சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் மனதை அகற்ற விரும்பும் தேவையற்ற எண்ணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றை மீண்டும் கொண்டு வர வைக்கும் வளையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் போராடும்போது அவை உங்கள் தலையில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
அந்த எண்ணங்கள் சாதாரணமானவை மற்றும் பொருத்தமற்றவை முதல் குழப்பமான மற்றும் பயமுறுத்தும் வரை இருக்கலாம்.
லில் துர்க் மற்றும் இந்தியாவின் மகள்
ஓரிரு வாரங்களில் வரும் ஒரு முக்கியமான வேலை நேர்காணலைப் பற்றி பதட்டமாக இருப்பது போன்ற எதிர்பார்ப்பிலிருந்து அவர்கள் வரக்கூடும். அவர்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் போன்ற கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்தும் வரலாம்.
ஒரு மனநோயால் சிலர் ஊடுருவும், சுழலும் எண்ணங்களுடன் போராடுகிறார்கள், அந்த எண்ணங்களை நாம் எவ்வளவு தடுக்க முயன்றாலும் அந்த எண்ணங்களை நம் சிந்தனைக்குள் தள்ளும்.
அந்த எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வந்தாலும், உங்கள் மனதை விட்டு விலகிச் செல்ல நீங்கள் வெவ்வேறு உத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இந்த எண்ணங்கள் தோன்றும் போது சில வேறுபட்ட உத்திகளைக் கொண்டிருப்பது நல்லது. எல்லா நேரங்களிலும் ஒரே ஒரு மூலோபாயம் செயல்பட வாய்ப்பில்லை. சில நேரங்களில், உங்கள் மனதை அவர்களிடமிருந்து அகற்ற முடியாது. சில நேரங்களில் நீங்கள் அலை முடியும் வரை அது சவாரி செய்ய வேண்டும்.
இப்போது, நீங்கள் ஊடுருவும், நிலையான எண்ணங்களுடன் போராடும் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவ்வாறான நிலையில், சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது தொழில்முறை உதவியுடன் தீர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.
ஆனால், நீங்கள் தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைப் பெற சிரமப்படுகிற ஒருவராக இருந்தால், எங்களுக்கு உதவக்கூடிய இருபது பரிந்துரைகள் உள்ளன.
1. ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுங்கள்.
ஒரு பொழுதுபோக்கு என்பது உங்கள் மனதை எதையாவது விலக்கிக் கொள்ள ஒரு பெரிய கவனச்சிதறல். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு செயலைத் தேர்வுசெய்க. அந்த வகையில், உங்கள் மனம் அலைந்து திரிவதற்கும், அந்த ஒளிரும் எண்ணங்களை நிர்ணயிப்பதற்கும் நீங்கள் குறைந்த இடத்தை விட்டு விடுகிறீர்கள்.
2. கொஞ்சம் சிரிப்பைக் கண்டுபிடி.
இது ஒரு நண்பருடன் நகைச்சுவையாக இருக்கலாம், சில நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு செயலில் பங்கேற்கலாம்.
சிரிப்பு உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மூளையின் பொதுவான சூழலை மாற்றவும் உதவும் பல உணர்வு-நல்ல ரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது. அந்த நேர்மறையான உணர்வுகள் பிற நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்ட உதவும், கவலைப்படாத கவலை, பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை.
3. அதைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
எழுதுதல் அல்லது பத்திரிகை செய்வது சிகிச்சை அளிக்கும். உங்கள் மனதை தொடர்ச்சியான எண்ணங்களிலிருந்து அகற்றுவதற்காக எழுதுவதற்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. எழுத ஒரு பேனா மற்றும் நோட்பேடோடு உட்கார்ந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வேண்டுமென்றே, நேர்த்தியாக எழுதுவது பொறுமை மற்றும் நினைவாற்றலின் செயல். உங்களை தெளிவாக வெளிப்படுத்த நீங்கள் இப்போதே இருக்க வேண்டும்.
தட்டச்சு செய்வது எதையும் விட சிறந்தது, ஆனால் அது உடல் ரீதியாக எழுதுவது போல் ஈடுபடுவதில்லை.
4. மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள்.
