மக்கள் குறைபாடுள்ள, சிக்கலான உயிரினங்கள். தவறான முடிவுகளை எடுப்பது எளிதானது, ஏனென்றால் அவை சரியானதைச் செய்வதை விட மிகவும் எளிதானவை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முடிவுகளின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சிகளின் வகைகள் பொதுவாக இனிமையானவை அல்ல. கோபம், சோகம், மனக்கசப்பு அனைத்தும் பொதுவானவை மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன.
மனக்கசப்பு, வரையறையின்படி, தவறாக நடத்தப்படுவதில் கசப்பான கோபம். அந்த கோபம் கூர்மையாக உணரக்கூடும், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரால் கைவிடப்பட்ட அல்லது காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டதன் வேதனையான நினைவூட்டல்.
செதில்களின் சமநிலை முடக்கப்பட்டிருப்பதைப் போலவும் இது உணர முடியும், அங்கு இந்த நபர் அவர்களின் மோசமான நடத்தையிலிருந்து விலகிவிட்டார், அதே நேரத்தில் நீங்கள் விளைவுகளைச் சமாளிக்க வேண்டும்.
பிடிவாதமாக இருப்பதன் மூலமும், அது என்ன என்பதற்கான சூழ்நிலையை ஏற்றுக் கொள்ளாமலும் இருப்பதன் மூலம் நாம் அடிக்கடி நம்முடைய மனக்கசப்பை ஏற்படுத்துகிறோம்.
ஆம், ஏற்றுக்கொள்வதும் மன்னிப்பதும் முடிந்ததை விட மிகவும் எளிதானது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், குறிப்பாக எங்களுக்குத் தீங்கு செய்த நபர் அவர்களின் செயல்களுக்கு வருந்தவில்லை என்றால்.
மன்னிப்பு என்பது அந்த சூழலில் ஒரு தவறான வார்த்தையாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் மன்னிப்பை ஒரு தவறான செயலின் விலக்கு என்று நாங்கள் அடிக்கடி கருதுகிறோம். அது இருக்கலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை.
உதாரணமாக, தனது உணர்ச்சிவசப்பட்ட தாயான கிளாருடன் வளர்ந்த சாராவை கவனியுங்கள். சாரா தனது தாயின் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானது சரியானதா? இல்லை. இது நியாயமானதா அல்லது நியாயமானதா? இல்லவே இல்லை. அவளுடைய செயல்களுக்கு அவளுடைய தாய் அக்கறை செலுத்துகிறாரா அல்லது ஏற்றுக்கொள்கிறாரா? மேலும் இல்லை. எனவே அந்த சூழ்நிலையை சாரா என்ன செய்ய வேண்டும்? அவள் தன் மனக்கசப்புக்கு உணவளிக்க வேண்டுமா? கசப்பான மற்றும் கோபமான நபராக அவரது வாழ்க்கையை வாழவா?
இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை.
பின்னர் பீட்டர் இருக்கிறார். பீட்டரின் மனைவி லிண்டாவுக்கு மூன்று வருடங்கள் ஒரு விவகாரம் இருந்தது. அவள் அவனுடைய துரோகத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்குள் அவள் அவன் பின்னால் சென்று அவனிடம் பலமுறை பொய் சொன்னாள். லிண்டா வழக்கமாக பீட்டரின் நம்பிக்கையை காட்டிக்கொடுத்தார், கடைசியாக வெளியேறத் தயாரானபோது அவரை எங்கும் வெளியேற்றவில்லை. அதைப் பற்றி பேதுரு என்ன செய்ய முடியும்? கோபத்திற்கு உணவளிக்கவும், அவர் நடத்தப்பட்ட விதத்தில் மனக்கசப்பு அவரது வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளட்டும்?
மீண்டும், முற்றிலும் இல்லை.
உலகில் கிளாரி, லிண்டா போன்றவர்கள் ஏராளம். மனக்கசப்பை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் சந்தித்திருக்க வாய்ப்புகள் மிகச் சிறந்தவை. அவர்கள் செய்தது தவறு என்று அவர்கள் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை. ஏராளமான மக்கள் தங்கள் தவறான செயல்களை இரட்டிப்பாக்குகிறார்கள், ஒருபோதும் பொறுப்பேற்க மாட்டார்கள்.
