மினிமலிசம் சமீபகாலமாக ஒரு புஸ்வேர்டாக மாறிவிட்டது. நாம் இன்னும் கவனத்துடன் வாழத் தேர்வுசெய்யும்போது, நம்மிடம் இருப்பதைப் பற்றிக் கொள்வது இயற்கையானது.
நாம் இனி நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் இயக்கங்களைக் கடந்து செல்லும்போது, நம் வீடுகளில் நம்மைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம். நமக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், இதையொட்டி, நமக்கு எவ்வளவு தேவையில்லை.
மினிமலிசம் என்றால் என்ன?
மேலும் ஜென் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்து பல புத்தகங்களின் ஆசிரியரான லியோ பாபாட்டாவின் கூற்றுப்படி, மினிமலிசம் என்பது முடிந்தவரை குறைவாக வாழ்வது அல்ல.
கண்டுபிடிப்பது பற்றியது என்ன முக்கியம்.
எங்கள் உடமைகளின் ஒரு மன சரக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதும், நம் வாழ்க்கையை வளமாக்குவதையும், எது செய்யக்கூடாது என்பதையும் தீர்மானிப்பது மிகவும் குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.
எங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் பொருள்களிலிருந்து நம்மை விடுவித்தவுடன், குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை அடைய எங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
டிராகன் பால் சூப்பர் சீசன் சூப்பர்
குறைந்தபட்சவாதம் மற்றும் மன நோய்
எவ்வாறாயினும், மினிமலிசம் என்பது ஒரு கருத்தல்ல, இது எங்கள் வீடுகளையும் வாழ்க்கையையும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அழகிய முறையில் மறுசீரமைக்க உதவுகிறது.
உண்மையில், அனைத்து அளவிலான தீவிரத்தன்மையின் மனநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மினிமலிசம் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும் பதட்டம் ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பின்புறம்.
உங்களை திசைதிருப்ப அல்லது தூண்டுவதற்கு குறைவான விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் சாதகமாக பாதிக்கப்படும். மினிமலிசம் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து சத்தங்களையும் இசைக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது, மேலும் சிறப்பாக மாற்றவும்.
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மினிமலிசம் நல்லது என்பதற்கான ஐந்து வழிகள் இங்கே.
1. அமைதி மற்றும் தெளிவு
உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் / அல்லது அலுவலக இடத்தை குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் மனதுக்கும் அவ்வாறே செய்கிறீர்கள். குறைந்தபட்ச சூழல்கள் அமைதியானவை, நம்மை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது.
உணர்ச்சித் தகவல்களால் நாம் குண்டுவீசப்படும்போது ஒருவர் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது என்பதால், அதிகப்படியான தூண்டுதல் என்பது நினைவாற்றலின் எதிரி.
மேலும் என்னவென்றால், நம் வீடுகளையோ அலுவலகங்களையோ ஏராளமான தூண்டுதல்கள் ஒழுங்கீனம் செய்வதால் எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளைத் தூண்டும் காட்சி குறிப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன. இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல என்றாலும், மனநோயைக் கையாளும் ஒருவருக்கு இது நரகமாக இருக்கலாம்.
அதிகப்படியான “பொருள்” காரணமாக ஏற்படும் அதிகப்படியான தூண்டுதல் ஸ்கிசோஃப்ரினிக் அத்தியாயங்களைத் தூண்டக்கூடும் அவர்களுக்கு வாய்ப்புள்ள ஒருவரிடம்.
எனவே, ஒரு குறைந்தபட்ச அணுகுமுறை இந்த சிக்கலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அமைதி மற்றும் தெளிவான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. சுய கண்டுபிடிப்பு நோக்கி ஒரு படி
உங்கள் பொருள் உடைமைகளில் பெரும் தொகையை அகற்றுவது நீங்கள் போலவே தோன்றும் இழக்கிறது உங்களில் ஒரு பகுதி, இது ஒரு படி தான் கண்டுபிடிப்பது நீங்களே.
நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப இனி பல விஷயங்கள் இல்லாதபோது, மிகவும் அறிவூட்டும் மற்றும் தீவிரமான சுய கண்டுபிடிப்பு நடைபெறுகிறது.
