துக்க வருகைகள் பல வடிவங்களிலும் அதன் சொந்த மறைக்கப்பட்ட அட்டவணையிலும். நாங்கள் அதற்கு எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறோம் என்று நாங்கள் நினைத்தாலும், நாங்கள் இல்லை, அது தூரத்தில் தாக்கும்போது - அதன் விளைவுகளை நாம் காணலாம், ஆனால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுவதில்லை - தேவைக்கு இடையிலான இடைவெளியை மூடுவது கடினம் மற்றொருவரின் துக்ககரமான செயல்முறைக்கு உதவுதல் மற்றும் மதிப்பது.
எங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு பயனற்றதாக உணர நாங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனாலும் இது எதிர்-உள்ளுணர்வு தாளங்கள், மாற்றப்பட்ட நேரக் கையொப்பங்கள் ஆகியவற்றின் தந்திரமான நடனம், எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது நாம் விரும்பினால், கைகள்.
கட்டைவிரல் சில எளிய விதிகள் உதவும்.
1. அதிகரிக்க வேண்டாம்
எதையாவது எவ்வளவு காயப்படுத்த வேண்டும் அல்லது அவர்களின் நிலைமை எவ்வளவு கொடூரமானது என்பதை தொடர்ந்து ஒருவருக்கு நினைவூட்டுவது நீங்கள் கவனத்துடனும் அனுதாபத்துடனும் இருப்பது போல் தோன்றலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் வலியை நன்கு அறிவார்கள்.
நாட்களை வேகமாக நகர்த்துவது எப்படி
அழிவின் நல்ல நோக்கத்துடன் குரல் கொடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, துக்கப்படுபவர் எதிர்கொள்ளக்கூடிய பிற பதட்டங்களைத் தணிக்கவும்: வீட்டைச் சுற்றி கூடுதல் வேலைகளைச் செய்யுங்கள், அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும், அல்லது அவ்வப்போது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது அவர்கள் விரும்பும் ஒரு மணம் வீச அனுமதிப்பது போன்ற தீங்கற்ற இன்னும் உறுதிப்படுத்தும் கவனச்சிதறல்களை வழங்கவும் சுற்றுப்புறங்கள். இரக்கத்தின் சிறிய சைகைகள் ஒரு டஜன் வாய்மொழி குறிப்புகளைக் காட்டிலும் அதிக அனுதாபத்தைக் காட்டலாம்.
2. கவனத்துடன் இருங்கள் ஆனால் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்
சோகம் ஆரோக்கியமானது, இயற்கையானது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் அது எந்தவொரு நன்மையையும் பெற வேண்டுமானால் முளைக்க இடம் தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சோகத்தின் யதார்த்தங்களுக்கு மிகவும் பயந்த சமூகங்களில் நம்மில் பலர் வாழ்கிறோம் (எளிமையான யதார்த்தம் கூட: எல்லாம் சரியாக நடக்காது), எந்த நீளத்திலும் சோகத்தைத் தவிர்க்கவோ, மறுக்கவோ அல்லது வெளியேற்றவோ நாங்கள் அறியாமலேயே பயிற்சி பெற்றிருக்கிறோம், எனவே பார்ப்பதற்கு பதிலாக அந்த உணர்ச்சிபூர்வமான நிலையில் கருணை, துக்கத்தை விரைவாக மகிழ்ச்சியின் ஒற்றுமையாக மாற்றுவதற்கான வழிகளை விட்டு வெளியேறுகிறோம். அந்த அமைதியான கோபத்தை தலைகீழாக மாற்ற நாங்கள் ஒரு ஃபிளாஷ் இருக்கிறோம்.
இது வருத்தமளிக்கும் செயல்முறையை பொய்யாக துரிதப்படுத்துவதன் தீங்கு விளைவிக்கும், இது எதிர்காலத்தில் சில வகைகளின் முறிவுக்கான செய்முறையை விட சற்று அதிகம். உங்களை ஒரு தானியங்கி சோகத் தடுப்பாளராகக் கருதிக் கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தனிமைக்கான தேவையைக் கவனியுங்கள், அவர்கள் உங்களை அணுகும்போது அவதானியுங்கள், இரண்டிலும் செயல்படத் தயாராக இருங்கள்.
3. 'நீங்கள் அதை மீறுவீர்கள்' என்று ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள்
அந்த வலியுறுத்தல் இதயத்தில் யாரையாவது குத்துவதை விட அதிகமாக செய்திருக்கிறதா? அவமதிப்புக்கு இது பயனற்றது. எந்தவொரு இழப்பும், அது உங்கள் காதலரின் தங்கமீனின் மரணம், ஒரு பழைய கல்லூரி நண்பரின் விவாகரத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த ஆசிரியரின் தேர்ச்சி, அல்லது போரின் போது அத்தை எடித் செய்த சுரண்டல்களின் வீரக் கதைகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஆகியவை உங்கள் இளம் பருவ நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டவை, மரியாதைக்குரியது இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது . விரைவான மற்றும் எளிதான அழிப்பு எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியான முகங்களை வீசுவது போலவே மோசமானது.
