மக்கள் சிறந்த காலங்களில் கூட குழப்பமான உயிரினங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் பிரச்சினைகள் கடந்த கால எல்லைகளையும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களிடமும் இரத்தம் வருவதைக் காண்பார்கள்.
வாழ்க்கை பரபரப்பானது, சில சமயங்களில் நாம் மற்றவர்களிடம் எவ்வளவு செலுத்துகிறோம் என்பது பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது.
அதனால்தான் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் எல்லைகள் எங்குள்ளன என்பதை மற்றவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்ப்பது நியாயமற்றது, அவற்றை நீங்கள் தொடர்புகொண்டு செயல்படுத்தும் திறன் இல்லாமல்.
உங்கள் எல்லைகளைச் செயல்படுத்துவது முக்கியம், நீங்கள் பொதுவாக நல்ல உறவைக் கொண்டவர்களுடன் கூட. அவர்கள் நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள் நீங்கள் என்ன சமாளிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் செயல்படுத்தவில்லை எனில், மற்றவர்கள் தவறாமல் அவற்றைக் கடந்து செல்வார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதில் பரவாயில்லை என்று கருதுகிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகள் உங்கள் நேர்மறையான தனிப்பட்ட உறவுகளை வழிநடத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆனால் அவை உங்களை எதிர்மறையிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தை நீங்கள் சமாளிக்கத் தயாராக இல்லை என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருந்தால், அதை மற்றவரிடம் தெளிவாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவர்கள் இன்னும் அந்த காரியத்தைச் செய்கிறார்களா? சரி, நீங்கள் இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத அந்த சூழ்நிலையிலிருந்து விலக முடிவு செய்தால் நீங்கள் மோசமாக உணர ஒன்றுமில்லை.
நீங்கள் கவனிக்கும் நபர்களுக்கோ அல்லது போராடும் பிற நபர்களுக்கோ சிறப்பாக உதவ அந்த எல்லைகள் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கின்றன. அவை மற்றவர்களின் உணர்ச்சி சுமை மற்றும் கொந்தளிப்புக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பாக செயல்படுகின்றன.
உங்கள் எல்லைகள் அப்படியே இருக்கும்போது சிக்கலான இடத்திற்குச் செல்வது மிகவும் எளிதானது. பின்வாங்குவது மற்றும் அந்த பிரச்சனைகளை அவர்கள் எங்கிருந்தாலும் விட்டுவிடுவது மிகவும் எளிதானது.
உங்களை கடினமாக சிந்திக்க வைக்கும் கேள்விகள்
உணர்ச்சி எல்லைகள் என்ன?
உணர்ச்சி எல்லையை சிந்திக்க எளிய வழி சமாளிக்க உங்களுடையது எதுவல்ல என்பதற்கான தெளிவான வரி.
அது யாரோ ஒருவர் உங்கள் மீது தீவிரமாக ஈடுபட முயற்சிக்கும் விஷயமாக இருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் செயல்கள் உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் உணராத சூழ்நிலையாக இருக்கலாம்.
தெளிவான யோசனையைப் பெற இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம்.
சாரா சமீபத்தில் ஒரு மோசமான உறவிலிருந்து வெளியேறினார், அங்கு அவர் ஏமாற்றப்பட்டார். அவளுடைய புதிய கூட்டாளியான ஜேக்கப் அவளையும் ஏமாற்றப் போகிறான் என்பது அவளுக்கு பாதுகாப்பற்றதாகவும் கவலையாகவும் இருக்கிறது. சாரா ஜேக்கப் எங்கிருக்கிறான் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறான், அவனுடைய தொலைபேசியைப் பார்க்க விரும்புகிறான், அல்லது துரோகத்தை சுட்டிக்காட்டும் துப்புகளைத் தேடுவதற்காக அவனது சமூக ஊடகங்கள் வழியாகத் தேடுகிறான்.
சாராவின் கவலை, அவளுடைய முந்தைய உறவு அவளுக்கு ஏற்படுத்திய தீங்கிலிருந்து அவள் இன்னும் பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் குணமடையாத சூழலில் நியாயமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உறவை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது நியாயமானதல்ல. ஆரோக்கியமான எல்லைகளைக் கொண்ட ஒரு நபர் தங்களை அவ்வாறு நடத்த அனுமதிக்க மாட்டார்கள். எந்தவொரு உறவிற்கும் நம்பிக்கை தான் அடித்தளம், மற்றும் சாராவின் நடவடிக்கைகள் அவள் கூட்டாளியை நம்பவில்லை என்று ஆணையிடுகின்றன.
wwe மூல திங்கள் இரவு மூல முடிவுகள்
சாரா அவரை எவ்வாறு நடத்துகிறார் என்பதை வரையறுக்க ஜேக்கப்பின் எல்லைகள் உதவும். அவர் சரிபார்க்க மறுக்கலாம், அவரது தொலைபேசியை ஆய்வு செய்யட்டும் அல்லது அவரது சமூக ஊடகத்தை தனிப்பட்டதாக அமைக்கலாம். அவர் சாராவை ஆதரிக்கத் தேர்வுசெய்து, கடந்த கால அனுபவத்திலிருந்து குணமடைய தகுந்த உதவியைப் பெற அவளை ஊக்குவிக்கலாம்.