பயனற்ற விஷயங்களில் உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருப்பது மனநோயை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் விளைவுகள் தற்காலிகமானவை.
நீண்ட காலமாக, நீங்கள் யார் என்பதை அறிவது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.
ஜெஃப் பெசோஸ் குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு வயது
உங்கள் உண்மையான சுயத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்கள் மீட்புப் பாதையில் செல்ல உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு தேவையான எரிபொருளைத் தரும்.
3. முக்கியமானது என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்களிடம் குறைவான விஷயங்கள் இருக்கும்போது, உங்களிடம் குறைவான கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய அல்லது செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களின் நினைவூட்டல்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கும்போது கவனத்தை இழப்பது மிகவும் எளிதானது.
கவனம் செலுத்துவதற்கான சுதந்திரத்துடன், உங்கள் மனதில் இருந்து உள் ஒழுங்கீனத்தை நீக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.
உங்கள் வீட்டில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு உள்ளது, அதில் நீங்கள் இனி ஒரு டஜன் வெவ்வேறு திசைகளில் கிழிந்திருப்பதை உணரவில்லை, இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
இந்த கவனம் எதையாவது கற்றுக்கொள்ள அல்லது ஏதாவது பகிர்ந்து கொள்ள பயன்படுத்தப்படலாம். இது ஒரு புத்தகத்தை எழுத அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள பயன்படுத்தப்படலாம், இது உங்களுக்கு ஒரு பெருமை மற்றும் சாதனை உணர்வு அது வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் ஊடுருவிவிடும்.
அத்தகைய சாதனைக்கு தேவையான நேரம், இடம் மற்றும் கவனம் ஆகியவை உங்களை அமைதியான வாழ்க்கையை நோக்கி உங்கள் பாதையில் தள்ளும்.
மேலும் என்னவென்றால், சத்தத்தை சரிசெய்து, முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உண்மையிலேயே எது முக்கியமானது, எது இல்லை என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள்.
உங்களுக்கு பயனளிக்காத சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை நீக்குவது மிகவும் குணமளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உங்களுக்கு உதவும் ஆழ்ந்த மட்டத்தில் உங்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும் .
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- நீங்கள் குறைவான பொருள்முதல்வாதமாக இருக்க 12 காரணங்கள்
- குறைந்தபட்ச வாழ்க்கையுடன் தொடங்க 3 எளிதான உதவிக்குறிப்புகள்
- சுய வெறுப்பு மனநிலையின் 11 அறிகுறிகள்
- நீங்கள் எதையும் செய்ய நினைக்காதபோது செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்
- உணர்ச்சி வலி உடல் வலியை விட மோசமானது என்று 13 வழிகள்
- உங்கள் உள்-வெளிப்புற கட்டுப்பாட்டு நிலையை சமநிலைப்படுத்துதல்: இனிமையான இடத்தைக் கண்டறிதல்
4. பிரிக்க அதிக இடம்
தேவையற்ற ஒழுங்கீனத்தின் உங்கள் வாழ்க்கைப் பகுதியை காலியாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் திறந்தவெளியை உருவாக்குகிறீர்கள்.
உள்ளுணர்வாக, ஒரு இடம் எவ்வளவு திறந்திருக்கிறதோ, அவ்வளவு அமைதியானது மற்றும் குறைவானதாக உணர்கிறது, மேலும் இருக்கிறது சில சான்றுகள் பொருள்களுக்கு இடையிலான தூரத்தால் மனித மனம் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
எனவே, உங்கள் வீட்டை அதிக விசாலமாக உணர வைப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
வீடு ஒரு வெற்று கேன்வாஸாக மாறும், அங்கு நீங்கள் தினசரி உங்கள் ஏராளமான பொருட்களை கவனித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எந்த விதத்திலும் பொருத்தமாக இருப்பதைக் காணலாம்.
இந்த இடத்தை வைத்து நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் வீடு அல்லது தனிப்பட்ட மூலையில் படைப்பாற்றலுக்கான இடமாக, ஓவியம் அல்லது களிமண்ணுடன் வேலை செய்ய முடியும்.