ஆமாம், ஒரு குறிப்பிட்ட கால துக்கத்திற்குப் பிறகு, இதைச் சொல்ல ஒரு வழி இருக்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலானோரின் விருப்பம் அதை அவசரமாக வெளியேற்றுவதாகும். பத்து விநாடிகளுக்கு மேல் யாரும் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பதை வானம் தடை செய்கிறது. வாழ்வதற்கு இன்னும் பிரகாசமான நாட்கள் உள்ளன என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் உதவியாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் ஒரு கனமான இதயம் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் எதிர்காலத்தை விட நிகழ்காலத்தில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளது. அந்த இதயம் அதன் ஆழ்ந்த எலும்புகளில், தற்போது, சொந்தமாக நிற்க முடியாதபோது அதை வைக்க ஒரு மென்மையான இடம் இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் காதலிக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய அழகான விஷயங்கள்
4. உங்கள் உற்சாகத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்
நம்மை மிகவும் கவனிப்பவர் கூட அதிர்ஷ்டம் நம் வழியில் வரும்போது ஒரு நல்ல நேரத்தில் ஒரு நல்ல செய்தியை வெடிக்கச் செய்வார், மேலும் துக்கப்படுகிற என்னை நம்புங்கள் விரும்புகிறது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக உணர, விரும்புகிறது உங்கள் மகத்தான செய்திகளில் பகிர்ந்து கொள்ள… ஆனால் உண்மையில் முடியாது. மூளை ஏற்பிகள் அதற்கு இல்லை.
ஆகவே, ஒளி மற்றும் பிரகாசங்களை வீசுவதன் மூலம் அவர்களின் ஆவிகளை உயர்த்துவதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீங்கள் உண்மையில் மைக்ரோ ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் சிறு பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டுகிறீர்கள். நேசிப்பவரின் குழு-மகிழ்ச்சி பேட்டரிகளை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கும் நேரத்தையும் முறையையும் அளவிடவும்.
5. எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்யவும்
துக்கப்படுகிற குழந்தை வீட்டுப்பாடம் செய்ய விரும்பவில்லை. உங்கள் வருத்தமளிக்கும் அலுவலக நண்பர் சினெர்ஜியை அதிகரிப்பதைப் பற்றி மிகக் குறைவாகக் கூறுகிறார். மக்கள் தங்கள் சொந்த நெகிழ்ச்சிக்கு ஏற்ப விஷயங்களிலிருந்து பின்வாங்குகிறார்கள். தேவைப்படும் நேரத்தில் நபர் X உங்கள் பாறையாக இருப்பதைப் பயன்படுத்தினால், பாறைகளுக்கு அவற்றின் சொந்த தேவைகள் உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களின் உற்பத்தித்திறன், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் / அல்லது ஆர்வம் இழப்புக்குப் பிறகு கணிசமாக அசைவதில்லை என்று யாரையும் பகுப்பாய்வு செய்வதில் மிகவும் திறமையானவர் என்று எதிர்பார்ப்பது நியாயமற்றது. நாங்கள் அவ்வாறு கட்டப்படவில்லை.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- துக்கத்தின் நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் இழப்பை எவ்வாறு துக்கப்படுத்துவது
- “உங்கள் இழப்புக்கு மன்னிக்கவும்” என்பதற்கு பதிலாக, இந்த சொற்றொடர்களுடன் உங்கள் இரங்கலைத் தெரிவிக்கவும்
- வலிமை மற்றும் தைரியம் பற்றிய 3 மேற்கோள்கள் நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் செல்ல முடியாது
- நீங்கள் இழந்த ஒருவரை நீங்கள் இழக்கும்போது நாட்களைப் பெறுதல்
- நேசித்தவரின் தற்கொலையில் அர்த்தத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
- உங்கள் மரண பயத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் இறப்பதன் மூலம் அமைதி பெறுவது
6. அவர்கள் அழட்டும்
இதில் அடங்கும் இரக்கத்தின் கூறுகள் நாங்கள் இதுவரை கற்றுக்கொண்டோம், ஆனால் ஒரு தனி நிறுவனமாகவும் நிற்கிறோம். இது ‘அவர்கள் அழ விடமாட்டார்கள், ஆனால் நதியை வழிநடத்த முயற்சிக்கிறார்கள்,’ இது விடுங்கள். அவர்களுக்கு. கலங்குவது.
