நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபம் இருந்தால், மற்றவர்களை விட நீங்கள் மோசமாக, உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது அடிக்கடி ஓட ஒரு வலுவான வாய்ப்பு உள்ளது.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல் நோய் அல்லது வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அல்லது நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலிருந்தும் உற்சாகமாக தடைசெய்யப்படுவதால் நீங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, தாக்குதலை எதிர்ப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.
உடல் தூரம் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க தடைகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற சுய பாதுகாப்பு முறைகள் வரை, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பல்வேறு வகையான விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
கீழேயுள்ள படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பச்சாத்தாபம் வலி மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒன்றுக்கு ஆளானால் விரைவாக குணமடைவீர்கள்.
1. பயிற்சி பற்றின்மை
ஒரு எம்பாத் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
பற்றின்மை உணர்வை வளர்ப்பது என்பது அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க யாரையும் அல்லது எதையும் பற்றி அக்கறை கொள்ளாமல் மூடுவது .
அதிலிருந்து வெகு தொலைவில்.
மாறாக, பெறுவதில்லை என்று பொருள் தனிப்பட்ட முறையில் சம்பந்தப்பட்டது மக்கள் உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும்.
காயமடைந்த, துன்பப்படும் ஆத்மாக்களை நம்மிடம் இழுக்க முனைகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் மிகவும் இரக்கத்தை உணருங்கள் அவர்களுக்காக.
வேறொருவரின் ஆற்றலை உணர்கிறோம், அவர்கள் எவ்வளவு காயப்படுகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், எங்களால் முடிந்தாலும் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம்.
எனவே, நம்மில் பலர் தங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், தொந்தரவு செய்யும், அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் தவறாகப் போகும் எதையும் 'சரிசெய்ய' வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறோம்.
யாரையும் துன்பப்படுவதைக் காண வெறுக்கும் இயற்கை குணப்படுத்துபவர்கள் நாங்கள்…
… ஆனால் அவர்களின் வலியைப் போக்க இது எங்கள் “வேலை” என்று அர்த்தமல்ல.
மக்கள் தாங்கள் கடந்து செல்வதன் மூலம் வளர்கிறார்கள், விஷயங்களை சரிசெய்ய காலடி எடுத்து வைப்பது உண்மையில் அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு பெரும் அவமதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, நாம் ஒரு அளவு பற்றின்மையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், எனவே அவர்களின் அனுபவத்தில் நாங்கள் தானாகவே ஈடுபட மாட்டோம் - உணர்ச்சிபூர்வமாக முதலீடு செய்ய மாட்டோம்.
எல்லோருடைய சிரமங்களும் ஒரு முக்கியமான கற்றல் வளைவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைக் காணும்போது, காலடி எடுத்து “சரிசெய்ய” வேண்டிய அவசியம் நீங்கும்.
இது அந்த நபர்களிடமிருந்து நிறைய அழுத்தங்களைத் தணிக்கிறது, அவர்கள் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளின் மூலம் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களை அவர்களின் ஆதரவு தூணாகப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பார்கள்.
இது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கிறது ...
2. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்
இது நிறைய பச்சாதாபங்களுக்கு குறிப்பாக சிக்கலானது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, யாராவது வலிக்கும்போது, நாங்கள் காலடி எடுத்து உதவ விரும்புகிறோம்.
மேலும், மற்றவர்கள் வலிக்கும்போது, நாங்கள் காலடி எடுத்து உதவுவோம் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் நன்றாக… நம்மால் முடியும்.
பலர் தங்கள் வேதனையையும் துக்கத்தையும் ஒரு பச்சாதாபத்தில் இறக்கிய பிறகு மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள், மேலும் அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கப்படாதபோது மனக்கசப்பு அடைகிறார்கள்.
அதனால்தான் “இல்லை, மன்னிக்கவும், இப்போது என்னால் முடியாது” என்று சொல்வது ஒரு எம்பாத் எப்படி செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
அவர்கள் அக்கறை கொள்ளும் போது நாங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களைக் கைவிடுவதற்கான முழுமையான முட்டாள்தனங்களைப் போல உணர முடிகிறது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்வதற்காக அடிக்கடி நம்மைத் துன்புறுத்துவார்கள்.
குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு இது பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.
