பதங்கமாதலின் உளவியல் மற்றும் அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஒவ்வொரு நபரும் நல்ல மற்றும் கெட்ட விஷயங்களின் கலவையாகும்…

… நீங்கள், நான், உங்கள் தாய், உங்கள் நண்பர், பஸ்ஸில் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபர்.

நம் அனைவருக்கும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் உள்ளன, அவை உலகின் பிற பகுதிகளுடன் நாம் பார்க்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கின்றன.





ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க நமக்கு உதவும் நல்ல மற்றும் நேர்மறையான அம்சங்கள்.

எவ்வாறாயினும், நம்முடைய எதிர்மறையான மற்றும் மோசமான அம்சங்களை நாம் அப்படியே விட்டுவிட்டால், நாம் முன்னேற்றமடையலாம் அல்லது நாம் செய்யக்கூடிய எந்தவொரு முன்னேற்றத்தையும் அழிக்கலாம். ஒரு சிறந்த நபராக மாறுதல் .



ஆயினும்கூட, சுய முன்னேற்ற செயல்முறைக்கு பெரும்பாலும் இந்த எதிர்மறை அம்சங்களை சரிசெய்ய பல்வேறு அணுகுமுறைகள் அல்லது கருவிகள் தேவைப்படுகின்றன.

அத்தகைய ஒரு அணுகுமுறையை நீங்கள் தீவிரமாக பயன்படுத்தலாம் பதங்கமாதல்.

உளவியலில், பதங்கமாதல் என்பது ஒரு நேர்மறையான, முதிர்ச்சியடைந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், இது எதிர்மறையான, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளை நேர்மறையான மற்றும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வேறு ஒன்றாக மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது.



இந்த அணுகுமுறையின் நோக்கம் அந்த எதிர்மறையின் அழிவைக் குறைப்பதாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை குறைக்க.

சிக்கலான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் முடிவை மாற்ற நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சி, சிலரின் ஆரம்ப தூண்டுதலைக் கூட மாற்றியமைக்கலாம்.

மற்றவர்களுக்கு, அந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவற்றை நேர்மறையானதாக மாற்ற முற்படுங்கள்.

பதங்கமாதல் ஆழ் மனநிலையாக இருக்கலாம் அல்லது அது செயலில் உள்ள தேர்வாக இருக்கலாம்.

சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடும் நபர்கள் பதங்கமாதலைப் புரிந்துகொண்டு பயன்படுத்துவதன் மூலம் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளின் தாக்கத்தை குறைக்க தீவிரமாக தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு ஆழ்நிலை செயல்முறையாக பதங்கமாதல்

பதங்கமாதல் ஒரு ஆழ் செயல்முறை பெரும்பான்மைக்கு.

உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகள் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை மற்றும் அழிவுகரமானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், எனவே அவற்றை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள், ஏனெனில் அந்த நடத்தைகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை.

இது உலகத்துடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் முறையையும் வடிவமைக்கக்கூடும்.

ஆழ் பதங்கமாதலின் இந்த எடுத்துக்காட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இரவில் பதட்டமான வாகனம் ஓட்டுவதை அனுபவிக்கும் ஒருவர் பெரும்பாலும் அவர்கள் இருட்டில் வாகனம் ஓட்ட வேண்டிய ஒரு வேலையைத் தேடுவார்.

நபர் அவர்களின் அச om கரியங்களைக் குறைப்பதற்கும் தவிர்ப்பதற்கும் அவர்களின் நடத்தையைத் தழுவுகிறார் கவலை தாக்குதல்கள் .

அவர் உங்களுக்கு இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

இங்கே இன்னொன்று: வயது வந்த குழந்தை தனது கடினமான பெற்றோருடன் சமாளிக்க மது அருந்தலாம். அவள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு (அல்லது உடல் ரீதியாகவும்) தன் பெற்றோரிடமிருந்து தன்னைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளலாம், அதனால் அவளுடைய வாழ்க்கையில் அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த முடியாது. இது அவளது குடிப்பழக்கத்தைத் தூண்டும் சங்கடமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

அவள் குடும்பத்துடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடும்போது அவள் நன்றாக உணர்கிறாள் என்று அவளுக்குத் தெரியும்.

இந்த செயல்முறைகள் நனவான தேர்வுகள் அல்ல. ஆனால் அவர்கள் போது உள்ளன நனவான தேர்வுகள், பதங்கமாதல் ஆரோக்கியமான மனநிலையை வளர்க்க பயன்படும்.

