி! ஹம்ப் நாள். வெள்ளி மற்றும் வார இறுதிகளில் ஒரு கீழ்நோக்கி ஸ்லைடு!
ஆனால் என்ன ஞாயிற்றுக்கிழமை ?
நீங்கள் இரண்டு பையன்களை விரும்பினால் என்ன செய்வது
ஞாயிற்றுக்கிழமை, பலருக்கு, வேலை வாரம் சரியான மூலையில் இருப்பதை அறிந்து, திகைப்பு மற்றும் அச்சத்தின் ஒரு நாள்.
வேலைக்கு முந்தைய வாரச் செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நாம் அடிக்கடி உணரும் ஒரு நாள் இது… மளிகை கடை மற்றும் சலவை போன்ற விஷயங்கள்.
எங்கள் வாழ்க்கையை திறமையாக இயங்க வைக்க முயற்சிக்கிறோம்.
வரவிருக்கும் வேலை வாரம், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும், எங்கள் கடமைகள் மற்றும் பொறுப்புகள் மற்றும் எங்கள் சக ஊழியர்களுடன் சமாளிக்க நம்மைத் தூண்டுவது பற்றி சிந்திக்க செலவிடலாம்.
அந்த பயம், சண்டே ஸ்கேரிஸ், “ எதிர்பார்ப்பு கவலை . '
இது அதிகப்படியான குடியிருப்பு மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கலாம் அல்லது ஏற்படக்கூடாது என்று கவலைப்படுவது.
சண்டே ஸ்கேரிஸ் பெரும்பாலும் வேரூன்றி இருப்பது மிகவும் உடனடி அதிகமாக உணர்கிறேன் அடுத்த வாரத்தில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பிரளயத்தால்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அந்த சண்டே நைட் ப்ளூஸைக் கடக்க வழிகள் உள்ளன!
உங்கள் பொறுப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் வரிசையை மறுசீரமைக்கவும்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மளிகை மற்றும் சலவை கடமைகளைப் போல வாழ்க்கைக்கு நிறைய பராமரிப்புப் பணிகள் தேவைப்படுகின்றன.
இந்த எல்லாவற்றையும் உங்கள் சுருக்கமான இரண்டு நாள் வார இறுதியில் இணைக்க வேண்டாம்.
உண்மையில், இந்தச் செயல்களில் சிலவற்றை வெள்ளிக்கிழமை இரவு வரை தள்ளவோ அல்லது வாரம் முழுவதும் செய்யவோ இது உதவக்கூடும்.
அந்த வகையில், உங்கள் வாழ்க்கை பராமரிப்புப் பணிகளைச் செய்ய உங்கள் முழு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் செலவிடவில்லை.
உண்மையில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருக்கிறது.
ஒழுக்கம் மற்றும் ஒரு அட்டவணை உங்கள் கவலையை நீக்க உதவும்.
ஒரு அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுகிறீர்கள், இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும், மேலும் உங்கள் வேலைகளை சரியான நேரத்தில் முடிக்க உதவும்.
மக்கள் வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகல், மாலை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் தங்கள் வழியைக் கடக்க முயற்சிப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.
அதற்கு பதிலாக, அந்த வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகலைப் பயன்படுத்தி வரும் ஏழு நாட்களில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்களிடம் வெள்ளிக்கிழமை ஓய்வு நேரம் இருந்தால், அதில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தி வரும் வாரத்தைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது உங்கள் வேலைகளைச் செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை பிடிக்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் வேலை வாரம் முழுவதும் உங்கள் வார இறுதி பொறுப்புகளில் நீங்கள் பணியாற்ற விரும்பலாம். அந்த வகையில் வார இறுதி ஒரு முறை சுருண்டவுடன் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு சுமை குறைவாக இருக்கும்.
வாரத்தின் தொடக்கத்தில் சில பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
பயப்படுவது கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? வேடிக்கை. வேடிக்கை பயப்படுவது கடினம். சாத்தியமற்றது அல்ல, ஆனால் இன்னும் கடினமானது.
