உள்ளே வெற்று உணர்வு: காரணங்கள் ஏன் + இதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

ஒரு நபர் உணர வேண்டிய உணர்ச்சிகளுக்கு மாறாக வெறுமை உணர்வு முற்றிலும் அப்பட்டமானது. இது உங்கள் மார்பில் ஒரு கருந்துளை போல அமர்ந்திருக்கிறது, அங்கு இருக்க வேண்டிய பொருள் இல்லாமல்.

இது உணர்ச்சிகள், ஆர்வங்கள், ஆசைகள், நம்பிக்கைகள், கனவுகள் ஆகியவற்றை மந்தமாக்குகிறது, மேலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து நாம் எதிர்பார்ப்பதைத் தாண்டி கூட செல்லக்கூடும். வெறுமை மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் போலவே சோகத்தையும் எளிதில் உண்ணலாம், இதனால் நீங்கள் தரிசாகவும் வெற்றிடமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

வெறுமையை ஒரு எதிர்மறை உணர்வு என்று அழைப்பது சரியானதாக உணரக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஒன்றும் இல்லாத ஒரு வலுவான, தெளிவான உணர்வு. இது நிச்சயமாக நேர்மறையாக உணரவில்லை, ஆனால் அது எதிர்மறையாக உணரக்கூடாது. இது இல்லை.

எதுவுமே முக்கியமில்லை, எல்லாம் சலிப்பாக இருக்கிறது, அல்லது எந்தவிதமான வலுவான உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் உணர முடியாது.

அது இல்லாவிட்டாலும், எதுவுமில்லை என்ற உணர்வு உண்மையில் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் உடல்நலம் பற்றியும், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழ்கிற விதம் பற்றியும் உங்களுக்கு ஏதாவது தெரிவிக்கும் உணர்ச்சியாகும்.

மனிதர்கள் உணர்ச்சிகளின் அதிர்வு மற்றும் அவை கொண்டு வரும் ஆற்றலில் செழித்து வளரும் உயிரினங்கள். அந்த ஆற்றல் இல்லாதது நீங்கள் அடிக்கடி வாழும்போது அல்லது அதை ஒருபோதும் அனுபவிக்காதபோது மிகவும் நசுக்கக்கூடும். இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒருபோதும் வெறுமையை அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உணர வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஏதாவது உணரும்போது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆபத்தானது.

மக்கள் அந்த வெறுமையை வெவ்வேறு வழிகளில் சமாளிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள், அவர்களில் பலர் ஆரோக்கியமாக இல்லை. பாலியல், பணம், நுகர்வோர், வீடியோ கேம்கள், கவனச்சிதறல்கள், மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் இன்னும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் - சுய-தீங்கு மற்றும் தற்கொலை போன்றவற்றால் அந்த துளை நிரப்ப முயற்சிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் வலி என்பது நாம் இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் ஒரு நினைவூட்டலாகும், இன்னும் உணர முடியும்… ஏதாவது.

எதையும்.

ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. அறிகுறி என்பது ஒரு பெரிய சிக்கலை நோக்கிச் செல்லும் அறிகுறியாகும், அவர்கள் அனுபவிப்பதை அந்த நபர் உணரக்கூடாது.

அந்த பிரச்சினை எப்போதும் மன நோய் அல்ல. அந்த வெறுமை உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் உள்ளன.

அந்த உணர்வைப் போக்க எந்த வகையான செயல்கள் உதவக்கூடும் என்பதை வெறுமையின் காரணம் ஆணையிடும். இந்த கட்டுரையில், அந்த வெற்று உணர்வை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீர்வுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

உங்கள் சொந்தமாக சமாளிப்பது ஒரு கடினமான விஷயம். இது ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல ஆலோசகருடன் சிறப்பாகக் கையாளக்கூடிய ஒரு சிக்கலாகும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இந்த வகையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன நோய் இருந்தால். தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட கால வெறுமையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால்.

வெறுமை உணர்வை ஏற்படுத்துவது எது?

1. நோக்கம் இல்லாதது.

வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகள் கொண்ட இந்த பரந்த பிரபஞ்சத்தில் நோக்கத்தின் உணர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் பலர் போராடுகிறார்கள்.

என் வாழ்க்கையை நான் என்ன செய்வது? இது ஏதாவது அர்த்தமா? நானே என்ன செய்ய வேண்டும்?

நோக்கம் இல்லாத நோக்கத்துடன் வரும் இருத்தலியல் பயம் வெறுமையை தூண்டிவிடும், ஏனெனில் நம்மிடம் இருக்க வேண்டிய ஒன்றை நாம் காணவில்லை என நினைக்கிறோம். சிலர் தன்னார்வப் பணிகளைச் செய்வது அல்லது மக்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு துறையில் வேலை பெறுவது போன்ற அவர்களின் செயல்களால் வெறுமையை நிரப்ப முயற்சிக்கிறார்கள்.

நோக்கத்தைத் தேடுவது ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்கத் தயாராக இல்லை. ஒரு சுருக்கமான, விதி வகையான அர்த்தத்தில் என்று நாங்கள் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டிய வாழ்க்கை அனுபவங்களும், நிறைவேற்றும் நோக்கம் உங்களுடன் கிளிக் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையும் இருக்கலாம்.

ஒரு பெற்றோராக இருப்பது அந்த வெறுமையை நிரப்பக்கூடிய ஒரு வகையான நிறைவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை பிறக்கும் வரை அது உங்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது இது தொழில் சார்ந்ததாக இருக்கலாம். உங்கள் இதயமும் மனமும் கடலில் இருப்பதைப் பொருத்தமாக இருக்கலாம், நீங்கள் ஒரு படகில் கால் வைக்கும் வரை உங்களுக்குத் தெரியாது.

ஒரு தொடர்ச்சியான ஆர்வம் அல்லது உங்களிடம் உண்மையிலேயே பேசும் ஏதோவொன்றைப் போல, உங்களுக்கு பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒன்றை நோக்கி நீங்கள் இழுக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம். இது ஒரு திசையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

2. துக்கம், நேசிப்பவரின் மரணம்.

துக்கம் என்பது ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு இயற்கையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை. சில நேரங்களில் நாம் முடிவு வருவதைக் காணலாம் மற்றும் அதற்கு மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தயாராவதற்கு சிறிது நேரம் இருக்கலாம். மற்ற நேரங்களில் நாம் அன்பானவரை எதிர்பாராத விதமாக இழக்க நேரிடும். ஒரு மரணம் நிகழும்போது, ​​உடனடியாக இல்லாவிட்டாலும் அதைச் சமாளிக்க எப்போதும் உணர்ச்சிகளின் வெள்ளம் இருக்கும்.

ஆன்லைன் டேட்டிங் அறிகுறிகள் அவருக்கு ஆர்வம் இல்லை

பலர் திரும்புகிறார்கள் வருத்த மாதிரிகள் மாதிரிகள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ளாமல் அவர்களின் வருத்தத்தை செயலாக்க மற்றும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். 'துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகள்' அத்தகைய ஒரு மாதிரி. இந்த மாதிரிகள் பற்றி மக்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்வது என்னவென்றால், அவை கடினமான மற்றும் வேகமான விதிகள் அல்ல. உணர்ச்சிகளின் முழு அளவையும் அத்தகைய குறுகிய பெட்டியில் நகர்த்துவது சாத்தியமில்லை, இது போன்ற மாதிரிகளை உருவாக்கியவர்கள் தவறாமல் பேசுகிறார்கள்.

அவை பொதுவான வழிகாட்டியாக செயல்படக்கூடும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அல்லது அனுபவிக்காத நிலைகள் உள்ளன. சிலர் ஒரே நேரத்தில் பல கட்டங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவரை துக்கப்படுத்துவதால் வெவ்வேறு கட்டங்களில் குதிக்கின்றனர்.

பல மாதிரிகள் 'உணர்வின்மை' அல்லது 'மறுப்பு' பற்றி துக்க செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி பேசுகின்றன, மேலும் இது நீங்கள் உணரும் வெறுமையை விளக்கக்கூடும். இது ஒரு கடினமான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால், பகுத்தறிவுடன், நீங்கள் பல உணர்ச்சிகளுடன் சோகத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் இல்லை, அது சமரசம் செய்வது கடினம்.

