மோதலுக்கான உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் மோதலை சமாளிப்பது

வேண்டும் மோதலுக்கான உங்கள் பயத்தை வெல்லவா? இது நீங்கள் செலவழிக்கும் மிகச் சிறந்த 95 14.95 ஆகும்.
மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க.

மோதலும் மோதலும் என்பது மனித அனுபவத்தின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும், இது அனைவருக்கும் வசதியாக இல்லை.

எந்தவொரு உறவும் தவிர்க்க முடியாமல் சில மோதல்களைக் கொண்டிருக்கும், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் நம்முடைய சொந்த குறிக்கோள்கள், ஆசைகள் மற்றும் எல்லைகளைக் கொண்ட வெவ்வேறு நபர்கள்.

தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மோதல்கள் நடக்கும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மோதலுக்கான வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான மோதல் தீங்கிழைக்கும் இடத்திலிருந்து வரவில்லை.

ஒரு சக பணியாளர் உங்கள் எல்லைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளும் முறையை நீங்கள் பாராட்டக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை வழியில் நிற்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் எல்லை உடைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு சக ஊழியருடனான ஆரோக்கியமற்ற மோதல் அவர்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்யவில்லை என்று தெரிந்தவுடன் அவர்கள் கடன் வாங்க முயற்சிக்கக்கூடும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான மோதல் ஒரு அப்பாவித் தவறாகவும் இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் பங்களித்ததை சக பணியாளர் உணரவில்லை.

இவை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகள் நீங்களே எழுந்து நிற்க நீங்கள் மதிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க.

தனிப்பட்ட உறவுகள் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மோதல்களுடன் வருகின்றன. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பெற்றோர், மிகுந்த நண்பர்கள் அல்லது உணர்ச்சியற்ற காதல் கூட்டாளர் இருக்கலாம். நீங்கள் தவறாமல் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்கும்போது மோதல் தவிர்க்க முடியாதது.

மோதல் இல்லாதது ஒரு நல்ல உறவை ஏற்படுத்தாது. மோதல் மற்றும் மோதலின் பற்றாக்குறை என்பது பெரும்பாலும் ஒரு நபராவது தங்களுக்கு உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு குரல் கொடுக்கவில்லை அல்லது அவர்களின் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்பதாகும்.

முக்கியமானது என்னவென்றால், மோதல் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற தேவையிலிருந்து அல்லது தீங்கிழைப்பிலிருந்து உருவாகாது.

எல்லோரும் ஒருவருக்கொருவர் கத்துகிறார்கள், சண்டையிடுகிறார்கள் என்று மோதல் என்று அர்த்தமல்ல. இரு கட்சிகளும் அதைத் தேர்ந்தெடுத்தால் மோதல்கள் சிவில் மற்றும் நேரடியானதாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உறவுகள் செயல்படுத்துவதற்கும் நிலையான சுய தியாகத்திற்கும் கட்டமைக்கப்படவில்லை. சிக்கல்களை எதிர்கொண்டு செயல்படுவதன் மூலம் அதிக நம்பிக்கை உருவாக்கப்படுகிறது.

ஆனால் அதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் அச்சங்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் மோதலுடனும் மோதலுடனும் சரியாக இருக்க முடியும்.

அதை நீ எப்படி செய்கிறாய்?

1. மோதல் மற்றும் மோதலுக்கு நீங்கள் ஏன் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்.

சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது தீர்வுக்கான வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், தவறான உறவுகள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மோதலுக்கு பயப்படுவதற்கு சில பொதுவான காரணங்கள்.

ஆனால் பயம் அவ்வளவு தீவிரமாக இருக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் பயனற்ற முறையில் மோதலில் இருந்து அச om கரியமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் எல்லைகளுக்கு எதிராக துலக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் நச்சு, தவறான அல்லது தவறானவர் அல்ல. சில நேரங்களில் அவை உணர்ச்சியற்றவை அல்லது தவறு செய்கின்றன.

சில நேரங்களில் நீங்கள் வாழ்க்கையில் அடிப்படையில் வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் கொண்ட ஒருவருடன் முடிவடையும்.

நீங்கள் உண்மையில் அவர்களின் எல்லைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் அவர்கள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள்.