பீட்டர், சாரா போன்ற பதவிகளில் இருப்பவர்கள் தங்கள் மகிழ்ச்சியையும் நல்வாழ்வையும் தவறாக நடத்திய மக்களின் கைகளில் வைக்க முடியாது.
ஆனால் உங்கள் மனக்கசப்பு அவ்வளவு தனிப்பட்டதல்ல. இது வேலையில் மற்ற சக்திகளைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம்…
ஜென்னா தனது வேலை செய்யும் இடத்தில் கடுமையாக உழைப்பது போல, தவறாமல் நேரத்தை கடிகாரம் செய்வது மற்றும் தனது முதலாளிக்கு கடமைக்கான அழைப்புக்கு அப்பாற்பட்டது. அவள் உண்மையிலேயே எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் ஒரு விளம்பரத்திற்காக அவள் விண்ணப்பிக்கிறாள், ஆனால் அதைப் பெறவில்லை. இது கிட்டத்தட்ட அதிக வேலையைச் செய்யத் தெரியாத ஒருவருக்குச் சென்று, அவளுடைய முதலாளி, சக பணியாளர் மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்துகிறது. ஜென்னாவுக்கு அநீதி இழைக்கப்பட்டிருக்கலாம் மற்றும் அவரது கடின உழைப்புக்கு பலன் கிடைக்கவில்லை.
நிர்வாகம் விளையாடும் விளையாட்டின் விதிகளை ஜென்னா புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதும் இருக்கலாம். அவளுடைய கடின உழைப்பு அனைத்தும் அவளுடைய தற்போதைய நிலையில் அவளை இன்றியமையாததாக ஆக்கியது. அவர்களால் அவளை ஊக்குவிக்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் வேறு யாரும் அவளைப் போல கடினமாக உழைக்கவில்லை, மேலும் அவர் மூன்று பேரின் வேலைகளைச் செய்து கொண்டிருந்தார்.
அதனால் அவள் வருத்தப்படுவது சரியா? முற்றிலும். ஆனால் அவளுடைய மேலாளர் குறிப்பாக கவலைப்படுவதில்லை, பதவி உயர்வு பெற்ற நபரும் கவலைப்படுவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலை இன்னும் செய்து கொண்டிருக்கிறது.
உங்கள் சொந்த மனக்கசப்பைச் சரிசெய்து குணப்படுத்தும் திறன் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்கும்.
மக்கள் குறைபாடுகள், குழப்பமான உயிரினங்கள், ஊமை, சில நேரங்களில் பயங்கரமான காரியங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் தங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி இரண்டாவது சிந்தனையும் கொடுக்காமல்.
அவர்கள் செய்த தவறை உணர்ந்து, அதை சரிசெய்ய விரும்புவதைத் தீர்மானிப்பது, திருத்தங்களைச் செய்வது போன்றவற்றை நீங்கள் நம்பியிருக்க முடியாது. அதற்காக நீங்கள் காத்திருந்தால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பரிதாபமாகவும் கோபமாகவும் செலவிடுவீர்கள்.
எனவே, உங்கள் சொந்த மனக்கசப்பைச் சரிசெய்வதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்.
1. உங்கள் மனக்கசப்பை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த கோபத்திலிருந்து உங்கள் விடுதலையைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படியாக நேர்மை இருக்கிறது. நீங்கள் எதை உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
ஏதோ, “நடந்த xyz விஷயம் காரணமாக நான் கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கிறேன் என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். இது நியாயமற்றது, நான் அப்படி நடத்தப்படக்கூடாது. ”
ஒரு உறவில் ஏமாற்றத்தை எப்படி சமாளிப்பது
அந்த உணர்வுகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தவோ குறைக்கவோ வேண்டாம். அவற்றை விளக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை. அவை செல்லுபடியாகும், நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்.
2. சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
மற்றவர்களின் தவறான செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல. இருப்பினும், அந்த செயல்களுக்கு நாங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்போம், என்ன முடிவுகளை எடுக்கிறோம் என்பதற்கு நாங்கள் பொறுப்பு.
உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள நிலைமை பற்றி என்ன? என்ன முடிவுகளை எடுக்க உங்கள் பொறுப்பு?
வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக, பீட்டர் மற்றும் லிண்டா விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வோம். அவள் விவகாரத்தை முடித்துக்கொள்கிறாள், ஆலோசனைக்குச் செல்கிறாள், அவர்களது திருமணத்தில் வேலை செய்கிறாள், நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடிவு செய்கிறாள்.