சுய பாதுகாப்பு என்பது பச்சாத்தாபங்களுக்கு முற்றிலும் இன்றியமையாதது, மேலும் தண்ணீரை மிதிக்க முயற்சிக்கும்போது குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது தொலைதூரமாகவோ இருப்பதாக குற்றம் சாட்டப்படுவது மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
மற்றவர்களுக்குத் தேவையான / விரும்புவதை ஒப்பிடும்போது அவர்களின் சொந்த தேவைகள் பொருத்தமற்றவை என எம்பாத் உணரக்கூடும், இதனால் அவர்களின் சொந்த நல்வாழ்வை பின் பர்னரில் வைக்கவும்.
என்ன நடக்கிறது?
எங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை.
இதனால்தான் நாம் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்க வேண்டும், அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும், அந்த எல்லைகளை நாம் மற்றவர்களுக்கு மென்மையாக ஆனால் உறுதியான முறையில் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
அந்த எல்லைகளை ஏற்றுக்கொண்டு ஆதரிக்கும் நபர்களையும், அவர்களைப் பற்றி மனக்கசப்பு மற்றும் தவறான செயல்களைப் பெறுபவர்களையும் நம் வாழ்க்கையில் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
3. ஆற்றல் தடையை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, உங்களுக்கும் பிற நபர்கள் உங்கள் வழியைத் தூக்கி எறியும் அனைத்து அதிர்வுகளுக்கும் இடையில் ஒரு ஆற்றல் தடையை உருவாக்குவது.
சில பச்சாதாபங்கள் வெள்ளை ஒளியின் குமிழியை தங்கள் உடலில் இருந்து சில அடி தூரத்தில் விரிவுபடுத்துகின்றன.
பொதுவில் வெளியே செல்வதற்கு முன்பு அல்லது கடினமான சூழலில் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கு முன்பு அவர்கள் இதைச் செய்வார்கள்.
நபரைப் பொறுத்து, இது ஒரு வணிக வளாகத்திற்கு வருகை அல்லது ஒரு பெரிய குடும்பக் கூட்டத்தைக் குறிக்கும்.
இது போன்ற ஒரு கூச்சை உருவாக்கும்போது, ஆற்றல் பாய்வதற்கு இடத்தை விட்டுச் செல்வது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
எனவே, உங்களைச் சுற்றி இந்த முட்டை அல்லது கோளம் போன்ற தடையை உருவாக்க முடிவு செய்தால், மேல் மற்றும் கீழ் ஒரு துளை கற்பனை செய்யுங்கள்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், மேலே இருந்து வெளிச்சம் உங்களிடம் பாய்வதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களிடமிருந்து ஆற்றல் தரையில் இருந்து வெளியேறவும் உதவுகிறது.
மற்றவர்கள், குறிப்பாக அவர்களுடன் வலுவான தொடர்பு உள்ளவர்கள் ஆவி வழிகாட்டிகள் , அவர்களைக் காப்பாற்ற அவர்களின் ஆன்மீக ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கேளுங்கள்.
எனவே, அவர்கள் தங்கள் வழிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளனர் (மற்றும் / அல்லது முன்னோர்கள், தேவர்கள், தேவதைகள் அல்லது வேறு எந்த நேர்மறை ஆற்றல் மனிதர்களும்) அவர்களைச் சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு ஒளி தடையை உருவாக்குகிறார்கள்.
உங்களைச் சுற்றி பல ஆவி போர்வீரர்கள் கைகோர்த்து நிற்கிறார்கள்.
உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பு திறன்களில் இப்போது உங்களுக்கு போதுமான நம்பிக்கை இல்லையென்றால், நீங்கள் முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம்.
4. எதிர்மறையை அகற்ற படிகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
படிகங்களைப் பயன்படுத்துவது அவற்றின் பாதுகாப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று பல பச்சாதாபங்கள் கருதுகின்றன.
உங்களுக்கு கற்களுடன் வலுவான தொடர்பு இருந்தால், ஒரு ஜோடியை உங்கள் பைகளில் சுமந்து செல்லுங்கள்.
மாற்றாக, நீங்கள் அவற்றை பதக்கங்கள் அல்லது வளையல்களாக அணியலாம், ஏனெனில் நேரடி தோல் தொடர்பு உங்கள் நேர்மறையான விளைவுகளை உணர உதவும், ஏனெனில் அவை உங்களிடமிருந்து எதிர்மறை சக்தியைத் துடைக்கின்றன (மற்றும் உங்கள் உடனடி சூழல்).
