© டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ் வழியாக பட உரிமம்சிலர் எளிதில் மற்றும் தவறாமல் பிரிக்க முடியும், மற்றவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் 'ஆன்' என்று தெரிகிறது. ஒரு நண்பர் ஒரு படுக்கையில் விரிந்திருப்பதைப் பார்ப்பது, மற்றவர் சலவைகளை மடித்து வருகிறார் அல்லது மாதத்தின் பிற்பகுதியில் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்குவது போன்றவற்றை நீங்கள் நேரில் கண்டிருக்கலாம். ஆகவே, ஒரு நபர் ஏன் ஆனந்தத்தை வெளியேற்றலாம் மற்றும் தேவைப்படும்போது குளிர்விக்க முடியும், மற்றொன்று ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்க முடியாது ? கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எட்டு பொதுவான தவறுகளில் ரகசியம் இருக்கலாம்.
1. “என்ன என்றால்?” மூலம் கவலையை உருவாக்குதல் காட்சிகள்.
இன்று உளவியல் படி , மக்கள் கவலைப்படுவதில் சுமார் 85 சதவீதம் பேர் ஒருபோதும் கடந்து வருவதில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தவறாகப் போகக்கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி கவலைப்படுவதைக் காண்கிறார்கள், மேலும் பேரழிவு தரும் மோசமான சூழ்நிலைகளில் சுழல்கிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் நழுவுவதைப் பற்றி கவலைப்படலாம், மழையில் விழுவதைப் பற்றி கவலைப்படலாம், யாரும் பல நாட்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, பின்னர் தங்கள் பூனைகளால் சாப்பிடப்படுகிறார்கள், பின்னர் தங்கள் பூனைகளை யார் கவனித்துக்கொள்வார்கள்? அது தொடர்கிறது.
சாத்தியமான அனைத்து மோசமான விஷயங்களையும் நீங்கள் ஏமாற்றிக் கொண்டால் சாத்தியமான நடக்கும், நிறுத்திவிட்டு, “இது எல்லாம் சரியாகிவிட்டால் என்ன?”. ஒரு கவலை சுழல் உங்களை முழு பீதி பயன்முறையில் இழுப்பதைத் தடுக்க இது பெரும்பாலும் போதுமானது. வாழ்க்கையில் எதுவும் உறுதியாக இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களுக்கு கடன் கொடுப்பதை விட அதிக கருணை மற்றும் வலிமையுடன் வெளிவந்ததை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
2. உணர்ச்சி மிகைப்படுத்தல் நிலையில் வாழ்வது.
முழுநேர வேலைகளில் பணிபுரியும் நிறைய நகரவாசிகள் ஒரு வனப்பகுதி அல்லது கடற்கரை ரிசார்ட்டுக்கு விடுமுறைக்குச் செல்லும்போது மட்டுமே ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அவர்கள் அந்த தளர்வைப் பிடித்து, வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன் அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய முடியாது. இது நடக்கும் காரணம் என்னவென்றால், அவை மிகவும் இயற்கையான சூழலில் மூழ்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக வெளிப்படும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களின் தாக்குதல் மிகக் குறைந்தது.
ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் நான் நகரத்தை விட்டு வெளியேறி காடுகளில் உள்ள ஒரு அறைக்கு சென்றதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். எனது கூட்டாளியின் குடும்ப குடிசையில் சில வார இறுதி நாட்களைக் கழித்த பிறகுதான் நான் ஒரு நிலையான அடிப்படையில் எவ்வளவு சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது என்பதை நான் உணர்ந்தேன் - எனது மடிக்கணினியில் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வதிலிருந்து, ஒருபோதும் முடிவடையாத இசை, போக்குவரத்து சத்தம், மேல்நோக்கி பறக்கும் விமானங்கள், அண்டை நாடுகள் கத்துவது மற்றும் பல. இனி அவ்வாறு செய்ய வேண்டியதில்லை வரை அவர்கள் எவ்வளவு இசைக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை.
அறிகுறிகள் உங்களை விரும்புகின்றன, ஆனால் காயமடைய பயம்
நீங்கள் இந்த வகைக்குள் வந்தால், உங்கள் உணர்ச்சி சுமைகளை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நியூரோடிவெர்ஜென்ட் நாட்டுப்புறங்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது ஆட்டிஸ்டிக் அருவடிக்கு Adhd , அல்லது இரண்டும் ( ஆத் ), மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் . படுக்கைக்கு முன் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் தொலைபேசிகளையும் பிற சாதனங்களையும் அணைத்து, அதற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது தியானிக்கவும். உங்கள் உபகரணங்களிலிருந்து சத்தத்தை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும், வாசனை தயாரிப்புகளை வெட்டி, குறைந்தது பத்து நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ம silence னமாக அமர வேண்டும்.