மீண்டும் மீண்டும், சாதாரணமான செயல்களில் தன்னை இழந்துவிடுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை தியானம் உள்ளது. உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துவதற்காக நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது உங்கள் மனதை செயலில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
ஒரு தளத்தை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் துடைப்பத்தை தண்ணீரில் போட்டு, அதை வடிகட்டி, பின்னர் தரையில் வைக்கவும். துடைப்பத்தின் ஒவ்வொரு பக்கமும் தரையின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்கிறது. நீங்கள் தரையின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது அதைப் பார்க்கிறீர்கள். முதல் பாஸில் நீங்கள் தவறவிட்ட அழுக்கு அல்லது புள்ளிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்.
இந்த வகை செயல்பாடு செயலில் நினைவாற்றல்.
5. நன்றியைத் தேடுங்கள்.
நன்றியுணர்வு என்பது எதிர்மறை சிந்தனை செயல்முறைகளை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நன்றியுணர்வின் ஆற்றலைப் பற்றி மக்கள் பெரும்பாலும் தெளிவற்ற முறையில் பேசுகிறார்கள், அது அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது. அது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் அதிகம் பேச மாட்டார்கள்.
யதார்த்தத்தை வித்தியாசமாக உணர உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க இது வருகிறது. உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும்போது, உங்கள் எண்ணங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது உங்களிடம் உள்ளவற்றைப் பாராட்டுதல் , உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களுக்கு இது இடமளிக்காது.
இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு நேர்மறைத் தன்மையைப் பார்க்க பயிற்சி அளிக்கிறது, இது உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவும்.
6. அதைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள்.
சில நேரங்களில் நாம் ஒரு நம்பகமான நண்பருடன் உட்கார்ந்து, எங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி நம் தைரியத்தைத் தூண்ட வேண்டும். தேவைப்படும் நேரத்தில் நம்பகமான நண்பர் கவலைகளை மென்மையாக்கவும், எதிர்மறை எண்ணங்களை திருப்பி விடவும், வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் நாம் உணரக்கூடிய தனிமையை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
உங்களுக்கு அந்த விருப்பம் இருந்தால் நம்பகமான நண்பர் அல்லது அன்பானவர் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பொதுவாக சில உடனடி ஆதரவைப் பெறக்கூடிய ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவையும் முயற்சிக்க விரும்பலாம். சில மற்றவர்களை விட சிறந்தவை, இருப்பினும், நீங்கள் உள்ளே செல்வதற்கு முன்பு குழுவிற்கு ஒரு உணர்வைப் பெறுங்கள்.
7. எழுச்சியூட்டும் ஒன்றைக் கேளுங்கள்.
உத்வேகம் தரும் பேச்சாளர்கள் இந்த சவாலான உலகில் நேர்மறைக்கு ஒரு சக்தியாக இருக்க முயற்சிக்கின்றனர். உங்களிடம் தனிப்பட்ட சியர்லீடர்கள் யாரும் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நாங்கள் போராடும் சவால்களை சமாளித்தவர்களிடமிருந்து வரும் கதைகளைக் கேட்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, மேலும் அவர்களையும் நாம் வெல்ல முடியும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.
நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளும் செய்திகளைக் கொண்ட சிலரைக் கண்டுபிடி, நம்பிக்கையுடனும், உத்வேகத்துடனும் உணரவும், அவர்களின் வேலையைக் கேட்கவும்.
8. உங்கள் மனதை அழிக்க தியானியுங்கள்.
தெளிவான மனமும் உணர்ச்சிகளும் செயலாக்க மற்றும் நிர்வகிக்க வாழ்க்கையை மிகவும் வசதியாக ஆக்குகின்றன. தியானம் என்பது ஒருவரின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அவற்றைப் பாய்ச்சுவதற்கும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மதிப்புமிக்க திறமையாகும்.
தியானம் செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும், மேலும் அந்த வளைய எண்ணங்களை நிர்வகிக்க எளிதாக்குகிறது. அதை நன்றாகப் பெற நேரம் எடுக்கும். தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
9. உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல சாதகங்களை வழங்குகிறது. இது உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் மனதை உயர்த்த உதவும் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் செயல்கள் மற்றும் இயக்கங்களில் உங்கள் எண்ணங்களை மையமாகக் கொண்டு உடற்பயிற்சியை ஒரு நினைவாற்றல் செயல்பாட்டில் இணைக்க முடியும். பல பயிற்சிகளுக்கு நல்ல வடிவம் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்களே காயப்படுத்த வேண்டாம், அதற்கு அந்த செறிவு தேவைப்படுகிறது.
10. ஏதாவது படியுங்கள்.
உங்கள் மனதை எதையாவது கழற்ற வேண்டுமா? நீங்கள் படிக்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்கவும் திருப்பிவிடவும் அருமையான வழி படித்தல்.
