'நான் வாழ்க்கையில் சக்.'
அதுதான் நீ நினைத்தது.
அதைத்தான் நீங்களே சொல்கிறீர்கள்.
ஹெக், நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சொல்வது இதுதான்.
ஜீஸ், நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்!
நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கை நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை. அது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் போல இருக்காது.
ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சுவதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
ஒரு நேரத்தில் இந்த ஒரு படிநிலையைச் சமாளிப்போம், இல்லையா?
முதலில்…
1. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் சென்றிருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் மருத்துவரைப் பார்க்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் முதல் படியாக இருக்க வேண்டும்.
எந்தவொரு உடல் அல்லது உளவியல் சிக்கல்களையும் கண்டறிந்து அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்க அவை உதவக்கூடும்.
உங்கள் வாழ்க்கை எப்படிப் போகிறது என்பதைப் பற்றி சிப்பரை விட குறைவாக உணரக்கூடிய ஏராளமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
மனச்சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். இது முழுமையானதாக இருக்கலாம் அல்லது பிற உடல் மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
இது ஆலோசனைக்குரியது இந்த பக்கம் (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும்?
இது ஏற்றப்பட்ட கேள்வி. அந்த வார்த்தை ‘வேண்டும்’ மக்களுக்கு மிகுந்த மன வேதனையை ஏற்படுத்தும்.
வேண்டும் என்பது ஒரு எதிர்பார்ப்பு.
வேண்டும் என்பது ஒரு கட்டளை.
மக்கள் மீது ஒரு மோசமான அழுத்தத்தை வைக்க வேண்டும்.
பொதுவாக வாழ்க்கைக்கு வரும்போது, அதை வாழ சரியான வழி இருக்கிறது என்று நம்புவதற்கான மனநிலையைப் பெறுவது எளிது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.
என்று நீங்கள் வேண்டும் அந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
ஆனால் ஒரு நல்ல, சக் அல்லாத வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பது குறித்த விதிகளை யார் எழுதுகிறார்கள்?
யாரும் இல்லை. எந்த விதிகளும் இல்லை.
இன்னும் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் சில விதிகளை எழுதியுள்ளீர்கள், அவற்றை மீறுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
எனவே நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் என்ற முடிவுக்கு வருகிறீர்கள்.
நீங்கள் அநேகமாக மற்றவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் வாழ்க்கையை சரியான வழியில் வாழ்கிறீர்கள் என்று முடிவுசெய்து, வரையறையின்படி, நீங்கள் வாழ்க்கையை தவறான வழியில் வாழ வேண்டும்.
3. நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
நீங்கள் என்ன அடிப்படையில் சிந்திப்பதற்கு பதிலாக வேண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் என்னவென்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் வேண்டும் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு இலவச நாள் இருப்பதாக கற்பனை செய்யலாம்.
முன் மாலை, நீங்கள் உட்கார்ந்து, நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் அநேகமாக தோள்களில் நினைக்கிறீர்கள், விரும்பவில்லை.
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உள்ளூர் பூங்காவைச் சுற்றி ஒரு ஜாக் செல்ல நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
பிற்பகல் சில அறிவார்ந்த தூண்டுதல் செயல்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து சில வேலைகளை அழிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், அநேகமாக மற்றவர்களுடன்.
உங்கள் கூட்டாளருடன் இரவு உணவு அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் பானம் நாள் முழுவதும் சுற்றவும்.
ஆனாலும்…
நீங்கள் உண்மையில் இல்லை வேண்டும் அந்த விஷயங்களை எதையும் செய்ய.
நீங்கள் இல்லாததால், நீங்கள் வாழ்க்கையை தவறான வழியில் வாழ வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
உங்கள் சிறந்த நாள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது.
