வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கான தேடலானது ஆபத்து மற்றும் பொறுப்புகள் நிறைந்த கடினமான பயணம்.
மகிழ்ச்சிக்கான எங்கள் தேடலில், வாழ்க்கையிலிருந்து நாம் விரும்புவதைத் தேடுவதில், நம்முடைய லட்சியங்கள், வெற்றிகள், தோல்விகள் மற்றும் பொறுப்புகள் ஆகியவற்றால் சிக்கியிருப்பதை உணர மிகவும் எளிதானது.
சில நேரங்களில் இந்த விஷயங்கள் வெளி சக்திகளால் நம்மீது திணிக்கப்படுகின்றன. மற்ற நேரங்களில் அவை நம் இலக்குகளை அடைய நாம் நம்மீது சுமத்துகின்ற விஷயங்கள்.
வாழ்க்கையில் சிக்கியிருப்பதை உணரக்கூடாது என்ற குறிக்கோள் அனைவரின் மனதிலும் முன்னணியில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு பல பாதைகள் உள்ளன, ஆரோக்கியமான ஏதாவது முயற்சி செய்யாததற்கு இது ஒரு நல்ல காரணம் இல்லை.
ஆரோக்கியமான, அவசியமில்லை “சிறந்தது.”
வேலியின் மறுபுறத்தில் புல் பசுமையானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, இது தவறான வார்த்தையாக இருக்கக்கூடும், நீங்கள் வேலியைக் கடக்கிறீர்கள், பின்னர் புல் மட்டுமே பசுமையானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதால் அது போலியானது.
அதனால்தான் இந்த விஷயங்களை உங்கள் சொந்த மனதில் கொண்டு செயல்படுவது, உங்கள் சொந்த பாதையை உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் சிக்கிக்கொள்ளும் உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது முக்கியம்.
அதை நீ எப்படி செய்கிறாய்?
1. உங்கள் வழிமுறைகளுக்கு கீழே வாழ்க.
சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் விளம்பரம் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியைப் பின்தொடர்வதற்கான இந்த முடிவில்லாத டிரெட்மில்லை ஊக்குவிக்கிறது.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு பெரிய வீட்டை வாங்க, சிறந்த காரை வாங்க, உங்கள் கனவு பள்ளியில் சேர கடன்களை எடுக்க, இந்த பெயர் பிராண்ட் ஆடைகளை வாங்க, ஆடம்பரமான புதிய எலக்ட்ரானிக்ஸ் வாங்க நீங்கள் கடந்த ஆண்டு வாங்கியவை இன்னும் சரியாக இருந்தாலும் நல்லது!
அது தொடர்ந்து கொண்டே செல்கிறது.
உங்கள் வழிமுறைகளுக்கு கீழே வாழ்வது, பொருட்களை தொடர்ந்து தேடும் நபர்களுக்கு கிடைக்காத ஒரு சுதந்திரத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த கிரெடிட் கொடுப்பனவுகளைச் செய்ய நீங்கள் இன்னும் அந்த மணிநேரம் உழைக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் விஷயங்கள் மீண்டும் கையகப்படுத்தப்படாது.
“தங்கக் கைவிலங்கு” என்று அழைக்கப்படும் அதிக வருமானம், அதிக தியாகத் தொழிலில் சிலர் பயன்படுத்தும் ஒரு சொல் உள்ளது.
அவர்கள் நிறைய பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள், ஆனால் அந்த வருமானத்தில் அந்த வாழ்க்கை முறையை வைத்துக் கொள்ள அவர்கள் அந்த பணத்தால் சிறையில் அடைக்கப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் வழிமுறைகளுக்கு கீழே வாழ்வதன் மூலம் நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய ஒரு பொறி இது.
வேலையில் அவர் உங்களுக்குள் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
இரண்டு. உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் செயல்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்.
உங்கள் சொந்த முடிவுகளிலிருந்து யாரும் உங்களை காப்பாற்றப் போவதில்லை.
உங்கள் நல்வாழ்வையும் வாழ்க்கையையும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வேறு யாரும் கவனிக்கப் போவதில்லை.
மிகவும் அன்பான, அர்ப்பணிப்புள்ள மக்கள் கூட தங்கள் சொந்த பொறுப்புகள் மற்றும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாழ்க்கையின் குவியலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
தங்கள் சொந்த நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு எந்த முயற்சியும் செய்யாமல், தங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு கொடூரமானது என்று புலம்புவதற்காக பலர் தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.
ஆமாம், சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் பயங்கரமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன, எங்களுக்கு வேறு வழியில்லை.
நாம் செய்யக்கூடியது அடியை எடுத்துக்கொள்வது, அதனுடன் உருட்ட முயற்சிப்பது, அதிலிருந்து குணமடைய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் முன்னோக்கி அழுத்துவது.
ஆனால், வாழ்க்கையில் மோசமான நிலையில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கக்கூடிய தேர்வுகள் நமக்கு இருக்கும் நேரங்கள் ஏராளம்.
