வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் முன்னேற்றத்தையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த வழிகளில் சுய பரிதாபம் ஒன்றாகும்.
விஷயங்கள் சரியாக நடக்காத நேரங்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி திட்டமிட்டீர்கள். சில நேரங்களில் அவை உங்கள் முகத்தில் வெடிக்கும் அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்க்காத சேதத்தை ஏற்படுத்தும் - உறவுகள் முடிவடையும், வேலைகள் நிறுத்தப்படும், நட்பு துண்டிக்கப்படும்.
இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் ஒரு சாதாரண மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி.
உயிர்வாழவும் அவற்றைக் கடக்கவும் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு சாதாரணமானது அல்ல. உண்மையில், பலர் இந்த நிகழ்வுகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் முடிவில் உணர்ச்சிபூர்வமான முதலீடு செய்கிறார்கள்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், அது வலிக்கிறது. நீங்கள் அனுபவித்த வேலையை இழக்க, நீங்கள் மதிக்கும் ஒரு நபரை அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் கடுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த இது நிறைய வலிக்கிறது. நிராகரிக்கப்படுவது வேதனையானது.
ஆனால் சுய பரிதாபம் இந்த சூழ்நிலைகளை மேம்படுத்த எதையும் செய்யாது. உண்மையில், இது உங்கள் பணத்தை நெருப்புக்கு எறிவது போன்ற மதிப்புமிக்க உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆற்றலை எறிந்து விடுகிறது. நிச்சயமாக, அது நெருப்பை எரிக்க வைக்கிறது, ஆனால் எந்த நோக்கத்திற்காக, எந்த செலவில்?
எனவே, இதை மனதில் கொண்டு, உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?
1. துக்கப்படுவதற்கு உரிய நேரத்தை கொடுங்கள்.
வாழ்க்கையில் விஷயங்களை இழப்பது வேதனையானது. நிலைமையைப் பற்றி வேதனை, கோபம் மற்றும் வருத்தத்தை உணருவது பரவாயில்லை. அது ஆரோக்கியமானது.
ஆரோக்கியமானதல்ல என்னவென்றால், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிக நேரம் அதில் தங்கியிருங்கள்.
எல்லா வகையிலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் ஒரு வீட்டைக் கட்டிக்கொண்டு அங்கு வாழ வேண்டாம். உங்கள் முழு விழிப்புணர்வையும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க செலவிட வேண்டாம்.
ஒரு பெண் நண்பர் உங்களுக்காக உணர்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
அந்த உணர்ச்சிகள் ஊடுருவுவதாக நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அதை நடக்க விடமாட்டீர்கள், அந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை வேறு இடத்திற்கு மாற்றவும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
2. நன்றியுணர்வின் அணுகுமுறையை பின்பற்றுங்கள்.
ஒரே நேரத்தில் சுய பரிதாபத்தையும் நன்றியையும் உணர மிகவும் கடினம், இதை நீங்கள் உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்த்து அதன் சூழலில் நடந்த விஷயங்களுக்கு நன்றியைக் காணலாம்.
நீங்கள் ஒரு வேலையை இழந்தால், நீங்கள் அங்கு சில வாழ்நாள் நண்பர்களை உருவாக்கியிருக்கலாம். அது உங்களுக்குக் கொடுத்த அனுபவத்துக்காகவும், நீங்கள் அங்கு இருந்த காலத்தில் நீங்கள் பெற்ற நண்பர்களுக்காகவும் அந்த வேலையைப் பெற்றிருப்பதை நீங்கள் பாராட்டலாம்.
நீங்களும் இருக்கலாம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் நன்றியைத் தேடுங்கள் உங்களுக்காக மிகவும் வருந்துவதை நிறுத்த. நீங்கள் ஒரு வேலையை இழந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் நன்றாக உள்ளது, உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் நன்றாக இருக்கிறார்கள்.
ஆனால் கேளுங்கள், சில நேரங்களில் சோகத்தில் வெள்ளிப் புறணி இல்லை. அதுவும் சரி. நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது முற்றிலும் மோசமான ஒன்றில் வெள்ளிப் புறணி தேட வேண்டும். அதுதான் நச்சு நேர்மறை , இது ஆரோக்கியமானதல்ல.
3. உங்கள் உணர்ச்சி உணர்வை கண்காணிக்கவும் மாற்றவும்.
நாம் உணரும் உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நிகழ்வை நாம் உணரும் விதத்தில் வண்ணமயமாக்குகின்றன. நீங்கள் எதிர்மறையாக உணர்ந்தால் ஒரு நடுநிலை நிகழ்வை - அல்லது ஒரு நேர்மறையான நிகழ்வை கூட உணர முடிகிறது.
டீன் அம்ப்ரோஸ் wwe ஐ விட்டு வெளியேறுகிறார்
இருப்பினும், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்கும்போது எதிர்மறையான நிகழ்வை நேர்மறையாக கருதுவது வழக்கத்திற்கு மாறானது. சில நேரங்களில், எதிர்மறை நிகழ்வுகள் சரியாகவே இருக்கும் - எதிர்மறை.
ஆனால் உங்கள் அணுகுமுறையை நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வைத்திருக்க முடியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், இது உங்களை எதிர்மறை மற்றும் சுய-பரிதாபத்தின் சுழற்சியில் அனுப்பக்கூடிய நிகழ்வுகளின் அடியை மென்மையாக்கும். நீங்கள் இன்னும் அவற்றை உணருவீர்கள், ஆனால் அவை உங்கள் மனநிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பதில் அந்த ஆற்றலை சேனல் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் சுய பரிதாபத்தில் நீச்சலடிக்கும் நேரம், நீங்கள் ஒரு தீர்வைத் தேடுவதற்கோ அல்லது சிறந்த ஒன்றைக் கட்டியெழுப்புவதற்கோ செலவழித்த நேரம்.
பயனற்ற செயல்களில் அந்த மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் வீணடிக்கும் குறைந்த நேரம், உங்களுக்கு நல்லது. உங்களுக்கு 24 மணிநேரமும் மட்டுமே கிடைக்கும். அது போய்விட்டால், அது போய்விட்டது.
ஆகவே, நீங்கள் சிறிது நேரம் பிரச்சினையுடனும் அது தொடர்பான உணர்ச்சிகளுடனும் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருந்தால், சிக்கலை நீக்க அல்லது அதன் நடைமுறை மற்றும் உணர்ச்சி சுமையை எளிதாக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடியது எல்லாம் சிறியதாக இருந்தாலும், அந்த காரியத்தைச் செய்யுங்கள். ஒரு தீர்வின் திசையில் ஒரு படி எடுத்து, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
5. சரியான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
துன்பம் நிறுவனத்தை விரும்புகிறது. பரிதாபகரமான மக்கள் மற்ற பரிதாபகரமான மனிதர்களைச் சுற்றி இருப்பதை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் துயரங்களை ஒருவருக்கொருவர் தூக்கி எறிந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு துணை இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் நபர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் உணர்ந்து கையாளும் விதத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் மீது தொடர்ந்து எதிர்மறையை வீசும்போது நேர்மறையாக அல்லது நடுநிலையாக இருப்பது கடினம், உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி பேசுவது அல்லது என்ன நடந்தாலும் நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உங்களுக்குச் சொல்வது.
சலிப்படையும்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்கள்
இதேபோல், உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பராமரிக்கும் நேர்மறையான நபர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ஒரு தந்திரமான சூழ்நிலையைத் தாண்டி ஒரு வழியைக் காண்பது எளிது. நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சாத்தியமான செயல்களை அவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவற்றை எடுக்க அவை உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கின்றன.
உங்கள் பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்யும்போது எதிர்மறையான நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
6. உங்கள் பிரச்சினைகளை சமூக அரங்கிலிருந்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.
சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பிற இணைய சேனல்களில் மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை வெடிக்க விரும்புகிறார்கள்.
அதை செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் முடிவடையும் விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி கருத்துத் தெரியாத ஒரு சில மக்கள்.
முழு சூழ்நிலையும் அவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்குத் தெரிந்த விவரங்கள் அவர்களுக்குத் தெரியாது. உண்மை என்ன, எது இல்லை என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.
இதைவிட யாரும் கருத்து தெரிவிக்காவிட்டால் அதைவிட மோசமானது என்னவென்றால். உங்களுக்கு பயங்கரமானதாக உணர்ந்த ஒன்றை நீங்கள் இடுகிறீர்கள். இதை யாரும் ஒப்புக் கொள்ள கவலைப்படுவதில்லை, இது உங்கள் இடுகையைக் காட்டாத சமூக ஊடக வழிமுறையாக இருக்கலாம் அல்லது மக்கள் அதை உண்மையாக புறக்கணிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் ஒருவரிடம் பேச வேண்டியிருந்தால், அது நம்பகமான நண்பர், ஆலோசகர் அல்லது ஆதரவு அமைப்பு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அந்த சிக்கல்களைப் பகிரங்கப்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் உணர்ச்சி பாதிப்புக்குள்ளான ஒரு தருணத்தில் நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியாத ஒன்றைச் சொல்லலாம்.