துக்கமும் துக்கமும் தோன்றுவதை விட சிக்கலானவை. இது ஒரு வருத்த ஆலோசகரைத் தேடுவது நல்ல யோசனையாக அமைகிறது. தொடர்ச்சியான வெற்று உணர்வுகள் மற்றும் துக்கத்தின் மூலம் ஒரு துக்க நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

3. போதை மற்றும் ஆல்கஹால்.

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் மன உளைச்சலைச் சமாளிக்க போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் திருப்புகிறார்கள். அவ்வப்போது குடிப்பதில் அல்லது சட்டபூர்வமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் இயல்பாகவே தவறில்லை. அந்த பொருட்கள் அதிகப்படியான அல்லது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை மிதப்படுத்த உதவும் ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தும்போது சிக்கல்கள் உண்மையில் எடுக்கத் தொடங்குகின்றன.

ஒரு பொருளைக் கொண்டு வெறுமையின் வெற்றிடத்தை நிரப்புவது போதைக்கு வழிவகுக்கும், மற்றவர்களுடன் மோசமான உறவுகள், வேலைகளை இழப்பது, வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை மாற்றுவது.

பொருள் துஷ்பிரயோகம் என்பது ஒரு மறைந்த மன நோய் அல்லது கல்லீரல் நோயைத் தூண்டுவது போன்ற பொருள் துஷ்பிரயோகக் கோளாறு தவிர வேறுபட்ட உடல் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இது முன்பே இருக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளையும் மோசமாக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களை ஆல்கஹால் பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இது அவர்களின் மனதில் வித்தியாசமாக இயங்குகிறது மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையைத் தூண்டி மனச்சோர்வை மோசமாக்கும்.

மக்கள் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு காரணம், அவர்கள் கடந்து செல்லும் ஏதாவது ஒன்றைத் தக்கவைக்க அவர்களுக்கு உதவுவதாகும். இந்த நேரத்தில் அவர்களை அமைதிப்படுத்துவதால் இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். சிக்கல் என்னவென்றால், நீட்டிக்கப்பட்ட பொருள் பயன்பாடு நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது மனநல பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் அல்லது எதிர்காலத்தில் புதியவற்றை வளர்க்கும்.

4. நீண்ட கால அழுத்தங்கள்.

நீண்ட கால அழுத்தங்களை சமாளிக்க மனிதர்கள் கட்டமைக்கப்படவில்லை. ஒரு நபர் அந்த உடனடி மன அழுத்த சூழ்நிலையை அடைய உதவும் வகையில் மன அழுத்தம் வெவ்வேறு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அந்த ஹார்மோன்கள் நீண்ட காலமாக இருப்பதால் அவை குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

நீண்ட கால அழுத்தங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், பி.டி.எஸ்.டி. உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகம், சிறுவர் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் வறுமை ஆகியவற்றிலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் காம்ப்ளக்ஸ் பி.டி.எஸ்.டி.யை உருவாக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக அவர்கள் தப்பிய சூழ்நிலைகளில் இருந்து ஒருபோதும் இடைவெளி கிடைக்காது.

நீண்டகால அழுத்தங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை மாற்றுவது உதவக்கூடும். ஆனால் மனநலப் பிரச்சினைகள் உருவாகியிருந்தால், குணமடைந்து குணமடைய பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணர் தேவைப்படுவார்.

5. குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது உறவு பிரச்சினைகள்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை கடுமையாக பாதிக்கிறார்கள். கொந்தளிப்பான உறவுகள், பிரிவினை அல்லது நம் அன்புக்குரியவர்கள் சில சமயங்களில் நமக்கு ஏற்படுத்தும் அழுத்தங்களால் அறிகுறியைத் தூண்டலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் கஷ்டப்படுகையில் அல்லது மோசமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் கடினம்.