பாரி கிப் மற்றும் லிண்டா சாம்பல்
கேரட்டை வெட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு, கணம் கடந்து செல்லும் வரை சமையலறையில் உங்கள் தோள்களில் முகங்களை அழுத்தவும். உங்கள் சக ஊழியரை மதிய உணவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், நீர்வழங்கல் தொடங்கினால், மதிய உணவு “மணி” அதற்கேற்ப நீடிக்கிறது. உன்னுடன் இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் அவர்களை இரக்கத்துடன் விட்டுவிட்ட தனியுரிமையிலும் ஆவி பாயும் வரை அழுவதற்கான அருள் அவர்களுக்கு உண்டு என்பதை அன்பான ஒருவர் அறிந்தால் அது ஒரு ஆசீர்வாதம். உணர்ச்சிவசப்பட்ட இடத்தை தங்கள் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்கும்போது கண்ணீர் அற்புதமான குணப்படுத்துபவர்கள்.
7. புரிந்துகொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு இழப்பும் ஒரு பெரிய இழப்பு அல்ல, நீங்கள் அதைக் குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு இழப்பும் பேரழிவு தரும் இழப்பு அல்ல. இது யாரையும் பாதிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. நிச்சயமாக ஒரு இழப்பு இருப்பதை நீங்கள் கூட தீர்மானிக்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. எது என்பதைத் தீர்மானிப்பது எப்போதுமே உங்களுடையது அல்ல, துக்கத்திற்குரியது அல்ல என்பதை தயவுசெய்து அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
சாஷா வங்கிகள் vs பியான்கா பெலைர்
பிரபஞ்சத்தின் சார்பியல் முதலில் இரக்கத்தின் தேவையை உருவாக்குகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உலகங்களை நமக்கு வெளியே பார்க்க முடியும். ஒரு பிடித்த பொம்மை காணாமல் போவது ஒருவரின் யதார்த்த உணர்வை அழிப்பதைப் போலவே, அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அம்மாவிடம் ஒருபோதும் படுக்கை முத்தத்தைப் பெறாது. வாழ்க்கை, அன்பு மற்றும் இழப்பு எவ்வாறு பின்னிப்பிணைகின்றன என்பதைக் காண உங்கள் இதயத்தை விரிவாக்குங்கள்.
8. மேம்படுத்துதல்
இதன் பொருள் சூழ்நிலையின் கட்டளைகளுக்கு ஏற்ப விதிகளை கிழிக்க தயாராக இருப்பது. அல்லது கலவை மற்றும் பொருத்தம். உங்கள் சொந்த கருணையுள்ள வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டு வாருங்கள். நீலத் தகடுகளின் பார்வை, அவர்கள் ஓடிய நாய் குடித்த நீல நீர் டிஷ் ஒரு நேசிப்பவரை வலிமிகுந்த நினைவூட்டுகிறது என்றால், ஒரு நொறுக்கு விருந்து தொடங்கவும். மூன்று தட்டுகள் மற்றும் முடிந்தது, ஒன்று உங்களுக்காக, இரண்டு உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு. “கொண்டாட்டம்” என்பது உறுத்தலாக இருந்தாலும், எப்படியாவது கொண்டாட வேண்டிய சூழ்நிலையைப் பற்றி ஏதேனும் கிடைத்தால், பதவி உயர்வு எதிர்பார்க்கவில்லை அலுவலக இடம் நெட்ஃபிக்ஸ்ஸில் ஒரு பெரிய பை பாப்கார்னுடன் மதுவை குவிக்கிறது.
நீங்கள் உதவ என்ன செய்தாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அவர்களை அல்லது அவர்களின் நிலைமையை நீங்கள் சரிசெய்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஒப்புதலைத் தேடுகிறார்கள், அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை: அவர்கள் மனிதர்கள், மனிதர்கள் காயப்படுகிறார்கள். நிறைய. இது எங்கள் கடைசி விதிக்கு நம்மை நன்றாக கொண்டு வருகிறது…
9. பொறுமையாக இருங்கள்
எந்த இழப்பு இருந்தாலும், வலி அல்லது வருத்தத்தின் வெளிப்பாடு எதுவாக இருந்தாலும் (தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டால்), பொறுமையாய் இரு , இருங்கள், மரியாதையாக இருங்கள். எல்லாவற்றையும் கடந்து செல்கின்றன… ஆனால் பின்னர் அவை மீண்டும் சுற்றி வருகின்றன, அடுத்த முறை நேராக உங்களிடம் வரலாம். வாழ்க்கை வேடிக்கையானது. இரக்கத்தின் சுழற்சி ஒருபோதும் முடிவடையாது, ஆனால் அதில் ஒருவித ஆறுதல் இருக்கிறது.