செய்தி அல்லது கருத்துக் கட்டுரைகள் போன்ற சிக்கலான அல்லது மன அழுத்தமான விஷயங்களைப் படிக்க வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அதற்கு பதிலாக, வேடிக்கையான அல்லது நீங்கள் சிந்திக்க வைக்கும் ஒன்றைப் படியுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் உங்கள் மனதில் வளிமண்டலத்தை இலகுவாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை வேறு பாதையில் கொண்டு செல்லலாம்.
11. ஒரு இலக்கை நிறைவு செய்வதற்கு ஒரு படி எடுக்கவும்.
ஒரு காரியத்தைச் செய்! சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று உள்ளது, அது உங்களிடம் இருக்கும் ஒரு இலக்கை நெருங்க உதவும். வெற்றியை நோக்கிச் செல்ல உங்களுக்கு உதவ வேண்டிய சிறிய விஷயங்களில் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
உங்களிடம் எந்த குறிக்கோள்களும் இல்லையென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடர விரும்புவதை உட்கார்ந்து சலவை செய்வதற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.
12. உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும்.
நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்களை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். எது தவறு செய்யக்கூடும் அல்லது உங்கள் அச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, எது சரியானது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இந்த சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு எவ்வாறு சாதகமாக பயனளிக்கும்? இவை அனைத்திற்கும் என்ன நன்மை வரக்கூடும்? இவை எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் என்ன நன்மையை உருவாக்க முடியும்?
13. அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.
சில நேரங்களில் நாம் தேவையற்ற எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் அவர்களுக்கு சரியான நேரத்தை கொடுக்கவில்லை. அவர்களுக்கு கவனம் தேவை என்பதால் அவர்கள் தங்கள் வழியை கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நாங்கள் நம்மை திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறோம்.
உட்கார்ந்து சிந்திக்கும் எண்ணங்களை சிந்திக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை திட்டமிடுவது உதவியாக இருக்கும். ஒரு அரை மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருக்கும்போது, உட்கார்ந்து விஷயங்களை சிந்திக்க.
அரை மணி நேரம் முடிந்ததும், இந்த பட்டியலிலிருந்து வேறு ஏதாவது செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அந்த எண்ணங்களிலிருந்து விலக்குவது எளிதாக இருக்கும்.
14. ஒரு தேதியில் உங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் விஷயங்களை மாற்ற வேண்டுமா? ஒரு தேதியில் உங்களை வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள். சிறிது மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய விடுமுறையை அண்டை நகரத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஒரு ஹோட்டல் அறையில் ஒரு வார இறுதி என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து இயற்கைக்காட்சி மற்றும் வேகத்தின் நல்ல மாற்றமாகும்.
அந்த இடையூறு உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படக்கூடிய எண்ணங்களில் இருந்து சிறிது இடைவெளியைக் கொடுக்கலாம்.
15. பகல் கனவு காண சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
குழந்தைகளால் முடிந்தவரை பெரியவர்கள் பகல் கனவு காணலாம். உங்கள் மனதையும் கற்பனையையும் ஒரு முறை தனியாக அலைய விடாமல் செய்வது நல்லது. படைப்பு சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும் மூளையின் கற்பனை பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய இது உதவுகிறது.
இது ஆக்கபூர்வமான சிக்கலைத் தீர்க்கவும் உதவுகிறது. ஒரு சிறிய பகல் கனவு என்பது வழக்கமான சுழற்சிகளிலிருந்தும், அன்றாட வாழ்க்கையின் சாதாரண இயல்புகளிலிருந்தும் வரவேற்கத்தக்கதாக இருக்கும்.
அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டாம், அது உங்கள் வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது.
16. புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இணையம் உண்மையிலேயே ஒரு அற்புதமான இடமாகும், அங்கு நீங்கள் அனைத்து வகையான புதிய மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தற்போதைய சிக்கல்களை நீக்குங்கள்.
புதியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் அனைத்து வகையான வெவ்வேறு தலைப்புகளைப் பற்றிய இலவச, கட்டமைக்கப்பட்ட படிப்பினைகளைக் கொண்ட வலைத்தளங்கள் உள்ளன. உங்கள் எண்ணங்களில் தங்குவதற்கு பதிலாக உங்கள் நேரத்தை செலவிட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
17. சில இசையைக் கேளுங்கள்.