செயலில் நடைமுறையில் பதங்கமாதல் எடுத்துக்காட்டுகள்

கரோல் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு, உயர் போட்டி நபர். அடுத்த சவாலை நோக்கி தன்னைத் தள்ளிக்கொள்வதற்கும், அவளுக்கு முன்னால் உள்ள தடைகளை சமாளிப்பதற்கும் அவள் தொடர்ந்து பார்க்கிறாள். தொடர்ந்து வைத்திருக்க முடியாதவர்களுக்கு அவளுக்கு அதிக நேரம் இல்லை. இதன் விளைவாக, அவருடன் அல்லது அந்த மட்டத்தில் போட்டியிட விருப்பமில்லாத சக பணியாளர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து அவளுடைய மிகை-போட்டி தன்மை அவளை அந்நியப்படுத்தக்கூடும்.

கரோல் அந்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் உயர் போட்டி ஆற்றல் அனைத்தையும் எடுத்து, அந்த வகையான நடத்தையை ஆதரிக்கும் பொழுதுபோக்குகளாக மாற்றலாம்.

போட்டி தற்காப்பு கலைகள், விளையாட்டு அல்லது உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் சேர அவள் தேர்வு செய்யலாம், அங்கு அந்த வகையான குணங்கள் அவளுக்கு சிறந்து விளங்க உதவும்.

அவர் மற்றவர்களுக்கு எதிராக போட்டியிடாவிட்டாலும், ஒரு விளையாட்டு வீரராக தனக்கு எதிராக போட்டியிடலாம், புதிய தனிப்பட்ட பதிவுகளை அமைத்து, அவரது உடலை அதிக உயரத்திற்கு தள்ள முடியும்.

ஜேசன் அதிக அளவில் செயல்படும் மன இறுக்கத்துடன் வாழ்கிறார். மன இறுக்கம் கொண்ட பலரைப் போலவே, அவர் கணிக்க முடியாத தன்மையையும் வழக்கமான மாற்றத்தையும் எங்கு பார்க்கிறாரோ அதைக் காண்கிறார் அது தூண்டலாம் அதிக சுமை மற்றும் பதட்டம். அவர் ஒரு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வாழ்க்கையை நோக்கி ஈர்க்கிறார், அது வலுவான வடிவங்களைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் ஒரு தர்க்கரீதியான, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனையாளராக இருக்கும்.

ஜேசன் போன்றவர்கள் கணிதம் மற்றும் பொறியியல் போன்ற கடினமான துறைகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், அல்லது உண்மையில் எந்தவொரு தொழில் வாழ்க்கையிலும் நிலையான தர்க்கம் அல்லது செயல்முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பொறியியல் ஜேசன் போன்றவர்களை ஈர்க்கிறது, ஏனெனில் பாதுகாப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தரநிலைகள் காரணமாக அதிக ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாத நடைமுறைகளை இது அமைக்கிறது.

உற்பத்தி அல்லது தளவாடங்கள் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் செயல்முறைகளைக் கொண்ட ஒரு தொழில் அவருக்கு சில ஆறுதல்களைத் தருகிறது, மேலும் அவர் சிறந்து விளங்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் அவை எதிர்மறையான குறைபாடுகளை நேர்மறையான குணங்களாக மாற்றுகின்றன.

நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):

அமண்டா ஒரு குடிகாரன். உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு மற்றும் அதிர்ச்சியால் நிறைந்த ஒரு கடினமான வாழ்க்கையை அவள் கொண்டிருக்கிறாள், அவளால் கையாள முடியாது என்று அவள் நினைக்கிறாள். அவள் கடினமான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவள் வலியைக் குறைக்கவும், அவளுடைய பிரச்சினைகளை மறக்கவும் மதுவுக்குத் திரும்புகிறாள். அந்த நடத்தை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாறும், அங்கு அவளது உள்ளுணர்வு அவளுக்கு ஆல்கஹால் ஆறுதல் தேடச் சொல்கிறது, அதனால் அவள் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.

ஆல்கஹால் உள்ளுணர்வான தேவையை ஆரோக்கியமான செயலுடன் மாற்றுவதில் அமண்டா பணியாற்ற முடியும். குடிப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த சக்தியை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதற்கு அவள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், வேலை செய்யலாம் அல்லது தியானிக்கலாம்.

பதங்கமாதல் அவளது குடிப்பழக்கத்தின் மூலத்தை சரிசெய்யவோ அல்லது உடல் போதைக்கு ஆளாகவோ போவதில்லை. அதற்காக, அவர் கடக்க கூடுதல் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும்.

அவள் குடிப்பதை இழுப்பதை உணராமல் ஜிம்மில் அடிக்க அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறாள் என்று அவள் இறுதியில் காணலாம்.

ஒரு உறவின் முடிவில் மத்தேயு ஒரு சோகமான, குழப்பமான இதய துடிப்பை அனுபவிக்கிறார். அவர் ஈடுபட ஆசைப்பட்டாலும் சுய அழிவு நடத்தைகள் அவரது இதய துடிப்பை சமாளிக்க, அதற்கு பதிலாக அவர் அந்த உணர்ச்சிகளை கலைப்படைப்புகளை உருவாக்குவதற்கு தேர்வு செய்யலாம்.