காதல் உறவுகள் அந்த வெறுமையை தூண்டக்கூடிய அனைத்து வகையான கூடுதல் அழுத்தங்களையும் கொண்டு வரக்கூடும். கூட்டாளருக்கு அவர்கள் உரையாற்றாத பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களின் குடும்பத்தினருடன் நல்லுறவைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, இது மன அழுத்தத்திற்கும் சிரமத்திற்கும் ஒரு ஆதாரமாகும். உறவு வீழ்ச்சியடைந்து, முடிவை நோக்கி அதன் பாதையில் சென்று கொண்டிருக்கலாம். விஷயங்கள் செயல்படாதபோது அந்த வகையான இதய துடிப்பு எப்போதும் சில எதிர்மறையைத் தூண்டும்.

இந்த சிக்கல்களை தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது உறவு ஆலோசகரின் உதவியுடன் கூட உருவாக்க வேண்டியிருக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாத சில சிக்கல்களும் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க உறவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

6. அதிகப்படியான சமூக ஊடக பயன்பாடு.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிகப்படியான சமூக ஊடக பயன்பாட்டின் மோசமான விளைவுகள் வெளிச்சத்திற்கு வரத் தொடங்குகின்றன. எதிர்மறையான செய்திகள் மற்றும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையின் சிறப்பம்சமாக தொடர்ந்து குண்டு வீசப்படுவது பாரிய பாதுகாப்பற்ற தன்மை, ஆளுமைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்குத் தூண்டுகிறது.

சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் பலர் சித்தரிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் முழுமையை விட உங்கள் வாழ்க்கை குறைவாக இருக்கும்போது இது ஒரு நல்ல கலவையாக இருக்காது.

இது சமூக ஊடகங்களின் மோசமான பகுதிகளைக் கூட கணக்கிடவில்லை. சமூக ஊடக நிறுவனங்கள் மனித டோபமைன் வெகுமதி முறையையும், பயம் காணாமல் போகும் பயத்தையும் இணைத்து உங்களை எரிபொருள் ஈடுபாட்டிற்கு ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கும் விருப்பங்களை சேகரிப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

எல்லாவற்றையும் போலவே, சமூக மீடியாவும் பயன்படுத்தப்படுமானால் அதை மிதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான மன ஆரோக்கியம் இல்லை மற்றும் வெறுமை போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டலாம்.

7. அதிகப்படியான மீடியா மற்றும் வீடியோ கேம்கள்.

சமூக ஊடகங்களைப் போலவே, அதிகப்படியான ஊடகப் பயன்பாடும் இதே போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம்.

ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகளில் நிகழ்ச்சிகளின் முழு பருவங்களையும் மக்கள் அதிகமாகப் பார்ப்பது பற்றி எத்தனை நகைச்சுவைகள் அல்லது குறிப்புகள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்? அந்த வகையான நடத்தை ஆரோக்கியமானதல்ல, ஏனென்றால் அது நம்மைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையை கையாள்வதற்குப் பதிலாக நாம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது.

அந்த வகையான நடத்தை வெறுமை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் இது வாழ்க்கையில் கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் நாம் நமது பொறுப்புகளில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம்.

வீடியோ கேம்களும் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன. உங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கவும், தொடர்ந்து விளையாடுவதற்கும் நேர மூழ்கியாக வடிவமைக்கப்பட்ட வீடியோ கேமில் சிக்கிக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. MMORPG கள் (பாரிய மல்டிபிளேயர் ஆன்லைன் ரோல் பிளேயிங் கேம்ஸ்) மற்றும் MOBA கள் (மல்டிபிளேயர் ஆன்லைன் போர் அரங்கங்கள்) ஆகியவை ஒருபோதும் முடிவடையாத டிரெட்மில்ல்களாக வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு வகைகளாகும்.

நிச்சயமாக, அவை சிறிது நேரம் கடக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பிக்க வீடியோ கேம்களைப் பயன்படுத்துவது சூதாட்ட போதைக்கு ஒத்த வகையில் வீடியோ கேம் போதைக்கு காரணமாகலாம். உறுதியான வெகுமதி சுழல்களில் நீங்கள் இணந்துவிட்டீர்கள், மேலும் பலவற்றிற்காக திரும்பி வருகிறீர்கள்.