நீங்கள் 10 மணியளவில் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள், நேற்று இரவு எஞ்சிய பீஸ்ஸாவை காலை உணவுக்காக வைத்திருங்கள், இசை அல்லது கேமிங்கைக் கேட்கும்போது மதியம் வரை உங்கள் பி.ஜேக்களில் லவுஞ்ச் செய்யுங்கள்.
பின்னர், பிற்பகல் வாருங்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து இதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அல்லது பூங்காவில் உள்ள சில நண்பர்களுடன் தொங்கிக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக எதுவும் பேசவில்லை.
கடைசியாக, நீங்கள் ஒரு பயணத்தை கைப்பற்றி, சில டி.வி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், முதல் நாளிலிருந்து தோள்கள் சரியானவை என்றும் இரண்டாவது நாளிலிருந்து விரும்புவது தவறானது என்றும் உங்கள் தலையில் ஒரு குரல் இருக்கிறது.
எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய திட்டங்களைச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் அந்தத் திட்டங்களைப் பின்பற்றத் தவறிவிட்டு, அதற்கு பதிலாக விருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.
எல்லா நேரங்களிலும், நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு மோசமான தோல்வி முடிவடையும்.
ஆனால் இங்கே உதைப்பவர்… நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், அதைச் செய்வது உண்மையில் ஒரு வெற்றியாகும், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயம் உங்கள் நேரத்தை நன்றாகப் பயன்படுத்துவதற்கான படத்திற்கு பொருந்தவில்லை என்றாலும்.
4. நீங்கள் உங்கள் வேலையை வெறுக்கிறீர்கள், அதை அர்த்தமற்றதாகக் கருதுகிறீர்களா?
பலர் வாழ்க்கையை உறிஞ்சுவதாக நினைப்பதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
அதை எதிர்கொள்வோம், உங்களுக்கு வேலை இருந்தால், அது உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தை அதிகம் எடுக்கும்.
உங்கள் வேலையைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் பார்ப்பது எல்லாம் இன்னும் அர்த்தமற்ற இயந்திரத்தில் அர்த்தமற்ற கோக் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் நீங்கள் காணவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைக்காக பர்கர்களை புரட்டுகிறீர்கள், அதற்காக மிகக் குறைந்த ஊதியத்தை சம்பாதிக்கலாம் என்று சொல்லலாம்.
நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்திருக்கலாம் அல்லவா?
ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில சூழ்நிலைகள் காரணமாக நீங்கள் கல்லூரிக்குச் செல்வதற்கான தரங்களைப் பெறவில்லை அல்லது பள்ளியை விட்டு வெளியேறவில்லை.
எனவே நீங்கள் இந்த வேலையை முடித்துவிட்டீர்கள், ஏனெனில் அது பில்களை செலுத்துகிறது மற்றும் உணவை மேசையில் வைக்கிறது.
ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்களை தோல்வியாகப் பாருங்கள் உங்கள் வேலையை யாருக்கும் ஏற்படாத வகையில் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.
இது ஓரளவு சமூகத்தின் தவறு. குறைந்த திறமையான வேலைகளை நாங்கள் மிகவும் மோசமாக செலுத்துவதால், உலகிற்கு அவர்களின் பங்களிப்பு குறைவாக இருப்பதையும், அந்த வேலைகளைச் செய்யும் நபர்கள் குறைந்த மதிப்புள்ளவர்களாக இருப்பதையும் இது குறிக்கிறது.
மக்கள் ஊதியத்தின் அடிப்படையில் ‘குறைந்த மதிப்புடையவர்கள்’ என்பது அவர்களின் சுய அடிப்படையில் அவர்கள் ‘பயனற்றவர்கள்’ என்று நினைக்கும் நபர்களாக மாறக்கூடும்.
ஆனால் இங்கே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மனநிலை மாறுதல்…
அவர்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், மதிய உணவிற்காக ஒரு பர்கரில் கடிக்கும் நபர் அதற்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும்.