ஒரு ஆய்வின்படி , கலையை உருவாக்குவது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பல மன நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்ய அந்த இடத்தைப் பயன்படுத்துவதால், மூளையில் உள்ள ரசாயனங்கள் எண்டோர்பின்களையும் வெளியிடுகின்றன.
தேவையற்ற எண்ணங்களைத் தூண்டும் காட்சி குறிப்புகள் உங்களைச் சுற்றி இருப்பதற்குப் பதிலாக, புதிதாக ஒன்றை உருவாக்குவது நல்லது.
மேலும் என்னவென்றால், ஆக்கபூர்வமான வழிகளில் உங்களை வெளிப்படுத்துவது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைகளின் ஆழ்ந்த தாழ்விலிருந்து மீள உதவும்.
5. சுய கட்டுப்பாட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி
ஏராளமான பொருள் பொருட்களை வைத்திருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கவர்ச்சியூட்டுகிறது, அதனால்தான் நம்மில் பெரும்பாலோர் நுகர்வோரில் அவ்வளவு எளிதில் விழுவோம்.
ஆகவே, ஒரு இரைச்சலான மற்றும் பொருள்முதல்வாத வாழ்க்கை முறையிலிருந்து மினிமலிசத்தின் களிப்பூட்டும் எளிமை நோக்கி மாறுவது கடினமான முடிவு.
ஆனால் நீங்கள் அந்த சாலையில் இறங்கி செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் மட்டுமல்ல மேலும் அமைதி , ஆனால் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டிலும் அதிகம்.
நீங்கள் மனநோயுடன் போராடுகிறீர்களானால் இது மிக முக்கியமானது.
மன நோயின் ஒரு பெரிய பகுதி உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் இல்லாவிட்டால், பல்வேறு மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை உணர்கிறது. இந்த சிக்கல் எவ்வளவு வருத்தமளிக்கிறது மற்றும் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு சுழற்சியை அனுப்ப முடியும் என்பது யாருக்கும் தெரியும்.
எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் என்ன அழைக்கிறீர்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களாவது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது உங்களுக்கு முக்கியமானது என்பதற்கான காரணம் இதுதான்.
அதெல்லாம் இல்லை. பல குளிர் உடைகள் அல்லது உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லாத புதிய கார் போன்ற பொருள் உடைமைகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தாததன் மூலம், உங்கள் பிரச்சினைகளை திறம்பட எதிர்கொள்ள முடியும்.
நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டிருக்க வேண்டியவற்றிலிருந்து திசைதிருப்ப உங்களை அனுமதிக்கும் எந்தவொரு கவனச்சிதறல்களும் இனி இருக்காது. உங்களை எடையைக் குறைப்பது என்ன என்பதை அறிவது அதை வெற்றிகரமாகச் சமாளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான படியாகும்.
முடிவுரை
ஒரு குறைந்தபட்ச வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது உங்கள் மன நிலைக்கு பெரிய காரியங்களைச் செய்கிறது.
மினிமலிசம் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் முழுமையாக ஈடுபடவும் நேரம், இடம், தெளிவு மற்றும் சுதந்திரத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, ஆனால் அதை விட அதிகமாக அதைச் செய்ய முடியும்.
மினிமலிசத்தை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவது எல்லா வகையான மனநோயையும் சமாளிக்க உதவும்.
மினிமலிசம் தன்னைத்தானே குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நீங்கள் அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருந்தால் நீங்கள் இன்னும் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும், அது ஒரு மதிப்புமிக்க நட்பு.
மனநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய ஒரு தொடர்ச்சியான முயற்சி, எனவே உங்கள் சூழலை மிகவும் இனிமையாக்குவது மிகவும் பயனளிக்கும்.
குறைந்தபட்சமாக மாறுவது மிகப்பெரிய பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை.
புதிய வாங்குதல்களை கவனத்தில் கொண்டு சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். மினிமலிசத்திற்கான பாதையில் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நீளம் இல்லை, அது இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு நீண்ட அல்லது குறுகியதாக இருக்கும்.
மினிமலிசத்தின் நன்மைகளை நாம் மனதில் வைத்து, இயக்கங்கள் வழியாக செல்வதை நிறுத்தினால், நாம் சரியான பாதையில் செல்கிறோம்.