பாதுகாப்பு படிகங்களுடன் பணிபுரிய நீங்கள் விரும்பினால், பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றைப் பாருங்கள்:
- கருப்பு கயனைட்
- கருப்பு ஓனிக்ஸ்
- பச்சை அவெண்டுரைன்
- கருப்பு டூர்மலைன்
- ஸ்மோக்கி குவார்ட்ஸ்
- அமேதிஸ்ட்
- மலாக்கிட்
- லாப்ரடோரைட்
- ஸ்னேக்ஸ்ஸ்கின் ஜாஸ்பர்
- ஸ்னோஃப்ளேக் அப்சிடியன்
- டர்க்கைஸ்
- ஹேமடைட்
- சாரோயிட்
இந்த கற்களில் சிலவற்றை எடுத்து, அவர்களுடன் தனித்தனியாக உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
அவற்றைப் பிடிக்கும் போது தியானியுங்கள், ஒவ்வொன்றும் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள். பின்னர், உங்களிடம் வலுவான உறவைக் கொண்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை வெவ்வேறு சேர்க்கைகளில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் பல்வேறு கற்களுக்கு வெவ்வேறு தொடர்புகள் இருக்கும், மேலும் அவற்றைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கு திடமான நேரத்தை செலவழித்தபின் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
உங்கள் மாய பாதுகாப்பு கலவையை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் ஆற்றல்மிக்க பாதுகாப்பைப் பெருக்க உதவ அந்தக் கற்களை எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கலாம்.
இவற்றில் பல கற்கள் எதிர்மறையை உறிஞ்சி, அவற்றைத் திசைதிருப்ப அல்லது அகற்றுவதை நினைவில் கொள்க.
எனவே, அவர்கள் இருக்க வேண்டும் ஒழுங்காக சுத்தப்படுத்தப்பட்டது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அந்த எல்லாவற்றையும் விடுவிக்கவும்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- பச்சாத்தாபங்கள் மற்றும் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு 17 பிழைப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- 11 போராட்டங்கள் தினசரி அடிப்படையில் முகத்தை வலியுறுத்துகின்றன
- எம்பாத்ஸின் இருண்ட பக்கம்
- எம்பாத்ஸ் குறிப்பாக எடை சிக்கல்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய 6 காரணங்கள்
- 7 வகையான வேலைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை
- பச்சாதாபம் இயற்கையை மிகவும் நேசிக்க 9 காரணங்கள்
5. இதழ் ஆற்றலை வெளியிட
வார்த்தைகளுக்கு சக்தி உள்ளது, மேலும் நீங்கள் உணரும் விஷயங்களை எழுதுவது - மற்றும் நீங்கள் வெளியிட விரும்புவது - மிகுந்த வினோதமானதாக இருக்கலாம்.
எனக்கு ஏன் அதிக கவனம் தேவை
நீங்கள் ஒரு நேர்மறை அல்லது நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருந்தால், பலவற்றை எழுதுவதற்கு நீங்கள் ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்டீர்கள் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்கள் , தினசரி அல்லது வார அடிப்படையில்.
அந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் செலுத்துவது உண்மையில் அவற்றைப் பெருக்கும், இல்லையா?
தலைகீழ் கூட உண்மை.
எதிர்மறையான அல்லது வேதனையான உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை எழுதுங்கள்.
சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே தரையிறக்குங்கள் , உங்களை தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, இந்த விஷயங்களை அனுபவிப்பதால் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த எதிர்மறையையும் வெளியிட விரும்புகிறீர்கள் என்றும் எழுதுங்கள்.
அவ்வாறு செய்யும்போது நீங்கள் கொஞ்சம் அழலாம், அது முற்றிலும் சரி!
இது வினோதமானதை விட அதிகம்: இது ஒரு உடல் ஆற்றல் வெளியீடு. நீங்கள் அழும்போது, உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேற உணர்ச்சியை அனுமதிக்கிறீர்கள், அது ஒரு நல்ல விஷயம்.
நீங்கள் அனைத்தையும் எழுதியதும், பத்திரிகையை மூடு.
உங்களைத் துன்புறுத்தும் அல்லது வருத்தப்படுத்தும் ஒரு கதவை மூடுவது போன்றவற்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது மீதமுள்ள எரிசக்தி இணைப்பையும் துண்டிக்கும்.