அது அவருடைய பிரச்சினை அல்ல என்றும், அதைச் சமாளிக்க அவர் விரும்பவில்லை என்றும், அவளுடன் முறித்துக் கொள்ளலாம் என்றும் அவர் முடிவு செய்யலாம். அவர் ஒரு சிக்கலைக் காண மறுத்தால் அல்லது சிக்கலை ஒப்புக் கொண்டால், அவளுடன் முறித்துக் கொள்ள அவர் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் அதில் வேலை செய்ய மாட்டார்.
வெறுமனே, சாரா வேலை செய்யும் போது அவருக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் ஜேக்கப் தயாராக இருப்பார், ஆனால் சிலர் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை, அது அவர்களின் விருப்பம்.
சாரா ஒரு மோசமான நபர் அல்ல, யாக்கோபும் இல்லை. அன்பான உறவில் மீண்டும் நம்பகமான பங்காளியாக இருப்பதற்கு முன்பு அவள் சரிசெய்ய வேண்டிய முந்தைய உறவு கவலை அவளுக்கு உள்ளது. சாராவின் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்க ஜேக்கப்பின் எல்லைகள் உள்ளன.
சில நேரங்களில் அது அப்பாவி அல்ல. உணர்ச்சி எல்லைகள் அவசியமான மற்றொரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம் நச்சு பெற்றோர் .
லிண்ட்சேயின் அம்மா, ஜெனிபர், ஒரு நாசீசிஸ்ட் ஆவார், அவர் லிண்ட்சே ஒரு சிறுமியாக இருந்ததால் தன்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களை அடிபணியச் செய்து கையாண்டார். லிண்ட்சே தனது தாயின் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கையாளுதலில் தனது நியாயமான பங்கை எதிர்கொண்டார். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, லிண்ட்சே தனது தாயின் தன்மையை உணரத் தொடங்கி, தனது தாயுடன் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை உருவாக்க முற்படுகிறார்.
அவரது உணர்ச்சி எல்லைகளை கடினப்படுத்துவதில், லிண்ட்சே தனது தாயின் கையாளுதல் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு. ஜெனிபரின் கோபமான சீற்றங்கள் அச்சத்தைத் தூண்டுவதற்கும், அவளை ஒரு நடவடிக்கைக்குத் தள்ளுவதற்கும் மட்டுமே உள்ளன என்பதை லிண்ட்சே புரிந்துகொள்கிறார். ஜெனிஃபர் புகழ்ந்து பேசும் வார்த்தைகள் வெற்றுத்தனமானவை என்பதையும், அவளைக் கட்டுப்படுத்துவதல்ல, அவளைப் பாதிக்க வேண்டும் என்பதையும் லிண்ட்ஸி புரிந்துகொள்கிறார்.
லிண்ட்சே தனது தாயார் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அவளது தாய் கையாளுவதற்குப் பயன்படுத்தும் கோபம், போலி கருணை அல்லது பூனை ஆகியவற்றை ஏற்க மறுத்துவிட்டால், அவளுடைய தாயின் செயல்கள் அவளுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை அவள் இறுதியாக புரிந்து கொள்ளலாம். ஜெனிஃபர் நடவடிக்கைகள் ஜெனிஃபர் பயனடைவதற்காக மட்டுமே என்று லிண்ட்சேக்கு இப்போது தெரியும்.
உணர்ச்சி எல்லைகள் என்பது உலகின் மற்ற பகுதிகளுக்கு எதிராக நீங்கள் எதை தெளிவாகப் பிரிக்கிறீர்கள்.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை எவ்வாறு அமைப்பது?
