மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளிக்கின்றனர், மேலும் ஆண்களும் பெண்களும் பயன்படுத்தும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது. இவை பொதுமைப்படுத்தல்கள், நிச்சயமாக நடத்தை ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் இருக்கக்கூடும், நிச்சயமாக பாலினங்களுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் சில வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக இனங்களின் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
மறுப்பு
மறுப்பு எதிர்வினை முழுக்க “இல்லை, இது நடக்காது”. ஒரு சூழ்நிலை மிகவும் சங்கடமானதாகவோ அல்லது வேதனையுடனோ இருந்தால், அந்த நபர் வெறுமனே இல்லை என்று பாசாங்கு செய்யலாம், அது நடக்காது. அவர்கள் மற்ற விஷயங்களுடன் தங்களைத் திசைதிருப்பி, முகத்தில் ஒரு புன்னகையை பூசிக் கொண்டு, எல்லாமே மிகச் சிறந்த நன்றி என்று வலியுறுத்துகிறார்கள். இல்லை இல்லை, இங்கே பார்க்க எதுவும் இல்லை, செல்லுங்கள்.
குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி நிகழ்வுகளில், மறுப்பு பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஒருபோதும் ஏற்படாதது போல ஆழமான விஷயங்களை எங்காவது பூட்டுவதன் மூலம் சமாளிக்க உதவக்கூடும். ஒரு பெண் ஒரு முனைய நோயை எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகளில், மறுபுறம், நோய் முன்னேறுவதற்கு முன்பே மறுப்பு நீடிக்கும், அவள் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறாள்… மேலும் கடுமையான மறுப்புக்குப் பிறகு அந்த வகையான யதார்த்தம் தீவிரமாக பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.
எதிர்வினை உருவாக்கம்
வேறொரு நபருக்கு கோபம் அல்லது விரக்தி போன்ற விஷயங்களை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இளமையில் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தவர்களிடையே இது உருவாகும் ஒரு பண்பாகும், மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சியில் அவர்கள் மிகவும் இனிமையாகவும் கருணையுடனும் இருப்பார்கள். அவள் என்ன செய்ய விரும்புகிறாள் என்பதற்கான துருவ எதிர் நடத்தை அவள் வெளிப்படுத்துவது போலாகும். 'எதிர்மறை' உணர்ச்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தணிக்க அவள் மிகவும் திட்டமிடப்பட்டிருப்பதால், அவள் 180 டிகிரி முழுமையான சுழற்சியைக் கொண்டு அதிகமாக செயல்படுவாள்.
உறவுகள் தோல்வியடைவதில் இது மிகவும் பொதுவானது, அதில் ஒரு பெண் மோதலைத் தவிர்ப்பவர் தனது வழியிலிருந்து வெளியேறுவார் அவளுடைய கூட்டாளியை கவனித்து நேசிப்பதாக உணரவும் தனது சொந்த கோபத்தை அல்லது விரக்தியை வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக. கூட்டாளியின் பைத்தியக்காரத்தனமாக அல்லது வருத்தப்பட அவள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவளுடைய எதிர்வினைக்கு அவள் பயப்படுகிறாள், அதனால், அவளது சொந்த காயத்தையும் விரக்தியையும் வெளிப்படுத்த முடியாமல், அவள் அதை “நேர்மறை” உணர்ச்சி வெளிப்பாடாக மாற்றுகிறாள்.
அசல் சீசன் 4 நெட்ஃபிக்ஸ் வெளியீட்டு தேதி
அடக்குமுறை
அடிப்படையில், இது ஒரு சூழ்நிலை நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வதோடு, ஆன்மாவின் சில பகுதிகளுக்கு நினைவுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆழ் மனதில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது. இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால், சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஒரு காயம் போல, எதிர்மறையானது பல வழிகளில் வெடிக்கும் வரை மலர்ந்து மலரும்… ஆனால் உணர்ச்சிகளை அடக்கும் நபர் அரிதாகவே செய்கிறார், எனவே வேண்டுமென்றே மனம் இதைச் செய்கிறது பாதிக்கப்பட்டவரைப் பாதுகாக்கும் முயற்சி. இது பெரும்பாலும் பாலியல் வன்கொடுமை அல்லது மற்றொருவருக்கு எதிரான உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு சாட்சியம் போன்ற அதிர்ச்சியின் விளைவாக நிகழ்கிறது.
ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள், மனச்சோர்வு, இரவு பயங்கரங்கள் அல்லது முற்றிலும் தொடர்பில்லாத சூழ்நிலைகளில் வெளிப்படும். எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, பிரச்சினைகள் அடக்கப்பட்டு விரைவாகக் கையாளப்படாவிட்டால், அவை வளர்ந்து மோசமான ஒன்றை மாற்றலாம், விவரங்கள் குழப்பமடைந்து, பிற்காலத்தில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, அல்லது மிகவும் தீவிரமான நிலையில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன.
அறிவுசார்மயமாக்கல்
ஒரு பெண் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, அவள் உண்மையில் உணர்ச்சிவசப்படத் தயாராக இல்லை, மேலும் மேம்பட்ட கல்வியைப் பெற்றவர்கள் அல்லது வலுவான வாழ்க்கைப் பாதையில் இருப்பவர்களுக்கு இது பொதுவானது. கூறப்பட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து எழும் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் கையாள்வதற்கும் பதிலாக, நபர் உணர்ச்சிவசப்பட்டு விலகுவார் மற்றும் ஆள்மாறான, மருத்துவ நிலைப்பாட்டில் இருந்து விஷயங்களை அணுகுவார்.
உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணுக்கு கடுமையான நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அதனுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் துக்கத்தை உணரவும் வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிப்பதை விட, அவள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்ச்சியற்றவனாக சென்று அதைப் பற்றி மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பகுத்தறிவு முறையில் பேசக்கூடும். அவர் உண்மைகளில் கவனம் செலுத்துவார் மற்றும் எந்தவொரு தனிப்பட்ட எதிர்வினையிலிருந்தும் தன்னைத் தூர விலக்குவார். வழக்கு ஆய்வுகளில் அவள் மூழ்கி இருக்கலாம், உயிர்வாழும் விகிதங்களை மேற்கோள் காட்டி, வலிமையாகவும் மருத்துவமாகவும் இருக்கக்கூடும்… அவள் உடைந்து போகும் நேரம் வரை.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை கண்டுபிடிப்பதற்கும் கையாள்வதற்கும் 5 தந்திரங்கள்
- திட்டத்தின் உளவியல்: 8 உணர்வுகள் நாம் மற்றவர்களுக்கு மாற்றுகிறோம்
- கோபத்தை எப்படி விடுவது: ஆத்திரத்திலிருந்து வெளியீடு வரை 7 நிலைகள்
- 6 சுய அழிவு வழிகள் நீங்கள் ஒருபோதும் விமர்சனத்திற்கு பதிலளிக்கக்கூடாது
- குளிர்ந்த தலைக்கு அழைக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
திட்டம்
ஒரு நபர் தங்களுக்கு வெட்கமாக இருக்கும் சில உணர்ச்சிகளை உணரும்போது இது நிகழலாம், எனவே அவர்கள் அதற்கு பதிலாக மற்றவர்கள் இருப்பதாக குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். சிறுவயதிலிருந்தே, பெண்கள் எப்போதுமே நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், எனவே கோபம், விரக்தி போன்ற உணர்வுகள் எதிர்மறையாகக் காணப்படுகின்றன, அதில் ஈடுபடக்கூடாது. எனவே, பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக சேனல் செய்கிறார்கள் அவற்றை விடுவிப்பதற்கான திசைகள்.
ஒரு பெண் தன் நண்பன் என்று பழிவாங்கக்கூடும் ஆழமற்ற மற்றும் தீர்ப்பு , உண்மையில் அவள் தான் அந்த பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறாள், ஆனால் அவற்றை ஒப்புக்கொள்ள வெறுக்கிறாள். வேறொரு நபரை கேவலமான, மோசமான, அசிங்கமான அல்லது சராசரி என்று அழைப்பது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் குற்றம் சாட்டியவரின் சுயமரியாதை சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறது.
நமக்குள் நாம் விரும்பாத பண்புகளுக்காக மற்றவர்களை அடிக்கடி கண்டிக்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை ஒப்புக்கொள்வதை விட, மற்றொரு நபரை அவர்களின் எதிர்மறை போக்குகளாக நாம் கருதுவதைக் குறைப்பது மிகவும் எளிதானது.
உங்களிடம் கேட்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவித்தால் யாராவது உங்களிடம் திட்டமிடுகிறார்களா என்று நீங்கள் சொல்லலாம். மற்றவர்கள் அவர்களை விரும்பவில்லை என்று வலியுறுத்துவதும் மிகவும் பொதுவானது, உண்மையில் இது வழக்கமாக புகார் அளிப்பவர் மற்றவரை விரும்பாதவர்.