சுமார் ஒரு வருடம் கழித்து, பீட்டா கண்டுபிடித்த மற்றொரு விவகாரத்தை லிண்டா முடிக்கிறார். ஒருபுறம், அந்த விரிசலைக் குணப்படுத்தவும், மனைவியுடன் சேர்ந்து வரவும் பீட்டர் விரும்புவது பாராட்டத்தக்கது.
மறுபுறம், அது அவருடைய முடிவு. லிண்டா தனது துரோகத்தை சொந்தமாக்க வேண்டும், ஆனால் பீட்டர் சூழ்நிலையில் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அவர் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, வெற்றிகரமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், மனைவியுடன் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றிய அவரது சொந்த முடிவு.
பீட்டர் தனது மனைவியுடன் விஷயங்களை சரிசெய்ய முயற்சிக்க ஒரு தவறான தேர்வு செய்தார், இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. அந்த மாதிரியான சூழ்நிலையில் பலர் தங்கள் உறவை காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள், குறிப்பாக திருமணமான தம்பதிகள் பொதுவாக இருப்பதால் அவர்களின் வாழ்க்கை பின்னிப்பிணைந்தால்.
3. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் நடவடிக்கை எடுங்கள்.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், இப்போது அதற்கான நடவடிக்கை எடுக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
சாரா தனது தாயை எவ்வளவு மோசமாக நடத்தினார் என்பதைப் பற்றி எதிர்கொள்ள விரும்பலாம். லிண்டாவை எதிர்கொண்டு விவாகரத்து செய்ய பீட்டர் விரும்பலாம், இதனால் அவர் தனது வாழ்க்கையுடன் முன்னேற முடியும். ஜென்னா தான் விரும்பும் மேல்நோக்கி ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுவதை முடிக்கக்கூடும்.
மோதலைப் பற்றிய எச்சரிக்கை வார்த்தை: உங்களுக்கு தவறு செய்தவர்களை எதிர்கொள்ள முயற்சிப்பது நல்லது, ஆனால் அது பாதுகாப்பான அல்லது சரியான விருப்பமாக இருக்காது. ஒரு தவறான நபர் தங்கள் சொந்த விரோதம் அல்லது வன்முறையுடன் கூட பதிலளிக்கக்கூடும்.
உள்நாட்டு சூழ்நிலைகள் மிக விரைவாக, மிக அசிங்கமாக இருக்கும். ஒரு உறவு வரும்போது மக்கள் பெரும்பாலும் மிக மோசமான நிலையில் இருக்கிறார்கள், முக்கியமாக காட்டிக்கொடுப்பு மற்றும் மனக்கசப்பு இருந்தால். நீங்கள் கவனக்குறைவாக மற்ற நபருக்கு உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்த அதிக எரிபொருள் மற்றும் வெடிமருந்துகளை வழங்கலாம்.
ஒரு தேதியை அழகாக நிராகரிப்பது எப்படி
உண்மையிலேயே நிறுத்தி, உங்களுக்கு என்ன பயன் மோதல் தரக்கூடும் என்பதைக் கவனியுங்கள். கோபத்திலிருந்து முடிவு செய்யாதீர்கள் அல்லது சண்டையிட வேண்டாம். மற்றவர் தங்கள் செயல்களுக்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்கவில்லை, அதையெல்லாம் உங்கள் மீது குற்றம் சாட்ட முயற்சிக்கிறார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருங்கள். அவர்கள் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
4. உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்.
எந்தவொரு உதவியும் இல்லாமல் நீங்கள் தவறு செய்த ஒரு காலம் வரும், அது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.
அந்த சமயங்களில், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் மூடிவிடக்கூடாது. இந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலை மிகவும் தந்திரமானது மற்றும் நீங்கள் வேலை செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும்.
நாம் மனக்கசப்பை அனுபவிக்கும்போது, கோபம் மற்றும் நமக்கு அநீதி இழைத்தவரின் செயல்களில் நாம் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். அதை விட்டுவிட, விவரிப்பை நம் சக்திக்குள்ளேயே மாற்ற வேண்டும்.
தனது தாயார் பல தவறான செயல்களைச் செய்ததை சாராவால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
லிண்டா ஒரு விவகாரம் செய்ய முடிவு செய்ததை பீட்டரால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
தனது முதலாளி முன்னேற்றத்திற்காக வேறொருவரைத் தேர்ந்தெடுத்ததை ஜென்னாவால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
குணப்படுத்தும் மற்றும் செழிப்புக்கு அவர்கள் தங்கள் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு மீண்டும் எழுத முடியும்?