வரலாற்று ரீதியாக, மிகச் சிறந்த கலைப் படைப்புகள் சில கலைஞர்களின் மகத்தான உணர்வுகள் மற்றும் மனித நிலை ஆகியவற்றால் ஈர்க்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு நபர் ஒரு கலை வடிவத்தில் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து கதர்சிஸை அனுபவிக்க கலையில் நல்லவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ரே பேக் vs ஜான் செனா

எந்தவொரு வடிவத்திலும் உருவாக்கம் என்பது சோகம் அல்லது இதய துடிப்பு அனுபவிக்கும் போது பலர் திரும்பும் சுய-அழிக்கும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை விட மிகவும் ஆரோக்கியமான கடையாகும்.

சுய மேம்பாட்டிற்கு பதங்கமாதல் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

பதங்கமாதலுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய யோசனை எதிர்மறை, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நடத்தைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நேர்மறையான, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தையாக மாற்றுவதாகும்.

பழைய எதிர்மறை நடத்தை அல்லது எண்ணங்களுக்கும் புதிய நேர்மறையான செயல்களுக்கும் இடையில் ஒன்றுடன் ஒன்று இருந்தால் அது மிகப்பெரிய நன்மையை வழங்கும்.

முந்தைய எடுத்துக்காட்டுகளில், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் அவற்றுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளன, இது எதிர்மறையான தன்மையை ஆரோக்கியமான முறையில் உணரவும் செயலாக்கவும் நபரை அனுமதிக்கிறது.

கரோல் பணியிடத்திற்கு அல்லது அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு பதிலாக விளையாட்டில் தனது உயர் போட்டி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்.

ஜேசன் மன இறுக்கத்தின் மிகவும் கடினமான தந்திரங்களை ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்துகிறார், அதற்கு பதிலாக குறைவான கட்டமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை பின்பற்ற முயற்சிப்பார், அது அவரை மூழ்கடித்து வருத்தப்படக்கூடும்.

அமண்டா தனது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் குடிப்பதற்கான தனது விருப்பத்தை ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது உடற்பயிற்சியால் மாற்றலாம், அந்த எதிர்மறைக்கு ஒரு புதிய கடையை உருவாக்குகிறது. அந்த எதிர்மறையை அவள் இன்னும் உணரக்கூடும், ஆனால் அவளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கு பதிலாக அவள் தன்னை மேம்படுத்திக் கொள்கிறாள்.

மத்தேயு தனது இதய துடிப்பை கலையில் சேனல் செய்கிறார், இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் செய்த ஒன்று.

சுவிட்ச் என்பது நீண்டகால பிரச்சினையாக இருக்க வேண்டியதில்லை….

ஒருவேளை நீங்கள் வேலையில் எதிர்பாராத விதமாக மன அழுத்தத்தை அடைந்திருக்கலாம். ஒரு ஜாக் செல்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க விடாமல் அல்லது ஒரு மது பாட்டிலில் மூழ்கடிப்பதற்கு பதிலாக அந்த நீராவியை வெடிக்க உதவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் இறுதியில் நீங்கள் உணரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு வேறுபட்ட மூலோபாயத்தைக் கொண்டிருப்பது, இப்போது எல்லாம் சரியாக நடந்தாலும் கூட, மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்து மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தலாம்.

பதங்கமாதல் மற்றும் நியாயமான எதிர்பார்ப்புகள்

மாற்றும் செயல்முறை தன்னைப் பற்றிய முக்கிய அம்சங்களும் நடத்தைகளும் கடினம்.

உணர்ச்சிபூர்வமான பிரச்சினைகள் அல்லது செயலற்ற நடத்தைகளை நிவர்த்தி செய்ய சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல ஆலோசகருடன் பணியாற்றுவது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நடுநிலையான ஆதரவின் மூலத்தையும், செயல்படுவதற்கான கட்டமைப்பையும், முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கான வழிமுறையையும் வழங்க முடியும்.

பதங்கமாதல் பின்னால் உள்ள யோசனை எளிது, ஆனால் எளிதானது அல்ல. வெற்றியை நோக்கி ஒரு நிலையான வழியில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது மிகவும் கடினமான பகுதியாகும். இது ஒரே இரவில் இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் ஒன்று அல்ல.

மற்ற பிரச்சினை என்னவென்றால், இது உங்கள் உணர்ச்சிகரமான நிலப்பரப்பை மாற்றக்கூடும் என்றாலும், அது நடக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவற்றை நேர்மறையானதாக மாற்றவும்.

பதங்கமாதல் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இது எவரும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.

ஆகவே, எதிர்மறையான சிந்தனை, உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றை எவ்வாறு நேர்மறையானதாக மாற்றலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

பிரபல பதிவுகள்