3. ஒழுங்கீனம் மற்றும் குழப்பத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது.
வெளிப்புறம் உள் பல வழிகளில் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் நம் மன நிலையை மேம்படுத்தலாம் அல்லது தீங்கு செய்யலாம். உதாரணமாக, வெரி வெல் மைண்ட் படி .
அடிப்படையில், அருகிலுள்ள சலவை குவியல் இருக்கும் ஒரு அறையில் ஓய்வெடுப்பது கடினம், அது மடிந்திருக்க வேண்டும், எண்ணற்ற பொருட்கள் தள்ளி வைக்கப்பட வேண்டும். அவை செய்ய வேண்டிய உழைப்பின் நிலையான நினைவூட்டல்கள். எனவே, உங்கள் படுக்கையறை மற்றும் ஓய்வு பகுதிகளை நேர்த்தியாகவும், முடிந்தவரை ஒழுங்கீனம் மற்றும் குழப்பத்திலிருந்து விடுபடவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த பகுதிகளில் ஐந்து நிமிட பிளிட்ஸ் எழுந்திருப்பதற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் அதிகமாக உணர்கிறேன் .
4. எப்போதும் “உற்பத்தி” ஏதாவது செய்வது.
நிறைய பேர் ஓய்வை 'சம்பாதிக்க வேண்டும்' என்று நினைக்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரின் மிகப் பெரிய பொறுப்பு சுமைகளை சுமக்கும் நபராக இருந்தால். வீட்டு வேலைகள், காலண்டர் மேலாண்மை, குழந்தை/மூத்த பராமரிப்பு மற்றும் பலவற்றை அவர்கள் தான் செய்தால், ஓய்வெடுப்பதும் ஓய்வெடுப்பதும் சோம்பலின் அறிகுறியாகும் என்று அவர்கள் எப்போதும் நிறைய செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் உணரலாம்.
அவர்களின் மதிப்பு அவர்களின் வெளியீட்டில் இருப்பதாக நம்புவதற்கு யாராவது எழுப்பப்பட்டால், இது நிகழ்கிறது. அவர்களின் சுய மதிப்பின் உணர்வு பணிகளில் முதலிடத்தில் இருப்பதற்கும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை மீறுவதற்கும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம், ஓய்வில் கூட, அவர்கள் அதற்கு பதிலாக செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் எழுந்த இரண்டாவது முறையை சமாளிப்பார்கள். இது அறிய ஒரு கடினமான பாடமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் இந்த ஆரோக்கியமற்ற மதிப்பையும் நகலெடுக்கவும் ? இல்லையென்றால், இதை நிறுத்த நினைவூட்டலாக பயன்படுத்தவும். இப்போது. உங்கள் மதிப்பு உற்பத்தித்திறனால் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.
5. ஆரோக்கியமற்ற மக்கள் மகிழ்விக்கிறார்கள்.
என்றால் நீங்கள் ஒரு மக்கள் மகிழ்ச்சி இயற்கையால் (அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் மூலம் ஒன்றாக மாற்றப்பட்டுள்ளன), உங்கள் சொந்தத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்குப் பதிலாக மற்றவர்களின் தேவைகளை எதிர்பார்ப்பது குறித்து நீங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட ஓய்வு மற்றும் தளர்வு நேரம் குறித்து கட்டுப்படுவதற்குப் பதிலாக, யாராவது உங்களை அடைய முயற்சிக்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் தொலைபேசியை இரவில் தாமதமாகச் சரிபார்ப்பது போன்றவற்றின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து “ஆன்” மற்றும் கிடைக்கலாம்.
வேறொருவரின் தேவைகள் அல்லது விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் சொந்த ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் குறுக்கிடும்போது, இடைநிறுத்தப்பட்டு, இது ஒரு வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலையா, மற்றும் அந்த நபர் தங்களைத் தாங்களே வரிசைப்படுத்த முடியுமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். யாரும் தீயில் இல்லை என்றால், அவர்கள் இதைத் தாங்களே கலந்துகொள்ளும் திறன் கொண்டவர்கள் என்றால், நீங்கள் “நீங்கள்” நேரம் இருப்பதால் குறுக்கிடக்கூடாது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். உடைப்பது கடினமான பழக்கம் என்றாலும், உங்களால் முடியும் மக்கள் மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதை நிறுத்துங்கள் உங்களை முன்னுரிமை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
6. அதிகப்படியான மேலோட்டமான.