ப்ரெட் ஹார்ட் vs கல் குளிர் மல்யுத்த மேனியா 13
உங்கள் வார தொடக்கத்தில் சில வேடிக்கைகளைச் செய்வது உங்கள் சண்டே ப்ளூஸை ஈடுசெய்ய உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் நண்பர்களுடன் பழகுவதை எதிர்பார்க்கலாம் அல்லது வாரத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு வேடிக்கையான செயலில் பங்கேற்கலாம்.
திங்கள், செவ்வாய் அல்லது புதன்கிழமை மாலை அதை திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.
ஞாயிற்றுக்கிழமை சில அல்லது அனைத்தையும் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நாளாக திட்டமிடவும் இது உதவக்கூடும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் தோள்களில் நிறைய பொறுப்புகள் இருக்கும்போது நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் அது சுய பாதுகாப்புச் செயலை மிக முக்கியமானது.
நீங்கள் முற்றிலும் வேண்டும் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய, நீங்கள் நிறைவேற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், உங்களால் முடியாவிட்டால் அதிக மன அழுத்தத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும் அது உங்களுக்கு வேலை செய்யும்.
நீங்கள் இல்லையெனில் பிஸியான வாரம் இருந்தால் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நாளாகக் கருதுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நீங்கள் வெறுக்கிற வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டுமா? கப்பல் குதிக்கும் முன் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய 8 விஷயங்கள்
- உங்களுக்கு ஏன் தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுத் திட்டம் தேவை (மற்றும் 7 கூறுகள் இருக்க வேண்டும்)
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 6 சக்திவாய்ந்த உறுதிமொழிகள்
- வாழ்க்கையில் சிக்கியிருப்பதை நிறுத்துவதற்கான 8 வழிகள்
- வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் புள்ளி என்ன? (இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல)
- வாழ்க்கை ஏன் கடினமானது?
உங்கள் வார இறுதியில் கவனத்துடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சண்டே ஸ்கேரிஸ் எதிர்பார்ப்பு பதட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பல தந்திரோபாயங்கள் இந்த பயம் மற்றும் மனச்சோர்வின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது மனச்சோர்வு மூலம் பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த சுய மேலாண்மை நுட்பங்களில் ஒன்றாகும்.
சண்டே ஸ்கேரிஸைக் கையாள்வதில் இது பொருத்தமானது, ஏனென்றால் அவை அடுத்த வாரத்தில் என்ன வரப்போகின்றன என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் பொதுவாக வேரூன்றியுள்ளன.
நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கியமானது, இங்கேயும் இப்பொழுதும் உங்கள் மனதை வைத்திருக்க முயற்சிப்பதாகும்.
சனி மற்றும் ஞாயிறு உங்கள் நாட்கள் ஆஃப் . திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை நடக்க வேண்டிய விஷயங்கள் பொருந்தாது.
அந்த கவலைகள் மற்றும் கவலைகள் ஒருவரின் மனதில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும், அந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லும் தீவிர முயற்சி மூலம்.
வேறொன்றைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மனதை மாற்ற முடிந்தால் அது உதவுகிறது.
யோசனை எளிதானது, ஆனால் இது எளிதான காரியம் அல்ல. நீங்கள் அதை இன்னும் அதிகமாக செய்தால் அது எளிதாகிவிடும்.
உங்கள் மனதை வேறொன்றில் செலுத்த நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ சவாலான செயல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு நல்ல புத்தகம் உங்களை நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர முடியும், உடற்பயிற்சி செய்யலாம், புதிர் வேலை செய்யலாம் அல்லது மன கவனம் தேவைப்படும் வேறு சில செயல்களைச் செய்யலாம்.
நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு எதிர்மறை கவலைகளை வர்த்தகம் செய்யுங்கள்.