சாரா தனது தாயிடம் பச்சாத்தாபம் மற்றும் அனுதாபத்தைத் தேர்வு செய்யலாம், அவள் செய்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்பும் அளவுக்கு சேதமடைந்த ஒருவர். கிளெய்ர் தனது குழந்தை பருவத்திலும் வாழ்க்கையிலும் நிறைய கஷ்டங்களை அனுபவித்திருக்கலாம். அது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஆனால் அது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
பீட்டர் கோபத்திற்கு பதிலாக நடுநிலைமையை தேர்வு செய்யலாம். அவர் தனது சபதங்களின்படி வாழ்ந்து கொண்டிருந்தார், தன்னால் முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் மனைவியிடம் வாக்குறுதி அளித்தார். 'நான் செய்கிறேன்' என்று அவர் சொன்னபோது அவர் செய்த ஒரு ஒப்பந்தம், அதைச் செய்வதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த உறவுக்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைத்தது அவள்தான்.
மேலும் ஜென்னா தனது அனுபவத்தை ஒரு மதிப்புமிக்க வாழ்க்கைப் பாடமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். தனது முதலாளியின் சிறந்த நலன்களை தனது சொந்த நலன்களுக்கு மேல் வைக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் அவளுக்கு இப்போது தனிப்பட்ட அனுபவம் உள்ளது. அந்த ஞானத்தை அவளிடம் எடுத்துக்கொண்டு எதிர்காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.
பச்சாத்தாபம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதைக் கண்டறிவதற்கான இந்த தேர்வு - மன்னிப்பு - மற்றவர்கள் செய்த தவறுகளைத் தீர்ப்பதற்கு இல்லை. மன்னிப்பு என்பது நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும், மோசமான நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது அந்த நபரால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதற்கு உங்களைத் திறக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மன்னிப்பு, மன்னிப்பு இல்லாமல் இந்த சூழலில், நீங்கள் எதற்காக நிலைமையை ஏற்றுக் கொள்ள முடியும் என்பதோடு, கோபத்தைத் தூண்டிவிடுவதற்குப் பதிலாக அதை விட்டுவிடுங்கள்.
வெளிப்படையாக, நிறைய பேர் அவ்வளவு நல்லவர்கள் அல்ல. அவர்களில் பெரும்பாலோர் அவர்கள் தங்கள் சொந்த சிறிய உலகில் மூடப்பட்டிருப்பதால் அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்துகிறார்கள் என்று கவலைப்பட மாட்டார்கள். இந்த நபர்களை அவர்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, அவர்களைத் தவிர்ப்பதைத் தேர்வுசெய்வது மற்றும் அவர்களின் தவறான செயல்கள் உங்கள் மூளையில் பூட்டப்படாமல் இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
5. மனக்கசப்புக்கு உங்கள் மருந்தை நன்றியுணர்வாக ஆக்குங்கள்.
நன்றியுணர்வு என்பது கோபத்தை அகற்றுவதற்கும், நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.
மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு உதாரணமும் ஆழ்ந்த வேதனையையும் வருத்தத்தையும் தருகிறது என்றாலும், நன்றியுணர்வு அவர்களிடமிருந்து வரும் சில எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஈடுகட்ட உதவும்.
விஷயங்களை விளக்குவது எப்படி சிறப்பாக இருக்கும்
சாரா சகித்த துஷ்பிரயோகத்திற்கு எந்த நன்றியும் இல்லை, ஆனால் அவள் உயிர் பிழைத்தாள். அவள் இப்போது இங்கே இருக்கிறாள், அவள் கடந்து வந்த பாதகமான நிகழ்வுகளைப் பற்றிய புரிதல் அவளுக்கு இருக்கிறது, மேலும் குணப்படுத்துதல், அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் சிறந்த போக்கைத் திட்டமிட அவள் அனைத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.
ஆனால் அவள் அனுபவித்த தீங்கு பற்றி அறியாமல் இருப்பது, சுழற்சியை மீண்டும் செய்வதற்கும், தன் தாயைப் போல இருப்பதற்கும் அவளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகும். இது அசிங்கமான மற்றும் வேதனையானது, ஆனால் அது நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று.