எங்களுக்கு வழங்கப்படும் தேர்வுகள் எங்களுக்குப் பிடிக்காது, ஆனால் அவை இன்னும் தேர்வுகள்.
எல்லோரையும் மற்ற அனைவரையும் குற்றம் சாட்டி நேரத்தை செலவிடுகிறவர்கள் அவர்களின் வாழ்க்கை மோசமாக இருப்பதால் பெரும்பாலும் கண்ணாடியில் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
ஆனால் நாம் சில நேரங்களில் கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் வேறு எவராலும் எங்களுக்கு வேலை செய்ய முடியாது.
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பாடுபடுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளிலும் ஈவுத்தொகையை செலுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழாமல் இருப்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வெட்டுவது, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பெறுவது, சரியான அளவு தூக்கம் பெறுவது போன்ற எளிய விஷயங்கள் உங்கள் மனநிலையையும் முன்னோக்கையும் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம்.
தூக்கமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளம். இது உள்ளது தூக்கத்தின் ஆழமான நிலைகள் நாள் முழுவதும் நம் மனநிலையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவும் ரசாயனங்களை நம் மூளை உற்பத்தி செய்கிறது.
உங்களுக்கு போதுமான அல்லது பொருத்தமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மனநிலையும் உணர்ச்சிகளும் அதற்காக பாதிக்கப்படும்.
உணவு மற்றும் பானம் உங்களை தொடர்ந்து செல்ல எரிபொருள்கள். அவை உங்கள் மனதிற்கு ஊட்டமளிக்கும், மேலும் உங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய மாற்றம், குறைந்த சர்க்கரை, காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் அதிக தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். அந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய முன்னேற்றங்களை அளிக்கும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்கு முன்பு கேட்க வேண்டிய 24 கேள்விகள்
- வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் புள்ளி என்ன? (இது நீங்கள் நினைப்பது அல்ல)
- வாழ்க்கை ஏன் கடினமானது?
- தோற்கடிக்கப்பட்ட அல்லது ஊக்கமளிக்கும் போது உங்கள் மனநிலையை மாற்ற 9 வழிகள்
- வாழ்க்கையைப் பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 21 விஷயங்கள்
- ‘வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்க’ என்பது பின்பற்றுவதற்கான பயங்கர அறிவுரை (+ அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்)
4. ஒரு சூழ்நிலை இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாது என்பதைக் கண்டால் மாற்றத்தைத் தழுவுங்கள்.
நன்கு வாழ்ந்த வாழ்க்கை வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றங்களில் ஒன்றாக இருக்கும்.
நீங்கள் நேர்மறையான, லாபகரமான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் அதைத் தவிர்க்கக்கூடிய ஒன்று அல்ல.
உங்கள் பார்வையில் மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள், உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் பணியாற்றுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் சில சூழ்நிலைகளையும் மக்களையும் மீறுவதைக் காண்பீர்கள்.
ஒரு சூழ்நிலையை வளர்ப்பது கடினம். வளர்ந்து வரும் நண்பர்கள் குடும்பம் மிகவும் கடினம்.
நீங்கள் ஓடத் தொடங்கி அனைவரையும் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நபர்கள் அர்த்தமுள்ள சேர்த்தல்களாக இருந்தால் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது.
உங்கள் நண்பர்கள் இருந்தால் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை உணரப் போகிறீர்கள் நச்சு மக்கள் மோசமாக செயல்படும். அவை உங்களை பின்னுக்கு இழுத்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் திருப்புகின்றன.
எல்லோரும் மேம்படுத்த விரும்பவில்லை. எல்லோரும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்று முயற்சிக்கவோ அல்லது கருதவோ விரும்பவில்லை.
சிலர் தங்கள் சொந்த துயரத்தில் நீச்சலடிப்பதில் திருப்தி அடைகிறார்கள், ஏனெனில் அது வசதியானது மற்றும் மாற்றம் பயமாக இருக்கிறது .
நீங்கள் மாற்றத்தைத் தழுவி, சிக்கிக்கொண்டிருப்பதை உணர உங்களை விடுவிக்க விரும்பினால், அது உங்களுக்குக் கிடைக்கும் வாய்ப்புகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
5. மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
“இல்லை” என்று சொல்லும் திறன் வளர ஒரு முக்கியமான திறமை.
எப்போதுமே ஏதோ நடக்கிறது, ஒருவருக்கு எப்போதும் உதவி தேவை, எப்போதும் பொறுப்புகள் மற்றும் நிறைவேற்ற வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன.
செயல்களும் நிகழ்வுகளும் நிறைந்த உலகில் நீங்கள் ஒரே ஒரு நபர் மட்டுமே. நீங்கள் இல்லையென்றால் இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள் , உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் சரியாக இருக்காது என்று பொறுப்புகளில் நீங்கள் பூட்டப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
மேலும், இல்லை என்று சொல்ல உங்கள் இயலாமையை மக்கள் முற்றிலும் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள்.