இடப்பெயர்வு
ஒரு பெண் தன் மனைவி மீது தனது கோபத்தையும் விரக்தியையும் வெளிப்படுத்த பயப்படலாம், எனவே அவள் தன் குழந்தைகளைத் துன்புறுத்துவாள் அல்லது அடிப்பாள், குறிப்பாக அவளுடைய பங்குதாரர் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறான், அவளுக்கு சக்தியற்றவனாக இருந்தால். தன்னை மிரட்டாத ஒருவரிடம் அவள் விரக்தியை வெளியே எடுப்பாள். ஒரு பெண் ஊழியர் ஒரு மேலதிகாரியால் கண்டிக்கப்பட்டால், இது பெரும்பாலும் பணியிடத்தில் மிகவும் பொதுவானது, அவள் அடிக்கடி திரும்பி அவளுக்கு அடிபணிந்த ஒருவரை அவமதிப்பது அல்லது கண்டிப்பது. அவள் பறிக்கப்பட்டுவிட்டதாக அவள் உணரும்போது தனிப்பட்ட சக்தியின் உணர்வை மீட்டெடுப்பதற்கான வழி இது.
நிச்சயமாக, இது ஒரு கூழாங்கல் ஒரு குளத்தில் வீசப்படுவது போன்ற வெளிப்புற சிற்றலைகளை ஏற்படுத்தும். அந்த அடிபணிந்த பெண்கள் இடம்பெயர்ந்த உணர்ச்சிப் போக்குகளையும் வெளிப்படுத்தக்கூடும், எனவே அவர்கள் தங்கள் முதலாளியால் மறுபெயரிடப்பட்ட பிறகு, அவர்கள் அதைத் திருப்பி மற்றவர்களைக் கத்தலாம், அல்லது தங்கள் செல்லப்பிராணிகளை உதைக்கலாம், அல்லது ஒரு கடையில் அதிக நேரம் எடுக்கும் சீரற்ற நபர்களைக் கத்தலாம். தொலைதூர மூலத்திலிருந்து தோன்றும் நீடித்த எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பரந்த அளவிலான அதிர்ச்சி அலைகள்.
செயல்தவிர்க்கிறது
பேக்பேடிங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, செயல்தவிர்வது பொதுவாக தவறுக்கான நேர்மறையான இழப்பீட்டில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு பெண் கொழுப்பாக இருப்பதற்காக தனது சகோதரியை அவமதிக்கலாம், அவள் செய்த சேதத்தை உணரலாம், பின்னர் தனது சகோதரியின் தலைமுடி எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது, மற்றும் அவரது நகங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி ஓரிரு மணிநேரம் செலவழிக்கலாம். பொறிமுறையைப் போலவே, இது உண்மையில் அடிப்படையில் காயமடைந்த நபரை நேர்மறையுடன் வெள்ளம் மூலம் சேதத்தை 'செயல்தவிர்க்க' ஒரு தீவிர முயற்சி.
இது மிகவும் அரிதாகவே இயங்குகிறது, ஏனெனில் “பேசப்படும் ஒரு வார்த்தையை விரைவான குதிரைகளால் பிடிக்க முடியாது”. சேதம் ஏற்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு கொடியின் மீது ஒரு தேனை எறிந்தால் அதை முத்திரையிட முடியாது.
உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த வழிமுறைகள் அந்த வகையில் வராது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான நடத்தைகளை முறியடிப்பதற்கான முதல் படி, அவை எவை என்பதை அடையாளம் காண்பது. இது கடினம் நேர்மையாக இரு மற்றும் தன்னுடன் குறிக்கோள் வைத்து, நீங்கள் பயன்படுத்தும் உத்திகளைப் பற்றி உண்மையிலேயே நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.
பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் நம்பியிருக்கும் வழிமுறைகளிலிருந்து முன்னேறுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், அவற்றின் மூலமாக மட்டுமே நீங்கள் அதிகாரம் பெற வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஆலோசகர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் ஒரு காரணத்திற்காக மக்கள் சிரமங்களைச் சந்தித்து ஆரோக்கியமான, வலுவான நபர்களாக மாற உதவுகிறார்கள். தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள, முழு நபராக மாறுவதற்கான முக்கியமான படியாகும்.
உங்கள் சொந்த நடத்தையில் மேலே உள்ள பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்களா? நாங்கள் பட்டியலைத் தவறவிட்ட மற்றவர்கள் இருக்கிறார்களா? உங்கள் எண்ணங்களுடன் கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