நரகத்தில், நீங்கள் அந்த பக்கங்களை கிழித்தெறிந்து அவற்றை மூடிவிடலாம்.
இந்த வகையான வெளியீடு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு நம்பமுடியாத அளவுக்கு முக்கியமானது. நம் உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை காரணமாக நோய் பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது, எனவே அதை தீவிரமாக வெளியிடுவது அனைத்து வகையான சிக்கல்களையும் போக்க உதவும்.
இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.
எல்லா திசைகளிலிருந்தும் தொடர்ந்து தாக்கப்படுவதில்லை என்பதால், உங்கள் ஆன்மீக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறிது வலுவடைகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.
6. உங்கள் உடலில் இருங்கள்
முழு மனித அனுபவத்திலிருந்தும் அநேகமாக அந்நியப்பட்டதாக உணர்கிறது.
சூழ்நிலைகளில் நாம் அதிகமாகிவிடக்கூடும் என்பதால், நம்மில் பெரும்பாலோர் மிகச் சிறிய வயதிலேயே 'இசைக்கு' கற்றுக்கொள்கிறோம்.
மிகவும் எளிமையாக, இது ஆன்மீக தப்பிக்கும் தன்மை போன்றது: சுய பாதுகாப்பிற்கான ஒரு வழியாக நம் ஆற்றலை வேறொரு இடத்திற்கு நகர்த்த அனுமதிக்கிறோம்.
இதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், நீங்கள் முற்றத்தில் விளையாடும்போது உங்கள் கதவைத் திறந்து திறப்பது போன்றது.
நீங்கள் பாதுகாப்பான, ஒதுங்கிய சூழலில் இருந்தால் அது எல்லாமே நல்லது, ஆனால் நீங்கள் நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் அதைச் செய்ய வசதியாக இருப்பீர்களா?
அந்தக் கதவைத் திறந்து வைத்திருப்பது உங்களை எளிதில் தப்பிக்க அனுமதிக்கிறது, நிச்சயமாக… ஆனால் இது மற்றவர்களின் ஆற்றலையும் அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், மிகவும் எளிதாக.
அதிகமாக இருப்பது உங்கள் உடலில் அச்சுறுத்தும் - முதலில் சங்கடமானதாக இருக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவத் தொடங்கியதும், ஆற்றல் பாதுகாப்புகளை வைப்பதும் எளிதாகிறது.
நீங்கள் இனி தப்பிக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் ஓட எதுவும் இல்லை.
கூண்டாக இருப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் ஒரு பாதுகாப்பு கோட்டையாக மாறும்.
வின்யாசா ஓட்டம் யோகா உண்மையில் இதற்கு உதவலாம், தை சி, அல்லது எடை பயிற்சி கூட.
மனம், உடல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க.
உங்கள் உடல் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆற்றல் தடைகள் வலுவடைவதால், வலி மற்றும் நோய்க்கான உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தீவிரமடையும்.
7. தண்ணீருக்குள் செல்லுங்கள்
தேவையற்ற ஆற்றலை வெளியிட உங்களுக்கு உதவும்போது நீர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.
அதைப் பயன்படுத்த நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது, மீண்டும் ஒரு முறை வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு நுட்பங்கள் செயல்படுகின்றன.
நான் ஒரு கொத்து எப்சம் உப்புகளை சூடான குளியல் ஒன்றில் கொட்ட விரும்புகிறேன், என்னை அமைதிப்படுத்த சில துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, பின்னர் நான் கத்தரிக்காய் வரும் வரை அங்கேயே ஊற வைக்க விரும்புகிறேன்.
நான் தடுப்பவரை வெளியே இழுக்கும்போது, நான் ஊறவைத்த தண்ணீருடன் சேர்ந்து அனைத்து எதிர்மறை ஆற்றலும் வடிகால் கீழே நழுவுவதைக் கற்பனை செய்கிறேன்.
மற்றவர்கள் இதேபோன்ற ஒரு நுட்பத்தை ஷவர்ஹெட் கீழ் பயன்படுத்துகிறார்கள். தேவையற்ற ஆற்றலை நீர் உங்களிடமிருந்து விலக்கி, உங்களிடமிருந்து விலகி, வடிகால் சுற்றி வருவதை சித்தரிக்கவும்.
இதேபோல், அந்த நீர் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உங்களை நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்புகிறது மற்றும் திரவ ஒளியால் உங்களைச் சுற்றியிருக்கும்.
ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பதற்கு நறுமணம், எண்ணெய்கள், வண்ண குமிழி குளியல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும், தொட்டியில் சுற்றவும், அந்த நேர்மறை அனைத்தையும் குணப்படுத்தும், பாதுகாப்பான அரவணைப்பில் உங்களைக் கழுவ அனுமதிக்கிறது.
வெப்பமான காலநிலையில், ஒரு நதி அல்லது ஏரியில் நீந்துவது ஒரு சிறந்த வழி. இது அடுத்த முனைக்கு வழிவகுக்கிறது:
8. உங்கள் பச்சாத்தாப உணர்திறன்களுக்கு மதிப்பளிக்கவும், உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்
உங்களை பயங்கரமாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதில் தவறில்லை.
சில சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது உங்களைத் தணிக்க உதவும் என்று சிலர் நம்ப முயற்சிக்கலாம், ஆனால் அது அவ்வளவுதான் நடக்கும்.
உண்மையில், நச்சு சூழல்களுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவது காலப்போக்கில் உங்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும், குறைவாக இல்லை.
கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு போன்ற எதிர்மறை ஆற்றல் சூழ்நிலைகளுக்கு வெளிப்படுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நீண்டகால மோசமான விளைவுகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பின்னர் தூய்மையாக்குதலுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தாலும், அவ்வப்போது, சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே இருந்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
எவ்வாறாயினும், அடிக்கடி அதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் சரியான குழப்பமாக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் ஒலி மற்றும் ஒளியை உணர்கிறீர்களா? சில நேரடி இசை இடங்கள், கிளப்புகள் போன்றவற்றைத் தவிர்த்தால் அது மிகச் சிறந்தது.
உங்களை வடிகட்டுவதை விட உங்களை நிரப்பும் சூழல்களைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நண்பர்கள் உண்மையிலேயே உங்களுடன் ஒரு பட்டியில் அல்லது இசை நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ள விரும்பினால், அமைதியான உள்ளூர் பப் அல்லது அதற்கு பதிலாக உள்ளூர் இடத்தில் ஒரு ஒலி தொகுப்பை பரிந்துரைக்கவும்.
உங்கள் பணிச்சூழல் உங்களை மகிழ்ச்சியற்ற / அதிகப்படியான / வெளிப்படையான நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது என்றால், பல விருப்பங்கள் கிடைக்கக்கூடும்.
உங்களுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் இடையில் எந்த தடையும் இல்லாததால், திறந்த திட்ட அலுவலகங்கள் பெரும்பாலான பச்சாதாபங்களுக்கு முழுமையான நரகமாகும்.
உங்கள் பணியிடத்தில் அலுவலகங்கள் உள்ளதா? அவற்றில் ஒன்றில் நீங்கள் செல்ல வாய்ப்பு உள்ளதா?
உங்கள் முதலாளிகளுடன் பேசுங்கள், இது ஒரு சாத்தியமான விருப்பமா என்று பாருங்கள். இல்லையெனில், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும்.
இவை எதுவும் சாத்தியக்கூறுகள் இல்லையென்றால், ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம் - அதாவது நீங்கள் உண்மையில் செயல்படக்கூடிய ஒரு இடத்தில் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், செழித்து வளரட்டும்.
சில பச்சாதாபங்கள் சமூக அழுத்தத்தின் கீழ் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் அழிக்கும் பேரழிவு இருந்தபோதிலும், அதைத் தள்ளி தொடர வேண்டும்.
இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது மூலப்பொருளுக்கு அனாபிலாக்டிக் எதிர்வினை உள்ள ஒருவர், மற்றவர்கள் விரும்புவதால் அதை சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை உணர மாட்டார்.
அவர்களின் நல்வாழ்வு மிக முக்கியமானது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், மேலும் அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் அவர்கள் முனைப்பு காட்டாவிட்டால், அவர்கள் நோய்வாய்ப்படப் போகிறார்கள். நம்பமுடியாத அளவுக்கு மோசமாக இருக்கலாம்.
பச்சாத்தாபம் உணர்திறன் ஆன்மீகம் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கது என்பதால், இது குறைவான தீவிரமானது என்று அர்த்தமல்ல.
ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை - அல்லது நபர் - உங்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு நோய்வாய்ப்படுத்தப் போகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இது பலவீனமாகவோ அல்லது கோழைத்தனமாகவோ இல்லை: இது சுய பாதுகாப்புக்கான வழிமுறையாகும்.
நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் அதற்கு நேரம், முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவை.
இதற்கு நேர்மாறாக, சில சூழ்நிலைகளும் உங்களைத் தட்டச்சு செய்யும்.
அந்த சூழ்நிலைகள் கடுமையான, அதிக தொற்று நோயைக் கொண்ட அறைகள் போன்றவை.
நீங்கள் எவ்வளவு தைரியமானவர், வலிமையானவர் என்பதை நிரூபிக்க உங்களை நீங்களே அம்பலப்படுத்துவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நீங்கள் ஒரு நல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு முட்டாள்தனமாக உணர்கிறீர்கள்.
அதை நீங்களே செய்ய விரும்புகிறீர்களா?
அந்த வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலையில் உங்களை மூழ்கடிப்பதன் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள்…
உங்கள் உடல் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க தடைகள் பதுங்கியிருப்பதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலுவான ஒரு நிலையை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்.
நீங்கள் இன்னும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால், அதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், அதற்கு பதிலாக அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
9. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைக் கவனியுங்கள்
இரண்டு நபர்களும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, எந்த உணவும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படாது.
நீங்கள் ஒரு இயற்கை மருத்துவர் அல்லது ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைப் பார்க்க முடிந்தால், நீங்கள் எந்த உணவுகளை உணர்திறன் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும்.
ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளுடன் பல பச்சாதாபங்கள் பெரும் நிம்மதியைக் காண்கின்றன.
இவை நைட்ஷேட்ஸ், பசையம் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அழற்சி உணவுகளை நீக்குகின்றன, மேலும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியை முழு, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளிலிருந்து கவனம் செலுத்துகின்றன.
சில பச்சாதாபங்கள் ஒரு சைவ உணவின் மூலம் சத்தியம் செய்கின்றன, மற்றவர்கள் பேலியோ அல்லது கெட்டோவுடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
இங்கே ஒரு பாதை இல்லை: உங்களுக்கு எது சிறந்தது.
ஒரு செல்லுலார் மட்டத்தில் உங்களை வளர்க்கும் உணவுகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தியதும், உடல், ஆன்மீகம் மற்றும் மனரீதியான அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
ஒரு மனிதனுக்கு கண் தொடர்பு என்றால் என்ன
10. உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்திற்குச் செல்லுங்கள்
உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமாகும்.
இது ஆன்மீக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் செல்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை ஒருவருக்கொருவர் பாதிக்கின்றன.
எல்லா நேரத்திலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்கள் எவ்வாறு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்?
உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக நோய்கள் மற்றும் உடல் ரீதியானவற்றை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியிருப்பதால், இது இரட்டிப்பாகும்.
உங்கள் உடலின் தனித்துவமான தேவைகளுக்கு உகந்த உணவை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நிணநீர்-தூண்டுதல் யோகா காட்சிகளால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, உங்களிடம் ஒரு நல்ல மசாஜ் சிகிச்சையாளர் இருந்தால், நிணநீர் வடிகட்டுதல் மசாஜ் என்றும் அழைக்கப்படும் கையேடு நிணநீர் வடிகால் பற்றி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் நிணநீர் மண்டலங்களை உடல் ரீதியாக தூண்டுவதற்கு அவை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் அவை சேமித்து வைக்கும் எந்தவொரு அழிவையும் வெளியிட அவர்களை ஊக்குவிக்கும், இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் உடலுக்கு வசந்த காலத்தை சுத்தம் செய்வது போல நினைத்துப் பாருங்கள்.
இந்த செயல்முறைக்கு நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உதவலாம் (அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முயற்சிக்கவும்!) மற்றும் இயற்கை இழைகளால் ஆன தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நம்பமுடியாத சிக்கலான மனம்-உடல்-ஆவி நிறுவனம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பச்சாதாபமான நோய் மற்றும் வலிக்கு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வது அந்த அம்சங்களை வலுப்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் நிறுவிய ஆரோக்கியமான எல்லைகளை வைத்திருங்கள், உங்கள் உடலை புனிதமாகக் கருதுங்கள், உங்கள் திறன்களை மதிக்கவும், உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
என்றாலும் ஒரு பச்சாதாபம் சோர்வாக இருக்கலாம், இது ஒரு அரிய பரிசு. இது உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு விஷயம்.