உங்களுக்கு பிடித்த இசையின் அவசரம் அந்த தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை இழுக்க உதவும். உங்களுக்கு பிடித்த சில தாளங்களை உருவாக்கி அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பாடலின் வெவ்வேறு கூறுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், கலைஞரின் வார்த்தைகளை ஆழமாகக் கேளுங்கள், மேலும் சிறிது நேரம் மெலடியுடன் நீங்களே ஓட விடுங்கள். அது உங்களை வேறு எங்காவது அழைத்துச் செல்லட்டும்.
18. மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
மன்னிப்பு ஒரு கடினமான தலைப்பாக இருக்கலாம். பலர் தவறு செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் வேறொரு நபரிடமிருந்து ஏற்றுக்கொண்ட மன்னிப்பின் அர்த்தத்தில் மன்னிப்பைப் பற்றி மட்டுமே நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது ஒரே வகையான மன்னிப்பு அல்ல.
இது உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த விரும்பாத சில நேரங்களில் நடந்த விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது பற்றியும்.
சில நேரங்களில் அது தவறான தேர்வுகளை செய்ததற்காக உங்களை மன்னித்து, குணமடைந்து அவர்களிடமிருந்து முன்னேறுவது பற்றியது. வாழ்க்கை நிற்காது. அது எங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் செல்கிறது. அந்த தவறான உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களில் பின் தங்கியிருப்பது உண்மையில் யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்யாது.
19. உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள், பின்னர் அவர்கள் போகட்டும்.
நீங்கள் வேலையாக இருக்கிறீர்கள்! உங்கள் உணர்வுகளை உணர உங்களுக்கு நேரம் இல்லை! வேலை செய்ய வேண்டும், குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும், வீட்டை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், சலவை செய்ய மற்றொரு குவியல் உள்ளது. இது ஒருபொழுதும் முடியபோவதில்லை!
ஆனாலும், உங்கள் உணர்வுகளை உணரவும், அவற்றை விடுவிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மனதை எளிதாக்கும் ஒன்று.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை இருப்பதால் நீங்கள் இப்போது அவர்களுடன் உட்கார முடியாமல் போகலாம், ஆனால் மனநிலை விளக்குகளுக்காக சில மெழுகுவர்த்திகளுடன் இந்த மாலை சூடான குமிழி குளியல் செய்யலாம்.
20. நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.
நீங்கள் அங்கே உட்கார்ந்து, இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள், இல்லையா? வாழ்க்கை இதுவரை உங்களைத் தூக்கி எறிந்த எல்லாவற்றையும் நீங்கள் தப்பித்திருக்கிறீர்கள், இல்லையா?
உன்னை பார்! இது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக செய்கிறீர்கள். உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துவதற்கும், உங்கள் மனதில் நடக்கும் கடினமான விஷயங்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் காண்பதற்கும் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள்.
அதாவது நீங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் நகர்கிறீர்கள். அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் பணியாற்றி வருகிறீர்கள் - அதாவது நம்பிக்கை இருக்கிறது.
அந்த நினைவூட்டலுடன் அந்த எண்ணங்களை குறுக்கிடவும். நீங்கள் சரியாக இருப்பீர்கள். இந்த எண்ணங்கள் என்றென்றும் நிலைக்காது, மேலும் நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே வழிநடத்திய விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், இதையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சரியாக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் மனதை எதையாவது விலக்குவது எப்படி என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? இன்று ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றோடு இணைக்க இங்கே கிளிக் செய்க.
நீயும் விரும்புவாய்:
- சுழல்வதை நிறுத்துவது எப்படி: எதிர்மறையான மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த 12 உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்வது
- உங்கள் தலையில் வேர் எடுப்பதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்த 8 பயனுள்ள வழிகள்
- ஊடுருவும் எண்ணங்கள் - அவை என்ன, அவை ஏன் இயல்பானவை
- உங்கள் மனதை இப்படி மீண்டும் துவக்குவதன் மூலம் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களின் சுழற்சியை உடைக்கவும்
- நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கும்போது மீண்டும் செய்ய 6 உறுதிமொழிகள்
- தற்போதைய தருணத்தில் எப்படி வாழ்வது: 13 புல்ஷ் * டி உதவிக்குறிப்புகள் இல்லை!
- பகல் கனவை இவ்வளவு நிறுத்துவது எப்படி
- நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான 10 அழிவு எண்ணங்கள்
- நேர்மறையாக இருப்பது எப்படி: மேலும் நேர்மறையான மனநிலைக்கு 12 பயனுள்ள படிகள்