மனைவியின் செயல்களால் பீட்டரின் வாழ்க்கை சிதைந்துள்ளது. திருமணத்திலிருந்து விலகுவதற்கான தேர்வு அவளுடையது, ஆனால் ஒருவேளை இது பீட்டர் தனது நேரத்தையும் சக்தியையும் தனது உறவுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டிய விழிப்புணர்வு அழைப்பு.
ஒருவேளை இந்த விவகாரம் நீல நிறத்தில் இருந்து வெளிவரவில்லை. ஒருவேளை லிண்டா அவரிடம் உறவு ஆலோசனைக்குச் செல்லும்படி கேட்டுக் கொண்டார், அவர்களது குடும்பத்தினருக்கு அதிக நேரத்தை உருவாக்கலாம், கடைசியாக அவள் கைவிடும் வரை வீட்டைச் சுற்றி உதவலாம்.
இது வேதனையானது, இந்த நிகழ்வு பீட்டரை ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை நோக்கி நகர்த்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஊக்கியாக இருக்கலாம். அது நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று.
ஜென்னாவுக்கு அவள் எதிர்பார்த்த வேலை கிடைக்கவில்லை என்றாலும், அவள் தன் முதலாளியுடன் எங்கு நிற்கிறாள் என்பதை இப்போது புரிந்துகொண்டதற்கு அவள் நன்றியுடன் இருக்க முடியும்.
கடினமாக உழைப்பதை விட வேலையில் ஒரு பெரிய விளையாட்டு இருப்பதை அவள் இப்போது புரிந்துகொள்கிறாள், மேலும் நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள். வாழ்க்கை எப்போதுமே அவ்வாறே செயல்படுகிறது. சக்கரத்தில் இயங்கும் சுட்டி கடினமாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் அது எங்கும் கிடைக்காது. அவள் முன்னேற விரும்பினால் அவள் ஸ்மார்ட் விளையாட வேண்டும், கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது ஒரு இனிமையான உணர்தல் அல்ல, ஆனால் இன்னும், இது நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று.
நன்றியுணர்வு சக்தி வாய்ந்தது. நன்றியுணர்வின் அதே இடத்தில் இணைந்திருப்பது எதிர்மறை மற்றும் மனக்கசப்புக்கு கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்றியை எவ்வளவு அதிகமாக இணைக்க முடியுமோ அவ்வளவு எளிதானது, வாழ்க்கையுடன் வரும் வேதனையான குச்சிகளை விட்டுவிடுவது.
6. மனக்கசப்பை வளர்ச்சிக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
எனவே உங்களுக்கு ஏதோ ஒரு வகையில் அநீதி இழைக்கப்பட்டது. ஏதோ ஒரு வகையில் உங்களை பலியாக்குகிறது. ஆனால் உங்கள் மனக்கசப்பை நீங்கள் எப்போதாவது விட்டுவிட வேண்டுமென்றால், பாதிக்கப்பட்ட அடையாளத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடாது.
மனக்கசப்பு பாதிக்கப்பட்டவர்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் தூண்டிவிடும், அல்லது அதற்கு பதிலாக அதிக சக்திவாய்ந்த நம்பிக்கைகளைத் தூண்டக்கூடும். தேர்வு செய்வது உங்களுடையது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் விஷயங்கள் குறித்து மனக்கசப்பை செயலாக மாற்ற முடியும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னோக்கிச் செல்வதில் உங்களுக்கு நிச்சயமாக சில கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
ஆகவே, உங்களை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்துவதில் உந்துதல் தேவைப்படும்போதெல்லாம், உங்கள் மனக்கசப்புக்குத் திரும்புங்கள். உங்களுக்கு அநீதி இழைத்தவருக்கு அல்லது பொதுவாக உலகத்திற்கு இரண்டு விரல்களை ஒட்டிக்கொள்வதாகவும், “F * ck you!” என்று சத்தமாகக் கூறுவதாகவும் கருதுங்கள்.
முந்தைய கட்டத்தில் நீங்கள் தேடிய நன்றியுணர்வைப் போலவே, இந்த எதிர்மறையான சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு உயர்ந்த பாதையை எடுத்துக்கொண்டு சாதகமான ஒன்றை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் காட்டுங்கள்.
