வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல. நாம் எவ்வளவு சலுகை பெற்றிருந்தாலும், எவ்வளவு அதிர்ஷ்டத்துடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், விரைவில் அல்லது பின்னர் எங்களுக்கு சவால் விடும் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிராக நாங்கள் எப்போதும் வரப்போகிறோம்.
அதுதான் வழி.
நாம் அனைவரும் மன வேதனையை அனுபவிக்கப் போகிறோம், துக்கம் , விரக்தி, மற்றும் விரக்தி, நம் வாழ்வின் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில், அதிக மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு.
நீங்கள் கடினமான இடத்தில் இருக்கும்போது, சில சமயங்களில் பழைய பழமையானவர் தூண்டுதல் மேற்கோள் உண்மையில் உங்களை நன்றாக உணர முடியும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் காற்றோட்டமான-தேவதை எதையும் நம்பமுடியாத எரிச்சலூட்டும்.
சில நேரங்களில், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுவது முற்றிலும் நடைமுறைக்குரிய துன்பங்களை சமாளிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள். நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் படிப்படியாக, மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் உங்களுக்கு சுமுகமாக நடக்காது. அல்லது, உங்கள் அதிர்ஷ்டத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது சில மோசமான செய்திகளைப் பெறுவது என்னவென்று உங்களுக்கு நன்றாகவே தெரியும், மேலும் அடுத்த முறை வாழ்க்கை எதிர்பாராத விதமாக கீழ்நோக்கி திரும்புவதற்கு நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
உங்கள் தற்போதைய நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், கடினமான நேரங்களைக் கையாள்வதற்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நல்ல நிலையில் இருக்கும்.
சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கும் கடினமான நேரங்களை அடைவதற்கும் நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வழிகள் இருப்பதால் அவை அனைத்தும் ஒரு அளவு பொருந்தக்கூடியவை அல்ல. ஆனால் வாழ்க்கையின் பல சவால்களை எதிர்கொள்ளும் அதே வேளையில் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனைப் பாதுகாப்பதற்கான திறவுகோலாக இது இருக்கலாம்.
1. நிகழ்வுகளை செயலாக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்
மோசமான செய்திகளால் நீங்கள் கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக திரும்பி வருவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளை அடக்க வேண்டாம், மாறாக, சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அவற்றை நேரில் எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், வேலையிலிருந்து அல்லது படிப்பிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்க தயங்க வேண்டாம்.
2. உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை அடையுங்கள்
அது இருந்தாலும் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது நீங்கள் அணுகும் குடும்பம் அல்லது தொழில்முறை உதவிக்கு நீங்கள் திரும்பினால், நீங்கள் ஒருவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க. எந்த மனிதனும் ஒரு தீவு அல்ல, நாம் சொந்தமாக கடினமான நேரங்களை கடக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. பலவீனத்தின் அடையாளமாக உதவி கேட்பதைப் பார்ப்பது எளிது, ஆனால் அதற்கு உண்மையில் பெரிய அளவு வலிமை தேவைப்படுகிறது.
3. குடியிருக்க வேண்டாம்
நான் மேலே கூறியது போல, துன்ப காலங்களில் நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எண்ணங்களை வாய்மொழியாகக் கூறும்போது, தெளிவான தருணங்களை நாங்கள் அடிக்கடி அனுபவிப்பதால், உங்கள் மார்பிலிருந்து விஷயங்களைப் பெறுவது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைச் செயல்படுத்த உதவும்.
நான் என் வாழ்க்கையில் சலித்துவிட்டேன்
நேரம் சரியாக இருக்கும் போது அந்த விவாதங்களில் உங்களைத் தூக்கி எறிந்து, உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவரிடம் நீங்கள் பேசுகிறீர்கள், ஆனால் இது உங்கள் உரையாடலின் ஒரே தலைப்பாக மாறாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மக்களிடமும் அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி கேளுங்கள், இது ஒரு அற்புதமான கவனச்சிதறலைக் காண்பீர்கள்.