கடையில் தங்கள் மளிகை பொருட்களை வாங்குபவர் அலமாரிகளை நிரப்பி, ஷாப்பிங்கை ஸ்கேன் செய்தவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பதைப் போல.
ஒவ்வொரு வாரமும் தங்கள் குப்பைகளை தங்கள் வீட்டிலிருந்து எடுத்துச் செல்லும் நபர்கள் (அதாவது அனைவருக்கும்) குப்பை சேகரிப்பவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க வேண்டும்.
எனக்கு ஏன் கெட்ட விஷயங்கள் தொடர்ந்து நடக்கின்றன
இந்த வேலைகள் ஒரு இயந்திரத்தில் சிறிய காக்ஸை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது பெரும்பாலான வேலைகள்.
மேலும் இயந்திரங்கள் அவற்றின் உள்ளே இருக்கும் காக்ஸையும் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன. ஒரு சிறிய கோக் உடைந்தாலும், முழு இயந்திரமும் நிறுத்தப்படும்.
எனவே, நிச்சயமாக, நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் என்று நினைக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் வேலை குறைந்த ஊதியம் மற்றும் உலகிற்கு இவ்வளவு பங்களிப்பு செய்வதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் யாரோ ஒருவர் அதைச் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நீங்களே பேசுவதை நிறுத்த 5 காரணங்கள் - இப்போதே தொடங்குகின்றன!
- பயனற்ற உணர்வை எவ்வாறு வெல்வது
- சுயமரியாதையை எவ்வாறு உருவாக்குவது: இந்த 10 சிறிய விஷயங்களை தவறாமல் செய்யுங்கள்
- “நான் எதற்கும் நல்லவன் அல்ல” - ஏன் இது ஒரு பெரிய பொய்
- நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்? இந்த உணர்வுகளை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உதவும் உத்திகள்
5. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
நீங்கள் எப்போதாவது மற்றவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் வாழ்க்கையையும் உறிஞ்சுவதாக நினைக்கிறீர்களா?
அநேகமாக இல்லை.
பிரபஞ்சத்திலிருந்து வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?
இது உங்கள் “நான் வாழ்க்கையில் சக்” அடையாளத்தில் இன்னொரு சின்கை அம்பலப்படுத்துகிறது.
கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அடிப்படையில் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் சக் என்று நினைக்கிறீர்கள் எல்லாம் , அதே நேரத்தில் மற்றவர்கள் போதுமான அளவு சரியானவர்கள் என்று நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.
இது உங்களுக்கான ஒரு தரநிலை, மற்ற அனைவருக்கும் மற்றொன்று.
ஆனால் இந்த விஷயங்கள் எதுவும் உண்மை இல்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே நிறைய விஷயங்களை வைத்திருக்கிறீர்கள், மற்ற அனைவருக்கும் அவர்கள் போராடும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.
எனவே இது கருப்பு அல்லது வெள்ளை அல்ல - இது எப்போதும் சாம்பல் நிற நிழலாகும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நிலைமையின் உண்மைக்கு கண்களைத் திறப்பதுதான். மற்ற அனைவரையும் ஒரு பீடத்தில் வைப்பதை நிறுத்தி, பயனற்றதாகவும் பயனற்றதாகவும் இருப்பதற்காக உங்களைத் தாங்களே துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் திறமைகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிக நீங்கள் சுய வெறுக்கத்தக்க எண்ணங்களுக்குள் நழுவத் தொடங்கும் போது இவற்றை உங்கள் மனதில் முன்னணியில் வைத்திருங்கள்.
6. உறுதிப்படுத்தல் சார்புகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
நீங்கள் சக் என்று உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள இந்த நம்பிக்கையை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.
உறுதிப்படுத்தல் சார்புக்கு நீங்கள் பலியாகிவிட்டீர்கள்.
