வெளிப்பாடு உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கிறதா, 'நாம் பயப்பட வேண்டிய ஒரே விஷயம், பயமே.' ?
பாரி கிப்பிற்கு எத்தனை குழந்தைகள் உள்ளனர்
இது அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்ட சொற்றொடராக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான்.
பலர் தினசரி அடிப்படையில் பயம் மற்றும் பதட்டத்தால் முடங்கிப் போகிறார்கள். தவறாக நடக்கக்கூடிய விஷயங்கள், அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் மற்றும் ஏற்படக்கூடிய மோசமான விஷயங்கள் ஆகியவற்றால் அவர்கள் வேட்டையாடப்படுகிறார்கள்.
பெரும்பாலான அச்சங்கள் மனதில் மட்டுமே உள்ளன, உண்மையில் ஒருபோதும் நடக்காது.
மேலும், பயமுறுத்தும் கற்பனைகள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தை விட மோசமானவை. இதன் விளைவாக, எண்ணற்ற மக்கள் தேவையில்லாமல் கஷ்டப்படுகிறார்கள், ஒருபோதும் நிறைவேறாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
நீங்கள் நிலையான பயத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ வாழ்கிறீர்களா?
இதை உங்களுக்காக வரிசைப்படுத்துவோம், எனவே நீங்கள் விரும்பிய வழியில் முன்னேறலாம்.
1. நீங்கள் பயப்படுவது சரியாக என்ன என்பதை தீர்மானிக்கவும்
நீங்கள் பயப்படுகிற அல்லது கவலைப்படுகிற எல்லா விஷயங்களையும் நிலையான அடிப்படையில் எழுதுங்கள்.
இவை இரவில் உங்களை விழித்திருக்கும் பெரிய சிக்கல்களாகவோ அல்லது சந்தர்ப்பத்தில் வரும் சிறிய ஃப்ரீட்களாகவோ இருக்கலாம்.
அவை அனைத்தையும் எழுதுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொன்றையும் சரியாக உரையாற்ற முடியும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், அவை எங்கிருந்து உருவாகின்றன, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அச்சங்கள் தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கக் கூடியவை, ஆனால் பகிரப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் பலவற்றின் மூலமாகவும் செயல்பட உதவும்.
இறக்கும் பயம்
மக்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய அச்சங்களில் ஒன்று மரண பயம். உண்மையைச் சொன்னால், இது பொதுவாக அவர்கள் போராடும் பெரும்பாலான அச்சங்களுக்கு அடிப்படையாகும். நோய் அல்லது காயம் குறித்த பயம் மற்றும் இழப்பு குறித்த பயம் இரண்டும் இறக்கும் பயத்தில் இருந்து உருவாகின்றன.
உங்கள் உடனடி இறப்புடன் விரைவில் நீங்கள் சமாதானம் செய்ய முடியும், விரைவில் இந்த பயம் சுழற்சியில் இருந்து விடுபடலாம்.
நான் ஒரு கட்டுரை எழுதியுள்ளேன் உங்கள் மரண பயத்தை எதிர்கொள்கிறது மேலும் மரணத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கவலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த பல பரிந்துரைகளை இது வழங்குகிறது.
நீங்கள் இறப்பதில் சமாதானம் அடைந்தவுடன், பிற அச்சங்கள் மறைந்துவிடும். தற்போதைய தருணத்தில் வாழ நீங்கள் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், இப்போது என்ன இருக்கிறது, என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் பாராட்டுகிறீர்கள்.
உங்களுக்கு ஏதாவது மோசமான பயம் ஏற்படும் என்ற பயம்
பலருக்கு முடக்கம் மற்றும் வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு வகை பயம் அவர்களுக்கு ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கும் என்ற எண்ணம்.
கார் விபத்தில் காயமடையக்கூடும் என்பதால் அவர்கள் வாகனம் ஓட்ட பயப்படுவார்கள். அல்லது அவர்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து நோய்களாலும் அவை ஹைபோகாண்ட்ரியாக மாறக்கூடும்.
இந்த அச்சங்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாடு இல்லாத உணர்விலிருந்து உருவாகின்றன. உண்மையில், அவை பெரும்பாலும் உடல்நலம் சார்ந்த கவலைகளை விட குழந்தை பருவ பிரச்சினைகள் காரணமாக உருவாகின்றன.
யாரோ ஒரு தவறான சூழலில் வளர்ந்தார்கள் என்று சொல்லலாம், அதில் ஒவ்வொரு மூலையிலும் ஒருவித அச்சுறுத்தல் எழுந்தது. அவர்கள் மிகுந்த விழிப்புடன் இருக்கக்கூடும், மேலும் மோசமான ஒன்று ஏற்படக்கூடும் என்பதற்காக தங்களைத் தாங்களே வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் சூழலில் அவர்கள் வந்தவுடன், அவர்கள் குறுகிய சுற்றுக்குச் செல்கிறார்கள். அவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க அல்லது போரிட வேண்டிய உடனடி அச்சுறுத்தல்கள் எதுவும் இல்லை, எனவே அவர்களின் மனம் ஏமாற்றுவதற்கான விஷயங்களைக் கொண்டு வருகிறது.
உங்களிடம் இதுபோன்ற நிலை இருந்தால், இவை அனைத்தும் எங்கிருந்து வந்தன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை மூலத்தில் உரையாற்றலாம். பழைய சிந்தனை முறைகளை எவ்வாறு திருப்பிவிடுவது என்பதை அறிய உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் உதவி தேவைப்படலாம், அது முற்றிலும் சரி. ஒரு ஸ்ட்ரீமை ஆரோக்கியமான மற்றும் மென்மையான பாயும் பாதையில் திருப்பிவிடுவதாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
நேசிப்பவருக்கு ஏதோ மோசமான நடக்கும் என்ற பயம்
கட்டுப்பாடு இல்லாததால் வரும் மற்றொரு பயம் இது. நாம் மற்றவர்களை நேசிக்கும்போது (அவர்கள் மனிதர்களாகவோ அல்லது மனிதரல்லாத தோழர்களாகவோ இருக்கலாம்), அவர்களை இழப்பது முற்றிலும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் காயமடைந்தால் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால் அது நரகத்தைப் போல வலிக்கிறது.
நாம் விரும்பும் நபர்களை நம்மால் முடிந்தவரை பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறோம், அவர்களை நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வைக்க முயற்சிக்கிறோம். இது அவர்களின் நலனுக்காகவும், நம்முடையதுக்காகவும் - அவர்கள் எந்தத் தீங்கும் அனுபவிப்பதை நாங்கள் விரும்பவில்லை, மேலும் அவர்கள் காயப்படுவதைப் பார்க்கும்போது ஏற்படும் வலியை அனுபவிக்க நாங்கள் விரும்பவில்லை.
பிரச்சனை என்னவென்றால் “பாதுகாப்பு” என்பது ஒரு மாயை.
சமாதானம் செய்வது வேடிக்கையான விஷயம் அல்ல, ஆனால் அது உண்மைதான். நாமும் நாம் நேசிப்பவர்களும் பல்வேறு வழிகளில் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறோம் என்பதை நாங்கள் நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் இது யதார்த்தத்தை விட நமக்கு ஒரு பாதுகாப்பு போர்வை.
உரை மூலம் அவரிடம் எப்படி கேட்பது
நம்மில் எவரும் ஒவ்வொரு நாளும் எந்த நேரத்திலும் காயமடையலாம் அல்லது கொல்லப்படலாம். இது எதிர்கொள்ள கடினமான உண்மை, ஆனால் மீண்டும் - நீங்கள் அதை சமாதானப்படுத்தியவுடன், அதைப் பற்றி பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.
தவறாக நடக்கக்கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றிய கவலைக்கு பதிலாக, உங்களிடம் உள்ளதை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் எதையும் குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களை நேசிக்கவும் வளர்க்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை உங்களால் முடிந்தவரை பூர்த்திசெய்யவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் சாத்தியமில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி சண்டையிட வேண்டாம்.
இருங்கள், தயவுசெய்து இருங்கள், தவிர்க்க முடியாதது நிகழும்போது, உங்களுக்கு எந்த வருத்தமும் இருக்காது.
தோல்வி பயம்
நிச்சயமாக, நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் வெற்றியடையக்கூடும்.
வாழ்க்கையில் சில உத்தரவாதங்கள் உள்ளன, எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உண்மையில் தோல்வியில் முடிவடையும்.
சராசரியின் சட்டம் என்னவென்றால், நீங்கள் எடுக்கும் வாய்ப்பு வெற்றியை விளைவிக்கும் சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.
சிறிய வெற்றிகள் மற்றும் சிறிய தோல்விகள் இரண்டிற்கும் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள சிறிய அபாயங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு அனுபவத்திலும், சோகமாகவோ அல்லது அதிக நம்பிக்கையுடனோ இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு இணைப்புகளும் எதிர்பார்ப்புகளும் இல்லாமல், பிரிக்கப்பட்ட ஸ்டோய்சிசத்துடன் அனுபவங்களை செயலாக்க முயற்சி.
ஆபத்து / மாற்றம் குறித்த பயம்
பல மக்கள் தங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் மாற்று என்னவாக இருக்கும் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள்.
ஓரின சேர்க்கையாளர் என்று திருமணத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே அறிந்திருந்தாலும், 60 ஆண்டுகளாக தனது மனைவியுடன் திருமணம் செய்து கொண்ட ஒரு மனிதனைக் கவனியுங்கள். ஆனால் அந்த யதார்த்தத்தையும் அது தனது வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் எழுச்சியையும் எதிர்கொள்வதை விட, இயல்பான மாயையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயன்றார்.
இதையொட்டி, அவரது மனைவி புறக்கணிக்கப்பட்ட மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த தனது வாழ்க்கையை கழித்தார், வலி நிவாரணி மருந்துகளால் தன்னைத் தூண்டிக் கொண்டார்.
அவர்கள் உண்மையிலேயே தங்கள் உண்மையை வாழ்ந்திருந்தால் அவர்களுக்கு என்ன மாதிரியான வாழ்க்கை இருந்திருக்கும்? அவர்கள் நிலைமையை பரிதாபமாக பராமரிப்பதற்கு பதிலாக பூர்த்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பின்தொடர்ந்திருந்தால்?
ஒரு பெரிய முடிவை எடுப்பதன் ‘மறுபக்கத்தில்’ என்ன இருக்கிறது என்ற பயம் தான் அதை எப்போதும் எடுப்பதைத் தடுக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்காக நீங்கள் உருவாக்கிய பாதுகாப்பான சிறிய வாழ்க்கையில் நீங்கள் நிறைவேறாமல், மகிழ்ச்சியற்றவராக, மனக்கசப்புடன் இருந்தால், அது பெரிய ஆபத்து அல்ல இல்லை மாற்றத்தை செய்ய?
பிரபஞ்சத்திற்கு வெளியே வைக்கவும்
உங்களுக்காக நீங்கள் உருவாக்கிய வசதியான கூடு கூண்டாகிவிட்டதா?
2. மன உறுதியிலும், தற்செயலிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்
இராணுவத்தில், 'பயம்' ஒருபோதும் குறிப்பிடப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, தீர்க்கப்பட வேண்டிய இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன: மன உறுதியும் தற்செயலும்.
மன உறுதியானது துருப்புக்களின் உற்சாகத்தையும் நம்பிக்கையையும் நிலைநிறுத்துவதைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தற்செயல் என்பது ஏற்படக்கூடிய அனைத்து 'மோசமான' விஷயங்களையும் எதிர்பார்ப்பதையும், அவர்களுக்காக முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதையும் குறிக்கிறது.
போதுமான வெடிமருந்துகள் இல்லாததைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம்: நீங்கள் கூடுதல் பொதி செய்கிறீர்கள். பசி அல்லது குளிரைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை: சூடான ஆடைகளை அணிந்து, உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த எளிய இராணுவ யோசனை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எளிதாக இடமாற்றம் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும்.
உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் கவனியுங்கள், மேலும் என்ன தற்செயல்கள் தேவைப்படும் என்பதையும், மன உறுதியை மேம்படுத்த உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதையும் தீர்மானிக்கவும்.
உங்களுக்கு ஒரு நோய் வரும் என்று பயப்படுகிறீர்களா? ஒரு பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும், அது முடிந்தால் வீட்டிலேயே உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
பயணம் செய்யும் போது முக்கியமான ஆவணங்களை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுகிறீர்களா? நகல்களை உருவாக்கி அவற்றை நீங்கள் நம்புபவர்களிடமும், உங்கள் வழக்கறிஞருடன் கூடுதல் நகலையும், உங்கள் வங்கியின் பாதுகாப்பு வைப்பு பெட்டியிலும் வைக்கவும்.
உங்கள் பலங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு திறமையான மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதைக் காட்டும் ஆதாரங்களைக் கவனியுங்கள் - என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் கண்களைத் திறந்தால் அது இருக்கும். நீங்கள் எதை எதிர்கொண்டாலும் உங்கள் மன உறுதியை உயர்த்த இது உதவும்.
3. எதிர்மறைகள் அல்ல, நேர்மறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
நம்மிடம் கொடுக்க இவ்வளவு ஆற்றலும் கவனமும் மட்டுமே உள்ளது. நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பார்க்கும்போது, அந்த விஷயங்களுக்கு நாம் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறோம் என்பதைத் தேர்வுசெய்கிறோம்.
நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்?
நீங்கள் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் மணிநேர டூம் ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் அங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து மோசமான விஷயங்களைப் பற்றியும் பீதியடைகிறீர்களா?
அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்கிறீர்களா, உலகிற்கு ஒளியை ஊற்றுகிறீர்களா?
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருக்கும்போது, நல்ல காரியங்களைச் செய்யும்போது, நீங்கள் திருப்திகரமாக இருக்கும் வேலையிலோ அல்லது பொழுதுபோக்கிலோ மூழ்கி இருக்கும்போது பயம் உங்கள் மனதைப் பிடிக்க மிகவும் கடினம்.
பயம் நீங்கள் கொடுக்கும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. உங்கள் மனதை வேறொரு விஷயத்திற்கு திருப்பி விடுங்கள், பயம் குறையும். இதை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள், பயம் விரைவில் அதன் அசிங்கமான தலையை முதன்முதலில் வளர்க்க போராடும்.
4. பயம் எழும்போது உங்களுக்கு உதவ ஒரு மந்திரத்தை உருவாக்கவும்
உங்கள் மனதைத் திருப்பிவிடுவதைப் பற்றி பேசுகையில், பலர் பிரார்த்தனைகள், மேற்கோள்கள் அல்லது மந்திரங்களை மனப்பாடம் செய்கிறார்கள், அது தோன்றும் போது பயத்தின் மூலம் செயல்பட உதவுகிறது.
எங்கள் யதார்த்தத்தை உருவாக்க எங்கள் எண்ணங்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன, எனவே நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புவதில் உங்கள் ஆற்றலை மையப்படுத்துங்கள்.
மேற்கோள்களைப் பாருங்கள் மற்றும் மந்திரங்கள் (அல்லது சொந்தமாக எழுதுங்கள்), நீங்கள் பயப்படும்போது அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்.
ஃபிராங்க் ஹெர்பெர்ட்டின் டூனில் இருந்து பயத்திற்கு எதிரான வழிபாட்டு முறை எனக்கு மிகவும் பிடித்தது, நான் மிகவும் சிரமப்பட்டபோது:
அவள் உன்னை விரும்புகிறாள் என்பதை அறிய வழிகள்
நான் பயப்படக்கூடாது.
பயம் என்பது மனதைக் கொல்வது.
பயம் என்பது முழு அழிவைக் கொண்டுவரும் சிறிய மரணம்.
நான் என் பயத்தை எதிர்கொள்வேன்.
என்னையும் என் வழியையும் கடந்து செல்ல நான் அனுமதிப்பேன்.
அது கடந்துவிட்டால், அதன் பாதையைப் பார்க்க உள் கண்ணைத் திருப்புவேன்.
பயம் போய்விட்ட இடத்தில், எதுவும் இருக்காது.
நான் மட்டுமே இருப்பேன்.
5. சாக்குகளுக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்வதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் பயத்துடன் வாழும்போது, உங்களைப் பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்யாததற்கு ஏதேனும் காரணத்தைக் காண்பீர்கள்.
உங்கள் மனதில் உள்ள பயத்தை எதிர்கொள்ளாததற்கு நீங்கள் சாக்குப்போக்கு கூறுவீர்கள். “நான் அதற்கு வயதாகிவிட்டேன்,” “நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்” அல்லது “என் குழந்தைகளுக்கு நிலைத்தன்மை தேவை” போன்ற விஷயங்கள்.
ஆனால் அந்த விஷயங்கள் உங்கள் மனதில் மட்டுமே உண்மை. இந்த விஷயங்கள் உங்களை நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்க வேண்டும் என்று சொல்லும் உண்மை இல்லை.
நீங்கள் ஏன் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்று சாக்கு போடுவதைத் தடுக்க, அதை நோக்கி சிறிய கடமைகளைச் செய்யுங்கள்.
பல விஷயங்கள் அறியப்படாத ஒரு பெரிய பாய்ச்சலாக இருக்க தேவையில்லை. பாய்ச்சல் இனி உங்களை பயமுறுத்தும் வரை அவை திட்டமிடப்பட்டு சிறிது சிறிதாக செயல்படலாம்.
உங்கள் சொந்த தொழிலை தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? ஒரு பக்க சலசலப்பாகத் தொடங்கி, கயிறுகளை மெதுவாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், வாடிக்கையாளர்களையோ அல்லது வாடிக்கையாளர்களையோ ஒவ்வொன்றாக அழைத்து வாருங்கள்.
வாகனம் ஓட்டுவதா அல்லது வாகனம் ஓட்ட கற்றுக்கொள்வதா? உங்கள் உரிமத்தைப் பெறுவதற்கு அவசியமானதை விட அதிகமான படிப்பினைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதிக தசை நினைவகம், உங்கள் திறன்களில் அதிக நம்பிக்கை. உங்கள் சோதனையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றதும், குறுகிய தூரத்திலிருந்தும் / அல்லது அமைதியான மற்றும் அனுபவமிக்க பயணிகளிடமிருந்தும் நீங்கள் நிறைய பயிற்சி பெறுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயம் விரைவில் குறையும்.
வாழ்க்கையில் எதுவும் பயப்பட வேண்டியதில்லை - புரிந்து கொள்ள மட்டுமே.
நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், ஒரு நோயின் அறிகுறிகளை மறைப்பதை விட, அதன் காரணத்தை தீர்மானிப்பதன் மூலம் உண்மையான ஆரோக்கியம் வருகிறது மூலம் உங்கள் பயத்தில், நீங்கள் அதை நடுநிலையாக்கலாம்.
பின்னர் நீங்கள் தடுத்து நிறுத்த முடியாது.
நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு பயத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் பயத்தின் வேரைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? இன்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- தெரியாத உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது: 5 முக்கியமான படிகள்
- மாற்றத்தின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் புதிய சவால்களை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது
- தோல்வியின் பயம் உங்களுக்கு உண்மையான காரணம் (அதைப் பற்றி என்ன செய்வது)
- உங்கள் வெற்றியின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது: ஒரு புல்ஷ் * டி 4-படி அணுகுமுறை
- தீர்ப்பு வழங்கப்படும் என்ற உங்கள் பயத்தை போக்க 15 உண்மைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன
- உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகள் பற்றி பேரழிவை நிறுத்துவது எப்படி