கவலை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு பொதுவான வழி, அவற்றை நேர்மறையான எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கையுடன் மாற்றுவதாகும்.
ஞாயிற்றுக்கிழமை மற்றும் வாரத்தின் பிற்பகுதியில் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, எங்கள் வாரத்தில் என்ன சாதகங்கள் வரப்போகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை பொறுப்புகளில் மூழ்கியிருந்தால் அதைச் செய்வது கடினம்.
அந்த நேரத்தில், நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றையும் கையகப்படுத்தவும், எதை வெட்டலாம் அல்லது கத்தரிக்கலாம் என்பதை மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய அளவிற்குக் கண்டறியவும் இது நேரம்.
எதிர்நோக்குவதற்கு உங்கள் அட்டவணையில் சாதகமான எதுவும் இல்லையா?
ஒரு செயல்பாட்டு இரவைத் திட்டமிட, ஒரு பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ள, அல்லது திருப்தியை வழங்கும் சில தன்னார்வப் பணிகளைச் செய்ய சில நண்பர்களை அணுகுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் இருக்கிறது.
உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், அந்த கவனத்தை உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஓரளவிற்கு மாற்ற விரும்பலாம்.
உங்கள் வேலை மற்றும் பிற வாழ்க்கை பொறுப்புகளுக்கு நீங்கள் அதிக நேரம் ஒதுக்கினால், குழந்தைகள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் தரம், கவனம் செலுத்தும் நேரம் உங்கள் மன பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும்.
வழக்கமாக நம் கால்களை கீழே வைக்க வேண்டும், “இனி வேண்டாம்!” என்று சொல்ல வேண்டும், சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கு நம்முடைய விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை விடுவிக்க வேண்டும்.
உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
ஆரோக்கியமான மனநிலையை பராமரிக்க சுய பாதுகாப்பு கட்டாயமாகும்.
கட்டாயமாகும்.
உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், தொடர்ந்து ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்க வேண்டும், நேரத்தை வீணாக்கக்கூடாது என்ற தேவையுடன் நம்மைத் தலைக்கு மேல் அடிக்கும் ஒரு சமூகம் நம்மிடம் உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, நீங்கள் ஒரு மனிதர், அதாவது ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் உங்களுக்கு வேலையில்லா நேரம் தேவைப்படுகிறது.
உங்கள் அட்டவணையில் சுய பாதுகாப்பு நேரத்தை பேனா செய்வதில் உறுதியாக இருங்கள், மேலும் இது உங்கள் எல்லா பொறுப்புகளிலும் மிகவும் புனிதமானதாக கருதுங்கள், ஏனென்றால் அது.
வாரம் முழுவதும் உங்களை மன ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருப்பது அடுத்ததைப் பயப்படாமல் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று, அடுத்த பொறுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்வதாகும்.
ஜெஃப் பெசோஸ் குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு வயது
இது ஒரு பெரிய மாற்றத்திற்கான நேரமாக இருக்கலாம்…
எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு பெரிய மாற்றத்திற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் அச்சத்தின் வேர் என்ன?
நீங்கள் அதிக வேலை செய்கிறீர்களா? குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டதா? குறைந்த ஊதியம்?
நீங்கள் சம்பாதிக்கும் சம்பளத்திற்கு அதிகமாகச் செய்வது போல?
உங்கள் குறிக்கோள்களுடன் நீங்கள் பொருந்தக்கூடிய வேலை அல்லது சூழ்நிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ விரும்புகிறீர்கள்?
இவை அனைத்தும் நீங்கள் எரியும், உங்கள் வாரத்தைப் பற்றி வலியுறுத்தினாலும், அடுத்ததைப் பற்றி பயந்தாலும் சிந்திக்க வேண்டிய கேள்விகள்.
அந்த சண்டே நைட் ப்ளூஸை எதுவும் ஸ்குவாஷ் செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், வேறு வேலை அல்லது இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தைத் தேடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