உங்கள் எண்ணங்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் நிலைமைக்குத் திரும்பிச் செல்வதைக் கண்டால், சிந்திக்க உங்களுக்கு ஏராளமான பிற விஷயங்கள் கிடைத்துள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்திருக்க பாட்காஸ்ட்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
4. கற்றுக்கொண்ட எந்த பாடங்களையும் அடையாளம் காணவும்
மேகங்கள் மற்றும் சில்வர் லைனிங் பற்றிய பழைய பழமொழி கொஞ்சம் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் அது உண்மைதான்.
நீங்கள் ஒரு கடினமான இணைப்புடன் செல்லும்போது நேர்மறைகளைத் தேடச் சொல்வது நம்பமுடியாத வெறுப்பாக இருக்கக்கூடும், பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது.
கடினமான காலங்களில் தான் நாம் வலுவாகவும் பொதுவாகவும் ஆகிறோம் சிறந்த மனிதர்களாக மாறுங்கள் . இந்த அனுபவம் உங்களுக்குக் கற்பித்த துல்லியமான திறமை அல்லது வாழ்க்கைப் பாடத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அடுத்த முறை நீர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பெறும்போது உங்கள் புதிய அறிவை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.
5. ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் மனம் தளரும்போது செய்ய வேண்டிய அருமையான பயிற்சி இது. சாதக பட்டியலை எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் தீமைகள் எப்போதும் நிலைத்திருக்கக்கூடும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஆனால் நாங்கள் இங்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை.
உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறப்பாக நடக்கும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் எழுதுங்கள். இவை காகிதத்தில் எழுதப்பட்டிருப்பதைப் பார்ப்பது, நீங்கள் பல வழிகளில் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதற்கான துல்லியமான காரணங்கள் அல்லது உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவது அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழகு போன்ற விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
எல்லா நேர்மறைகளும் உங்களிடமிருந்து வெளியேறட்டும். இதை நீங்கள் உண்மையிலேயே பயன்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் அருமையாக இருப்பதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் சொல்ல நீங்கள் மதிப்பிடும் ஒருவருக்கு ஒரு குறிப்பை எழுதுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பலாம் (கட்டுரை கீழே தொடர்கிறது):
- உங்கள் சிக்கல்களிலிருந்து ஓடுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது மற்றும் தைரியமான தீர்க்கத்துடன் அவர்களை எதிர்கொள்வது
- உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற, உங்களுக்கு 2 தேர்வுகள் கிடைத்துள்ளன
- சக்கரங்கள் வந்தவுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு தடமறிவது?
- நீங்கள் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருந்தால், இந்த 20 விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள்
- உங்கள் மனதை இப்படி மீண்டும் துவக்குவதன் மூலம் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களின் சுழற்சியை உடைக்கவும்
6. உங்கள் டைரியை நிரப்பவும்
நாம் குறைவாக உணரும்போது, ஒரு பந்தை சுருட்டுவதற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு தூண்டலாம் துல்லியமாக எதுவும் செய்ய வேண்டாம் . அந்த வலையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் நிச்சயமாக வேண்டும் முன்னுரிமை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவது, நீங்கள் ஒரு நல்ல பிஸியாக இருக்க வேண்டும், வாரத்திற்கு இரண்டு இரவுகள் திட்டங்களுடன், போதுமான வேலையில்லா நேரத்துடன் இணைந்திருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் மேலே உருவாக்கிய பட்டியலைப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களில் சிலரைப் பார்க்கவும், நீங்கள் விரும்பும் சில செயல்களைச் செய்யவும் திட்டமிடுங்கள்.
நீங்கள் நிதி ரீதியாக சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் வங்கியை உடைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் இலவசமாக அல்லது கிட்டத்தட்ட இலவசமாக வேடிக்கை பார்ப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிஸியாகவும், மன அழுத்தமாகவும் இருந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை நிதானமாகச் செய்ய வேண்டுமென்றே நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, வாழ்க்கையை மீண்டும் உங்களுக்கு சுவாசிக்கும்.
7. குறைத்து ஒழுங்கமைக்கவும்
‘நேர்த்தியான வீடு, நேர்த்தியான மனம்’ என்ற சொற்றொடர் உங்களுக்குத் தெரியுமா? நமது சூழல் நம் மனநிலையில் எவ்வளவு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அடிக்கடி உணரவில்லை.
நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது, இறுதியாக உங்கள் நிரம்பி வழியும் அலமாரிகளைச் சமாளிப்பது மற்றும் நீங்கள் அணியாத எல்லா ஆடைகளையும் அகற்றுவது, நீங்கள் எதையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என உணரலாம்.
வாழ்க்கையை நீங்கள் கவிதையாக்குகிறீர்கள்
வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது, சுத்தம் செய்வது பெரும்பாலும் வழியிலேயே விழும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் ஒரு குழப்பமான வீடு ஒருபோதும் அமைதியான மனதுக்கு உகந்ததல்ல.
நீங்கள் ஒருவரை வாங்க முடிந்தால், ஒரு துப்புரவாளர் ஒவ்வொரு பைசாவிற்கும் மதிப்புள்ளது. இது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு மிகப் பெரிய விஷயம், இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் வணிகத்தை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதாகும், எனவே உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், அதிக நேரத்தை விடுவிக்கலாம், மேலும் அமைதியான வீட்டுச் சூழலை அனுபவிக்கலாம்.
8. தினசரி இலக்குகளை அமைக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் சாதனை உணர்வைப் பெற இது ஒரு அற்புதமான வழியாகும். உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மிகப் பெரிய, சுருக்கமான குறிக்கோள்களால் ஆனவை, அவை ஒருபோதும் ஒருபோதும் திருப்தி அடையவில்லை.
எல்லாவற்றையும் உடைக்கிறது சிறிய இலக்குகள் உங்கள் பட்டியலில் உணவுகளைச் செய்வது போன்ற அன்றாட பணிகளைச் செய்வது என்பது நீங்கள் எங்காவது வருவதைப் போல உணர்கிறீர்கள் என்பதாகும்.
உங்கள் தொழில் வளர்ச்சிக்காக ஒரு காரியத்தை, மற்றவர்களுக்கு ஒரு விஷயம், ஒரு நடைமுறை விஷயம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆன்மாவை வளர்க்கும் ஒரு விஷயத்தை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.
இறுதியாக அந்த மின்னஞ்சலை அனுப்புவது, கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லும் ஒரு நண்பரைச் சந்திப்பது, சலவை செய்வது மற்றும் ஒரு புத்தகத்தின் அத்தியாயத்தைப் படிப்பது போன்ற வடிவங்களை இது எடுக்கக்கூடும்.
அந்த நான்கு விஷயங்களும் உங்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், அவற்றை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், வாழ்க்கையில் அதிக திசை இருக்கும் நோக்கம் .
9. ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தினசரி குறிக்கோள்களை அமைப்பதன் அழகு என்னவென்றால், அது இன்றும் இன்றும் மட்டுமே உங்கள் மனதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடக்கும்போது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாளை மட்டும் எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
உண்மையில், மட்டுமல்ல நாளுக்கு நாள் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வது , ஆனால் மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம், மற்றும் நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடம் கூட நீங்கள் செய்ய வேண்டும். இது கடற்படை முத்திரைகள் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரம் கடினமான நிலைமைகளைத் தாங்க அவர்களுக்கு உதவுவதற்கும், அது உங்களுக்கும் அதைச் செய்ய முடியும்.
உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைப்பதன் மூலம், ஒவ்வொன்றையும் கடந்து செல்வதற்கான திறனை நீங்கள் உணருவீர்கள். வாழ்க்கை உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் எறிந்த எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் மிகவும் சதுப்புநிலையையும், அதிருப்தியையும் உணர மாட்டீர்கள் விரிதிறன் சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு முகங்கொடுக்கும்.
10. உடற்பயிற்சி
இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்களுக்கு ஒன்றும் புதிதல்ல என்று நான் நம்புகிறேன், ஆனால் மக்கள் இதை மிகவும் சொல்கிறார்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் நம்பமுடியாத முக்கியமானது.
மிகச் சிறந்த நேரங்களில் உடற்பயிற்சி முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த விதமான சவாலான நேரத்தையும் நீங்கள் சந்திக்கும்போது.
நீங்கள் வெறுமனே நடந்தாலும், சில அடிப்படை யோகா செய்தாலும், காலை ஓட்டத்திற்குச் சென்றாலும், ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது ஜிம்மில் அடித்தாலும், உங்கள் இதயம் உந்தும்போது உங்கள் டோபமைன் மற்றும் எதுவும் மோசமாகத் தெரியவில்லை. செரோடோனின் பாய்கிறது .