இது தவறல்ல, அது உங்களை உருவாக்காது ஒரு மோசமான நபர் இது உறவுகளின் இயல்பு.

உங்கள் பயத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண உதவ, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

- மோதலுக்கான பயம் எவ்வளவு காலமாக ஒரு பிரச்சினையாக உள்ளது?

- நீங்கள் மோதலுக்கு பயப்படாத ஒரு நேரத்தை நினைவில் கொள்ள முடியுமா?

- இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தீவிரமான நிகழ்வுக்கு முன்பு இருந்ததா?

நேரத்தை எப்படி பறக்க வைப்பது

- அல்லது அது உங்கள் குழந்தை பருவத்திற்குச் செல்கிறதா?

- உங்கள் பயம் வெளிப்படும் போது அடையாளம் காண முடியுமா?

2. அதை நீக்குவதற்கு மோதலைத் தவிர்ப்பது பற்றி சுய-பேச்சுக்கு உதவுவதைப் பாருங்கள்.

சுய-பேச்சை இயக்குவதற்குப் பின்னால் மோதல் குறித்த பயம் மறைக்கப்படலாம்.

தங்கள் அச om கரியத்தின் மூலத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் ஒரு நபர் அதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆழ் மனதில் தங்களை அனுமதித்துக் கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த வகையான சுய-பேச்சு அடையாளம் காணப்பட வேண்டும், இதனால் பயத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானதாக மாற்றப்படும்.

எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

'நான் யாருக்கும் வம்பு ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை.'

'நான் அவர்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால் அவர்கள் என்னை விரும்ப மாட்டார்கள்.'

'நான் சொல்வதை யாரும் கேட்பதில்லை.'

சில நேரங்களில் ஒரு வம்பு ஏற்பட வேண்டும், அல்லது கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட வேண்டும், அல்லது அவர்கள் கேட்க விரும்பாத ஒன்றை யாராவது கேட்க வேண்டும்.

இந்த விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு நியாயமான நபரும் உங்களை விரும்பாததற்கு ஒரு கருத்தை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்.

அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், அந்த நபருடன் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை ஆராய்வது மதிப்பு.

ஆறுதல் மட்டுமே அவர்களின் வசதிக்கேற்ப இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை விட உறவில் அதிக முதலீடு செய்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் ஊற்ற விரும்பும் உறவாக இருக்காது.

உங்களுக்கு துரோகம் செய்த நண்பருக்கு என்ன சொல்வது

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

• ஒரு உறவில் வாதிடுவது ஆரோக்கியமானதா? (+ தம்பதிகள் எவ்வளவு அடிக்கடி போராடுகிறார்கள்?)
• உங்களைப் பிடிக்காத நபர்களுடன் எவ்வாறு கையாள்வது: 6 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்!
• உங்களை மதிக்க மக்களை எவ்வாறு பெறுவது: 7 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்யாது
• குற்றப் பயணங்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் யாரோ ஒருவர் உங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்துவது
• அவமரியாதைக்குரிய வளர்ந்த குழந்தையுடன் எவ்வாறு கையாள்வது: 7 முட்டாள்தனமான குறிப்புகள் இல்லை!
• உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்களைப் பற்றி பேசும் நபர்களை எவ்வாறு கையாள்வது

3. சிறியதாகத் தொடங்கவும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு உங்கள் வழியைச் செய்யவும்.

மோதலில் ஈடுபட விரும்பாத ஒரு நபர் தங்கள் உறவுகளில் தவறாமல் கேட்கப்படுவதை உணரலாம்.

இதன் விளைவாக, தீர்க்கப்படாத குறைகளின் பட்டியல் இருக்கலாம்.

சங்கடமான ஒன்றைப் பழக்கப்படுத்த ஒரு பொதுவான வழி படிப்படியாக தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நம் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கும் போது அதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பணியாற்ற முடியும்.

இந்த மூலோபாயம் மற்றும் குறைகளின் பட்டியல் இந்த பயத்தை செயல்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பட்டியலிலிருந்து சிறிய மற்றும் சிக்கலற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நபருடன் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் தொடங்கும் சொற்களில் ஆரோக்கியமான மோதலை அனுபவிக்க இது ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும், இதன் மூலம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம் நீங்கள் நெருங்கிய நபர்களிடம்தான், நியாயமற்ற கோபம் அல்லது ஆக்ரோஷத்துடன் பதிலளிக்க மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். செயல்பாட்டில் எளிதாக.