இந்த விஷயங்களில் மிதமான எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் ஒருவர் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

8. குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள்.

வாழ்க்கை மாற்றங்களும் மாற்றங்களும் அவர்களுடன் சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும் அழுத்தங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. சில நேரங்களில் இவை திட்டமிடப்பட்டுள்ளன, சில சமயங்களில் அவை வேலை இழப்பு, உறவு முடிவு, வீட்டுவசதி மாற்றம் அல்லது வேறு சில தீவிரமான நிகழ்வுகளால் நம்மீது தள்ளப்படுகின்றன.

இது போன்ற ஒரு மாற்றத்தை மேற்கொள்ளும்போது மன அழுத்தமும் சங்கடமும் ஏற்படுவது இயல்பானது, முக்கியமாக உங்கள் எதிர்காலம் எங்கு செல்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

இந்த மாற்றங்களின் அதிகப்படியான தன்மை உங்கள் மூளை மூடப்பட்டு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரும்புகிறது. அந்த உணர்வுகளில் வெறுமை அடங்கும்.

நிலைமை தீர்க்கப்பட்ட பின்னர் வெறுமை கடந்து செல்வதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் வேறு ஏதாவது இடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள்.

ஆமாம், நீங்கள் ஒரு வேலையை இழந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சில விண்ணப்பங்களை வைத்து ஒரு நேர்காணலை வரிசையாக வைத்திருக்கிறீர்கள். உறவுகள் முடிவடைகின்றன, அது துரதிர்ஷ்டவசமானது, ஆனால் நீங்கள் வளர்ந்து வரும் நபருக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு புதிய வாய்ப்பையும் சிறந்த அன்பையும் கண்டறிய எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த மாற்றங்கள் கடந்து செல்லும், நீங்கள் உங்கள் வழியைக் காண்பீர்கள். சில சமயங்களில் நம் வாழ்க்கை நம்மைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும்போது கொஞ்சம் பொறுமை காக்க வேண்டும்.

9. குறிக்கப்படாத குறிக்கோள்கள் மற்றும் வருத்தங்கள்.

வருத்தத்தை விட சில எடைகள் கனமானவை. ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக செய்திருக்கலாம் அல்லது செய்திருக்கலாம் என்று அவர்கள் விரும்பும் ஒன்று உள்ளது. சில நேரங்களில் மக்கள் மனதில் அமைதியாக சுண்டவைப்பதில் வருத்தங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டிற்கும் அதிகமானவை உள்ளன.

அந்த கடந்த காலத்தில் வசிப்பதும், என்ன இருந்திருக்கக்கூடும் என்ற எண்ணங்களும் சோகம், வருத்தம், துக்கம், வெறுமை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எளிதில் ஏற்படுத்தும்.

நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிலநேரங்களில், அவை அவற்றைக் கூட்டி, அவற்றைச் சுறுசுறுப்பாகக் கையாள்வதற்கும் அவர்களிடமிருந்து குணமடைவதற்கும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் அவை மோசமடைகின்றன.

அதற்கு ஒரு ஆலோசகரின் உதவி தேவைப்படலாம் மற்றும் வரவில்லை, இதனால் உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான சிறந்த விஷயங்களை எதிர்பார்க்கலாம்.

10. ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்தல்.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது மதம் அல்லது ஒரு மத வகை ஆன்மீகம் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது உணர்ச்சிபூர்வமான சுயத்தின் அருவமான அம்சங்களை விவரிக்க மருத்துவ சமூகம் பயன்படுத்தும் ஒரு சொற்றொடர்.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் நம்மை முழுதாக, மகிழ்ச்சியாக, நல்லதாக அல்லது முழுமையானதாக உணரக்கூடிய விஷயங்களை உள்ளடக்கியது.

சிலர் அந்த மாதிரியான உணர்வைக் கண்டுபிடிக்க மதத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது தன்னார்வப் பணிகளிலும், கலையை உருவாக்குவதிலும், மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்வதிலும், அன்பான உறவுகளை வளர்ப்பதிலும், இயற்கையில் இருந்து வெளியேறுவதிலும், இன்னும் பல விஷயங்களிலும் காணப்படுகிறது.