உரை மூலம் ஒரு பையனைக் கேட்க அழகான வழிகள்
7. வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சுய பரிதாபம் பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வெளியேறி உடற்பயிற்சி செய்வது.
எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் பல நேர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமான இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது.
உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், வெயிலில் இருக்க வேண்டும், நகர வேண்டும். உங்களுக்காக வருந்துவது பொதுவாக அதற்கு எதிர்வினையாகும். உலகைப் புறக்கணித்து சிறிது நேரம் குப்பைத்தொட்டியாக உணர நாம் அனைவரும் சில தின்பண்டங்கள் மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் மூலம் படுக்கையில் வலம் வர விரும்புகிறோம்.
உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? சில நேரங்களில் அது சரி. எல்லா நேரத்திலும் இல்லை. வெளியேறி நகருங்கள்!
8. சுய-பரிதாபத்தின் மொழியை சுய அன்புடன் மாற்றவும்.
'நான் போதுமானதாக இல்லை.'
'நான் எப்போதும் தோல்வியடைகிறேன்.'
'யாரும் என்னை நேசிக்கவில்லை.'
இந்த சொற்றொடர்கள் மற்றும் பல சுய-பரிதாபத்தின் மொழி. அவை எதிர்மறைக்கு ஊட்டமளிக்கும் உரம் மற்றும் அது உங்களுக்குள் வளர அனுமதிக்கிறது.
இந்த சொற்றொடர்களை சுய-அன்பு மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் செய்திகளால் மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் தகுதியானவர், நீங்கள் போதுமானவர், நீங்கள் அன்பானவர், நீங்கள் பயனுள்ளது.
நண்பர்கள் உங்கள் பின்னால் பேசும்போது என்ன செய்வது
ஆனால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் ஏன் தகுதியற்றவர் என்று நினைக்கிறீர்கள்? உங்களில் வேறொருவர் விதைத்த விதையா? உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு இரக்கமற்றவர்களா? முந்தைய காதல் கூட்டாளர் உங்களைக் கிழிக்க முயன்றாரா?
அந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உண்மையில் எங்கிருந்து தோன்றின? அந்த கருத்து ஏன் செல்லுபடியாகும்?
விஷயங்கள் தொடர்ந்து மக்களுக்கு வேலை செய்யாது. அது அவர்களை மோசமான நபராக மாற்றாது.
நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு பக்கங்களில் இருப்பதால் சில நேரங்களில் உறவுகள் முடிவடையும். ஒருவேளை நீங்கள் அதிக அளவு பொருந்தக்கூடிய தன்மையைக் கொண்டிருந்தீர்கள், ஆனால் வாழ்க்கையில் இருந்து வேறுபட்ட விஷயங்களை விரும்பினீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நினைத்தபடி அவர்கள் ஒரு நபரைப் போல நல்லவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் பரந்த பொருளாதார நிலைமை காரணமாக உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் அதிக சாதனை புரிந்திருக்கலாம், மதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் மோசமான நிர்வாகம் வணிக ரீதியாக சாத்தியமில்லை.
உங்கள் தகுதியை தீர்மானிக்க மற்றவர்களுக்கு உரிமை இருக்கக்கூடாது. அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழவில்லை. உங்களைக் கிழிக்க அவர்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் எப்படியாவது நீங்கள் கேட்க விரும்பும் நபர்கள் அல்ல என்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகச் சிறந்தவை. உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றவர்களைக் கிழிக்க தங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் காதலிப்பதாகக் கூறும் நபர்கள் அல்ல.
உங்களுக்கு எதிராக ஒரு ஆயுதமாக வேறு யாருடைய வார்த்தைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்கள் கேட்கத் தகுதியற்றவர்கள். எனவே அவற்றைக் கேட்க மறுத்து, செயல்பாட்டில் உங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட மறுக்கவும்.
நீயும் விரும்புவாய்:
- நீங்கள் தோற்கடிக்கப்படும்போது அல்லது ஊக்கம் அடைந்தால் செய்ய வேண்டிய 9 விஷயங்கள்
- மோசமான விஷயங்கள் உங்களுக்கு தொடர்ந்து வருவதற்கான 4 காரணங்கள் (சமாளிக்க + 7 வழிகள்)
- தோல்வி போன்ற உணர்வை எவ்வாறு நிறுத்துவது: 12 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- “நான் எதற்கும் நல்லவன் அல்ல” - ஏன் இது ஒரு பெரிய பொய்
- நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் என்று நினைக்கிறீர்களா? இங்கே 9 புல்ஷ் இல்லை * டி பிட்கள் ஆலோசனை!
- நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்? இந்த உணர்வுகளை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