அவர்கள் உங்களிடம் திரும்புவர், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆம் என்று சொல்வதை அவர்கள் அறிவார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் தோள்களில் அதிகமாகத் தூண்டுவதற்கு எதிராக அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கருணை அல்லது உதவி செய்வதற்கான விருப்பத்தை மக்கள் பயன்படுத்திக் கொள்வதைத் தடுக்க நீங்கள் ஒருவராக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உங்களுடையதல்ல பல சுமைகளை நீங்கள் சுமப்பீர்கள்.
இல்லை என்று சொல்வது முற்றிலும் சரி, ஆரோக்கியமானது.
உண்மையில், உங்களுடையதல்ல, பொறுப்புகளின் குவியலின் கீழ் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.
6. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பல விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
உனக்கு எது மகிழ்ச்சி அளிக்கும்?
இது பாரம்பரியமான ஒன்றுதானா? கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது அல்லது செய்யக்கூடாது என்பது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்களா?
இது யாரையும் புண்படுத்தாத வரை, எப்படியும் செய்யுங்கள்.
பறக்கும் குரங்கு நாசீசிசம் என்றால் என்ன
மக்கள் சரியானது என்று நினைக்கும் விதத்தில் செயல்படாததற்காக தீர்ப்பை வழங்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் யார் உங்களை நியாயந்தீர்க்கவும் உங்கள் வாழ்க்கை?
மகிழ்ச்சியைத் தொடரவும், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைச் செய்யவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
அந்த விஷயங்களுக்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் ஒதுக்குவது சுய கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
வாழ்க்கை எதிர்மறையும் சலிப்பும் நிறைந்தது. சில நேரங்களில், சலிப்பானது எதிர்மறையை விட மோசமாக உணரக்கூடும், ஏனென்றால் விஷயங்கள் தேக்கமடையும் என்ற எண்ணத்தை அது விட்டுவிடக்கூடும்.
அதனால்தான் ஆராய்வதற்கும், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும், உங்களுக்கும் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்கும் அர்த்தமுள்ள வகையில் வாழ்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அல்லது சமூகம் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் ஒரே மாதிரியான அச்சுக்கு இது பொருந்தாது - அது சரி.
உங்கள் மகிழ்ச்சியும் சுதந்திரமும் தீர்ப்பளிக்க உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு இல்லை.
7. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில தன்னிச்சையையும் படைப்பாற்றலையும் செலுத்துங்கள்.
மக்கள் இறக்கும் நாள் வரை செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் கடுமையான, இரும்பு உடைய அட்டவணையை சமாளிக்க பொருத்தப்பட்ட இயந்திரங்கள் அல்ல.
சில நேரங்களில் சிக்கியிருப்பது என்ற உணர்வு உண்மையில் சிக்கியிருப்பதோடு தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையின் ஏகபோகத்தன்மையால் சிக்கிக்கொள்ளும் கருத்து.
நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய பில்கள், உணவளிக்க வாய்கள் மற்றும் பொறுப்புகளுடன் ஒரு வழக்கமான வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தில் இருப்பீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் அப்படிப்பட்ட நபரா?
பெரும்பாலான மக்கள் இல்லை.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு சில உற்சாகம், படைப்பாற்றல் மற்றும் தேவை தன்னிச்சையான தன்மை அவர்களின் வாழ்க்கையில்.
அவற்றில் சிலவற்றைத் தேடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
இது சிக்கலானதாகவோ அல்லது விலை உயர்ந்ததாகவோ தேவையில்லை. ஒரு உள்ளூர் பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், ஒரு இயக்கிக்குச் செல்லுங்கள், படைப்புக்காக ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
இந்த சிறிய சாகசங்களை உங்கள் வாராந்திர அட்டவணையின் வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குங்கள், “பொறுப்பான வாழ்க்கை” என்ற மந்தநிலையிலிருந்து உங்கள் மனதிற்கு சில நிவாரணம் அளிக்க.
8. சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் சிக்கியிருப்பதை உணர பல காரணங்கள் உள்ளன. காரணங்கள் எளிமையானவை மற்றும் செல்ல எளிதானவை அல்ல.
வாழ்க்கையில் சிக்கியிருப்பது ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
சிக்கியுள்ள உணர்வை அசைப்பதில் நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் கண்டால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது பயனுள்ளது.
வாழ்க்கைக்கு ஒரு சலிப்பு மற்றும் ஒரு வேலையைப் போல உணரத் தேவையில்லை - ஆனால் எதிர்மறையான உணர்வுகளை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடனும், உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் வாழ்க்கையுடனும் ஒரு சுமையாக உணராமல் மாற்றுவதற்கு நிச்சயமாக சிறிது நேரம் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் முயற்சி எடுக்கலாம்.
உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