எல்லா எரிபொருளையும் போலவே, அது இறுதியில் எரிந்து விடும். நீங்கள் எதையாவது சாதித்து, மனதளவில் சிறந்த இடத்தில் இருக்கும் இடத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள். மனக்கசப்பு நீங்கும் - அல்லது பெரிதும் குறைந்துவிடும் - அதன் இடத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த, வலுவான, மேலும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
7. எதிர்கால தவறுகளை ஆரம்பத்தில் நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியில் உள்ள மனக்கசப்பு பெரும்பாலும் மற்ற பகுதிகளில் மனக்கசப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் படுக்க வைத்தீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்த மனக்கசப்பை இது மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.
எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பற்றி மனக்கசப்பை விட்டுவிடுவதற்கான செயல்முறை முழுவதும், வாழ்க்கையில் முன்னேறும்போது, தவறுகள் நடந்தவுடன் அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு முறை கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் காணும் வரை ஒரு தவறு மற்றொன்றின் மீது கட்டமைக்க அனுமதிக்காதீர்கள். அநியாயம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஏதேனும் நடந்தால், அதன் மீது செயல்பட்டு எந்தவொரு தவறு செய்தவருடனும் சமாதானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் ஒரு தீர்மானத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது சிக்கலை நடைமுறையில் படுக்க வைக்க முடியும், ஆனால் மிக முக்கியமாக, உணர்ச்சி ரீதியாக.
இந்த வழியில், உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட அடையாளத்தை நீக்கிவிட்டு, நீண்டகால தவறான உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் சிக்கல்களை மற்றும் மோதல்களை முன்கூட்டியே கையாளும் இடத்தில் அதை மாற்றலாம்.
இது எல்லா வகையான தவறுகளுக்கும் செல்கிறது, ஆனால் குறிப்பாக உங்கள் தற்போதைய, வலி மற்றும் காயத்தின் முக்கிய ஆதாரத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை.
சாரா தனது தாயைத் தவிர மற்றவர்களிடமிருந்து - பெரிய மற்றும் சிறியவர்களிடமிருந்து உணர்ச்சிவசப்பட்ட தவறான செயல்களை அழைக்க வேண்டும் அல்லது அவர்கள் தனது தாயிடம் தவறாக நடந்து கொண்டதை நினைவூட்டுவார்கள். அந்த முக்கிய மனக்கசப்பை அவள் சமாளிக்கும் அளவுக்கு, இதேபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், அது கையாளப்படாவிட்டால் அது அதன் அசிங்கமான தலையை பின்புறமாகக் கொள்ளக்கூடும்.
பீட்டர் தனது எதிர்கால உறவுகளில் சிறிய பொய்களை நிற்க விடக்கூடாது, ஏனென்றால் அவர் தனது மனைவியின் விவகாரத்தை பழைய பிரச்சினையை எழுப்ப மட்டுமே உதவுவார். அவர் நேர்மை மற்றும் தெளிவை வலியுறுத்த வேண்டும் அல்லது அவர் ஒரு புதிய கூட்டாளரை - அல்லது உண்மையில் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை - அவர் ஏமாற்றப்பட்ட சுழற்சியை நிலைநாட்டியதற்காக கோபப்படுவார்.
ஜென்னா தனது முதலாளி மற்றும் வருங்கால முதலாளிகளுக்கு தெளிவுபடுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவர் கடினமாக உழைக்கிறார், நிறுவனத்தின் வரிசையில் கால்விரல்கள், மற்றும் ஒரு திடமான வேலை செய்கிறார். அவள் செய்யக் கேட்கப்படும் கடமைகள் மற்றும் அவள் வேலைக்கு அர்ப்பணிக்கத் தயாராக இருக்கும் நேரம் தொடர்பான ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அவள் கொண்டிருக்க வேண்டும். வார இறுதியில் அவளுடைய முதலாளி அவளுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பினால், அதைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது திங்களன்று விவாதிக்கப்படலாம் என்று அவளுடைய முதலாளியிடம் சொல்லவோ அவளால் முடியும்.
உங்கள் வாழ்க்கையை இனி எதிர்மறையாக பாதிக்காதபடி மனக்கசப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- ஒருவரை எப்படி மன்னிப்பது: 2 மன்னிப்புக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான மாதிரிகள்
- உங்கள் உறவில் மனக்கசப்பை எவ்வாறு கையாள்வது: 12 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை
- நீங்களே வருந்துவதை நிறுத்துவது எப்படி: 8 மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
- கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
- கடந்த காலத்தை எப்படி விடுவது: 16 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