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை அமைக்கும் செயல் உங்களை முதலிடம் வகிக்கிறது. இது ஒரு நபராக நீங்கள் யார், உங்கள் அடையாளம், உங்களிடம் என்ன மதிப்புகள், உங்களுக்கு என்ன தேவை, உங்கள் குறிக்கோள்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நீங்கள் நீங்களாக இருப்பது பரவாயில்லை.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லை என்பது எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லாத விஷயம் அல்ல. நாங்கள் மனிதர்கள். நாம் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. நாம் எல்லோரும் நம்மை வளர்த்துக்கொள்ளவும் மேம்படுத்தவும் இடம் உண்டு. வேறொருவர் கருத்து வைத்திருப்பது சரி.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லை என்பது நீங்கள் கருத்து வேறுபாடுகளை தானாகவே நிராகரிப்பதாக அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை எடுக்க விரும்புகிறீர்கள், அதைப் பாருங்கள், அதற்கு ஏதேனும் செல்லுபடியாகும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதை மீண்டும் கீழே வைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உருவாக்கும் இந்த எல்லைகள் அதைச் செய்வதை எளிதாக்க வேண்டும். ஒரு உறவில் நிகழக்கூடியது போல, மற்றவர்கள் உங்கள் முன்னோக்கை உங்கள் மீது கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் தாங்குவதை அவர்கள் எளிதாக்க வேண்டும்…
“ஓ, நீங்கள் இதுவாக இருக்க வேண்டும்” அல்லது 'ஓ, நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும்' உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நீங்கள் நேற்று இருந்ததை விட ஆரோக்கியமான நபராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று மற்றவர்கள் அறிந்திருக்கலாம் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நான் திருமணமான ஒருவரை காதலிக்கிறேன், அவன் என்னை காதலிக்கிறான்
உணர்ச்சி எல்லைகள் செயல்பாட்டுக்கு வரும் பல்வேறு பகுதிகள் மற்றும் அந்த பகுதிகளுக்குள் முடிவற்ற எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. இந்த பகுதிகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
நேரம் - அதிக ஈடுபாடு கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களில் ஈடுபட வேண்டாம்.
- குற்ற உணர்வு இல்லாமல் உதவி கேளுங்கள்.
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை அதிகமாக இருக்கும்போது மற்றவர்களுக்கு பணிகளை ஒப்படைக்கவும்.
- நீங்கள் காரியத்தைச் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது காரியத்தைச் செய்ய நேரம் இல்லாததால், மக்களிடம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்.
- குற்றமின்றி மீண்டும் மையப்படுத்தவும் மறு சமநிலைப்படுத்தவும் தனிப்பட்ட நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தனிப்பட்ட - உங்களை மதிக்காத நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவோ ஏற்றுக்கொள்ளவோ வேண்டாம்.
- உங்களை பொய் சொல்லவோ, கொடுமைப்படுத்தவோ அல்லது ஏமாற்றவோ மக்களை அனுமதிக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால் பேசுங்கள்.
- பொறுப்பை ஏற்க வேண்டாம், குற்ற உணர்ச்சி அல்லது வேறு யாருடைய செயலுக்கும் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம்.
- உங்கள் சொந்த முன்னோக்கு மற்றும் அனுபவத்தை மதிப்பிடுங்கள்.
உறவுகள் - தொடர்ந்து மோசமான அல்லது அவமரியாதைக்குரிய நடத்தையை ஏற்க வேண்டாம்.
- சரியான நேரத்தில் காட்டவோ அல்லது அவர்களின் கடமைகளை மதிக்கவோ முடியாதவர்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம்.
- விரும்பும் நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய ஒரு கூட்டாளரை கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது கையாளவோ அனுமதிக்காதீர்கள்.
- பிற மக்களின் பிரச்சினைகளை உங்கள் வாழ்க்கையை ஆணையிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
முதல்முறையாக ஒருவரை ஆன்லைனில் சந்தித்தேன்
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை அமைப்பது மற்றும் வைத்திருப்பது பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களை மதிக்காத மக்களை அது ஒதுக்கி வைக்கிறது.
அந்த மோசமான இணைப்புகளைச் செயல்படுத்துவதற்கான முயற்சியை நீங்கள் இழக்கும் நேரம் ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் புதிய உறவுகளை உருவாக்க நீங்கள் பெறும் நேரம்.
யாரும் உங்களிடம் மீண்டும் ஊற்றாமல் நீங்கள் இனி ஊற்றுவதில்லை என்பதும் இது ஒரு பெரிய உணர்ச்சி ஆற்றலாகும்.
எல்லைகளை அமைப்பது ஒரு மென்மையான அல்லது வலியற்ற செயல்முறையாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் எல்லைகளை மீண்டும் நிறுவுவது சில வாதங்களையும் மோதல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அது சரி. மோதல் என்பது மனிதர்களின் தொடர்புகளின் இயல்பான பகுதியாகும்.
முக்கியமானது என்னவென்றால், காலப்போக்கில் அவர்கள் அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதுதான். அவர்கள் உங்களை மதிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் உங்கள் வளர்ச்சியையும், ஆரோக்கியமான நபராக ஆசைப்படுவார்கள். இதற்குப் பழகுவதற்கு சில நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அவர்கள் குறைந்தபட்சம் முயற்சி செய்வார்கள்.
அவர்கள் முயற்சி செய்யாவிட்டால், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையான உறவா இல்லையா என்பதை ஆராய்வதற்கான நேரம் இது.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை அமைப்பது பற்றி இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உறவு ஹீரோவின் உறவு நிபுணருடன் ஆன்லைனில் அரட்டையடிக்கவும். வெறுமனே.
நீயும் விரும்புவாய்:
