எல்லோரும் அவ்வப்போது வருத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
உங்கள் காதலனின் பிறந்தநாளுக்கு செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
நாங்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுக்கிறோம், நாங்கள் யார் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோமோ அதற்கேற்ப வாழ வேண்டாம், நாங்கள் செய்யவேண்டியவை என்று எங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைச் செய்யாதீர்கள், அல்லது இழப்பு இல்லாமல் தீர்வு காணலாம்.
இதன் விளைவாக வருத்தம் - ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி, இது நம் நடத்தையை பிரதிபலிக்க காரணமாகிறது மற்றும் வளர ஒரு வழியை வழங்குகிறது.
எவ்வாறாயினும், வருத்தம் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற விஷயமாக இருக்கும்போது அதைச் செயலாக்க ஆரோக்கியமான வழி நமக்கு இல்லை.
அதைச் செயலாக்குவதற்குப் பதிலாக, இறுதியில் அதை விடுவிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களிடமிருந்து குணமடைந்து வளர்வதற்குப் பதிலாக, எங்கள் வருத்தத்தைத் தூண்டும் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
நம்முடைய வருத்தத்துடன் நாம் எவ்வாறு வாழ முடியும் மற்றும் அவற்றை குணப்படுத்துவதற்கான சாதகமான கருவியாக மாற்றுவது எப்படி? எடுக்க வேண்டிய 7 படிகள் இங்கே.
1. நீங்கள் எந்த பாத்திரத்தை வகித்தாலும் அதற்கு பொறுப்பேற்கவும்.
கடந்த கால வாழ்க்கையில் வருத்தம்.
ஏற்கனவே செய்ததை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது.
நீங்கள் செய்யக்கூடியது என்னவென்றால், எந்த சேதமும் ஏற்பட்டால் அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் எதிர்காலத்தில் அதே தவறை செய்ய வேண்டாம் .
அவ்வளவுதான்.
மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இல்லை, இல்லையா?
வருத்தத்துடன் வரும் அளவு மற்றும் எடையுடன் கிட்டத்தட்ட சிறியதாகத் தெரிகிறது.
ஆனால் அந்த கருத்து உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள்.
இது சிறியதாகத் தோன்றினாலும், அதுதான் மிகப்பெரிய விஷயங்களில் ஒன்று நீங்கள் செய்யக்கூடியது, ஏனென்றால் அதற்கு ஒருவித சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒருவரின் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
உங்கள் பங்கிற்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் எதிர்நோக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
கடந்த வருத்தங்களை நகர்த்துவதற்கு ஒருவரின் கவனத்தை முன்னோக்கி மாற்ற வேண்டும்.
சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், கடந்த கால தவறுகளைத் தடுக்கவும் நீங்கள் இன்று வேலை செய்கிறீர்கள்.
இன்று உங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் வைக்கத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு சிறந்த மற்றும் பிரகாசமான நாளை குறிக்கிறது.
2. பின்னடைவு 20/20 என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
வருத்தத்தில் வசிக்கும் சுழற்சியில் நழுவ ஒரு சுலபமான வழி என்னவென்றால், உங்களிடம் என்ன இருக்க வேண்டும், இருக்க வேண்டும், என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது.
உங்களிடம் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, இருக்க வேண்டும், செய்திருக்க முடியும் -ஆனால் அந்த நேரத்தில் வேறு முடிவை எடுக்க தேவையான தகவல் உங்களிடம் இருந்ததா?
உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு நீங்கள் வைத்திருந்த தகவல்களுடன் நீங்கள் நல்ல நம்பிக்கையுடன் செயல்பட்டீர்களா?
ஒருவேளை நீங்கள் செய்திருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் செய்யவில்லை.
நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், அதுவும் சரி, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு மனிதர்.
எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை.
மேலும் என்னவென்றால், எங்கள் தேர்வுகள் எவ்வாறு செல்லும் என்பதை யாராலும் கணிக்க முடியாது. சீரற்ற நிகழ்வுகள் அல்லது சம்பந்தப்பட்ட பிற நபர்களால் சிறந்த திட்டங்களை துண்டுகளாக வெட்டலாம்.
எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க முடியும், நீங்கள் என்ன செய்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் தற்போது அதை அனுபவிக்கும் போது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க முடியுமா?
அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அறிந்ததை மட்டுமே அறிந்து, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன முடிவை எடுத்திருப்பீர்கள்?
பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அதே தேர்வை எடுத்திருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் காணலாம், ஏனெனில் இது நீங்கள் நினைத்த சிறந்த தேர்வாகும்.
3. எது மற்றும் உங்கள் பொறுப்பு அல்ல என்பதைக் கவனியுங்கள்.
வருத்தம் எப்போதும் ஒரு தனி விஷயம் அல்ல.
நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி சில தவறுகளை செய்திருக்கலாம்.
அது நடக்கும்.
மற்றவர்களும் சம்பந்தப்பட்ட எங்கள் உறவுகள் மிகவும் சாதகமான அல்லது தூய்மையான சூழ்நிலைகளாக மாறக்கூடாது என்பதும் நடக்கிறது.
உங்கள் ஒரே பொறுப்புக்கு நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களா?
அந்த வருத்தத்தை சுற்றியுள்ள செயல்களில் மற்றவர்கள் என்ன பங்கு வகித்தனர்?
ஆமாம், உங்களுக்கு தயவுசெய்து அல்லது உங்களுக்கு நல்லவராக இல்லாத ஒரு நபருடன் நீங்கள் கொண்டிருந்த எதிர்மறையான உறவைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படலாம், ஆனால் அந்த பொறுப்பின் ஒரு பகுதியையாவது அவர்களின் தோள்களில் உள்ளது.
அவர்கள் சிறந்த செயல்களைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம், சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அவர்கள் செய்த எந்தத் தீங்கும் ஏற்படக்கூடாது.
வேறொருவருக்கு சொந்தமான உணர்ச்சி சுமையை நீங்கள் சுமக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களுடையது இல்லையென்றால், அதை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- கடந்த காலத்தை எப்படி விடுவது: 16 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து 5 விஷயங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை விஷமாக்கும் (நீங்கள் அவர்களை அனுமதித்தால்)
- கடந்த காலத்தை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் 16 மேற்கோள்கள்
- கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு குற்ற உணர்வை நிறுத்துவது எப்படி
4. தோல்வியைத் தழுவி முயற்சியைக் கொண்டாடுங்கள்.
எதையும் முயற்சிக்கும் எவரும் விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு தவிர்க்க முடியாமல் தோல்வியடையப் போகிறார்கள்.
அதுதான் வழி.
ஆகவே, அந்த உண்மையைப் பற்றி நாம் ஏன் இவ்வளவு நேரத்தையும் சக்தியையும் புலம்புகிறோம்?
சில ஆபத்து இல்லாமல் நீங்கள் எதையும் சாதிக்க முடியாது. நீங்கள் ஏதேனும் ஆபத்தை எடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒருபோதும் படுக்கையில் இருந்து இறங்காத அல்லது அவர்களின் மனதில் குதிக்கும் கனவுகளிலிருந்து வெளியேறவில்லை.
நீங்கள் வெளியே சென்றீர்கள், முயற்சித்தீர்கள், தோல்வியடைந்தீர்கள்.
பரவாயில்லை.
தோல்வி என்பது ஒரு தோல்வி மட்டுமே, அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால்.
ஒரு நேசிப்பவர் காலமான கவிதை
இன்று எதையாவது தோல்வியுற்றது நாளைய வெற்றிக்கு வழி வகுக்கிறது. என்ன வேலை செய்யாது, நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும், எந்தெந்த கூறுகள் உங்களை யார் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள்.
ஒரு உறவு மழுங்கடிக்கலாம், ஒரு வணிகத்தின் கீழ் செல்லலாம், நம்முடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கு நாம் போதுமான நேரத்தை செலவிடக்கூடாது, நமக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கக்கூடாது…
… இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும், வருந்தத்தக்கது என்றாலும், எங்கள் அடுத்த முயற்சியில் நாம் வெற்றிபெற வேண்டியவை குறித்து அதிக நுண்ணறிவை வழங்குகின்றன.
“ஏன்?” கேட்கப்பட வேண்டிய கேள்வி.
உறவு ஏன் தோல்வியடைந்தது? வணிகத்தின் கீழ் ஏன் சென்றது? என் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நான் ஏன் போதுமான நேரம் ஒதுக்கவில்லை? நான் ஏன் எனக்கு போதுமான நேரத்தை கொடுக்கவில்லை?
இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குங்கள், கடந்தகால தோல்விகள் மற்றும் வருத்தங்களிலிருந்து நீங்கள் பெற்ற ஞானத்துடன் உங்கள் எதிர்கால வெற்றிக்கு வழி வகுக்கலாம்.
5. அந்த வருந்தத்தக்க தருணங்களிலிருந்து வந்த எந்தவொரு நேர்மறையான விளைவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
செயல்கள் எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில நேரங்களில் நாம் அனுபவிக்கும் எதிர்வினைகள் எதிர்காலத்தில் அல்லது சுருக்கமாக இருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் ஒரு வருந்தத்தக்க செயல் ஒரு சரியான செயலின் பாதையில் நம்மை நேரடியாக கொண்டு செல்லக்கூடும், இது நாங்கள் தேடும் இலக்கை அடைய அனுமதிக்கிறது அல்லது நாம் விரும்புவதை நாம் அறியாத ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்போம்.
நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டிய சூழ்நிலைகள் சாலையில் இன்னும் சாதகமான எதற்கும் வழிவகுத்ததா?
இது வேறு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது ஒரு சிறந்த நபரைச் சந்திப்பது போன்ற உறுதியான ஒன்றாக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஊக்கியாக மாறுவது போலவும் இது அருவருப்பானது.
வருந்தத்தக்க செயல்கள் நம்மை நேர்மறையான வளர்ச்சி மற்றும் விளைவுகளுக்கு இட்டுச் செல்லும்.
மூடாமல் எப்படி முன்னேறுவது
6. உங்கள் மூளை வருத்தத்தை சமாளிக்கும் செயல்முறைகளை கடந்து செல்லட்டும்.
ரூமினேஷன் என்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கருத்தில் கொண்டு அவற்றை தொடர்ந்து உங்கள் மனதில் மறுபரிசீலனை செய்யும் செயலாகும்.
மறுபுறம், தவிர்ப்பது பிரச்சினையை முழுவதுமாக கையாள்வதில்லை.
மனித மூளையைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், அதைச் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதற்கான சுதந்திரத்தை நாம் கொடுத்தால், அதைச் செயலாக்குவதற்கும் வருத்தப்படுவதற்கும் இது கம்பி.
அதாவது, நம்முடைய உணர்ச்சிகளை பொருத்தமானதாக உணரவும், சோகமாகவும், கோபமாகவும், வருத்தத்தை உணரவும் நமக்கு சுதந்திரம் அளிக்கிறது.
எந்தவொரு எதிர்மறையையும் தவிர்க்க பலர் விரும்புகிறார்கள்.
அது தோன்றியவுடன், அதை மனதில் இருந்து விலக்குவது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளில் மூழ்கடிப்பது ஒரு போட்டி, இது எதிர்மறையான உணர்வுகளைச் சமாளிக்க நமது மூளைக்கு சரியான வாய்ப்பை வழங்காது.
துக்கம் என்பது வருத்தத்திற்கும் வருத்தத்திற்கும் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பதில்.
ஆமாம், அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு தொடர்ந்து திரும்பி வந்து அவர்களுக்குள் உட்கார்ந்துகொள்வது மோசமானது.
இதுபோன்ற சமயங்களில், அதிக நேரத்தை அவர்கள் மீது செலவிட விடாமல் நாம் சுழற்சியை உடைக்க வேண்டும்.
உன்னால் முடியும் எண்ணங்களைத் துடைப்பதை நிறுத்துங்கள் நீங்கள் விரும்பும் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற நேர்மறையான அல்லது வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் அவை கையை விட்டு வெளியேறும்போது.
7. உங்களை மன்னியுங்கள்.
எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், எல்லோரும் அவர்கள் வருத்தப்படுகிற முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொருவரும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் நடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நபரும், உங்கள் சக பணியாளர்கள், உங்கள் சகாக்கள்… எல்லோரும்.
அந்த உணர்ச்சி எடை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செல்லும்போது உங்களுடன் சுமக்க நம்பமுடியாத சுமை.
உங்களை மன்னியுங்கள் நீங்கள் தான் குறைபாடுள்ள நபராக இருப்பதற்காக.
உங்களை நீங்களே கனிவாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் அனுமதிக்கவும்.
இன்றும் நாளையும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்யக்கூடியது இதுதான்.
விஷயங்கள் செயல்படவில்லை என்றால் பரவாயில்லை. மனித அனுபவத்தை வெளிச்சம் தரும் கதைகள் இவை.