பலர் நாள்பட்ட மேலதிகாரிகள் சாத்தியமான துணை உரை, மோசமான தன்மை மற்றும் பலவற்றைத் தேட வேண்டிய ஒவ்வொரு உரையாடலையும் யார் விலக்குவார்கள். மற்றவர்கள் பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் உரையாடலில் அவர்கள் சொல்லியிருக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் செய்ய வேண்டிய தேர்வுகள் குறித்து வேதனைப்படுகிறார்கள், மற்றும் பல.
கடந்த காலங்களில் அதிகம் வசிப்பது அல்லது அதிகப்படியான பகுப்பாய்வு ஒவ்வொரு பரிமாற்றமும் நபர் இல்லை என்று பொருள் தற்போது . அவை தீர்ந்துவிடக்கூடும், அவர்களின் உடலும் மனமும் ஓய்வுக்கு வலிக்கிறது, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகள் அவர்களிடம் சொல்ல முயற்சிப்பதைக் கேட்க போதுமான இடத்தை அவர்கள் அனுமதிக்க மாட்டார்கள். முதல் படி விழிப்புணர்வு. நீங்கள் நுழையும்போது கவனிக்க ஆரம்பித்தால் சிந்தனை சுழல் அதுதான் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், கவனச்சிதறல், நினைவாற்றல் அல்லது மூலம் அதை குறுக்கிட நீங்கள் படிப்படியாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம் உறுதிமொழிகள் .
7. பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவது.
பல பரிபூரணவாதிகள் ஓய்வெடுப்பதில் சிரமப்படுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தவறு செய்வதைப் பற்றி மிகைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், அல்லது கடந்த காலங்களில் அவர்கள் செய்த பிழைகளுக்காக அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே உதைக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்களை ஒரு தவறான தன்மைக்காக சுய தண்டனையாக விழித்திருக்கலாம், சமையலறை தளத்தை பல் துலக்குதலுடன் துடைப்பதன் மூலம் அல்லது அவற்றின் சாக்ஸை அகர வரிசைப்படி ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் அதற்காக தவம் செய்யலாம்.
உங்களுக்கு சலிப்பாக இருந்தால் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்
எல்லோரும் தவறுகளைச் செய்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதே ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை, இந்த பிழைகளை நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியதன் மூலம் மட்டுமே இது. அவர்களின் முதல் படிக்குப் பிறகு யாரும் ஓடவில்லை; அது நடக்கும் முன் நாம் அனைவரும் பல முறை விழ வேண்டும். பரிபூரணத்தை வெல்லும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், வாழ்க்கையை அதிகமாக அனுபவிக்கவும் விரும்பினால் முக்கியம்.
8. ஒரு மோசமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது.
சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு நமக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கு பதிலாக, பசியுடன் இருப்பதை நிறுத்துவதற்காக, நம் வாய்க்குள் நம் வாய்க்குள் இருக்கும் என்று உணவைக் காண கணிசமான எண்ணிக்கையிலானவர்கள் வளர்க்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும், வேகமான, மன அழுத்தமான வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் பயணத்தின்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று கோருகிறது, சர்க்கரை மஃபின்கள் அல்லது துரித உணவு எடுத்துக்கொள்வது போன்ற வசதியான உணவுகளைப் பிடிக்கிறது.
நிச்சயமாக, அது மிதமானதாக இருக்கிறது. உணவு என்பது இன்பம், ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக. ஆனால் இந்த உண்ணக்கூடிய தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் வீக்கத்திலிருந்து தூக்கமின்மை வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது ஒரு நபர் உண்மையிலேயே நிதானமாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம். அவர்களின் உடல் இருப்பதால் அவர்களால் தூங்க முடியாமல் போகலாம் அதிகப்படியான சர்க்கரையை செயலாக்க முயற்சிக்கிறது , அவர்கள் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொண்டிருக்கிறார்கள், அல்லது காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து அவர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளன. சாத்தியமான இடங்களில், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கும் தனித்துவமான தேவைகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது தூக்க ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த தளர்வையும் மேம்படுத்துவதற்கான அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
இறுதி எண்ணங்கள்…
இந்த நடத்தைகளை அறிய நீண்ட நேரம் ஆகலாம், குறிப்பாக அவை பல ஆண்டுகளாக ஒருவரின் இயல்புநிலை அமைப்பாக இருந்தால். இங்கே முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முக்கியமானதை விட பொறுமையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நிதானமான நினைவாற்றல் நடைமுறையாக படுக்கையில் தியானிக்கிறீர்கள் அல்லது படிக்கிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலுள்ள யாருக்கும் ஏதாவது தேவையா என்று பார்க்க திடீர் வேண்டுகோளை நீங்கள் உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. முக்கிய சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மென்மைக்கான உங்கள் நேரம் இது, எனவே சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்.