எப்போதுமே ஏதாவது செய்ய வேண்டிய இடத்தில் நாங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம். எல்லாவற்றையும் நிறைவேற்ற பகலில் போதுமான மணிநேரம் இருப்பதாக அரிதாகவே தெரிகிறது. இது பொழுதுபோக்குக்காகவும், ஆன்மீகப் பக்கத்தை நிறைவேற்றுவதற்கும் சிறிது நேரத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

இடைவெளிகள், விடுமுறைகள் அல்லது விளையாட்டு இல்லாமல் முடிவில்லாமல் இருக்க முயற்சிப்பது ஒரு உறுதியான வழியாகும் எரித்து விடு , எரிபொருள் மனச்சோர்வு, மற்றும் வெறுமையை உருவாக்குதல்.

11. மருத்துவ அல்லது மனநல பிரச்சினைகள்.

பல மருத்துவ மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள் வெறுமை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் - மனநிலை கோளாறுகள், எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு, உண்ணும் கோளாறுகள், உடல் டிஸ்மார்பியா, ஸ்கிசோஃப்ரினியா - மற்றும் நம் மனதையும் உடலையும் பாதிக்கும் உடல் நோய்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பொதுவாக ஏதேனும் இருப்பதைப் போல் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் காலியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், பிரச்சினையைப் பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது. வெறுமை என்பது ஒரு மனநோயைக் காட்டிலும் உடல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தற்காலிக வெறுமையை நான் எவ்வாறு கையாள்வது?

இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் விவாதித்தபடி, வெறுமையை ஏற்படுத்தும் பல சிக்கல்கள் ஒருவித தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும் நீண்ட திட்டங்களாக இருக்கலாம். இது நீண்ட கால வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான பயனுள்ள தகவல். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அந்த உணர்வுகளில் மூழ்கும்போது அது உதவியாக இருக்காது.

உங்களுக்குத் தேவையான தொழில்முறை உதவியைப் பெறும் வரை அந்த குறைந்த நேரங்களைப் பெறுவதற்கான சில வழிகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை அணுகவும்.

இந்த குறைவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் நீங்கள் ஆதரவைக் காணலாம்.

இருப்பினும், எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதுபோன்றவர்களைப் பெறுவதற்கு போதுமான அதிர்ஷ்டம் இல்லை. சில தற்காலிக ஆதரவை வழங்க சமூக ஊடக குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் ஆலோசகர் போன்ற ஆன்லைன் மூலங்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் ஆதரவைக் காணலாம்.

வெறுமையாக உணரும்போது தன்னைத்தானே மடித்துக் கொள்ள விரும்புவது தூண்டுகிறது, ஆனால் முயற்சி செய்யாதீர்கள். நீங்கள் நம்பலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் உங்களால் முடிந்தவரை அணுக உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நண்பர் அல்லது ஆதரவாளருடன் இந்த வகையான ஏற்பாட்டை நேரத்திற்கு முன்பே செய்வது நல்லது. உங்கள் குறைந்த காலங்களில் அவர்கள் உங்களுக்கு சில ஆதரவைத் தரத் தயாரா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், எனவே விஷயங்கள் தீவிரமாக இருக்கும்போது அவர்களுக்குத் தெரியும். செய்திகளை வெளியிடுவதையும், யாரிடமிருந்தும் திரும்பக் கேட்பதையும் விட இது ஒரு சிறந்த வழி.

உங்கள் நாள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை பத்திரிகை செய்யுங்கள்.

சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது ஜர்னலிங் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். அன்றைய நிகழ்வுகள், வெறுமையைத் தூண்டுவதற்கு என்ன நடந்தது, மற்றும் நிகழ்வின் உணர்வுகளை ஆராய இது உதவக்கூடும்.

உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சிக்கும் அறிகுறியாகவும் அறிகுறி இருக்கக்கூடும், இது சில நேரங்களில் நாள் முழுவதும் செல்ல வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் நாளையே வேலையில் அழ வைக்க முடியாது.