இது நாம், 'ஒருவரின் முந்தைய நம்பிக்கைகள் அல்லது கருதுகோள்களை உறுதிப்படுத்தும் வகையில் தகவல்களைத் தேடுங்கள், விளக்குங்கள், ஆதரவளிக்கவும், நினைவுகூரவும்.' (வழியாக விக்கிபீடியா )
இந்த நான்கு விஷயங்களை மீண்டும் செய்வோம்…
நீங்கள் தேடுங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு சக் என்பதைக் காட்டும் தகவல்.
நீங்கள் விளக்குவது நீங்கள் உறிஞ்சுவதைக் காட்டும் தகவல், அது இல்லாவிட்டாலும் கூட.
நீங்கள் தயவு நீங்கள் இல்லை என்பதைக் காட்டும் தகவல்களை நீங்கள் உறிஞ்சுவதை உறுதிப்படுத்தும் தகவல்.
நீங்கள் நினைவுகூருங்கள் கடந்த கால தகவல்கள் - நிகழ்வுகளின் நினைவுகள் - இல்லையெனில் காண்பிக்கும் நினைவுகளை புறக்கணிக்கும்போது நீங்கள் உண்மையிலேயே சக் செய்கிறீர்கள் என்பதை இது உறுதிப்படுத்துகிறது.
இது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை பற்றிய முந்தைய புள்ளியுடன் மீண்டும் இணைகிறது.
நீங்கள் முகத்தை உற்று நோக்கும் ஆதாரங்களை நீங்கள் காண முடியாது, இது நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் இல்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் நம்புவதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால்.
எனவே ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் - அது தொடங்குவதற்கு ஒரு பெரிய முயற்சியாக இருக்கும் - நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் நல்லதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கவனிக்க வேண்டும்.
7. உங்களை நீங்களே அழுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நாம் முன்பு பேசிய அந்த ‘தோள்கள்’ அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறீர்களா? நீங்கள் நம்பும் விஷயங்கள் எதையும் அர்த்தப்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
அந்த தோள்கள் நிறைய எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் மேல் எவ்வளவு குவியுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அழுத்தம் அவர்கள் செலுத்தும்.
உங்கள் தலையில் ஒரு சரியான வாழ்க்கையின் பார்வை - அது இல்லை.
அது இல்லாததால், அதற்கேற்ப வாழ்வது அர்த்தமற்றது.
அழுத்தம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்:'போதும் போதும்!'
இதற்கு இரு மடங்கு அர்த்தங்கள் உள்ளன…
… முதலாவதாக, நீங்கள் உங்கள் மனநிலையிலிருந்து விலகி, எல்லா எதிர்மறையுடனும் நீங்கள் நிறுத்திய நேரம் இது என்று கூறுகிறீர்கள்.
… இரண்டாவதாக, இது எப்போதும் சிறப்பாக இருக்காது என்பதற்கான நினைவூட்டலாகும். சில நேரங்களில், ஏதாவது போதுமானதாக இருந்தால் போதும்.
அந்த இரண்டாவது புள்ளியை கொஞ்சம் விரிவாக்குவோம்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், பல மனிதர்கள் பற்றாக்குறை மனநிலையுடன் வாழ்கிறார்கள். இது வளங்கள் வரையறுக்கப்பட்டவை என்று கூறும் ஒன்றாகும், மேலும் உயிர்வாழ்வதற்கு எங்களால் முடிந்தவரை பதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் என்று கூறும்போது, உங்களிடம் ஒருவித வளங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற கருத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.
உங்களிடம் போதுமான பணம் அல்லது உடைமைகள் இல்லை, உங்களுக்கு போதுமான நண்பர்கள் இல்லை, அல்லது உங்களுக்கு போதுமான மகிழ்ச்சி இல்லை.
ஆனால் நேர்மையாக இருங்கள், நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களிடம் அதிகம். ஒருவேளை நீங்கள் அதிகம் பரிசளிக்கும் வளங்களில் இல்லை, ஆனால் உங்களிடம் நிறைய இருக்கலாம் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் விஷயங்கள் .
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏராளமான மனநிலையை வளர்த்துக் கொண்டால், உங்களிடம் உள்ள செல்வத்தை நீங்கள் அங்கீகரிப்பீர்கள். உங்களிடம் உள்ள சுதந்திரங்கள், அமைதி மற்றும் அமைதியான தருணங்கள், உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரையின் பாதுகாப்பு.
இந்த எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்கும்போது யாரையும் எப்படி வாழ்க்கையில் உறிஞ்ச முடியும் - மேலும் பல! - நன்றி சொல்ல வேண்டுமா?
ஆகவே, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளிலும் விருப்பங்களிலும் ஆட்சி செய்வதன் மூலமும், உன்னுடையது என்று நீங்கள் நம்பக்கூடிய விஷயங்களுக்கு உண்மையிலேயே நன்றியுள்ளவனாக இருப்பதன் மூலமும் நீங்களே அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் செய்யும் அல்லது வாழ்க்கையில் செய்யாத விஷயங்களுக்கு வரும்போது போதுமானது போதும்.
8. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அழுத்தங்களை சமாளிக்கவும்.
மன அழுத்தம் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது விஷயங்களை விட மோசமானது என்று நீங்கள் சிந்திக்கவும் நம்பவும் முடியும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய மன அழுத்தங்கள் இருந்தால், அந்த விஷயங்களில் சிலவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
சிறியதாகத் தொடங்கி ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தைச் சமாளிக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாமல் வாழ முடியாது - மிகச் சிலரே செய்கிறார்கள் - ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மெதுவாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் செய்வது போலவே, நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக உறிஞ்சவில்லை என்பதையும், நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக திறன் கொண்டவர் என்பதையும் நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. முக்கியமானது என்னவென்றால், இந்த விஷயங்களின் மேல் வைத்திருப்பது, அதனால் நீங்கள் அவற்றின் அடியில் புதைக்கப்படக்கூடாது.
9. நீங்கள் மாற்ற விரும்பினால், சிறிய, நிலையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கிருந்தாலும், அதிக சுய மதிப்பு மற்றும் உள் அமைதியைக் கொண்டுவருவதற்காக நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றக்கூடிய வழிகளைப் பார்ப்பது புண்படுத்தாது.
உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் - உங்களிடம் உள்ள மனநிலையுடன் - மாற்றத்தை மெதுவாகவும் கவனம் செலுத்துவதையும் அணுகுவது நல்லது.
உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத அனைத்தையும் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் ஒன்று விஷயம்… அ சிறிய விஷயம்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், வேகமானது ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம், ஆனால் அதை உருவாக்க சிறிது நேரம் ஆகும். எனவே மாற்றத்தின் சக்கரங்களை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும்.
ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஊர்ந்து செல்வதிலிருந்து அதிகப்படியான மற்றும் கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்கிறது.
நீங்கள் சிறிய ஒன்றை மாற்ற முடிந்ததும், அந்த மாற்றம் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், மற்றொன்றுக்குச் செல்லுங்கள்.
முதலில் அவற்றை சிறியதாக வைத்து, அங்கிருந்து மேலே செல்லுங்கள்.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் சக் மற்றும் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்களா? எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- நீங்களே பேசுவதை நிறுத்த 5 காரணங்கள் - இப்போதே தொடங்குகின்றன!
- பயனற்ற உணர்வை எவ்வாறு வெல்வது
- சுயமரியாதையை எவ்வாறு உருவாக்குவது: இந்த 10 சிறிய விஷயங்களை தவறாமல் செய்யுங்கள்
- “நான் எதற்கும் நல்லவன் அல்ல” - ஏன் இது ஒரு பெரிய பொய்
- நான் ஏன் என்னை மிகவும் வெறுக்கிறேன்? இந்த உணர்வுகளை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
- 20 ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உதவும் உத்திகள்