4. குற்றச்சாட்டு மொழியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தால் “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

பெரும்பாலும், ஒரு விஷயத்தை வெளிப்படுத்த நாம் பயன்படுத்தும் மொழி செய்தி என்ன என்பதை விட முக்கியமானது.

மக்கள் தங்கள் கோபம் மற்றும் தற்காப்புத்தன்மையின் மூலம் தெளிவாக சிந்திக்க மாட்டார்கள். அவை பொதுவாக குதிகால் தோண்டி எடுக்கும், சில சமயங்களில் தாக்கப்படுவதை உணருவதற்கு முழங்கால் முட்டையின் எதிர்வினை போலவே மாறாக மற்றும் தற்காப்புடன் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு உந்துசக்தியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது கேவலமான நடத்தையை ஏற்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

மற்றவர் எதைச் செய்தாலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மோதலைத் தீர்ப்பதற்கும் தீர்ப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

'இது எனக்கு வேதனை அளிக்கிறது, நீங்கள் என்னைப் பற்றி நகைச்சுவையாக பேசும்போது நான் அவமதிக்கப்படுகிறேன்.'

'நான் சொல்வதை நீங்கள் கேட்காதபோது நீங்கள் எனது கருத்தை மதிக்க மாட்டீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.'

இந்த வகையான அறிக்கைகள் கோபம் அல்லது தற்காப்புத்தன்மையைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், மற்றவர் உங்களை நோக்கிச் செய்யும் தவறுகளில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை விட இது தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.

5. உங்கள் போர்களை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்.

மோதலின் பயத்தை சமாளிப்பதன் ஒரு பகுதி ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மோதலைக் குறிக்கிறது.

ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான மோதல் என்பது ஒருவரின் எல்லைகள் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்காக நடக்க வேண்டிய ஒன்றாகும்.

நீங்கள் அநீதி இழைக்கப்பட்ட தருணத்தில், உறவில் உள்ள சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் அல்லது சக ஊழியரை உறுதிசெய்வது உங்கள் வேலைக்கு கடன் வாங்காது என்பதை உறுதிசெய்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற மோதல் என்பது எந்தவொரு அர்த்தமுள்ள நோக்கத்திற்கும் உதவுவதில்லை. எல்லாவற்றையும் பற்றி சண்டையிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, குறிப்பாக நீண்ட கால உறவுகளில்.

எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அவமரியாதை அல்லது அழிவுகரமான விஷயங்கள் வராத நேரங்கள் இருக்கும்.

நீங்கள் அதை ஒரு மோதலாக மாற்றலாம் அல்லது அதைப் புறக்கணித்து உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பாதுகாக்கலாம்.

இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அவமதிக்கப்படுவதோ புறக்கணிக்கப்படுவதோ இல்லை. உங்கள் தேவைகளும் முக்கியம்.

மோதலை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது என்பதை அறிவது மற்ற காரணி.

ஆம், நீங்கள் தவறாக நடத்தப்படும்போது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது முக்கியம். ஆனால் வன்முறை அல்லது தீங்கு ஏற்படக்கூடிய இடங்களில் மோதலைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் சரி.

சில நேரங்களில் அமைதியாக இருந்து சூழ்நிலையிலிருந்து பின்வாங்குவது நல்லது.

6. மீண்டும் செய்யவும்!

மாற்றத்தின் செயல்முறை வழக்கமான முயற்சியை நம்பியுள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதானது, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான மோதல்கள் உறவுகளை உடைப்பதை விட பலப்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்ட பிறகு.

இந்த வகையான பயம் மனநல பிரச்சினைகள், தவறான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களில் வேரூன்றக்கூடும் என்பதே எச்சரிக்கையாகும்.

உங்கள் மோதல் குறித்த பயம் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையிலிருந்து உருவாகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுவது நல்லது. நீங்கள் முதலில் வேலை செய்ய வேண்டிய அடிப்படை சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா? மோதலுக்கு அஞ்சுவதை நிறுத்துங்கள் ? நாங்கள் அப்படி நினைக்கிறோம்.