உங்களுக்காகவும் சில தனியுரிமைகளுக்காகவும் நேரம் கிடைக்கும்போது நீங்கள் திரும்பி வந்து அந்த உணர்ச்சிகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

'அதை உறிஞ்சுவதற்கும்' அதைப் பெறுவதற்கும் பல கொடூரமான செய்திகள் உள்ளன, இது சில நேரங்களில் அவசியம். அந்த வகையான மனநிலை குறிப்பிடத் தவறியது என்னவென்றால், நீங்கள் திரும்பிச் சென்று அந்த உணர்வுகளை பின்னர் ஆராயலாம்.

சமாளிக்க தங்கள் உணர்ச்சிகளை மூடும் பெரும்பாலான மக்கள் திரும்பிச் சென்று பின்னர் ஆராய வேண்டாம். அந்த உணர்ச்சிகளை வெறுமையை உருவாக்கி பராமரிக்கும் மிக முக்கியமான சிக்கல்களுடன் ஒன்றிணைக்க நேரம் தருகிறது.

உங்கள் குறிக்கோள்களையும் நீங்கள் எதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள்.

உனக்கு எதாவது இலக்கு இருக்கிறதா? இல்லையென்றால், நீங்கள் சில குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் பணிபுரியும் விஷயங்கள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை அறிவது அந்த இலக்குகளைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சிபூர்வமான செயல்முறைகளைத் தொடங்க உதவும்.

நம்பிக்கையின் வெடிப்பு அல்லது கடந்தகால சாதனைகளை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் முன்னேற முடிந்தால், சிறிது நேரம் வெறுமையின் மூலம் ஒரு ஒளியைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் குறிக்கோள்கள், அவற்றை எவ்வாறு அடைய விரும்புகிறீர்கள், அவற்றிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் என்ன நம்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய பதிவுகள் அல்லது பத்திரிகைகளை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க திரும்பிப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

மனச்சோர்வு, வெறுமை மற்றும் இந்த விஷயங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை உணர்வுகள், நாம் மிகவும் விரும்பும் செயல்களின் இன்பத்தை நெரிக்கும்.

இந்த நேரத்தில் அவற்றை நீங்கள் ரசிக்க முடியாவிட்டாலும், எப்படியும் அவற்றில் ஈடுபடுவது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் கவனக்குறைவான அல்லது நிறைவேறாத செயல்களில் இறங்கினால் உங்களுக்கு கிடைக்காத மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான வாய்ப்பு இது.

இந்த விஷயங்களை மிதமாகவும் கவனமாகவும் செய்யுங்கள். செயல்பாட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியை அதிக அளவில் பார்ப்பது போன்ற, நீங்கள் மிக எளிதாக வெளியேறக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அது மிக விரைவாக ஒரு மனம் இல்லாத செயலாக மாறும், அது வெறுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக எரிபொருளைத் தருகிறது.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

நீங்கள் வெறுமையின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். அவை இயல்பானவை அல்ல, அவை உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழி அல்ல.

நீண்ட நேரம் அது தொடர்கிறது, அதை சமாளிப்பது மற்றும் குணப்படுத்துவது கடினம். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் அல்லது சொந்தமாக ஒரு தீர்வைக் காண முடியாவிட்டால், உதவிக்காக ஒரு நிபுணரை அணுகுவதில் வெட்கம் இல்லை.

நீங்கள் ஏன் உள்ளே காலியாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.

நீயும் விரும்புவாய்:

• உணர்ச்சி உணர்வின்மை: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
• நீங்கள் எதையும் பற்றி கவலைப்படாதபோது மீண்டும் கவலைப்படுவது எப்படி
• இருத்தலியல் மனச்சோர்வு: அது என்ன & அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• நான் ஏன் அழக்கூடாது? வரவிருக்கும் கண்ணீரை எவ்வாறு பெறுவது
• 8 உணர்ச்சிபூர்வமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்: உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற 25 காரணங்கள்: உங்களை பரிதாபமாக உணரக்கூடிய விஷயங்கள்
• எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை கண்டுபிடிப்பதற்கான 7 காரணங்கள் மிகவும் முக்கியமானது
• எதுவும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள்